Apple Watch에서 가장 정확한 운동 및 활동 데이터를 얻는 방법

Apple Watch의 피트니스 및 활동 추적은 매우 간단합니다. 손목에 장치를 착용하면 하루 종일 얼마나 많이 움직이고 운동했는지에 대한 데이터를 제공합니다.

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Apple Watch는 실제로 매우 정확한 피트니스 트래커이지만 오류의 여지가 있습니다. 그러나 Apple Watch의 추적을 훨씬 더 정확하게 하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.

꼭 제대로 착용하세요

일반적으로 시계를 착용하는 "올바른" 방법은 없습니다. 그러나 Apple Watch를 착용하는 특정 방식은 움직임 및 운동 데이터의 정확성에 영향을 미칠 수 있습니다.

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이 때문에 Apple에는 실제로 Apple Watch 착용 방법에 대한 권장 사항과 지침이 있습니다. 가장 정확한 운동, 심박수 및 움직임 데이터를 얻는 방법은 다음과 같습니다.

• 자주 사용하지 않는 손에 착용하십시오. 전통적으로, 당신은 쓰지 않는 손에 시계를 차게 될 것입니다. Apple Watch로 그렇게 하면 글을 쓰거나 단백질 쉐이크를 흔들 때와 같이 불필요한 움직임을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 거꾸로 착용하지 마십시오. 어떤 사람들은 실제 시계 화면이 손목 안쪽에 오도록 시계를 착용합니다. 건강 센서는 손목 위에 있을 때만 작동하기 때문에 Apple Watch에서는 그렇게 할 수 없습니다.
• 너무 헐렁한(또는 너무 꽉 끼는) 옷을 입지 마십시오. Apple은 "Goldilocks" 방법을 사용할 것을 권장합니다. Apple Watch는 센서가 제 역할을 하기에 충분히 꼭 맞아야 하지만 웨어러블을 불편하게 만들 정도로 너무 조여서는 안 됩니다.

기본 경험 법칙은 Apple Watch 하단에서 들어오는 녹색 표시등을 주시하는 것입니다. 스캔을 수행하는 광학 심박수 센서입니다. 녹색 표시등이 표시되면 Apple Watch가 너무 헐거워졌음을 의미합니다.

추가 팁

대체로 Apple Watch의 조임은 운동을 추적할 때 가장 중요한 요소일 것입니다.

따라서 손목이 작거나 시계 밴드가 자신에게 적합하지 않은 경우 염두에 두는 것이 특히 중요합니다. 실제 버클이 있는 밴드는 적절한 핏을 제공하지 않을 수 있으므로 조정 없이 밴드를 시도하십시오.

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일상적인 착용 중에 꼭 맞는 핏이 가장 편안하지 않다면 Apple은 또한 운동을 위해 시계 스트랩을 조이고 운동을 마친 후에는 느슨하게 할 것을 권장합니다.

정보가 최신 상태인지 확인

Apple Watch는 연령, 성별, 키 및 체중을 기준으로 소모한 칼로리를 추정합니다. 그 때문에 이러한 측정항목 중 하나라도 변경되면 실제로 활동 및 운동 데이터의 정확도가 떨어질 수 있습니다.

Apple Watch 설정에서 체중과 연령이 모두 최신 상태인지 확인하는 것이 좋습니다.

iOS Watch 앱에서 이러한 측정항목을 변경할 수 있습니다. 내 시계 —> 건강 —> 건강 프로필로 이동하십시오. 그런 다음 오른쪽 상단 모서리에 있는 편집을 탭합니다.

이 설정을 다시 확인하십시오

또한 가장 정확한 데이터를 얻기 위해 Apple Watch에서 제대로 작동하는지 확인해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

심박수가 올바르게 설정되었는지 확인하십시오.

Apple Watch의 심박수 센서는 안정 시 심박수를 추적하거나 티커가 약간 이상하게 작동하는 경우 알림을 보내는 데 유용합니다. 운동이나 활동 데이터를 보완하는 데에도 좋습니다.

심박수 데이터가 운동 중 소모하는 칼로리를 더 정확하게 추정할 수 있기 때문입니다. 따라서 Apple Watch의 심박수 센서가 제대로 작동하는지 확인하는 것이 좋습니다.

예를 들어 Apple Watch는 손목 감지가 비활성화되어 있거나 절전 모드가 활성화되어 있는 경우 배경 심박수를 감지하지 않습니다.

또한 Apple Watch를 특히 케이스 후면에서 깨끗하고 안전하게 유지하는 것이 좋습니다. 후면의 광학 심박수 센서가 더럽거나 긁힌 경우 정확도가 떨어질 수 있습니다.

활동 대 운동

활동과 운동의 차이점도 주목할 가치가 있습니다. 둘 다 실제로 움직임을 추적할 수 있지만 수행하는 방법은 다릅니다.

예를 들어 활동 앱은 빠르게 걷는 것보다 더 격렬한 모든 것을 자동으로 추적합니다.

그러나 기록된 운동과 달리 활동 앱은 팔의 자연스러운 스윙에만 의존합니다. 예를 들어 개 목줄을 잡고 있거나 유모차를 밀고 있다면 부정확한 데이터를 다시 얻을 수 있습니다.

따라서 반려견을 산책시키거나 유모차에 아기를 태울 때 운동과 야외 산책 설정을 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 GPS 및 심박수 데이터가 믹스에 추가되고 전반적인 칼로리 소모량이 더 정확해집니다.

Apple Watch 보정하기

Apple Watch는 매우 직관적인 기기이지만 여전히 대부분의 사용자가 잘 모르는 숨겨진 기능이 있습니다. 예를 들어 Apple Watch의 GPS 정확도를 실제로 보정할 수 있습니다. 그리고 당신은 아마해야합니다.

당신이해야 할 일은 약 20 분 동안 정상적인 속도로 걷거나 뛰는 것입니다. Apple은 맑은 하늘과 적절한 GPS 수신이 있는 평평한 야외 공간에서 작업을 수행할 것을 권장합니다.

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실제로 장치를 보정하려면 운동 앱을 사용하고 야외 걷기 또는 야외 달리기를 선택합니다. 각각의 운동을 20분 동안 수행하십시오.

GPS 데이터를 위해 iPhone을 근처에 두지 않아도 됩니다. 내장 GPS 구성 요소가 없는 Apple Watch Series 1 또는 Apple Watch Series 0이 있는 경우를 제외하고.

이 기사의 팁이 마음에 드셨기를 바랍니다. 질문이나 문제가 있으면 알려주십시오.