Apple Watch에서 자동 수면 추적을 사용하는 방법

Apple Watch는 피트니스 트래커 및 심장 모니터 등 다양한 기능을 수행할 수 있습니다. 불행히도 기본 수면 추적은 그 중 하나가 아닙니다. Apple이 웨어러블 기기에 완전히 새로운 자동 수면 추적 기능을 추가한다는 소문이 있지만 2019년에는 타사 앱이 유일한 솔루션입니다. 다음은 권장하는 수면 추적 앱과 그 이유입니다.

Apple Watch용 AutoSleep 추적기

내 책에서 AutoSleep Tracker는 시장에서 이러한 목적을 위한 최고의 앱입니다. 2016년에 처음 도입된 이 앱은 사용하기 쉽고(잠만 자면 됨) 잠잘 때마다 많은 정보를 제공합니다.

고급 휴리스틱을 사용하는 AutoSleep은 잠자는 동안 Apple Watch가 손목에 차지 않은 경우에도 작동합니다. 시계를 착용하고 잠자리에 들면 앱이 수면과 질을 추적하고 매일 아침 일어나면 알림을 보냅니다. 잠자리에 들 때 시계를 착용하지 않은 경우 눈을 감기 전에 시계를 벗으십시오. 아침에 iPhone을 터치하거나 시계를 다시 켜는 즉시 AutoSleep은 사용자가 잠을 잤음을 알립니다.

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이상적으로는 AutoSleep Tracker를 사용할 때 잠잘 때 시계를 착용해야 합니다. 그렇게 하면 매일 아침 수면의 질에 대한 보고서도 받게 됩니다. 이 보고서는 수면 시간, 안절부절, 깨어 있는 시간 및 심박수를 사용하여 수면의 질을 평가하고 점수를 개선하기 위한 제안을 제공합니다. 취침 시간에 시계를 착용하지 않으면 앱은 수면 시간만 캡처합니다.

또 다른 보너스: 앱에는 특정 수면 패턴에 대해 더 자세히 가르칠 수 있는 보정 기능이 포함되어 있습니다. 앱은 이 정보를 사용하여 앞으로 더 정확한 평가를 수행합니다.

보너스 2번: AutoSleep Tracker는 높은 평가를 받는 동반자 앱입니다. 하트워치 앱, Apple Watch를 사용하여 하루 종일 심장 건강을 추적합니다.

가격은 $2.99이며 AutoSleep Tracker는 앱 스토어에서 사용 가능. HeartWatch 앱도 $2.99입니다.

베개 자동 수면 추적기

Pillow는 AutoSleep에 대한 가치 있는 대안이지만 Apple Watch용 앱보다 iPhone 앱에 더 가깝기 때문에 내가 가장 좋아하는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 수면주기를 자동으로 분석하여 스마트 수면 도우미로 매우 잘 작동합니다. 이 외에도 앱에는 수면 보조 소리, 개인화된 통찰력, 팁 등이 포함되어 있습니다.

Apple Watch에서 앱은 사용자 입력 없이 수면 세션을 감지하는 도구의 자동 모드에 중점을 둡니다. Pillow는 이 정보를 사용하여 두 Apple 기기 모두에서 볼 수 있는 보고서를 생성합니다.

메모: Pillow의 모든 기능을 Apple Watch를 통해 독립적으로 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 예를 들어, 웨어러블 기기만으로는 수면 보조 멜로디를 들을 수 없습니다.

Pillow가 AutoSleep Tracker를 쉽게 능가하는 영역 중 하나는 앱 디자인입니다. 우선 Pillow는 Cupertino의 기본 Apple Watch 앱과 매우 유사합니다. 둘째, Pillow는 AutoSleep에서 지금까지 누락된 모든 범위의 Apple Watch Series 4 컴플리케이션을 제공합니다. 여기에는 최신 Watch의 Infograph 및 Infograph Modular 페이스에 대한 컴플리케이션이 포함됩니다.

베개는 무료입니다 앱 스토어; 대부분의 고급 기능을 사용하려면 $4.99를 지불해야 합니다. 이 수수료는 일회성입니다.

다른 옵션

AutoSleep 및 Pillow는 App Store의 유일한 자동 수면 추적 앱이 아닙니다. 기타에는 다음이 포함됩니다.

수면 시계 (무료, 인앱 구매)

AutoSleep과 마찬가지로 Sleep Watch는 수면 분석가를 관리하기 위해 iPhone이 필요하지 않습니다. 한 번 설치하면 잠자리에 들 때마다 작동합니다. 매일 아침, 일일 수면 시간 및 수면 주기, 평균 수면 심박수, 수면 심박수 감소, 편안한 수면 등에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.

Fitbit에서 디자인 영감을 받은 Sleepmatic의 Sleep Tracker 앱은 자동으로 수면과 낮잠을 기록하고 매일 통찰력 있는 수면 분석을 제공합니다. 또한 수면 감지가 상황에 적합하지 않은 경우 감도를 조정할 수 있는 기능도 제공합니다. 이 보고서의 다른 앱과 마찬가지로 Sleep Tracker는 Apple HealthKit을 지원합니다.

애플은 어떻습니까?

2017년에 Apple은 Beddit 3 Sleep Monitor와 같은 수면 추적 장치 제조업체인 핀란드 회사 Beddit을 인수했습니다. 현재까지 이 기능을 활용할 수 있는 유일한 방법은 베드딧 앱 회사의 독립형 장치 중 하나를 구입하는 것입니다. 그러나 이것은 곧 바뀔 것입니다.

에 따르면 블룸버그, Apple은 이르면 2020년에 Apple Watch에 기본 수면 추적 기능을 추가할 계획입니다. 현재 이 회사는 비밀 사이트의 테스터와 협력하여 해당 기능을 적용하고 있습니다. Apple은 수면 추적이 Apple Watch의 배터리 수명에 어떤 영향을 미치는지 조사하는 데 많은 시간을 할애하고 있는 것 같습니다.

보고서는 다음과 같이 설명합니다.

스마트 워치에서 수면 추적에 대한 실질적인 필요성 중 하나는 며칠 동안 지속되는 배터리입니다. 현재까지 각 Apple Watch 모델은 매일 밤 충전해야 하며 하루 동안 사용할 수 있다고 광고됩니다. 이에 비해 핏빗의 수면 추적 기능이 있는 시계는 한 번 충전으로 1주일 정도 사용할 수 있는 것으로 판매되고 있다.

기본 수면 추적 기능이 2020년 Apple Watch 전용인지 아니면 이전 모델의 사용자가 사용할 수 있는지 여부는 아직 알려지지 않았습니다. 아마도 최신 Apple Watch 모델을 사용하는 사람들을 위해 고유한 기능이 유지될 것입니다.

여기에 Apple의 진입이 반드시 Apple Watch용 타사 수면 추적기의 끝을 의미하지는 않습니다. 그러나 특히 Apple의 도구가 데이터 외부인이 앱을 만지는 것이 허용되지 않는 센서를 사용하는 경우 경쟁이 더 어려워질 수 있습니다. 여하튼, 이것은 몇 개월의 휴가입니다.

마지막 생각들

수면 추적은 Apple Watch의 배터리 수명에 영향을 미칩니다. 그러나 위에서 언급한 앱을 사용할 때 큰 변화를 느끼지 못했습니다. 나는 좋든 나쁘든 매일 웨어러블 장치를 계속 충전합니다. 미래의 Apple Watch(수면 추적 기능이 내장되지 않은 제품도 포함)는 몇 시간이 아니라 며칠 단위로 충전 시간을 연장하는 배터리 개선 사항을 제공할 것입니다.

Apple Watch용 자동 수면 추적기는 수면 무호흡증이나 기타 수면 관련 문제를 겪고 있는 사용자에게 중요한 정보를 제공합니다. 이러한 앱은 Apple Watch에서 데이터를 수집하여 숙면을 위한 솔루션을 추천할 수 있습니다. 완벽한 앱은 없지만 일부 앱은 다른 앱보다 우수합니다.

AutoSleep Tracker와 Pillow는 시장에서 가장 인기 있는 수면 추적 앱입니다. 각각은 하룻밤 사용 후 사용자에게 유용한 정보를 제공할 수 있습니다. 기능 집합이 부족할 수 있지만 Sleep Watch 및 Sleep Tracker와 같은 다른 앱도 유용합니다.

수면 추적 솔루션을 결정했다면 이를 고수하고 아래 의견에서 어떤 솔루션을 선택했는지 알려주십시오.