Breathe 앱은 스트레스를 받을 때 알 수 있나요? 앱에 대해 알아야 할 사항(및 앱을 끄는 방법)

Apple Watch에서 항상 호흡하라고 합니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 호흡 알림은 Apple Watch 경험의 기본적인 부분이지만 사용자는 이에 대한 답변보다 질문이 더 많을 수 있습니다.

예를 들어, Breathe 앱은 당신이 스트레스를 받았을 때 알 수 있나요? 아니면 무작위인가요? 성가시거나 도움이 되지 않는 경우 어떻게 끄나요? 다음은 Breathe에 대해 알아야 할 사항입니다.

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Apple Watch의 호흡 알림이란 무엇입니까?

호흡 알림은 Apple에서 만든 watchOS의 기본 앱인 Breathe 앱에서 제공됩니다. 기본적으로 사용자에게 짧은 마음챙김 호흡 세션을 안내하는 명상 가이드 앱입니다.

앱 자체는 매우 간단하고 실제로는 오히려 아름답게 디자인되었습니다. 파란색 꽃이 천천히 열리고 닫히면서 사용자를 한 번의 호흡으로 안내합니다.

사용자는 지속 시간과 분당 호흡 횟수에 따라 호흡 세션을 조정할 수 있습니다. 호흡 세션 또는 소위 "마음챙김 시간"은 이 세션을 완료하면 건강 앱에 표시됩니다.

Breathe 앱은 세션이 끝날 때 심박수도 표시합니다. 이상적으로 목표는 시작할 때보다 낮추는 것이지만 그것이 앱의 요점은 아닙니다.

Apple이 Breathe를 추가한 이유는 모두 회사가 건강과 웰빙에 중점을 둔 부분입니다. 마음챙김 호흡은 스트레스 수준 감소에서 혈압 감소에 이르기까지 다양한 이점과 관련이 있습니다.

즉, 매일 잠시 시간을 내어 Breathe 앱을 열고 짧은 세션을 진행하는 것이 좋습니다.

반면에 Breathe 알림은 일부 Apple Watch 소유자에게 약간 다른 이야기일 수 있습니다.

Apple Watch의 Breathe는 스트레스를 받을 때 알 수 있습니까?

많은 Apple Watch 소유자는 스트레스를 받거나 불안할 때 호흡 알림이 자주 표시된다는 사실을 증명할 수 있습니다.

그러나 불행히도 Apple Watch는 사용자가 스트레스를 받을 때를 알 수 없는 것 같습니다(이론적으로는 높은 심박수를 볼 수 있음에도 불구하고).

Apple의 자체 문서에는 하루 중 정해진 시간에 Breath 알림이 발생한다는 내용만 나와 있습니다. 회사는 호흡 알림이 스트레스와 관련이 있다는 사실을 인정한 적이 없습니다.

게다가 알림이 실제로 스트레스 수준과 연결되어 있다면 꽤 멋진 기능이 될 것입니다. Apple은 의심할 여지 없이 이를 선전하거나 최소한 문서에 이에 대한 참고 사항을 포함할 것입니다.

반면에 Apple은 사용자가 움직이거나 운동을 하거나 사용자가 스스로 세션을 시작하면 Breathe 알림이 자동으로 다시 예약된다는 점에 주목합니다. 즉, 호흡 알림은 운동을 마친 후에 자주 발생하거나 이동 후 잠시 고요할 때 나타납니다.

다시 말해 호흡 알림은 하루 종일 주기적으로 발생하며 스트레스 수준과 관련이 없습니다. 스트레스를 받을 때 나타나는 모든 호흡 알림은 우연의 일치입니다.

Apple Watch에서 숨쉬기 알림을 끄는 방법

우리가 언급했듯이 마음챙김 호흡이나 명상은 하루 종일 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 그러나 잔소리하는 호흡 알림은 그렇지 않을 수 있습니다.

호흡 알림이 수동으로 큰 숫자로 설정된 경우 특히 그렇습니다. 부적절한 순간에 Breathe 알림을 받을 수 있습니다. (그 외에도 문자를 기대하는 것이 짜증날 수 있지만 대신 숨쉬기 알림이 표시됩니다.)

다행히도 Apple Watch에서 받는 Breath 알림의 수를 편집할 수 있습니다. 심지어는 수신 여부도 편집할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

• iPhone에서 Watch 앱을 엽니다.
• 아래로 스크롤하여 내 시계 탭 아래에 있는 호흡을 탭합니다.
• 호흡을 탭합니다.

여기에서 호흡 알림을 허용 또는 알림 센터로 보낼 수 있습니다(Apple Watch에 ping을 보내지 않음). 알림 끄기를 탭하여 완전히 끌 수도 있습니다.

또한 하루 종일 수신하는 숨쉬기 알림의 수를 줄일 수 있습니다. 이는 알림을 받고 싶지만 폭격을 받고 싶지 않은 경우에 편리합니다. 호흡 알림을 누르고 원하는 숫자(하루 0에서 10까지)를 선택하기만 하면 됩니다.

Breathe 메뉴에는 오늘 음소거 옵션도 있습니다. 그러면 일반적으로 Breathe 알림이 그대로 유지되지만 특정 날짜에 사용자에게 핑을 보내는 것은 중지됩니다.

마지막으로, Breathe 알림에 대한 작업을 완료하는 것이 순전히 햅틱 피드백인 경우 해당 햅틱을 없음 또는 최소로 설정할 수도 있습니다.