The „Oura“ žiedas (299 USD ir daugiau) pateko į antraštes, o tokios įžymybės kaip princas Harry, Gwyneth Paltrow ir Jennifer Aniston juos dėvi viešai. Šis nešiojamas žiedas seka miegą, kūno temperatūrą, aktyvumo lygį, atsigavimo laiką ir kt. Šioje „Oura“ apžvalgoje apžvelgsiu visus privalumus ir trūkumus, pasidalinsiu savo patirtimi ir atliksiu išsamų „Oura Ring“ ir „Apple Watch“ palyginimą.
Kas yra šiame straipsnyje:
- Ar „Oura“ žiedas jums tinka?
- Oura skirtumas: dėmesys bendrai gerovei
- 3 kartos Oura žiedas trumpai: privalumai ir trūkumai
- Galutinis verdiktas
Ar „Oura“ žiedas jums tinka?
Kadangi yra tiek daug nešiojamų stebėjimo priemonių, gali būti sunku išsirinkti geriausią. Štai mano trumpas vadovas, padėsiantis jums apsispręsti:
Ką gali stebėti Oura žiedas?
Naujausias modelis yra Oura Ring Generation 3, dar vadinamas Oura Ring 3. Nepaisant to, kad jis yra tik 2,55 mm storio, jis gali stebėti stebėtinai daug sveikatos ir kūno rengybos duomenų. Žiedo vidus yra išklotas jutikliais, įskaitant infraraudonųjų spindulių šviesos diodus, žalius šviesos diodus, raudonus šviesos diodus, 3 ašių akselerometrą, giroskopą ir jutiklį, galintį sekti pažangią NTC kūno temperatūrą.
Pagrindiniai šių jutiklių tikslai yra stebėti miegą, stebėti kūno temperatūrą ir sekti širdies ritmą visą parą. Yra atskiri jutikliai, skirti stebėti širdies ritmą 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę, dienos širdies ritmą ir treniruotės širdies ritmą. Be to, Oura žiedas taip pat gali aptikti kūno temperatūros pokyčius, o tai gali padėti numatyti mėnesines ir menopauzę.
Trečiosios kartos „Oura Ring“ taip pat turi sveikatingumo turinio biblioteką, kurioje yra garso sesijos, skirtos meditacijai, miegui, susikaupimui, energijos didinimui ir kt.
Mane ypač sužavėjo Oura miego stebėjimas, kuris, atrodo, visada tiksliai nustato, kada aš užmiegu ir kaip gerai miegu. Kaskart, kai jaučiuosi pavargęs, net po aštuonių valandų miego, Oura žiedas gali padėti man išsiaiškinti, kodėl. Mano atveju dažniausiai kaltas per mažas REM miegas arba lėtas širdies ritmo stabilizavimas ramybės būsenoje.
Be Oura gebėjimo pasakyti, kas yra fiziškai negerai, ji taip pat suteikia patarimų, kaip tobulėti ateityje. Užuot tik rodę duomenis, joje pateikiami praktiniai patarimai. Siekiant geresnio REM miego, Oura rekomenduoja valgyti lengvesnį maistą prieš miegą ir sportuoti anksčiau.
Kita puiki savybė yra ta, kad galite pridėti žymų prie savo dienos, kad galėtumėte sekti savo treniruotes, maistą ar bet kokius neįprastus įvykius. Šie neįprasti įvykiai gali būti vestuvės, kelionės, automobilių avarijos, pilnatis ar bet kas, kas gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, aktyvumui ar streso lygiui tą dieną. Laikui bėgant galite matyti tam tikrų žymų modelį ir tai, kaip jos veikia jūsų dienos balus.
Jis ne tik gali sekti nakties miegą, bet ir „Oura“ žiedas neįtikėtinai gerai aptinka net trumpiausią miegą. Net jei guliu ir žiūriu televizorių ir galiausiai užmiegu, mano žiedas „Oura“ tiksliai parodys, kiek laiko miegojau, palyginti su. kiek laiko atsipalaidavau.
Oura skirtumas: dėmesys bendrai gerovei
Kiekvienas nešiojamas turi skirtingą požiūrį į sveikatą ir kūno rengybą. Oura pirmiausia žinoma kaip miego stebėjimo priemonė, nors ji gali padaryti daug daugiau. Pagrindinis Oura žiedo tikslas – padėti nešiotojui geriau prisitaikyti prie savo kūno, kad kasdien galėtų rinktis sveikiau. Tai reiškia, kad jei žiedas aptiks stresą, jis automatiškai sumažins jūsų dienos veiklos tikslus.
Panašiai kaip Apple Watch Activity Rings, Oura turi tris dienos balus: pasirengimą, miego režimą ir aktyvumą. Jie veikia kaip asmeninis vadovas ateinančiai dienai. Kiekvienas balas priklauso nuo įvairių bendradarbių, apskaičiuotų į balą nuo 1 iki 100. Jūsų miego ir aktyvumo balai kartu su kitais veiksniais turi įtakos bendram pasirengimo balui. Jei neskirsite laiko poilsiui, nepasieksite aukšto pasirengimo balo.
Miego balas apima:
- Bendras miego laikas
- Laiko, praleisto miegant, procentas, palyginti su laiku, praleistu lovoje
- Atsipalaidavimas miego metu
- Miego etapai, įskaitant REM ir gilų miegą
- Jūsų miego laikas priklauso nuo jūsų cirkadinio ritmo
- Laikas, kurio reikia, kad užmigtumėte
Veiklos balų pagalbininkai apima:
- Neaktyvumo valandos
- Valandinė veikla
- Veiklos dažnumas
- Treniruotės apimtis
- Atsigavimo laikas
- Kaip gerai įgyvendinate savo kasdienius tikslus
Jūsų dienos tikslus automatiškai nustato Oura ir jie nustatomi pagal jūsų atsakymus į tris klausimus apie jūsų tikslus, gyvenimo situaciją ir asmeninę informaciją, pvz., ūgį, svorį, lytį, ir amžius.
Galiausiai, jūsų pasirengimo balas yra:
- Širdies ritmas ramybės būsenoje
- Širdies ritmo kintamumo (HRV) balansas
- Kūno temperatūra
- Atkūrimo indekso miegas
- Miego balansas
- Ankstesnės dienos veikla
- Veiklos balansas
Kai jūsų pasirengimo balas aukštas, Oura skatina jus veržtis ir treniruotis. Jei jūsų rezultatas žemas, Oura sumažina jūsų dienos tikslą ir pataria pailsėti.
Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, susijusių su Oura, yra tai, kad ji seka miegus ir nurodo, kaip jie veikia jūsų pasirengimo balą. Man tai įdomu, nes tai parodo, kaip toks mažas kaip 15 minučių miegas gali pagerinti mano dieną, net jei pabudau ne toje lovos pusėje. Teigiamas pastiprinimas poilsiui buvo atgaiva ir puiku mano psichinei sveikatai. Šis požiūris į bendrą gerovę yra aukščiau už kūno rengybos tikslus, išryškina didelį skirtumą tarp Oura ir Apple Watch.
Oura žiedas vs. „Apple Watch“ palyginimas
Religiškai nešiojau „Apple Watch“ daugiau nei trejus metus ir net parašiau „Apple Watch Guide“, prieinamas tik „iPhone Life Insiders“.. Nors praktiškai esu „Apple Watch“ gerbėjas, daugeliu atžvilgių man labiau patinka „Oura“ žiedas. Nors niekada nekeisčiau savo Apple Watch, Oura žiedas yra idealus kompanionas.
Tuo pačiu metu kai kurie vartotojai gali manyti, kad „Oura“ žiedas yra tobulas savarankiškas nešiojimas. Mano vyras pervargsta savo „Apple Watch“ ir nekenčia įdegio linijos, kuri būdinga teritorijai. Jis žiūrėjo į mano žiedą „Oura“ ir svarstė, ar tai geresnis sprendimas, nes jis mažiau blaško, o baterija tarnauja daug ilgiau.
Palyginimo lentelė: „Oura Ring Generation 3“ vs „Apple Watch 7“.
Ši diagrama gali padėti iš pirmo žvilgsnio pamatyti pagrindinius skirtumus ir panašumus.
Požiūris į fitnesą vs. Gerovė
Svarbiausias skirtumas tarp Apple Watch ir Oura Ring yra tas, kad žiedas pirmiausia kelia bendrą gerovę, o antroje vietoje - kūno rengybos tikslus. Oura taip pat atsisako Apple Watch „viskas arba nieko“ mentaliteto, kuris užbaigs jūsų žiedo uždarymo seriją per vieną praleistą pratimo minutę arba praleistą kaloriją. Oura Ring mano, kad kalorijų sudeginimo tikslo pasiekimas yra „optimalus“, tačiau priartėjimas vis tiek žymimas „gerai“.
Kitas skirtumas yra tikslų siekimas. „Apple Watch“ turi veiklos žiedus, kuriuos nešiotojas bando uždaryti kiekvieną dieną. Nors tikslus galima nustatyti ir prireikus keisti, jų mažinimas yra stigmas, ypač jei konkuruoja su draugu.
„Apple Watch“ neturi poilsio dienos sistemos ir nuolat verčia vartotoją mankštintis ilgiau, intensyviau ir greičiau, kad ir kas bebūtų. Be dienos tikslų, naudotojams priskiriami ir mėnesio tikslai, kurių negalima pakeisti. Tai pagrįsti jūsų aktyvumo lygiu ir siekiama mesti iššūkį. Tai gali būti labai smagu, bet priimti nepagrįstą iššūkį, pavyzdžiui, sudeginti 2000 aktyvių kalorijų per dieną, gali būti demotyvuojantis ir pavojingas.
Be to, tai, kaip „Apple Watch“ rodo jūsų Veiklos tendencijos priverčia jus patirti nesėkmę, nes žmogiškai neįmanoma tobulėti be galo. Manau, kad tai yra didžiausias „Apple Watch“ trūkumas ir kodėl „Oura“ žiedas gali būti sveikesnis pasirinkimas tiems naudotojams, kurie užkliūna nuo dryžių ir susižeidžia per stipriai spaudžiant.
Nors „Oura“ žiedas seka ir skatina aktyvumą, jis yra daug mažiau intensyvus nei „Apple Watch“. Kai pirmą kartą nustatote žiedą, būsite paraginti pasirinkti vieną tikslą. Iš šešių Oura tikslų tik vienas yra susijęs su kūno rengyba. Galimos šios parinktys:
- Būkite labiau susikaupę ir susikaupę
- Būkite produktyvūs ir energingi
- Pagerinti savo sportinius rezultatus
- Tobulinti savo mokymosi įgūdžius ir kūrybiškumą
- Valdykite streso lygį
- Pagerinti mano sveikatą
Taigi, nors fitneso gerbėjas gali teikti pirmenybę „Apple Watch“, „Oura“ yra vertingas stebėjimo prietaisas beveik visiems. Nors, kaip siekiantis tikslo, man apmaudu, kai neįmanoma išmatuoti tikslų. Uždarymo žiedai Apple Watch yra išskirtinai patenkinti ir galutiniai, todėl žinote, kada pasiekėte tikslą. Oura tikslai yra sveikesni, bet beveik neįmanoma juos stebėti ir pasiekti.
Temperatūros sekimas
Temperatūros stebėjimas yra patogi „Oura Ring“ funkcija, kurios „Apple Watch“ nesiūlo. Kūno temperatūros pokyčiai gali būti naudojami vaisingumui, miego kokybei, nerimui ir kt. Šiuo metu „Oura“ veikia periodų prognozavimo beta programinė įranga, kuri naudoja kūno temperatūrą, kad įspėtų naudotoją apie artėjantį mėnesinių ciklą.
2020 m. vasarą NBA nupirko šimtus žiedų savo žaidėjams, treneriams ir personalui, siekdama aptikti ankstyvus COVID simptomus. Nors tai nebuvo kliniškai išbandyta arba FDA patvirtinta, daugelis vartotojų Oura Ring Reddit ir Facebook grupės praneškite, kad gavote įspėjimus apie temperatūros pokyčius prieš pat susirgdami.
Širdies ritmo ir aktyvumo stebėjimas
„Apple Watch“ ir „Oura Ring“ stebi širdies ritmą. Nors ypač naujesni „Apple Watch“ modeliai pasirodė esąs gana tikslūs, „Oura Ring“ sugeba priartinti jutiklius daug arčiau jūsų arterijų. Kad „Apple Watch“ tiksliai išmatuotų jūsų širdies ritmą, turite jį tinkamai dėvėti. Turiu daugybę skirtingų laikrodžių apyrankių ir ne visada jaučiu tą patį. „Oura Ring“ dydžio nustatymo rinkinys ir tai, kad nešiojamasis žiedas yra žiedas, padeda užtikrinti tinkamą širdies ritmo stebėjimą.
Kadangi sinchronizavau „Apple Watch“ su „Oura Ring“, didžioji dalis mano veiklos stebėjimo buvo atlikta iš laikrodžio. Gerai atsimenu, kaip pradėti treniruotę laikrodyje, bet praeityje pamiršau. Prieš kelias savaites maždaug dvidešimt minučių praleidau atsainiai plaukiodamas, kalbėdamas su draugu. Mano „Apple Watch“ neužregistravo treniruotės, bet mano „Oura Ring“ užregistravo.
3 kartos Oura žiedas trumpai: privalumai ir trūkumai
Štai keletas pagrindinių privalumų ir trūkumų, į kuriuos reikia atsižvelgti prieš perkant Oura žiedą. Norėdami gauti daugiau specifikacijų, peržiūrėkite žemiau esančią palyginimo lentelę.
Argumentai "už"
- Minimalistinis ir diskretiškas, niekuo neišsiskiriantis nuo įprasto žiedo
- Akumuliatoriaus veikimo laikas iki septynių dienų
- Mažas ir lengvas – pamiršite, kad jį dėvite
- 20–80 minučių iki visiško įkrovimo
- Atsparus vandeniui iki 328 pėdų (100 metrų)
- Saugus naudoti sūkurinėje vonioje, saunoje, ledo vonioje ir krioterapijos rezervuare (darbo temperatūra 14°F – 129°F)
- Suderinamas su Apple Health ir Google Fit
Minusai
- Norint pasiekti visus duomenis, reikalinga mokama narystė (5,99 USD per mėnesį)
- Kaina (299 USD už sidabrą ir juodą, 399 USD už slaptą ir auksą)
- Nėra mainų programos, kurią dabartiniai vartotojai galėtų sutaupyti perkant naują modelį
- Ribotas treniruočių stebėjimas
Galutinis verdiktas
Nesitikėjau, kad mano „Oura“ žiedas patiks taip, kaip man. Nors technologija vis dar palyginti nauja, Oura tikrai yra įspūdingas sekiklis. Tačiau lyginti jį su „Apple Watch“ yra tarsi lyginti obuolius ir apelsinus. Vienas iš jų yra išmanusis laikrodis, o kitas – miego stebėjimo žiedas ir abu pasižymi įspūdingomis sveikatos ir kūno rengybos funkcijomis su skirtingais požiūriais.
Jei kas nors nori nešiojamo prietaiso, kuris stebėtų jų bendrą sveikatą ir jiems nereikia išmaniojo laikrodžio funkcijų, atskiras „Oura“ žiedas puikiai tiks. Jis yra daug mažesnis, lengvesnis ir diskretiškesnis nei „Apple Watch“ ir atrodo kaip įprastas žiedas. Jis taip pat nereikalauja priežiūros, todėl jis įkraunamas iki savaitės.
Didžiausias Oura žiedo trūkumas yra kaina. Tai ne tik kainuoja beveik tiek pat, kiek „Apple Watch“, bet ir norint pasiekti visus savo duomenis reikia mokėti 5,99 USD per mėnesį. Jei praleisite narystę, matysite tik savo kasdienius Oura balus, kurie patys savaime nėra tokie vertingi.
Asmeniškai manau, kad narystės mokestis yra pagrįstas, ypač todėl, kad „Oura“ pridėjo daugiau funkcijų atnaujindama programinę įrangą, bet suprantu nusivylimą. Nors artimiausiu metu nepaleisiu savo „Apple Watch“, aš myliu savo žiedą „Oura“ ir planuoju jį neribotą laiką nešioti kartu su laikrodžiu.
