Nenuostabu, kad daugelio mūsų gyvenimus daugiausia lemia skirtingi įrenginiai, kurie nuolat varžosi dėl mūsų dėmesio. Vien didžiulis pranešimų skaičius yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl laikrodžiai išpopuliarėjo, taip pat daugybė jų teikiamos naudos sveikatai. Tačiau net jei turite išmanųjį laikrodį, tai nebūtinai reiškia, kad iš tikrųjų naudosite telefoną mažiau, ypač jei gausite atitinkamą pranešimą.
Kas yra skaitmeninė gerovė?
Per pastaruosius kelerius metus „Apple“ su „iOS“ ir „Google“ su „Android“ buvo atnaujintos su kai kuriomis funkcijomis, skirtomis jūsų „skaitmeninei gerovei“ pagerinti. „Baimė praleisti“ yra tikra šių dienų problema, o realybė tokia, kad nuolatinis išsiblaškymas gali lemti svarbių dalykų, vykstančių jus supantį pasaulį, praleidimą.
Iš karto sunku nustatyti, kokios yra dažniausiai naudojamos programos, o kurios iš esmės yra „būtinas blogis“, pvz., el. laiškai ar teksto pranešimai. „Android“ įdiegę skaitmeninę gerovę, iš tikrųjų galite sužinoti, kiek laiko praleidžiate prie telefono. Eidami dar toliau, galite naudoti skaitmeninę gerovę sistemoje „Android“, kad neleistumėte atidaryti dėmesį blaškančių programų ir užtikrinti, kad jūsų telefonas netrukdytų jums miegant.
Kaip nustatyti skaitmeninę gerovę „Android“.
Norint nustatyti skaitmeninę gerovę „Android“, tai iš tikrųjų yra gana paprasta. Nepaisant to, kad ji techniškai pažymėta kaip „beta“ funkcija, ji pasiekiama beveik kiekviename „Android“ telefone, išleistame po 2019 m., Nustatymų programoje. Toliau nurodyti veiksmai padės atlikti sąrankos procesą:
- Atidaryk Nustatymai programa „Android“ telefone.
- Slinkite žemyn ir bakstelėkite Skaitmeninė gerovė ir tėvų kontrolė.
- Jei pirmą kartą naudojatės skaitmenine gerove, būsite paraginti sukurti profilį.
- Norėdami sukurti profilį, atlikite ekrane pateikiamus veiksmus.
- Baigę slinkite į Skaitmeninės gerovės informacijos suvestinės apačią.
- Bakstelėkite jungiklį šalia Rodyti piktogramą programų sąraše prie Įjungta padėtis.
Nepaisant to, kad Skaitmeninės gerovės informacijos suvestinę galima pasiekti nustatymų programoje, pagal numatytuosius nustatymus tam nėra jokios konkrečios programos. Štai čia yra paskutinis aukščiau aprašyto proceso veiksmas, nes „Google“ suteikia galimybę pridėti programos spartųjį klavišą, kad galėtumėte greitai pasiekti skaitmeninę gerovę neatidarant programos „Nustatymai“.
Pirmą kartą nustačius skaitmeninę gerovę, puslapio viršuje bus pateikta diagrama, kurioje bus nurodyta, kiek laiko naudojote skirtingas programas. Šioje puslapio srityje taip pat rodoma, kiek minučių telefonas buvo naudojamas, kiek kartų jis buvo atrakintas ir kiek pranešimų gauta.
Nustatykite skaitmeninės gerovės programos laikmačius
Kai tik pradėsite geriau suprasti, kurios programos „švaisto jūsų laiką“, galbūt norėsite patikrinti, ar skaitmeninės gerovės programoje naudojate programų laikmačius. Svarbu pažymėti, kad visą programos naudojimo laiką gausite tik tada, kai įjungsite skaitmeninę gerovę ir toliau naudosite telefoną.
Turėdami tai omenyje, po dienos ar dviejų norėsite dar kartą apsilankyti Skaitmeninės gerovės informacijos suvestinėje, kad pamatytumėte, kaip atrodo rezultatai. Žinoma, galbūt jau žinote, kokios yra jūsų dažniausiai naudojamos programos. Naudodami programų laikmačius galite padėti pažaboti „priklausomybę nuo programų“, o štai kaip galite nustatyti programų laikmačius:
- Atidaryk Nustatymai programa „Android“ telefone.
- Slinkite žemyn ir bakstelėkite Skaitmeninė gerovė ir tėvų kontrolė.
- Pagal Atsijungimo būdai skyrių, bakstelėkite Prietaisų skydelis.
- Po parodyta diagrama esančiame sąraše raskite programas, kurioms norite nustatyti laikmatį.
- Bakstelėkite Laikmatis piktogramą programos dešinėje.
- Pasirodžiusiame dialogo lange pasirinkite, kiek laiko norite naudoti programą.
Kai nustatysite programos laikmatį, galėsite naudoti tą programą numatytą laiką. Pasibaigus nustatytam laikui, programos piktograma jūsų pagrindiniame ekrane pasirodys pilka ir turėsite įvesti savo telefono kodą, kad apeitumėte programos laikmatį.
Nustatykite skaitmeninės gerovės miego režimą
Vienas didžiausių kaltininkų tiems, kurie stengiasi gerai išsimiegoti, yra jūsų išmanusis telefonas (ar kiti elektroniniai įrenginiai). Nuolatinis zvimbimas ir pypsėjimas gali sukelti nerimą, o žiūrėdami į telefono skleidžiamą šviesą galite jaustis neramūs. „Google“ taip pat pagalvojo apie tai, nes „Digital Wellbeing“ galima nustatyti miego režimą.
Galima keisti daugybę skirtingų parinkčių ir nustatymų, todėl būtinai patikrinkite kiekvieną, kad tinkamai nustatytumėte miego režimą pagal savo poreikius.
- Atidaryk Nustatymai programa „Android“ telefone.
- Slinkite žemyn ir bakstelėkite Skaitmeninė gerovė ir tėvų kontrolė.
- Pagal Atsijungimo būdai skyrių, bakstelėkite Prieš miegą režimas.
- Slinkite žemyn ir bakstelėkite Rutina prieš miegą išskleidžiamąjį meniu.
- Pasirinkite vieną iš šių:
- Naudokite tvarkaraštį
- Įjunkite įkrovimo metu
- Nė vienas
- Pasirinkę bakstelėkite Pritaikyti išskleidžiamąjį meniu.
- Perjungti Netrukdymo režimas veikia prieš miegą įjungti arba išjungti, jei norite įjungti netrukdymo režimą, kai įjungtas miego režimas.
- Bakstelėkite Ekrano parinktys prieš miegą.
- Tinkinkite šias parinktis:
- Pilkos spalvos – pakeiskite ekraną į juodą ir baltą
- Laikykite ekraną tamsų – išjunkite visada įjungtą ekraną
- Pritemdykite tapetą
- Tamsi tema – naudokite juodą foną. Jei pasirinksite šią parinktį, tamsioji tema bus naudojama tik tada, kai įjungtas miego režimas.
- Baigę bakstelėkite piktogramą viršutiniame kairiajame kampe.
- Perjungti Išjunkite laiko miegoti režimą kitam žadintuvui įjungti arba išjungti.
- Bakstelėkite piktogramą viršutiniame kairiajame kampe.
Daugeliui žmonių miego režimo nustatymas yra labai svarbus norint pagerinti savo galimybes užmigti, kai to reikia. Kai viskas bus nustatyta, kiekvieną vakarą gausite pranešimą pagal tvarkaraštį, informuojantį, kad laikas pradėti darbą. Tai taip pat matėme kai kuriuose išmaniuosiuose laikrodžiuose ir kūno rengybos stebėjimo priemonėse, pvz., „Fitbit“ ir „Apple Watch“.
Nustatykite fokusavimo režimą skaitmeninėje gerovėje
Kai „Apple“ paskelbė fokusavimo režimus, skirtus „iOS 15“, buvo daug įspūdžių, nes tai iš esmės yra „Netrukdymo režimas“ naudojant steroidus. Galbūt nežinote, kad „Google“ įdiegė savo fokusavimo režimą tiesiai iš skaitmeninės gerovės prietaisų skydelio. Štai kaip galite pereiti ir nustatyti fokusavimo režimą „Android“:
- Atidaryk Nustatymai programa „Android“ telefone.
- Slinkite žemyn ir bakstelėkite Skaitmeninė gerovė ir tėvų kontrolė.
- Pagal Atsijungimo būdai skyrių, bakstelėkite Fokusavimo režimas.
- Pagal Pasirinkite atitraukiančias programas skyrių, eikite per sąrašą ir bakstelėkite laukelį šalia kiekvienos programos, kurios pranešimus norite pristabdyti ir paslėpti.
- Pasirinkę slinkite atgal į puslapio viršų.
- Bakstelėkite Nustatykite tvarkaraštį arba Įjunkite dabar mygtuką.
- Jei nustatote tvarkaraštį, įveskite Pradėti ir Galas laikai.
- Pasirinkite savaitės dienas, kada bus įjungtas fokusavimo režimo tvarkaraštis.
- Bakstelėkite Nustatyti mygtuką.
Iš čia nė viena iš jūsų pasirinktų programų negalės jūsų trikdyti arba siųsti pranešimų, kai įjungtas fokusavimo režimas. Vis dar tikimės, kad ši funkcija bus išplėsta, panašiai kaip Apple padarė su Focus Filters iOS 16. Tačiau tai vis dar yra geras atspirties taškas tiems, kurie tiesiog nori išlikti susikaupę visą dieną, nesivargindami dėl tam tikrų telefone esančių programėlių.