Šiuolaikinė visuomenė yra tokia greita, kad gali būti sunku prisiminti atsikvėpti ir sulėtinti tempą. Mes gyvename itin konkurencingame pasaulyje, kuriame nuolat lyginame save su kitais, kaip mus nuolat bombarduoja jaunesnių ir sėkmingesnių žmonių pasakojimai, vaizdai ir vaizdo įrašai nei mes. Tomis akimirkomis svarbu suvokti, kad mes visi klestime ir tobulėjame savo tempu ir kad pažanga nėra linijinė.
Nors išmanieji telefonai ir internetas padidino konkurencingumą ir sumažino savivertę, kai kurie kūrėjai bando pakeisti šią ekosistemą suteikdami mums programas, kurios padeda atkurti psichinę būseną ir pagerinti nuotaiką. Jau šiandien galite atsisiųsti kai kurias iOS 16 psichikos sveikatos programas, kurios gali padėti atsigauti. Sužinokite keletą mėgstamiausių „iOS 16“ psichinės sveikatos programų ir išbandykite jas patys.
Susiję skaitymai:
- 11 geriausių sveikatos ir kūno rengybos programų, skirtų „iPhone“.
- Geriausios „iOS“ ir „MacOS“ programos: 2022 m. lapkričio mėn
- Kurie įrenginiai gerai dera su „Apple Health“ programa?
- Kaip eksportuoti Apple sveikatos duomenis iš savo iPhone ir Apple Watch
Kas yra „iOS 16“ psichikos sveikatos programos?
„iOS 16“ psichikos sveikatos programos yra įrankiai, kuriuos galite laikyti „iPhone“ ar „iPad“, kad galėtumėte sekti nuotaiką, medituoti, sekti miegą ar ieškoti gydymo.
5 geriausios „iOS 16“ psichikos sveikatos programos
Štai mūsų mėgstamiausios „iOS 16“ psichinės sveikatos programos ir mūsų nuomonė apie jas:
1. Viršutinė erdvė: sąmoninga meditacija
Pagrindinis „Headspace“ tikslas yra stengtis pašalinti iš savo gyvenimo kuo daugiau streso. Programa tai daro vadovaudamasi meditacijomis, kvėpavimo pratimais ir psichinio atsipalaidavimo metodais. Naudotojo sąsaja labai palengvina programėlės naršymą ir naudojimą. Galite be problemų rasti turinį, pritaikytą jūsų tikslams ir uždaviniams. Kasdien atliekamos meditacijos ir dėmesingumo pratimai, padedantys sukurti protinį atsparumą ir nuraminti mintis.
Daugelis žmonių nori medituoti, bet gali nežinoti, kaip tai padaryti. Naudodami prieinamą programą, pvz., „Headspace“, galite stebėti savo nuotaiką, atsipalaiduoti, kad naktį geriau išsimiegotumėte, medituoti vadovaujant ir dar daugiau. Nors tai gali būti ne terapijos ar sveikatos priežiūros programa, kaip kai kurios kitos šiame sąraše esančios programos, ji neabejotinai padeda veiksmingiau medituoti ir rūpintis savimi.
2. Ramus
„Calm“ yra pati populiariausia „iOS 16“ psichikos sveikatos programa „App Store“, turinti daugiau nei 1,6 mln. atsiliepimų, kurių bendras įvertinimas – 4,8 žvaigždutės. Dėl to ji yra viena populiariausių programų parduotuvėje „App Store“. Jis laimėjo kelis Metų programos apdovanojimus, todėl galite būti tikri, kad atsisiunčiamas produktas yra efektyvus ir veikia. Pagrindinis „Calm“ tikslas yra būtent tai, ką rodo jos pavadinimas – išlaikyti jus ramiai. Galite klausytis pasakojimų prieš miegą (net ir suaugę), praktikuoti dėmesingumą ir meditaciją bei dalyvauti siekdami kasdienių tikslų, kad jūsų psichinė būsena būtų rami ir stipri.
„Calm“ yra daugybė turinio, nes programoje yra daug ekspertų, gaminančių turinį, kad padėtų jūsų psichinei sveikatai. Programa taip pat yra visiškai nemokama, perkant programoje. Jei nuspręsite mokėti už pirkinius programoje, galite atrakinti visą Calm biblioteką ir pradėti atkūrimo kelionę.
3. Breethe
„Breethe“ yra dar viena itin populiari į miegą ir meditaciją orientuota programa, turinti 53,9 tūkst. atsiliepimų ir iš viso įvertinta 4,7 žvaigždutės. Programėlėje daugiau dėmesio skiriama garso turiniui, joje yra daugiau nei 1700 takelių, padedančių miegoti, atsipalaiduoti ir medituoti. Vienas iš svarbiausių programos akcentų yra susiję meditacijos takeliai su tokiais pavadinimais kaip „Mano bosas yra trūkčiojantis“, „Mano šeima mane nervina“ ir kt. Tai padeda praktikuoti dėmesingumą ir naršyti scenarijuose, kurie gali sukelti stresą.
Programą galima nemokamai atsisiųsti ir naudoti su ribotomis funkcijomis, o mėnesinė narystė kainuoja 12,99 USD, o tai atrakina visą programos biblioteką ir turinį. Šios į miegą ir meditaciją orientuotos programos turi apčiuopiamos naudos jūsų miego kokybei ir psichinei būklei, todėl jei turite papildomų 12,99 USD per mėnesį, prenumerata yra verta.
4. Smegenų
Cerebral yra internetinė psichikos sveikatos priežiūros programa, leidžianti pasikalbėti su specialistais apie savo problemas ir gauti terapiją įvairiomis temomis. Norėdami pradėti nuo smegenų, atlikite trumpą vertinimo viktoriną, kad apibūdintumėte visus simptomus ar sritis, su kuriomis susiduriate. Tada pasirenkate planą, atitinkantį jus ir jūsų poreikius. Po to galite užmegzti reguliarius telefono skambučius ir pokalbius su Cerebral komandos nariais ir gauti reikiamą priežiūrą.
Galite sekti savo dozes ir paprašyti papildyti, jei pagal programą išrašėte vaistų. Taip pat galite naudotis dėmesingumo, rūpinimosi savimi ir kognityvinės elgesio terapijos pratimais, kad pagerintumėte savo psichinę būseną. Visa Cerebral esmė yra ta, kad ji daro psichinės sveikatos priežiūrą prieinamą ir patogią, todėl kiekvienas gali rūpintis savimi.
5. MoodNotes – nuotaikos stebėjimo priemonė
MoodNotes yra programa, kuri veikia kaip skaitmeninis žurnalas. Žurnalų rašymas yra puiki praktika tiems, kurie nori pagerinti savo psichinę sveikatą, tačiau tuščias knygos puslapis gali būti dviprasmiškas ir jūs nežinote, nuo ko pradėti. Tokios programos kaip „MoodNotes“ padės jums pildyti žurnalą, o jūs galite stebėti savo nuotaiką, kad pamatytumėte, kaip vyksta jūsų pažanga. Programa leidžia pasirinkti nuotaiką ir aprašyti, kas ją sukėlė, kuri įtraukiama į kalendorių, kad galėtumėte matyti geras ir blogas dienas.
Programoje galite puoselėti tam tikrus prisiminimus ir skaityti profesionalų straipsnius apie psichinę sveikatą, nuotaikos stebėjimą ir sveikesnio mąstymo įpročius. Stebėdami savo nuotaiką galite įgyti tam tikrą savimonę ir suprasti, kaip jūsų elgesys ir mąstymo įpročiai gali keistis priklausomai nuo tam tikrų situacijų. Sujunkite tai su programa, kuria siekiama padėti jums medituoti ir pagerinti miego kokybę, ir jūs suteikiate daugybę stabilios psichinės būsenos pagrindų.