Nesvarbu, ar norite sumažinti nerimą, subalansuoti emocijas ar geriau išsimiegoti, yra programa, kuri gali padėti. Išbandžiau rankomis programas, kuriose yra stresą mažinančių žaidimų, meniškų skaitmeninių amatų, interaktyvios ASMR animacijos, meditacijos, kvėpavimo pratimų ir jogos. taigi, jei norite atsipalaiduoti, skaitykite toliau, kad rastumėte jums tinkantį.
Mėgstamiausias radinys
Šis stebėtinai patenkinamas spalvų dėlionės žaidimas buvo vienas iš mano mėgstamiausių radinių! Koncepcija paprasta: bakstelėkite spalvotus kvadratus, kad juos sukeistumėte ir sutvarkytumėte skirtingus atspalvius į gražius gradientus. Žavingos spalvos ir raminanti aplinkos muzika sukuria patrauklią ir naudingą patirtį. Kai įdedate kiekvieną spalvotą bloką į tinkamą vietą, viršutiniame kvadrato kampe atsiranda varnelė. Tačiau nėra klaidingų atsakymų; Kadangi „Chromatic“ daugiausia dėmesio skiria galvosūkiams kaip būdui atsikratyti, nėra laiko apribojimų, taškų ar trečiųjų šalių skelbimų (net ir nemokamoje versijoje). Tiesiog pasirinkite spalvų schemą ir pradėkite keisti spalvotus kvadratus, kad sukurtumėte šias estetines kompozicijas. Nors nemokama versija siūlo daugybę galvosūkių, taip pat galite sumokėti 1,99 USD, kad atrakintumėte neribotą galvosūkių skaičių ir sukurtumėte pasirinktines spalvų schemas.
Atsipalaiduokite per mažiau nei penkias minutes
Breethe (12,99 USD per mėnesį)
Ši miego ir meditacijos programa buvo atsisiųsta 12 milijonų kartų Forbes ir „New York Times“. ir, be abejo, yra viena iš išsamiausių meditacijos programų rinkoje. Jame yra šiek tiek daugiau nei 1700 takelių su įvairiomis trumpomis meditacijomis, miego istorijomis, kvėpavimo ir sąmoningo judesio pratimais, taip pat alternatyviomis terapijomis, tokiomis kaip hipnoterapijos seansai. „Breethe“ didžiuojasi tuo, kad yra programa, kuri tinka jūsų dienai, o ne tampa dar vienu jūsų elementu darbų sąrašas, todėl daugelis kvėpavimo ir meditacijos pratimų yra mažesni nei penki minučių. Ši programa uždirbo papildomų taškų už estetinį dizainą, gražius vaizdus ir neįtikėtinai organizuotą išdėstymą: tai buvo nepaprastai lengva naršyti po daugybę skirtingų meditacijų ir pratimų kategorijų, kad rasčiau man tinkantį variantą pirmenybės.
Atraskite paslėptas „iPhone“ funkcijas
Kiekvieną dieną gaukite vieną patarimą (su ekrano kopijomis ir aiškiomis instrukcijomis), kad galėtumėte valdyti savo iPhone vos per minutę per dieną.
Geriausiai tinka miegui
Ramus (14,99 USD per mėnesį)
Pakalbėkime apie „Calm“, vieną iš labiausiai žinomų atsipalaidavimo programų rinkoje. Panašiai kaip Breethe, šioje programoje yra daug vadovaujamų meditacijų, miego istorijų, raminančios muzikos, kvėpavimo ir tempimo pratimų. Siūlomas turinys yra aukštos kokybės, o „Calm“ sutelkia dėmesį į tai, kad taptų jūsų kasdienės rutinos dalimi, o „Daily Streaks“ ir „Mindful minutes“ padės stebėti jūsų pažangą. Ši programa nesiūlo alternatyvių gydymo būdų, kuriuos taiko Breethe (pvz., hipnoterapijos), tačiau ji siūlo nuostabus skyrius vaikams su trumpomis meditacijomis, vadovaujamais judesio pratimais, raminančia muzika ir miegu istorijos. „Calm“ išsiskiria kruopščiai kurtomis garsių aktorių, kelionių rašytojų ir kt. miego istorijomis. Atsargiai: nemačiau, kad šios programos meditacijų skiltis būtų taip gerai organizuota kaip Breethe, todėl dažnai tekdavo pasikliauti paieškos funkcija, kad surasčiau konkrečias temas. Be to, jei ieškote jums ir jūsų vaikams tinkamos atsipalaidavimo ir miego programos, tai tikrai jums tinka!
Jei dažnai atsipalaiduojate vykdydami kūrybinius projektus, ši atpalaiduojanti smėlio peizažo programa gali tapti jūsų nauja menine manija. Projektas, kurį iš pradžių sukūrė saujelė meno studentų, pritraukė stebėtinai daug lankytojų, todėl buvo sukurta programėlė, kurią pirminis įkūrėjas vis dar valdo. Sukurti šiuos smėlio peizažus paprasta: pasirinkite spalvą, tada bakstelėkite arba vilkite pirštu per „iPhone“ ar „iPad“ ekraną, kad numestumėte smėlį į gražius sluoksnius. Nors galite naudoti programą nemokamai, taip pat galite sumokėti 1,99 USD, kad atrakintumėte išplėstines funkcijas, pvz., Nuotrauka Smėlis, leidžiantis pasirinkti vieną iš savo nuotraukų ir paversti ją abstrakčia fotografija kraštovaizdis. Jame yra visas smėlio meno butelių smagumas, be netvarkos!
Tinkinkite savo atmosferą
Ar jums ramina klausytis gamtos garsų, triukšmingo miesto fono ūžesio ar mielo gyvūnų triukšmo (pvz., kačių murkimo ar Shih Tzu knarkimo)? Nors daugiausia parduodama kaip miego garso programa, Rain Rain raminantys garsai yra puikus baltojo triukšmo pasirinkimas, nesvarbu, ar norite miegoti, dirbti, mokytis, medituoti ar sukurti ramesnę atmosferą. Ši programa išsiskiria plačiu tinkinimo nustatymų asortimentu: galite maišyti ir derinti mėgstamus garsus, nustatyti išblukimo laikmatį arba naudoti sušvelninimo funkciją aukštesniems dažniams slopinti. Nors galite mokėti už mėnesinį ar metinį abonementą, rekomenduoju nemokamą versiją, kuri siūlo daugybę nemokamų garsų ir funkcijų be garso ar vaizdo skelbimų.
Ši sąmoningos meditacijos programa gali būti nepigi, tačiau ji siūlo kokybišką turinį. Mane sužavėjo „Headspace“, kuri ne tik sutelkia dėmesį į geresnę savijautą šiuo metu, bet ir padeda susikurti stipresnius įpročius ir išmokti technikų, kaip išvengti streso. Man patiko šios programos holistinis pobūdis, apimantis viską, pradedant trumpų kursų vaizdo įrašais ir vadovaujamais meditacijos, sąmoningumo ir kvėpavimo pratimai bei paprastos kūno rengybos programos, skirtos streso mažinimui ir įtampa. Kai pirmą kartą prisijungiate, užpildote paprastą klausimyną, o programėlė siūlo suasmenintas rekomendacijas pagal jūsų tikslus ir kovas. Radau, kad programos rekomendacijos yra tikslios, tačiau jei norite sportuoti laisvuoju stiliumi ir pasirinkti savo pratimą, programa palengvina naršymą ir tobulos meditacijos paiešką.
Jautrus(7,99 USD per savaitę)
Raminantis gleives? Tai nėra taip keista, kaip jūs manote! Mes visi patiriame skausmą skirtingais būdais, todėl aš tiesiog turėjau įtraukti Feelsy, populiarią ASMR streso mažinimo programą. Nors ši programa siūlo raminančius miego garsus ir kvėpavimo pratimus, joje pagrindinis dėmesys skiriamas ramybės kūrimui sąveikauti su įvairiomis tikroviškomis animacijomis (pvz., maistu, dalelėmis ar gleivėmis) per lytėjimą Atsiliepimas. Tiesiog pasirinkite jums patinkančią tekstūrą ar efektą, tada pradėkite bendrauti su ekrane rodoma animacija. Buvau maloniai nustebinta, kaip ramu buvo bendrauti su skirtingomis tekstūromis ir raštais, ir raminanti foninė muzika, suporuota su skirtingų tekstūrų ASMR garsais, pridėjo papildomą sluoksnį linksma.
Aura(59,99 USD per metus)
Nors šioje meditacijos ir miego programoje yra daug įvairių miego muzikos ir pasakojimų, kvėpavimo pratimų ir meditacijų, joje pagrindinis dėmesys skiriamas asmeniniam ryšiui. Kiekvieną dieną „Aura“ siūlo tiesiogines sesijas su gyvenimo treneriais, įtraukiant vizualizacijas, gyvas grupines meditacijas ir judesio pratimus, tokius kaip „Qigong“. Jei norite padaryti pažangą konkrečioje temoje, galite užsiregistruoti į individualias koučingo sesijas, kad gautumėte asmeninę pagalbą miego, nerimo, santykių, motyvacijos, darbo ir kt. Šie gyvenimo treneriai yra psichologai, sąmoningumo mokytojai, holistiniai hipnoterapeutai ir jogos mokytojai, siūlantys savo paslaugas per programėlę. Tačiau šios individualios sesijos neįskaičiuotos į metinį programėlės prenumeratos mokestį, todėl už gyvenimo mokymą turite mokėti papildomai (kaina priklauso nuo trenerio). Be to, mane sužavėjo profesionalų įvairovė ir prieinama individualių užsiėmimų kaina.
Geriausias vaizdo kreditas: GoodStudio / Shutterstock.com