Visi žinome geriamojo vandens svarbą ir jo teikiamą naudą sveikatai. Dažnai problema ta, kad mes tiesiog pamirštame paimti stiklinę ar butelį vandens, nes nesame ištroškę. Be to, kaip mes tikrai žinome, ar kiekvieną dieną išgeriame tiek vandens, kiek turėtume?
Čia į pagalbą ateina patogi programėlė WaterMinder. Šis naudingas įrankis primena, kad reikia gerti vandenį, seka, kiek išgeriate, ir pateikia istoriją, kad sužinotumėte, ar laikui bėgant pasiekiate savo tikslus. Programėlė veikia su jūsų iPhone ir Apple Watch, kad padėtų jums kasdien suvartoti vandens.
Kiti „Apple Watch“ vadovėliai:
- Kaip tinkinti „Apple Watch“ metriką, kad būtų galima stebėti treniruotes
- Kaip naudoti automatinį miego stebėjimą Apple Watch
- Padidinkite savo Apple Watch ekrano dydį naudodami priartinimą
Turinys
- Kiek vandens reikia gerti per dieną?
- Atsisiųskite „WaterMinder“ programą
- Nustatykite „WaterMinder“ savo „iPhone“.
-
Naudokite „WaterMinder“ savo „iPhone“.
- Hidratuoti
- Istorija
- Pasiekimai
- Nustatymai
- Naudokite „WaterMinder“ savo „Apple Watch“.
-
Išgerk!
- Susiję įrašai:
Kiek vandens reikia gerti per dieną?
The Mayo klinikos svetainė atsako į šį klausimą:
Taigi, kiek skysčių reikia vidutiniam sveikam suaugusiam, gyvenančiam vidutinio klimato sąlygomis? Nacionalinės mokslų, inžinerijos ir medicinos akademijos nustatė, kad pakankamas skysčių kiekis per dieną yra:
- Apie 15,5 puodelio (3,7 litro) skysčių vyrams
- Moterims apie 11,5 puodelio (2,7 litro) skysčių per dieną
Turėdami tai omenyje, net jei negalite pasiekti šio kasdienio vandens suvartojimo tikslo, vis tiek galite matyti, kaip priartėjote. Be to, kitų rūšių gėrimai gali būti įskaičiuoti į šį suvartojimą. „WaterMinder“ į visa tai atsižvelgia ir štai kaip tai veikia.
Atsisiųskite „WaterMinder“ programą
„WaterMinder“ programa šiuo metu pasiekiama šiems įrenginiams:
- „WaterMinder“, skirta „iPhone“., iPad, iMessage, Apple Watch ir Mac: $4.99
- „WaterMinder“, skirta „Android“.: Laisvas su pirkiniu programoje
Taip pat galite patikrinti „WaterMinder“ žiniatinklyje už klausimus ir palaikymą.
Nustatykite „WaterMinder“ savo „iPhone“.
Įdiegę „WaterMinder“ atsakysite į kelis paprastus klausimus, kad automatiškai apskaičiuotumėte savo dienos tikslą. Tai apima vardą, lytį, svorį, aktyvumo lygį ir orą (temperatūrą).
Tada pamatysite siūlomą dienos vandens suvartojimo tikslą, kurį, jei norite, galėsite nustatyti rankiniu būdu.
Tada tiesiog pradėkite įvesti savo gėrimų suvartojimą.
Naudokite „WaterMinder“ savo „iPhone“.
Jūsų iPhone programėlėje yra keturios patogios sritys, kurias galite pasiekti iš apačios; Hidratacija, istorija, pasiekimai ir nustatymai.
Hidratuoti
„WaterMinder“ „iPhone“ turi keletą būdų, kaip stebėti, kiek vandens išgeriate. Galite greitai įpilti aštuonias, 14 arba 17 uncijų vandens čiaupu pliuso ženklas.
Norėdami įpilti kitokį vandens ar kito gėrimo kiekį, bakstelėkite Daugiau mygtukas, pasirinkite gėrimą, tada slankikliu arba pliuso ir minuso mygtukais pasirinkite kiekį uncijomis. „WaterMinder“ gali stebėti beveik 20 gėrimų rūšių, įskaitant kavą, arbatą, pieną, alų ir net sriubą.
Istorija
Skiltyje „Istorija“ galite įvairiais būdais peržiūrėti, ką suvartojote. Patikrinkite dabartinės dienos, savaitės, mėnesio ar metų suvartojimą ir peržiūrėkite grafiką, pritaikytą kiekvienai parinkčiai. Taip pat galite matyti kiekvieną dieną, kurią stebite, pateiktą tiesiai žemiau ir, jei reikia, galite redaguoti arba ištrinti tos dienos suvartojimą.
Jei praleidote gėrimo stebėjimą, galite jį pridėti ir šioje skiltyje. Bakstelėkite pliuso ženklas viršuje pasirinkite gėrimą ir kiekį bei datą ir laiką.
Pasiekimai
Gaukite atlygį už gėrimą ir gėrimų suvartojimo registravimą. Tai puikus motyvatorius, leidžiantis bendrinti naudojant „iPhone“ bendrinimo parinktis. Tai smagus būdas pranešti draugams ar šeimos nariams, kaip jums sekasi siekti vandens suvartojimo.
Nustatymai
Srityje Nustatymai galite koreguoti savo dienos tikslą, įjungti ir pasirinkti priminimo laiką, pasirinkti pranešimo garsą ir įjungti bei išjungti laimėjimus ir lipdukus pranešimuose.
Be to, galite keisti puodelio vertę, programos piktogramą, vienetus, garsus, datą ir laiką bei daug daugiau. Taip pat galite gauti informacijos, pvz., vandens gėrimo patarimų ir informacijos apie hidrataciją.
Naudokite „WaterMinder“ savo „Apple Watch“.
Stebėti suvartojamo vandens kiekį kelyje negali būti lengviau nei naudojant „WaterMinder“, esantį „Apple Watch“.
Atidarykite programą ir greitai įpilkite aštuonias, 14 arba 17 uncijų vandens. Bakstelėdami galite pridėti kitą kiekį ar kitą gėrimą Kita. Tada pasirinkite ir bakstelėkite Papildyti. Papildymus iš karto pamatysite ir laikrodyje, ir iPhone.
Jei norite kitokio „Apple Watch“ išdėstymo arba sudėtingų piktogramų, galite jas pakeisti „iPhone“ programos skiltyje „Nustatymai“. Jei norite, taip pat galite įjungti laikrodžio istorijos ir pasiekimų ekranus.
Išgerk!
Jei esate pasirengęs rimtai žiūrėti į vandens suvartojimą, Apple Watch, iPhone ir WaterMinder programa yra puikus būdas tai padaryti.
Ar ketinate išbandyti „WaterMinder“ savo įrenginiuose? Jei taip, grįžkite atgal arba pataikė mus į Twitter ir praneškite mums, kaip tai veikia jums!
Sandy daug metų dirbo IT pramonėje projektų vadove, skyriaus vadove ir PMO vadove. Tada ji nusprendė įgyvendinti savo svajonę ir dabar rašo apie technologijas visą darbo dieną. Sandy laikosi a Mokslų bakalaurai informacinių technologijų srityje.
Jai patinka technologijos, ypač puikūs žaidimai ir programos, skirtos „iOS“, programinė įranga, palengvinanti jūsų gyvenimą, ir produktyvumo įrankiai, kuriuos galite naudoti kiekvieną dieną tiek darbe, tiek namuose.
Jos straipsniai buvo reguliariai rodomi MakeUseOf, iDownloadBlog ir daugelis kitų pirmaujančių technologijų leidinių.