Ja vēlaties izmantot savu Apple Watch veselības izsekošanas nolūkiem, iestatiet miega izsekošanu. Mēs parādīsim, kā izmantot Apple Watch miega funkciju un analizēt miega grafiku, lai izveidotu veselīgu gulētiešanas rutīnu. Mēs arī sniegsim jums dažādu miega cikla lietotņu sadalījumu, kā arī manu personīgo izvēli par labāko miega programmu jūsu Apple Watch.
Saistīts ar:10 labākās veselības un fitnesa lietotnes ķermenim un prātam
Pāriet uz:
- Apple Watch miega izsekošanas funkcijas
- Kā iestatīt miega izsekošanu Apple Watch pulkstenī
- Kur atrast savu miega grafiku
- Kā rediģēt Apple Watch trauksmes skaņas un vibrācijas
- Labākās miega izsekošanas lietotnes
Apple Watch miega izsekošanas funkcijas
Ir vairākas ar miegu saistītas funkcijas, kuras spēj veikt jūsu Apple Watch. Tie ietver:
- Miega mērķi, lai palīdzētu jums gulēt pareizo stundu skaitu
- Atgādinājumi, ka jums vajadzētu sagatavoties gulētiešanai, lai nodrošinātu pietiekami daudz miega
- Modinātāja skaņu un skaņu izvēle, lai pareizi sāktu savu rītu
- Miega režīms, lai palīdzētu jums nomierināties un izvairīties no traucēkļiem, pirms dodaties uz siena
- Vitals un kustību izsekošana, lai noteiktu, cik mierīgs ir jūsu miegs
Kad esat iestatījis izsekošanu, to visu varat pārvaldīt lietotnē Health. Lai uzzinātu vairāk Apple Watch triku, reģistrējieties mūsu bezmaksas pakalpojumam Dienas padomu biļetens.
Atgriezties uz augšu
Kā iestatīt miega izsekošanu Apple Watch pulkstenī
Lai izsekotu miegu, jums nav vajadzīgas izdomātas lietotnes, jo iebūvētais Apple Watch miega monitors tiek sinhronizēts ar jūsu iPhone tālrunī lietotni Health. Lai iestatītu miega izsekošanu Apple Watch pulkstenī, veiciet tālāk norādītās darbības.
- Atveriet Veselības lietotne savā iPhone tālrunī.
- Krāns Gulēt.
- Krāns Sāc, pēc tam pieskarieties Nākamais.
- Iestatiet miega mērķi, izmantojot plus un mīnussikonas, pēc tam pieskarieties Nākamais.
- Iestatiet savu grafiku, velkot gultas ikona uz vēlamo gulētiešanas laiku un modinātāja ikona uz vēlamo pamošanās laiku.
- Varat arī atlasīt dienas šim grafikam un noteikt atšķirīgu grafiku noteiktām nedēļas dienām.
- Krāns Pievienot, tad Nākamais.
- Krāns Iespējot miega režīmu lai automātiski ieslēgtos Netraucēt ieplānotajā gulētiešanas laikā.
- Varat arī pieskarties Izlaist lai izlaistu šo soli.
- Krāns Iespējot lai izsekotu miegu ar Apple Watch, pēc tam pieskarieties Gatavs.
Kad tas ir iestatīts, viss, kas jums jādara, ir jāiet gulēt ar ieslēgtu Apple Watch pulksteni, un tas paveiks visu pārējo. Pārliecinieties, vai pulkstenis ir uzlādēts par vairāk nekā 30 procentiem, pretējā gadījumā nakts vidū var izlādēties akumulators.
Atgriezties uz augšu
Kur atrast savu Apple Watch miega grafiku
Apple Watch miega izsekotājs visu jūsu miega statistiku ievietos viegli saprotamā diagrammā. Tas arī tiks sadalīts pa atsevišķām dienām, lai redzētu, kad dodaties gulēt un pamostaties. Jūs pat varat redzēt savu vidējo miega ilgumu, pamatojoties uz apkopotajiem datiem!
Lai redzētu miega grafiku:
- Atveriet Veselības lietotne savā iPhone tālrunī.
- Krāns Gulēt.
- Krāns Rādīt vairāk miega datu.
- Tagad jūs redzēsit detalizētāku ekrānu, kurā būs ietverta miega diagramma un cita informācija.
Pat ja jūs neguļat savā Apple Watch pulkstenī, laiks, kad pulkstenis ir izslēgts un tiek uzlādēts, tiks reģistrēts kā gultā pavadītais laiks. Lai gan dienas, kad valkājāt pulksteni, būs tumšākā zilā nokrāsā, savukārt dienas, kad valkājāt pulksteni, būs gaiši zilā krāsā.
Atgriezties uz augšu
Kā rediģēt Apple Watch trauksmes skaņas un vibrācijas
Mums visiem ir individuālas izvēles par labākajiem pamošanās veidiem. Jūsu Apple Watch piedāvā haptics — unikālu kinētisku veidu, kā sazināties ar jums, izmantojot vibrācijas. Tos var iestatīt uz dažādu intensitāti un ritmu, pamatojoties uz jūsu vēlmēm.
- Atveriet Veselības lietotne savā iPhone tālrunī.
- Krāns Gulēt.
- Sadaļā Jūsu grafiks pieskarieties Rediģēt. Lai to varētu rediģēt, jums būs jāiestata savs grafiks.
- Sadaļā Signalizācijas opcijas varat ieslēgt Modinātājs.
- Tālāk pieskarieties Skaņas un taustes.
- Šeit varat pieskarties dažādām opcijām, lai dzirdētu un sajustu, kā tās jūs pamodinās. Haptika vispirms sāk jūs pamodināt maigāk, un pēc tam mūzika sāk skanēt klusi un, turpinoties modinātājam, kļūst arvien skaļāka.
- Krāns Vibrācija.
- Šeit varat izvēlēties savu iecienītāko haptisko ritmu vai pat izveidot pielāgotu ritmu.
- Varat arī pieskarties Nav ja vēlaties tikai skaņas signālu.
- Jūsu izmaiņas tiks saglabātas automātiski.
- Krāns Skaņas un taustes un tad Atpakaļ lai turpinātu rediģēt iestatījumus.
- Pēc tam varat vilkt skaļuma slīdni, lai mainītu modinātāja skaļumu un vibrāciju intensitāti.
- Varat arī pieskarties Atlikšanas slēdzis ja vēlaties iespēju atlikt Apple Watch modinātāju.
- Krāns Gatavs lai saglabātu izmaiņas.
Kad tas būs iestatīts, modinātājs iedarbināsies Apple Watch pulkstenī, ja nēsāsit to gultā, vai jūsu iPhone tālrunī, ja nenēsājat pulksteni.
Pro padoms: Ja jūsu grafiks negaidīti mainās, jūs vienmēr varat mainīt modinātāju tikai uz nākamo dienu. Atveriet lietotni Pulkstenis un pieskarieties Mainīt zem Gulēt | Celies. Pēc modinātāja izslēgšanas jums tiks jautāts, vai vēlaties mainīt modinātāja grafiku vispār vai tikai šai dienai.
Atgriezties uz augšu
Labākās miega izsekošanas lietotnes
Lai gan Apple Watch miega izsekošanas funkcija ir lieliski piemērota pamata funkcijām, dažas lieliskas trešo pušu lietotnes piedāvā padziļināta jūsu miega modeļu analīze, piemēram, spēja noteikt, cik ilgi jūs atrodaties dažādos miega posmos. Gulēt.
AutoSleep ir līdzīgs miega grafikam jūsu lietotnē Health, taču tas sniedz daudz plašāku ieskatu. Tas analizē jūsu miega kvalitāti un sniedz nedaudz mulsinošu, bet ļoti detalizētu grafiku, kurā norādīts precīzs laiks, kad bijāt dziļā, vieglā vai nemierīgā miegā. Tā kā tā ir maksas lietotne, jums vispār nebūs jārisina reklāmas. Par vienreizēju maksu 3,99 ASV dolāru apmērā varat baudīt nevainojamu miega izsekošanas pieredzi, ko ne vienmēr varat iegūt, izmantojot bezmaksas miega lietotnes.
Sleep Watch ir bezmaksas lietotne, kas koncentrējas uz veselību. Tas izmanto jūsu Apple Watch, lai automātiski izsekotu jūsu miegam, un izmanto mākslīgo intelektu, lai palīdzētu izsekot, analizēt un uzlabot jūsu miega ieradumus. Viena no stilīgākajām lietotnes Sleep Watch funkcijām ir miega pulsa krituma analīze. Katru vakaru tas jums pateiks, cik daudz jūsu pulss pazeminājās, kamēr jūs gulējāt. Parasti zemāki kritumi tiek uzskatīti par labākiem (ja vien tie ir veselīgā diapazonā), jo tie parasti norāda uz mierīgāku miegu.
Katru rītu lietotne jautās, cik atpūties jūs jūtaties. Ja jūsu miegā ir kaut kas neparasts, tas arī jautās, ko jūs darījāt savādāk. Pēc savas pieredzes es pamanīju, ka dienās, kad vairāk vingroju vai veicu fiziskas aktivitātes tieši pirms miega, es piedzīvoju daudz mazāku kritumu nekā naktīs, kad dzēru kofeīnu vai biju mazkustīgāks. Šīs lietotnes ērti lietojamais interfeiss un visaptverošais veselības fokuss padara to par vienu no labākajām bezmaksas iespējām.
Sleep++ ir bezmaksas miega izsekošanas lietotne, ko izstrādājis tas pats izstrādātājs, kas ir mana iecienītākā soļu skaitīšanas lietotne Pedometer++. Šī lietotne ir nedaudz vienkāršāka nekā miega pulkstenis, taču tā piedāvā daudz informācijas par miega kvalitāti un ilgumu. Tajā ir arī lieliska Tendenču lapa, kurā tiek rādītas jūsu nakts tendences, miega pulss, miega ilguma rādītājs un konsekvences pirms gulētiešanas rādītājs.
Sleep Cycle ir bezmaksas lietotne, lai gan tām ir maksas versija par USD 29,99 gadā. Premium opcija piedāvā daudzas papildu funkcijas, piemēram, viedos modinātājus, miega palīglīdzekļus un garastāvokļa ierakstus, kad pamostaties. Sleep Cycle bezmaksas versija ierakstīs visas skaņas, kas notiek naktī, un nosaka miega runāšanu, klepu un daudz ko citu. Viena lieta, kas nav ideāla, ir tas, ka lietotnē tālrunis ir jānovieto blakus gultai ja jums ir bezvadu uzlādes stacija, kas tur tālruni vertikāli, iespējams, būs jāizmanto cita uzlādes stacija lādētājs.
Ar 4,5 zvaigžņu vidējo vērtējumu, ko snieguši vairāk nekā 9000 lietotāju, varat pieņemt, ka Prime Sleep Recorder kaut ko dara pareizi. Šī bezmaksas lietotne ieraksta jūsu runāšanu un krākšanu, kamēr jūs guļat, un ļauj to klausīties no rīta. Lietotnes maksas versija maksā 3,99 USD mēnesī vai 11,99 USD, ja izvēlaties vienreizēju maksu.
Ir arī daži maksas paplašinājumi, kurus varat izvēlēties, ja maksājat vienreizēju maksu. Tie ietver viedos modinātājus par USD 3,99, krākšanas pārtraukšanu par USD 3,99 (tas izmanto vieglu taustes signālu, lai apturētu krākšanu) un miegainas skaņas par USD 3,99. Vēl viena lieliska lieta lietotnē ir tā, ka tā izmanto mākslīgo intelektu un mašīnmācīšanos, lai uzlabotu tās precizitāti.
Atbilde uz jautājumu “vai mans Apple Watch guļ” ir nepārprotami jā! Tomēr ir daudz iespēju, no kurām izvēlēties, gan iekļautas jūsu Apple Watch, gan pieejamas trešo pušu izstrādātājiem. Apple Watch iebūvētais miega izsekotājs ir lieliska izvēle, taču tas nepiedāvā lietotājam draudzīgāko miega cikla grafiku. Manuprāt, labākā Apple Watch miega izsekošanas lietotne ir Bodymatter Sleep Watch. Kurus esi mēģinājusi?