Labākās meditācijas lietotnes Apple Watch 2020

Pēdējo desmit gadu laikā meditācija ir kļuvusi populāra kā līdzeklis stresa, trauksmes pārvarēšanai un klātbūtnei. Lai gan tās saknes meklējamas reliģijā, visu uzskatu cilvēki to izmanto katru dienu.

Ja izmantojat Apple Watch kā līdzekli veselības uzlabošanai, meditācijas lietotņu iekļaušana ikdienas aktivitāšu sarakstā ir lielisks veids, kā gūt vēl vairāk no Apple valkājamās ierīces.

Šajā ziņā mēs esam apkopojuši dažas no mūsu iecienītākajām meditācijas lietotnēm Apple Watch. To cena un mērķis būs dažādas, tāpēc jums vajadzētu atrast sev piemērotāko neatkarīgi no tā, kāpēc izvēlaties meditēt.

6 labākās meditācijas lietotnes Apple Watch

1. Breathe: Apple iebūvētais risinājums

Protams, nav iespējams runāt par meditācijas lietotnēm Apple Watch, nepieminot Breathe. Ja nekad neesat to izmantojis, Breathe ir iebūvēta Apple Watch lietotne, kas atgādina jums elpot visas dienas garumā. Šīs lietotnes priekšnoteikums ir paredzēts tikai elpošanai; jūs varat to izdarīt, stāvot kājās, jebkurā dienas laikā, neuzskatot to par meditāciju.

Tomēr jūs varat arī tikpat viegli apstrādāt šo barebones meditācijas lietotni. Lietojumprogrammai ir tikai daži iestatījumi: maina, cik minūtes (nevis sekundes) vēlaties pavadīt elpošana, cik daudz elpu vēlaties veikt minūtē, un pielāgošana, cik intensīva ir jutība atsauksmes ir.

Kad sāksiet meditācijas sesiju ar lietotni Breath, tā dos jums dažas sekundes, lai nostabilizētos un pēc tam sāktu noteikt elpas laiku. Jūs redzēsit animāciju, kas informēs, kad ieelpot un izelpot, kā arī sajutīsiet vibrācijas, kas vada elpu.

Šī ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas kaut ko vienkāršu, ātru un integrētu Apple Watch.

2. Podcast apraides: daudz vadītu meditāciju

Vēl viena lietotne, kas ir iebūvēta jūsu Apple Watch, ir lietotne Podcasts. Un, lai gan jūs, iespējams, nekad neesat domājis meklēt, lietotne Podcasts ir pārsteidzoši lieliska vieta, kur atrast visu veidu vadītas meditācijas.

Tā kā jūsu rīcībā ir visa Podcast apraides bibliotēka, jums ir daudz iespēju, izmantojot šo metodi. Varat meklēt vadītas meditācijas un balto troksni, pamatojoties uz jūsu garastāvokli, apstākļiem, pašreizējiem izaicinājumiem, uzskatiem un daudz ko citu. Un pats labākais, ka tas viss ir bez maksas.

Aplikācijas Podcasts izmantošanas trūkums šim nolūkam ir tas, ka tā nav saistīta ar jūsu lietotni Health. Tas nozīmē, ka jūsu starpniecības sesija netiks ieskaitīta piesardzīgām minūtēm, piemēram, lietotne Breathe un citas. Turklāt, lai tas darbotos, jums ir nepieciešamas Bluetooth austiņas, jo varat atskaņot aplādes apraidi Apple Watch tikai ar pievienotām austiņām.

3. Headspace: lieliska vieta iesācējiem

Ja kādreiz esat meklējis meditācijas lietotni, bez šaubām, esat nokļuvis Headspace. Headspace, iespējams, ir vispopulārākā meditācijas platforma, un tas ir pamatota iemesla dēļ. Bezmaksas sesijas iesācējiem ir ļoti noderīgas, kad pirmo reizi sākat darbu, un lietotnes dizains ļauj ērti sekot meditācijas ceļojumam.

Lietotne ir arī ļoti draudzīga un intuitīva. Jūs varat ātri atrast vadītas meditācijas noskaņojumam un aktivitātēm. Un Apple Watch jūs pat varat atrast meditācijas noteiktiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanai. Tas dod jums lielu elastību, nosakot meditācijas rutīnu.

Headspace izmantošanas negatīvie aspekti ir tā cena. Jums būs jāmaksā vai nu USD 13 mēnesī, vai USD 70 gadā, un neviens no tiem nav tik lēts. Tomēr, ja varat to atļauties un baudīt dažas bezmaksas meditācijas, šī lietotne ir lielisks ieejas punkts meditācijā.

4. Insight Timer: bezmaksas alternatīva Headspace

Tiem, kas vēlas līdzīgu (bet pieejamāku) alternatīvu Headspace, ir Insight Timer. No pirmā acu uzmetiena Insight Timer varētu šķist samazināta, mazāk aizraujoša lietotnes Headspace versija. Tomēr es iebilstu, ka tas var piedāvāt vairāk, ja esat gatavs to meklēt.

Labs veids, kā Insight Timer uzskatīt par meditācijas vietni YouTube. Jūs atradīsiet simtiem (ja ne tūkstošiem) vadītu meditāciju no ikdienas radītājiem līdz slavenībām. Tie ir sakārtoti pēc tādiem faktoriem kā garastāvoklis, problēmas, laiks un pieredze. Ir pat dzīvās meditācijas, ja vēlaties meditēt kopā ar citiem.

Insight Timer piedāvā abonementu, taču tas ir paredzēts tikai augstākās kvalitātes saturam; jūs joprojām varat bez maksas piekļūt 95% lietotņu bibliotēkas. Tomēr par USD 60 gadā vai USD par 10 mēnesī varat to paplašināt, iekļaujot augstākās kvalitātes kursus un papildu funkcijas.

5. Omvana: Kad vēlaties būt produktīvāks

Dažiem meditācija ir paņēmiens relaksācijai un mierīga brīža pavadīšanai savā dienā. Citiem tā ir garīga prakse, laiks tuvoties savam iekšējam es. Un citiem joprojām meditācija ir līdzeklis, lai palielinātu produktivitāti un uzlabotu uzmanību.

Ja esat šajā pēdējā kategorijā, tad Omvana ir jums piemērota meditācijas lietotne. Lai gan visās meditācijas lietotnēs ir vadītas meditācijas koncentrēšanās, produktivitātes un radošuma nodrošināšanai, šis ir galvenais satura veids, ko atradīsit vietnē Omvana. Tas tika izveidots, lai uzlabotu jūsu efektivitāti, kas padara to par labāku iespēju laicīgām personām.

Lietotnes Apple Watch versija ir vienkārša: jūs vienkārši izvēlieties iemeslu, kāpēc vēlaties meditēt, un jūs saņemsiet ieteikumus vadītām meditācijām saistībā ar šo iemeslu.

6. Par desmit procentiem laimīgāks: izveidojiet meditācijas praksi

Visbeidzot, mums ir vēl viena populāra meditācijas lietotne, par kuru jūs, visticamāk, esat dzirdējuši. Ten Percent Happier ir praktiskāka meditācijas lietotne, kas mazāk koncentrējas uz to, kāpēc vēlaties meditēt, bet vairāk uz to, lai palīdzētu jums izveidot starpniecības rutīnu.

Tas ietver palīdzību jums izveidot svītras, apgūt meditācijas pamatus, uzlabot savu izpratne par tādām sajūtām kā stress un nemiers, kā arī ļauj sazināties ar treneriem no lietotnē. Visas šīs funkcijas sniedz jums pamatotu, uz veselību orientētu ievadu meditācijā.

Ja jums ir grūti noteikt ieradumus vai esat pagātnē pametis meditāciju, šis ir lielisks risinājums jums. Šai lietotnei ir arī tai veltīta aplāde, tāpēc, iespējams, ir vērts to pārbaudīt pirms reģistrēšanās abonementam.

Jums piemērotās meditācijas lietotnes izvēle Apple Watch

Lielākajai daļai šo lietotņu ir bezmaksas līmenis, tāpēc neuztraucieties, izmēģinot katru no tām un atrodot sev piemērotāko. Ja jūs nekad iepriekš neesat meditējis, mēs iesakām sākt ar kaut ko līdzīgu Headspace, izmantojot bezmaksas vadītas meditācijas un pēc tam pārejiet uz kaut ko līdzīgu lietotnei Podcasts, lai iegūtu padziļinātu informāciju sesijas.

Meditācija ir viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot savu garīgo labsajūtu, un Apple Watch ir lielisks veids, kā sekot līdzi praksei. Cerams, ka šajā ziņā esat atradis vismaz vienu jūsu vajadzībām piemērotu lietotni.