De Apple Watch is een uitstekend hulpmiddel om u te helpen uw fitnessdoelen te bereiken. Wanneer u uw dagelijkse lichaamsbeweging bijhoudt, is het belangrijk om actieve calorieën in de gaten te houden ten opzichte van het totale aantal calorieën. Deze cijfers zijn goede indicatoren voor uw fysieke activiteit. Ze laten je weten hoeveel calorieën je verbrandt door te sporten en hoeveel door te rusten. Met deze informatie kun je eenvoudig je routine aanpassen om ervoor te zorgen dat je die ringen blijft sluiten.
Verwant: 12 manieren om de levensduur van de batterij van Apple Watch te verlengen
Wat is het verschil tussen actieve calorieën en totale calorieën?
Actieve calorieën zijn afkomstig van fysieke activiteit. Als je rent, wandelt of zwemt, verbrandt je lichaam sneller calorieën dan wanneer je rust. Maar op de bank zitten verbrandt ook calorieën. Dit is de reden waarom het totale aantal calorieën de calorieën omvat die worden verbrand door fysieke activiteit plus de calorieën die je lichaam verbrandt door zijn natuurlijke processen uit te voeren.
Wat zijn actieve calorieën op de Apple Watch?
Actieve calorieën vertellen je hoeveel energie je hebt verbrand door te sporten. Om u te helpen uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken, is deze informatie gemakkelijk te vinden op uw Apple Watch:
- Lanceer je Activiteit-app.
- Veeg of scrol omlaag met de Digital Crown. De Bewegingsectie toont het aantal verbrande actieve calorieën van uw dagelijkse actieve caloriedoel.
Wat zijn totale calorieën in de Apple Fitness-app?
Het totale aantal calorieën is de som van de actieve en passieve calorieën die gedurende de dag zijn verbrand. Deze informatie is niet beschikbaar op je horloge, maar wel op je iPhone:
- Start de Fitness-app op je iPhone.
- Op de Samenvattingsscherm, tik op je Activiteitensectie.
- Het gedeelte Bewegen toont actieve calorieën die direct onder je ringen zijn verbrand.
- Het totale aantal verbrande calorieën wordt weergegeven in de linkerbenedenhoek van het gedeelte Verplaatsen.
Hoe worden de totale calorieën van Apple Watch berekend en zijn ze nauwkeurig?
Om het totale aantal verbrande calorieën te berekenen, gebruikt uw Apple Watch de persoonlijke informatie die u opgeeft in het profiel van uw Gezondheid-app. Dit omvat gegevens over leeftijd, geslacht, lengte, gewicht en mobiliteit. Voor de meest nauwkeurige berekeningen, inclusief ervoor zorgen dat u krijg krediet voor het juiste aantal trainingsminuten, zorg er als volgt voor dat uw informatie up-to-date is:
- Start de Kijk-app op je iPhone.
- Scroll naar beneden en tik op Gezondheid.
- Selecteer Gezondheidsdetails.
- Tik in het scherm Gezondheidsdetails op Bewerking om informatie te wijzigen die u wilt bijwerken.
- Tik Gedaan wanneer u klaar bent met het bijwerken van uw persoonlijke gegevens.
Met actuele persoonlijke informatie berekent uw Apple Watch het basaal metabolisme (BMR) van uw lichaam. Dit zijn de calorieën die je lichaam in rust verbrandt. Vervolgens voegt het de actieve calorieën van de training toe om u een nauwkeurige schatting te geven van het totale aantal calorieën dat u gedurende de dag verbrandt. Lees voor meer informatie ons artikel over: hoe nauwkeurig Apple Watch-calorieën zijn en hoe u hun nauwkeurigheid kunt verbeteren.
Door actieve calorieën af te breken vs. totale calorieën, de Apple Watch biedt nauwkeurige gegevens om u te helpen uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken. Met deze informatie kunt u betere beslissingen nemen over lichaamsbeweging en snellere resultaten zien.