De Apple Watch Activity-ringen weerspiegelen uw dagelijks verbrande actieve calorieën, minuten getraind en uren waarin u minimaal één minuut hebt gestaan en bewogen. Je kunt ook de Fitness-app op je iPhone en de Activity-app op je horloge gebruiken om je gemiddelden in de loop van de tijd te bekijken. Ik help je met het beantwoorden van al je vragen over Fitness Trends en Apple Fitness Challenges!
Spring naar:
- Trends op Apple Watch begrijpen
- Wat zijn trendoverzichten
- Apple Watch-activiteitsringen ontcijferen
- Hoe u uw activiteitsringen kunt volgen
- Alles over Apple Fitness-uitdagingen en prijzen
- Hoe u uw statistieken kunt delen en uw vrienden kunt uitdagen
- Problemen met uw Apple Watch oplossen
Trends op Apple Watch begrijpen
Trends zijn een geweldige manier om u het grotere geheel te laten zien en uw algemene fitnessstatistieken te bekijken. Op het tabblad Trends in uw Fitness-app ziet u het gemiddelde van verschillende meetstatistieken van Apple Watch. Als je net je horloge hebt gekregen, zijn deze statistieken misschien niet nauwkeurig, maar ze zullen in de loop van de tijd betrouwbaarder worden.
Uw trends op Apple Watch bekijken:
- Open de Fitness-app op je iPhone.
- Op de Samenvatting pagina, vind Trends.
- Tik Laat meer zien om de details te zien.
Pro-tip: De Fitness-app was voorheen de Activity-app op de iPhone. Op de Apple Watch heet het nog steeds de Activity-app. De iPhone-app heeft echter meer functies, zoals: Apple Fitness Plus. Je Apple Watch heeft een aparte app, Workouts genaamd, om oefeningen te starten.
Wat zijn trendoverzichten
Trends laten u uw voortgang in de loop van de tijd zien. De pijlen laten zien of je het op elk specifiek gebied beter of slechter doet. De volgende acht Trends worden bijgehouden in de Activiteit-app.
1. Calorieën verplaatsen
Hier zie je het gemiddelde aantal verbrande calorieën per dag. Aangezien ik mijn Apple Watch al meer dan een jaar heb, zou het me tot acht weken kosten om elke dag meer calorieën te verbranden om een opwaartse pijl te zien in mijn bewegingscalorietrend.
2. Trainingsminuten
Dit toont je gemiddelde trainingsminuten. Trainingsminuten worden bijgehouden op basis van hartslag, tempo en type training dat u doet. Jij kan lees hier meer over de soorten trainingen. U hoeft niet te sporten om trainingsminuten te verdienen; elke stevige activiteit die uw hartslag boven een bepaald niveau verhoogt, telt mee voor uw trainingsminuten.
3. Standtijden
Stand-uren toont u het gemiddelde aantal uren dat u per dag staat en beweegt. Om het staan te berekenen, moet u een hele minuut staan, sporten of bewegen.
4. Standminuten
Stand Minutes toont u het gemiddelde aantal minuten dat u per uur staat.
5. Afstand
Afstand geeft de totale afstand weer die u op een dag aflegt. Zelfs als u thuis loopt terwijl u uw horloge draagt zonder uw trainingen actief bij te houden, meet het nog steeds de afstand.
6. Cardiofitness
Dit is een complexere meting die de maximale hoeveelheid zuurstof voorspelt die uw lichaam tijdens het sporten kan consumeren. Dit wordt gemeten als je buiten loopt of loopt. Cardio Fitness is alleen beschikbaar op een Apple Watch Series 3 of nieuwer voor de nieuwste versie van watchOS.
7. Wandeltempo
Dit toont u de gemiddelde tijd die u nodig heeft om een mijl te lopen. Dit wordt bijgehouden tijdens uw indoor en outdoor looptrainingen.
8. Hardlooptempo
Running Pace toont je de gemiddelde tijd die je nodig hebt om een mijl te rennen. Dit wordt bijgehouden tijdens uw hardlooptrainingen.
Apple Watch-activiteitsringen ontcijferen
Terwijl de meeste fitnesshorloges zich richten op het aantal stappen dat u per dag zet, heeft de Apple Watch een grondigere manier om uw activiteiten bij te houden. Met activiteitenringen kunt u doelen stellen en deze dagelijks, op korte en lange termijn volgen.
Hoe werken activiteitenringen?
De activiteitenringen zijn drie cirkels die je voortgang in bewegen, trainen en staan weergeven. De buitenste rode ring is je beweegdoel, de middelste groene ring is je trainingsdoel en de middelste blauwe ring is je staande doel.
Activiteitsring verplaatsen
De rode Move-ring meet de actieve calorieën die je per dag verbrandt. Je lichaam verbrandt 24/7 calorieën, zelfs als je ligt of slaapt. Calorieën zijn eenheden van energie en het eten van voedsel is een manier om ons lichaam van brandstof te voorzien. Om onze organen te laten functioneren en zelfs onze hersenen om te denken, zal ons lichaam calorieën verbranden.
De Move-ring op je Apple Watch laat je de actieve calorieën zien die je gedurende de dag verbrandt. Dit betekent dat het alleen de extra calorieën bijhoudt die je verbrandt door te lopen, bewegen, staan en sporten.
Pro-tip: Vraag je je af hoe Apple Watch de verbrande calorieën berekent? Lees dit artikel over calorieberekening en verschillende trainingsalgoritmen.
Oefening activiteitsring
De groene Trainingsring meet het aantal minuten aan lichaamsbeweging dat je gedurende de dag doet. Afhankelijk van de activiteit die u doet, kan dit worden gemeten door uw hartslag, tempo of andere factoren te berekenen.
De trainingsminuten worden bijgehouden wanneer uw activiteitsniveau gelijk is aan of groter is dan een stevige wandeling. Dit is de reden waarom een ontspannen wandeling misschien niet meetelt voor uw trainingsminuten; een waanzinnige schoonmaakactie kan je echter helpen je doel te bereiken.
Pro-tip: Kun je een Apple Watch-workout bewerken? Technisch niet. Maar je kan een training verwijderen en er handmatig een toevoegen met de juiste informatie.
Stand Activiteit Ring
De blauwe Stand ring meet de uren per dag dat je staat. Dit betekent niet dat je het hele uur moet staan. Het doel is om elk uur van de dag een volle minuut te staan en te bewegen. Dit heeft veel gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde bloedsomloop.
Hoe u uw activiteitsringen kunt volgen
Uw horloge houdt uw activiteitsringen automatisch bij wanneer u uw horloge draagt. Zelfs als u niet actief aan het trainen bent, worden ze opgenomen. De 'Overige' houdt echter automatisch alles bij wat u doet alsof het een stevige wandeling is. Er zijn verschillende manieren om de voortgang van je Activity Ring te bekijken.
Pro-tip: je kunt het leren hoe u uw Apple Watch-oefenringdoelen hier kunt wijzigen. Dit leert je ook hoe je calorieën op Apple Watch kunt veranderen, evenals je stand- en verplaatsingsdoelen.
Hoe u uw activiteitsringen op uw Apple Watch Face kunt zien
Om de Activity Rings op je Apple Watch te zien als je geen complicatie hebt, open je de Fitness-app vanaf je startscherm. Activiteitsringen op uw wijzerplaat krijgen:
- Open Kijk-app op je iPhone.
- Tik op Gezichtsgalerij.
- Kies een van de Activiteit-wijzerplaten en tik op Toevoegen.
Er zijn specifieke wijzerplaten die perfect zijn voor het volgen van uw activiteitsringen, maar u kunt ze ook toevoegen aan elk gezicht dat complicaties mogelijk maakt. Veeg op uw Apple Watch tussen de gezichten om de wijzerplaat Activiteit weer te geven als u meerdere gezichten hebt opgeslagen.
Hoe u de activiteitscomplicatie op uw Apple Watch Face kunt krijgen
Met sommige Apple Watch-gezichten kunt u complicaties toevoegen. Complicaties van Apple Watch kunnen snelkoppelingen zijn naar apps of informatiefragmenten die direct op uw wijzerplaat kunnen worden bekeken. De meeste staan tussen de drie en vijf toe, terwijl andere er geen toestaan.
- Open de wijzerplaat in de Watch-app waaraan u de complicatie wilt toevoegen. Je kunt vegen om meer gezichten te zien als je er meer dan drie hebt opgeslagen.
- Tik op de complicatielocatie en selecteer Werkzaamheid. Het is verkrijgbaar in verschillende maten.
Sommige wijzerplaten laten geen complicaties toe, terwijl andere tot acht toelaten. Infograph Modular heeft bijvoorbeeld de volgende opties: linksboven, datum, midden, linksonder, middenonder en rechtsonder.
Alles over Apple Fitness-uitdagingen en prijzen
Af en toe krijg je een melding over een prijs of uitdaging en zie je een badge verschijnen op je Apple Watch-display. Deze badges worden onderscheidingen genoemd (ook wel prestaties genoemd) en er zijn veel verschillende soorten.
Om al je uitdagingen en prijzen te bekijken:
- Open op je iPhone de Fitness-app.
- Scroll op de Overzichtspagina totdat je het ziet onderscheidingen.
- Tik Laat meer zien.
- Hier kun je al je prijzen, maandelijkse uitdagingen, limited edition-uitdagingen en competities zien.
Sommige prijzen zijn zichtbaar voordat je ze behaalt, terwijl andere, zoals maandelijkse uitdagingen, pas verschijnen als je ze hebt behaald. Je draait ze door te tikken om meer informatie te krijgen.
Zijn de maandelijkse uitdagingen van Apple Watch voor iedereen hetzelfde?
Volgens een thread op Reddit hebben mensen gemerkt dat iedereen iets andere maandelijkse uitdagingen heeft. Terwijl de Gold Perfect Month voor iedereen hetzelfde is, is de Silver Challenge gepersonaliseerd. Op deze manier kunnen mensen eerlijk concurreren met vrienden, maar worden ze ook uitgedaagd op basis van hun persoonlijke activiteitenniveau.
Hoe u uw statistieken kunt delen en uw vrienden kunt uitdagen
Om je te motiveren, kun je je vrienden en familie uitnodigen voor activiteitenuitdagingen met je Apple Watch! Je kunt je Apple Watch-activiteitsringen, actieve calorieën en andere fitnessstatistieken ook delen met je trainer.
Vrienden toevoegen en beginnen met delen:
- Open op je iPhone de Fitness-app.
- Druk op Delentabblad. Mogelijk moet u op Aan de slag tikken als u de app nog niet eerder hebt gebruikt.
- Druk op Knop toevoegen.
- Druk op Plus-pictogram.
- Typ de contactgegevens van uw vriend en tik erop of kies vrienden uit de lijst met voorgestelde contacten. Het maximale aantal vrienden dat je kunt hebben is 40.
- Druk op Plus-pictogram.
- Tik Versturen.
- Je vrienden moeten je uitnodiging accepteren.
Zodra je vrienden je uitnodiging hebben geaccepteerd, ontvang je een melding wanneer ze hun ring sluiten, prijzen verdienen of trainingen beëindigen. Zij kunnen ook uw activiteiten zien.
Problemen met uw Apple Watch oplossen
Soms merkt u problemen of inconsistenties met uw Apple Watch. Als je merkt dat je Apple Watch-activiteit niet goed werkt of niet goed opneemt, kun je deze bekijken tips voor het oplossen van problemen met trainingen.
Apple Watch volgt de status niet? Het lijkt misschien zo als je een hele ononderbroken minuut niet staat of loopt. Probeer jezelf een hele minuut te timen terwijl je loopt of beweegt om te zien of dat helpt. Probeer anders een minuutje de Apple Watch indoor walk-workout te activeren.
Nu zou je een grondig begrip moeten hebben van fitnesstrends, uitdagingen en je Activity Rings! Dit omvat ook inzicht in hoe Apple Watch-bewegingscalorieën worden berekend en hoe actieve calorieën verschillen van het totale aantal calorieën. Volgende, lees over Apple Fitness+ en kijk of het iets voor jou is!