De Oura Ring ($299+) har skapt overskrifter, med kjendiser som prins Harry, Gwyneth Paltrow og Jennifer Aniston som bærer dem offentlig. Denne bærbare ringen sporer søvn, kroppstemperatur, aktivitetsnivåer, restitusjonstider og mer. I denne Oura-anmeldelsen vil jeg dekke alle fordeler og ulemper, dele mine erfaringer og gjøre en grundig Oura Ring vs Apple Watch sammenligning.
Hva står i denne artikkelen:
- Er en Oura-ring riktig for deg?
- Oura-forskjellen: Et fokus på generell velvære
- Oura Ring Generation 3 på et øyeblikk: Fordeler og ulemper
- Endelig dom
Er en Oura-ring riktig for deg?
Med så mange bærbare trackere der ute, kan det være vanskelig å velge den beste. Her er min hurtigveiledning for å hjelpe deg med å ta en avgjørelse:
Hva kan Oura ringspor?
Den nyeste modellen er Oura Ring Generation 3, også kalt Oura Ring 3. Til tross for at den bare er 2,55 millimeter tykk, kan den spore en overraskende mengde helse- og treningsdata. Innsiden av ringen er foret med sensorer som inkluderer infrarøde lysdioder, grønne lysdioder, røde lysdioder, et 3-akset akselerometer, et gyroskop og en sensor som kan spore avansert NTC-kroppstemperatur.
Hovedformålet med disse sensorene er å overvåke søvn, holde oversikt over kroppstemperatur og spore hjertefrekvens døgnet rundt. Det er individuelle sensorer for å spore 24/7 puls, dagpuls og treningspuls. I tillegg kan Oura-ringen også oppdage endringer i kroppstemperatur, noe som kan bidra til å forutsi menstruasjon og overgangsalder.
Tredje generasjons Oura Ring har også et velværeinnholdsbibliotek som inneholder lydøkter for meditasjon, søvn, fokus, energiøkning og mer.
Jeg har vært spesielt imponert over Ouras søvnsporing, som alltid ser ut til å registrere nøyaktig når jeg sovner og hvor godt jeg sover. Når jeg føler meg sliten, selv etter å ha fått åtte timers søvn, kan Oura-ringen hjelpe meg med å finne ut hvorfor. I mitt tilfelle er synderen vanligvis for lite REM-søvn eller en langsom stabilisering av hvilepulsen min.
På toppen av Ouras evne til å fortelle meg hva som er fysisk galt, gir det meg også tips om forbedring i fremtiden. I stedet for bare å vise data, gir den praktiske råd. For bedre REM-søvn anbefaler Oura å spise lettere måltider før sengetid og trene tidligere på dagen.
En annen flott funksjon er at du kan legge til tagger til dagen din for å holde styr på treningsøktene, måltidene eller uvanlige hendelser. Disse uvanlige hendelsene kan være bryllup, reiser, bilulykker, fullmåner eller noe som kan ha innvirkning på humøret, aktiviteten eller stressnivået den dagen. Over tid kan du se et mønster mellom visse tagger og hvordan de påvirker de daglige poengsummene dine.
Ikke bare kan den spore nattesøvnen, men Oura-ringen er utrolig god til å oppdage selv den korteste lur. Selv om jeg ligger og ser på TV og ender opp med å sovne, vil Oura-ringen min nøyaktig fortelle meg hvor lenge jeg sov vs. hvor lenge jeg slappet av.
Oura-forskjellen: Et fokus på generell velvære
Hver wearable har en annen tilnærming til helse og fitness. Oura er først og fremst kjent som en søvnsporer, selv om den kan mye mer enn det. Hovedfokuset til Oura-ringen er å hjelpe brukeren til å være mer i harmoni med kroppen sin for å ta sunnere valg på en daglig basis. Dette betyr at hvis ringen oppdager stress, vil den automatisk senke aktivitetsmålene dine for dagen.
I likhet med Apple Watch Activity Rings har Oura tre daglige poengsummer: Beredskap, Søvn og Aktivitet. De fungerer som en personlig guide for dagen som kommer. Hver poengsum er avhengig av ulike bidragsytere beregnet til en poengsum mellom 1 og 100. Søvn- og aktivitetspoengene dine, kombinert med andre faktorer, påvirker den samlede beredskapspoengene dine. Hvis du ikke tar deg tid til å hvile, vil du ikke oppnå høy beredskapsscore.
Bidragsyterne til søvnpoeng inkluderer:
- Total søvntid
- Prosentandel av tiden brukt i søvn sammenlignet med tiden brukt i sengen
- Avslappethet under søvnen
- Søvnstadier inkludert REM og dyp søvn
- Tidspunktet for søvnen din basert på døgnrytmen din
- Tiden det tar før du sovner
Bidragsyterne til aktivitetspoeng inkluderer:
- Inaktivitetstimer
- Timebasert aktivitet
- Aktivitetsfrekvens
- Treningsvolum
- Restitusjonstid
- Hvor godt du når dine daglige mål
Dine daglige mål settes automatisk av Oura og bestemmes basert på svarene dine på tre spørsmål om dine mål, livssituasjon og personlig informasjon som høyde, vekt, kjønn, og alder.
Til slutt inkluderer bidragsyterne dine til Readiness-poeng:
- Hvilepuls
- Hjertefrekvensvariabilitet (HRV) balanse
- Kroppstemperatur
- Restitusjonsindeks søvn
- Søvnbalanse
- Aktivitet forrige dag
- Aktivitetsbalanse
Når beredskapsscore er høy, oppfordrer Oura deg til å presse deg selv og trene. Hvis poengsummen din er lav, senker Oura det daglige målet ditt og råder deg til å hvile.
Noe av det jeg liker best med Oura er at den sporer lur og forteller deg hvordan de påvirker beredskapsscore. Jeg synes det er spennende fordi det viser meg hvordan noe så lite som en 15-minutters lur kan forbedre dagen min, selv om jeg bokstavelig talt våknet på feil side av sengen. Å få positiv forsterkning for hvile har vært forfriskende og bra for min mentale helse. Denne tilnærmingen til å sette generell velvære over treningsmålene fremhever en stor forskjell mellom Oura og Apple Watch.
Oura Ring vs. Apple Watch-sammenligning
Jeg har brukt en Apple Watch religiøst i over tre år, og jeg har til og med skrevet den Apple Watch Guide, tilgjengelig eksklusivt for iPhone Life Insiders. Selv om jeg praktisk talt er en Apple Watch-cheerleader, foretrekker jeg Oura-ringen på mange måter. Selv om jeg aldri ville byttet ut Apple Watch, er Oura-ringen den ideelle følgesvennen.
Samtidig kan noen brukere synes at Oura-ringen er den perfekte frittstående bærbare. Mannen min blir overveldet av Apple Watch og hater den brune linjen som følger med territoriet. Han har sett på Oura-ringen min og lurt på om det er en bedre løsning fordi den har færre distraksjoner og mye lengre batterilevetid.
Sammenligningstabell: Oura Ring Generation 3 vs Apple Watch 7
Dette diagrammet kan hjelpe deg med å se de viktigste forskjellene og likhetene på et øyeblikk.
Tilnærming til Fitness vs. Velvære
Den viktigste forskjellen mellom Apple Watch og Oura-ringen er at ringen setter generell velvære først og treningsmålene andre. Oura gir også avkall på alt-eller-ingenting-mentaliteten til Apple Watch, som vil avslutte ringslutningsrekka over ett tapt treningsminutt eller kalori. Oura-ringen vurderer å nå kaloriforbrenningsmålet ditt som "optimalt", men å komme nær er fortsatt merket som "bra".
En annen forskjell er målsetting. Apple Watch har aktivitetsringer som brukeren prøver å lukke hver dag. Selv om målene kan settes og endres etter behov, er det et stigma ved å senke dem, spesielt hvis du er det konkurrerer mot en venn.
Apple Watch har ikke et hviledagssystem og presser brukeren hele tiden til å trene lenger, hardere og raskere, uansett hva. I tillegg til daglige mål tildeles brukere månedlige mål som ikke kan endres. Disse er basert på ditt aktivitetsnivå og har som mål å utfordre. Det kan være veldig gøy, men å få en urimelig utfordring som å forbrenne 2000 aktive kalorier om dagen kan være demotiverende og farlig.
Pluss måten Apple Watch viser din Aktivitetstrender setter deg opp for å mislykkes, fordi det ikke er menneskelig mulig å fortsette å forbedre seg i det uendelige. Jeg ser på dette som den største Apple Watch-feilen og hvorfor Oura-ringen kan være et sunnere valg for brukere som blir hengt opp i striper og ender opp med å bli skadet når de presser for hardt.
Selv om den sporer og oppmuntrer til aktivitet, er Oura-ringen mye mindre intens enn Apple Watch. Når du først setter opp ringen din, blir du bedt om å velge ett mål. Av de seks Oura-målene er det kun ett som har med kondisjon å gjøre. Alternativene er:
- Vær mer tilstede og fokusert
- Vær produktiv og energisk
- Forbedre min atletiske ytelse
- Utvikle min læringsevne og kreativitet
- Håndtere stressnivåer
- Forbedre helsen min
Så selv om en treningsfanatiker kanskje foretrekker Apple Watch, er Oura en verdifull tracker for omtrent alle. Selv om jeg som målrettet person synes det er frustrerende når mål ikke kan måles. Å lukke ringer på Apple Watch er usedvanlig tilfredsstillende og definitivt, slik at du vet når du har oppnådd et mål. Ouras mål er mer sunne, men nesten umulige å spore og oppnå.
Temperatursporing
Temperatursporing er en praktisk Oura Ring-funksjon som Apple Watch ikke tilbyr. Endringer i kroppstemperatur kan brukes til å spore fruktbarhet, søvnkvalitet, angst og mer. Oura kjører for tiden en betaprogramvare for menstruasjonsprediksjon som bruker kroppstemperatur for å advare en bruker om en kommende menstruasjonssyklus.
Sommeren 2020 kjøpte NBA hundrevis av ringer til sine spillere, trenere og ansatte i et forsøk på å oppdage tidlige COVID-symptomer. Selv om dette ikke er klinisk testet eller FDA-godkjent, er det mange brukere i Oura Ring Reddit og Facebook-grupper rapporter at du får varsler om temperaturendringer rett før du blir syk.
Puls- og aktivitetssporing
Både Apple Watch og Oura Ring sporer hjertefrekvens. Selv om spesielt de nyere Apple Watch-modellene har vist seg å være ganske nøyaktige, klarer Oura-ringen å få sensorene sine mye nærmere arteriene dine. For at Apple Watch skal måle pulsen din nøyaktig, må du bruke den riktig. Jeg har mange forskjellige bånd til klokken min, og jeg opplever ikke alltid den samme passformen. Oura Ring-størrelsessettet og det faktum at den bærbare er en ring bidrar til å sikre en god passform for konsekvent hjertefrekvenssporing.
Siden jeg har synkronisert Apple Watch med Oura-ringen, har det meste av aktivitetssporingen min kommet fra klokken. Jeg er flink til å huske å starte en treningsøkt på klokken, men jeg har glemt det tidligere. For noen uker siden brukte jeg rundt tjue minutter på å svømme tilfeldig mens jeg pratet med en venn. Apple Watch registrerte ikke treningen, men min Oura Ring gjorde det.
Oura Ring Generation 3 på et øyeblikk: Fordeler og ulemper
Her er noen grunnleggende fordeler og ulemper du bør vurdere før du kjøper en Oura-ring. For flere spesifikasjoner, sjekk ut sammenligningstabell nedenfor.
Fordeler
- Minimalistisk og diskret, som ikke kan skilles fra en vanlig ring
- Opptil syv dager med batterilevetid
- Liten og lett – du vil glemme at du har den på deg
- 20 til 80 minutter til full lading
- Vanntett opptil 328 fot (100 meter)
- Trygg for boblebadet, badstuen, isbadet og kryoterapitanken (driftstemperaturer 14°F – 129°F)
- Apple Health og Google Fit-kompatibel
Ulemper
- Betalt medlemskap kreves for å få tilgang til alle data ($5,99/mnd)
- Kostnad ($299 for sølv og svart, $399 for Stealth og gull)
- Ikke noe innbytteprogram for nåværende brukere å spare ved kjøp av ny modell
- Begrenset treningsøktsporing
Endelig dom
Jeg forventet ikke å like min Oura Ring så mye som jeg gjør. Selv om teknologien fortsatt er relativt ny, er Oura virkelig en imponerende tracker. Men å sammenligne den med en Apple Watch er som å sammenligne epler og appelsiner. Den ene er en smartklokke, mens den andre er en søvnsporingsring, og begge har imponerende helse- og treningsfunksjoner med forskjellige tilnærminger.
Hvis noen vil ha en bærbar som overvåker deres generelle helse og de ikke trenger smartklokkefunksjoner, er en frittstående Oura-ring perfekt. Den er mye mindre, lettere og mer diskret enn en Apple Watch, og den ser ut som en vanlig ring. Det er også lite vedlikehold, og holder seg ladet i opptil en uke.
Det største tilbakeslaget til Oura-ringen er prisen. Ikke bare koster det nesten like mye som en Apple Watch, men du må betale $5,99 per måned for å få tilgang til alle dataene dine. Hvis du hopper over medlemskapet, vil du bare se dine daglige Oura-poeng, som ikke er så verdifulle i seg selv.
Personlig synes jeg medlemsavgiften er rimelig, spesielt siden Oura har lagt til flere funksjoner via programvareoppdateringer, men jeg forstår frustrasjonen. Selv om jeg ikke kommer til å gi slipp på Apple Watch med det første, elsker jeg min Oura-ring, og jeg planlegger å bruke den på ubestemt tid sammen med klokken.
