Slik eksporterer du Apple Health-data fra iPhone og Apple Watch

Helse-appen registrerer så mye data om deg: vekten din, aktiviteten din, søvnmønsteret ditt. Det er et vell av kunnskap som strekker seg over flere år. Det kan være lurt å eksportere disse Apple Health-dataene fra iPhone og Apple Watch for oppbevaring eller for å bruke dem med tredjepartsapper. I dette innlegget har vi vist deg hvordan.

Helse-appen på iPhone samler inn data fra iOS-enhetene dine, Apple Watch og alt helsebasert tilbehør du bruker. Alt kommer sammen på samme sted, noe som gjør livsstilstrendene våre umiddelbart åpenbare.

Mange av oss har samlet inn års data i Helse-appen. Den forteller en uerstattelig historie om livet vårt. Du kan dele disse dataene med tredjepartsapper eller sikkerhetskopiere dem for oppbevaring ved hjelp av krypterte sikkerhetskopier. Du kan til og med eksportere rådataene som en XML-fil direkte fra iPhones Health-app.

La oss gå inn på alle alternativene nedenfor.

I slekt:

• Sunn livsstil: Nytt år, apper å laste ned på Apple Watch for å leve bedre
• Her er de 4 store helse- og treningsforbedringene i watchOS 6
• Hvordan bli med i Apple Heart Study og hvorfor det er viktig
• Slik bruker du EKG-appen på Apple Watch

Bli synkronisert før du starter

Helse-appen ligger på din iPhone. Den samler inn data fra alt helsebasert tilbehør, inkludert Apple Watch, for å holde alt på ett sted. Før du eksporterer, synkroniserer eller sikkerhetskopierer data fra Health-appen, må du sørge for at den er oppdatert med den siste aktiviteten din.

Etter at du først har konfigurert dem, synkroniseres det meste av tilbehør med Health-appen din automatisk. Dette gjelder spesielt Apple Watch, som holder en utrolig tett synkronisering med iPhone. Men du må sørge for at begge enhetene er slått på, sammenkoblet og innenfor rekkevidde til hverandre.

Det er ikke mye annet du kan gjøre for å oppmuntre enhetene dine til å synkronisere helsedata annet enn å vente. Sjekk Helse-appen på iPhone gjentatte ganger til du er sikker på at de siste treningsøktene, trinnene eller andre aktivitetene dine er til stede.

Synkroniser data fra Apple Health til tredjepartsapper

Hvis du vil eksportere data fra iPhones Health-app til en tredjepartsapp, er det vanligvis et enklere alternativ enn å eksportere rå XML-data, som vi også har forklart hvordan du gjør nedenfor.

Vanligvis har de fleste tredjepartsapper den opprinnelige muligheten til å synkronisere data til og fra Health-appen på iPhone. Alt du trenger å gjøre er å slå på denne funksjonen og gi appen tillatelse til helsedataene dine.

Noen ganger tar det litt roting rundt i appinnstillingene for å finne den først. La oss gi et eksempel slik at du vet hvor du kan finne de riktige innstillingene.

I Lifesum, en ernæringsapp, kan du importere aktivitetsdata fra Apple Health for å finne ut hvor mange kalorier du har forbrent sammenlignet med det du konsumerte. Slik gjør du det, selv om spesifikasjonene er forskjellige for andre apper:

1. Åpne Lifesum på iPhone.
2. Gå til "Meg"-siden og trykk på Innstillinger-knappen.
3. Velg "Automatisk sporing" under underoverskriften "Importer helsedata".
4. Trykk på "Aktiver" og bekreft at du vil slå på funksjonen.
5. Helse-appen åpnes slik at du kan velge hvilke data som skal eksporteres til Lifesum.

Nå vil Apple Health-appen eksportere data til Lifesum. Noen apper synkroniseres bare fra i dag og utover, men andre — som skritteller-appen, Pacer — synkroniser hele historikken din med relevante helsedata.

Hvordan synkronisere Fitbit eller andre inkompatible apper

Fitbit ser ut til å være den eneste store helsebaserte appen som ikke synkroniseres med Apple Health, selv om det også er mindre inkompatible apper. Tilsynelatende er dette fordi Apple Watch og Apple Health er deres direkte konkurrenter, men det ser ikke ut til å stoppe noen andre selskaper.

Likevel kan du fortsatt synkronisere Fitbit med Health-appen ved å bruke annen tredjepartsprogramvare. Eller blir det "fjerdeparts" programvare på dette tidspunktet?

Hvis du prøver å eksportere helsedata til en annen inkompatibel app, kan det hende at det finnes tredjepartsløsninger tilgjengelig. Du bør søke i App Store og se på noen fora for å finne ut.

For Fitbit er det to alternativer: Sync Solver eller IFTTT.

Synkroniser Fitbit til Health-appen ved å bruke Sync Solver

Sync Solver er en premium-app som fungerer som en mellommann mellom Fitbit-appen og Apple Health-appen. Det er tre forskjellige Sync Solver-apper du kan kjøpe, avhengig av om du vil eksportere data fra Health til Fitbit, fra Fitbit til Health, eller om du vil eksportere data som en CSV-fil.

Hver app koster $4,99.

Vi foreslår at du leser de siste anmeldelsene for Sync Solver før du kjøper, siden oppdateringer til Fitbit, Sync Solver eller Health-appen kan påvirke funksjonaliteten drastisk.

Synkroniser Fitbit til Health-appen ved hjelp av IFTTT

IFTTT (If This Then That) er en tjeneste som hjelper alle appene våre å spille sammen. Det er helt gratis og du kan bruke det til en lang rekke nyttige funksjoner.

IFTTT bruker applets, som automatiserer en enkelt funksjon, vanligvis på tvers av to forskjellige apper. For eksempel, du kan bruke "Fitbit and iOS Health Sync"-appletten for å få Fitbit og Health-appen til å fungere sammen.

Søk på IFTTT-nettstedet eller appen for å finne de nyeste, beste appletene for alt du vil gjøre på enhetene dine.

Beskytt Apple Health-dataene dine med en kryptert sikkerhetskopi

Mange av oss har måneder eller til og med år med data i Health-appen på iPhonene våre. Den inneholder verdifull og uerstattelig informasjon om kroppene våre; vi ønsker ikke å miste den.

Opprinnelig tillot ikke Apple deg å eksportere eller sikkerhetskopiere helsedata. Men de reverserte den avgjørelsen i 2017 med utgivelsen av iOS 11, som tillot krypterte sikkerhetskopier og iCloud-synkronisering.

Hvis du ikke vil lage en kryptert sikkerhetskopi av iPhones helsedata, Klikk her for å lære hvordan du eksporterer den som en XML-fil.

Valg 1. Synkroniser helsedataene dine til iCloud

De fleste av oss synkroniserer Apple Health-data til iCloud. Det betyr at det er kryptert og trygt. Hvis du mister enheten, oppgraderer til en ny eller sletter programvaren, forblir helsedataene dine upåvirket på iClouds servere.

Å synkronisere helsedataene dine med iCloud er like bra som å sikkerhetskopiere dem. Faktisk, hvis du bruker iCloud til å synkronisere helsedataene dine, er de ikke inkludert i iCloud-sikkerhetskopiene dine lenger for å unngå å doble opp de samme dataene.

Hvordan synkroniserer jeg helsedata fra iPhone til iCloud?

1. På iPhone, gå til Innstillinger > [Navn ditt] > iCloud. Hvis du ikke ser navnet ditt, trykker du på "Logg på iCloud" øverst i Innstillinger og skriver inn Apple ID-detaljene dine.
2. Finn "Helse" i listen over iCloud-tjenester og trykk på knappen for å slå den på.

   

Alternativ 2. Lag en kryptert sikkerhetskopi av helsedataene dine

Hvis du ikke vil synkronisere helsedataene dine med iCloud, kan du fortsatt beskytte dem ved å lage periodiske krypterte sikkerhetskopier. Du kan gjøre dette ved å sikkerhetskopiere til iCloud eller ved å lage en kryptert sikkerhetskopi til datamaskinen.

En kryptert sikkerhetskopi er beskyttet av passordet ditt. På iCloud er det Apple ID-passordet ditt, men på en datamaskin oppretter du et nytt krypteringspassord for hver sikkerhetskopi. Det er avgjørende at du ikke mister passordet, ellers er det ingen måte å gjenopprette helsedataene dine på.

Hvordan lager jeg en kryptert sikkerhetskopi av helsedataene mine til iCloud?

1. iCloud sikkerhetskopierer bare helsedataene dine hvis de ikke allerede synkroniseres med iCloud.
2. På iPhone, gå til Innstillinger > [Navn ditt] > iCloud.
3. Rull ned og trykk på «iCloud Backup».
4. Trykk på «Sikkerhetskopier nå».

   

Hvordan lager jeg en kryptert sikkerhetskopi av helsedataene mine til en datamaskin?

1. Koble iPhone til en datamaskin ved hjelp av ladekabelen som fulgte med.
2. Hvis datamaskinen din kjører macOS Catalina eller nyere: Åpne Finder og velg iPhone fra sidefeltet, under 'Steder.'
3. Hvis datamaskinen din kjører Windows, macOS Mojave eller tidligere: Åpne iTunes og velg iPhone fra øverst til venstre i iTunes.
4. Gå til "Generelt" eller "Sammendrag"-siden og finn delen "Sikkerhetskopier".
5. Merk av for "Krypter lokal sikkerhetskopi".
6. Hvis du blir bedt om det, velg et minneverdig passord for den krypterte sikkerhetskopien.
7. Klikk "Sikkerhetskopier nå".

   

Eksporter rå helsedata fra iPhone og Apple Watch

Det er veldig enkelt å eksportere helsedata fra iPhone og Apple Watch, men det anbefales ikke alltid. Dataene du eksporterer er ukrypterte og ubeskyttede, noe som betyr at alle kan lese dem og få informasjon om din personlige helse.

I tillegg, avhengig av din ekspertise med rådatafiler, kan det hende du ikke finner dataformatet til noen nytte for deg. Helse-appen eksporterer dataene dine som en XML-fil, som er et vanlig programmeringsformat for datasett. Det er mulig å analysere linjene og lese det selv, men det er ikke veldig lett.

Hvordan eksporterer jeg data fra Health-appen på iPhone?

1. Åpne Helse-appen på iPhone.
2. Trykk på kontoikonet øverst til høyre.
3. Nederst på siden velger du Eksporter helsedata.
4. Bekreft at du vil eksportere helsedataene dine.
5. Vent til Helse forbereder filen.
6. Velg hvordan du vil dele de eksporterte dataene: AirDrop det, send det gjennom meldinger eller andre apper, eller lagre det på enheten din ved hjelp av Filer.

   

Nå vet du alt du trenger å vite om eksport, synkronisering og sikkerhetskopiering av helsedata fra iPhone og Apple Watch. Du kan importere XML-filen til tredjepartsprogrammer, synkroniser data til nye apper, eller sov rolig med kunnskapen om at søvnsporingen din er trygt sikkerhetskopiert.

Gi oss beskjed om dine erfaringer med Apples helse-app i kommentarene nedenfor! Hva er favoritt- eller minst favorittfunksjonene dine ved den? Og hvilke aspekter av helsen din fokuserer du mest på?