Samsung Galaxy Watch 5-seriens treningsgjennomgang: Søvnsporing, treningsøkter og mer

Forskjellene mellom treningssporere og smartklokker pleide å være mye større enn de er i dag. Samsungs smartklokker ble en gang betraktet som livsstilsenheter som ikke fanget treningsdata nøyaktig, og du må kjøpe wearables fra merker som Garmin eller Coros for å spore løpeturer eller svømmeturer nøyaktig. Vel, jeg har gode nyheter til deg – grensene mellom klokker ment for sport eller livsstil har blitt uskarpe, og de fleste førsteklasses smartklokker tilgjengelig i dag kan gjøre alt. De Galaxy Watch 5 kan gjøre en like god jobb som en dedikert treningsklokke.

Men kan Watch 5 faktisk ta på seg de store navnene innen sportssporing når det gjelder funksjoner? Heldigvis er svaret rungende ja, takket være noen flotte treningsfunksjoner som gjør den til en utmerket partner for treningsøkter og generell velvære.

Samsung Galaxy Watch 5: Treningsfunksjoner

Jeg er ganske glad for å se retningen Samsung tar ved å tilby produkter med mange funksjoner og ikke bare jevn grafikk eller bjeller og plystre uten faktisk funksjonalitet. Tidligere Galaxy Watches var forferdelige til å registrere selv grunnleggende treningsdata, så denne utviklingen er velkommen. La oss ta en titt på de beste treningsfunksjonene på Galaxy Watch 5.

Spor opptil 90 forskjellige treningsøkter

Galaxy Watch 5 kan spore opptil 90 forskjellige treningstyper og oppdager til og med automatisk fem av dem hvis du har vært på det i 10 minutter - løping/gåing, elliptisk trener, romaskin, svømming og dynamiske treningsøkter (som HIIT treningsøkter). Men Watch 5 tilbyr deg ikke bare massevis av treningsøkter å velge mellom; den sporer også disse aktivitetene nøyaktig. Denne bærbare Samsung-enheten kommer med en haug med sensorer, men for å spore aktiviteter bruker den sin Bioelectrical Impedansanalysesensor, elektrisk hjertesensor, gyrosensor, optisk hjertefrekvenssensor, og selvfølgelig, GPS.

Du er bortskjemt med valg når det kommer til treningstyper. I tillegg til de vanlige alternativene som svømming, sirkeltrening, basketball eller hoppetau, er det også noen ville som truger, alpint, vannaerobic, ballsaldans og til og med hanggliding.

Følg disse trinnene for å starte en treningsøkt:

1. Sveip til høyre til du kommer til Treninger flis. Standardalternativene er gange, løping og sykling. Du kan trykke på en av disse knappene for å starte en treningsøkt.
2. Hvis du ser etter hele listen over sporbare aktiviteter, trykker du på Mer. Du vil nå se en karusell med alle 90 treningsøktene.
3. Sveip til du finner ønsket treningsøkt, og deretter trykk på den for å begynne å spore.
4. For å angi et tid-, distanse- eller kalorimål for treningen, trykk ganske enkelt på Innstillinger knappen som vises så snart du starter en treningsøkt. Du kan også endre hvilken statistikk du vil se på skjermen din i denne Innstillinger-menyen.

Du kan også legge til en annen treningsøkt til treningsflisen ved siden av standarden:

1. Trykk lenge på Treninger flis, og trykk deretter Redigere på bunnen.
2. Du vil nå se en minus tegn ved siden av de tre standard treningsøktene. Bare trykk på det for å slette treningstypen.
   2 bilder

   Lukk
3. I stedet vil du nå se en Plus symbol som du kan trykke på.
4. Du kan nå bla gjennom full liste av treningsøkter, så bare trykk på den du ønsker å legge til i treningsøkten din.
5. Når den vises på treningsflisen din, trykker du på Tilbake for å gå ut av Rediger-menyen og lagre innstillingene.

Pulssporing, EKG og kroppssammensetning

Samsung holder på med dedikerte treningsutstyr ved å tilby nøyaktig pulsmåling, ikke bare under treningsøkter, men hele dagen. Du kan også angi varsler for lav og høy hjertefrekvens og manuelt stille inn terskler. Og Samsung prøver å observere bevegelsene dine før du gir beskjed om at pulsen stiger (eller synker).

Følg disse trinnene for å angi disse varslene:

1. Gå til Samsung Helse på klokken ved å sveipe opp fra startskjermen.
2. Rull til bunnen og trykk Innstillinger.
3. Her kan du se innstillinger for pulssporing, og hvis du fortsetter å rulle vil du se muligheten for å stille inn høy og lav puls (i bpm).
   3 bilder

   Lukk

Og visste du at Galaxy Watch 5 inkluderer en EKG-sensor? Det er ganske praktisk å bruke, men det krever at du laster ned Samsung helsemonitor app på telefonen først. Når du har lastet det ned og konfigurert det ved å følge instruksjonene på skjermen, her er de neste trinnene:

1. Sveip til venstre til du kommer til EKG-flis (hvis den ikke er der som standard, fortsett å sveipe til du kommer til Legg til flis skjerm, trykk på pluss-symbolet og velg deretter EKG fra listen som vises).
2. Deretter trykker du Ta opp. Rull forbi ansvarsfraskrivelsen (den er kort, så les den!), og trykk deretter Ok på bunnen.
   2 bilder

   Lukk
3. Hvil nå pekefingeren på Hjem-tasten. Når klokken oppdager fingeren din, begynner den 30 sekunder lange opptaket.
4. Du må sitte veldig stille for å få en nøyaktig avlesning. Klokken din vil advare deg om å prøve igjen hvis du beveger deg for mye under opptaksprosessen.
5. Når opptaket er gjort, en kort sammendrag av EKG-rapporten din vises på skjermen. For å se flere detaljer, åpne Samsung Health Monitor-appen på smarttelefonen.

Jeg nevnte også tidligere at Galaxy Watch 5 kommer med en Bioelektrisk impedans sensor. Hovedfunksjonen er å spore kroppssammensetningen din, noe som gir deg innsikt i bentettheten, kroppsfettet og muskelmassen din, som er en mer meningsfull måte å forstå vekten din på.

Slik måler du kroppssammensetningen din på din Samsung Galaxy Watch 5:

1. Sveip til venstre til du kommer til Kroppssammensetning flis på klokken din (hvis du ikke finner den, har vi forklart hvordan du legger til widgets i flisene ovenfor).
2. Trykk på Måle knapp.
3. Du vil nå bli bedt om å angi noen få detaljer, som kjønn, høyde og vekt.
4. Når du gjør det og treffer Ferdig, vil du bli vist en miniveiledning om hvordan du tar en måling nøyaktig. Gå forbi skjermene og trykk OK.
5. Måleprosessen tar omtrent et minutt, og du vil da se en sammendrag av kroppssammensetningen din, med detaljer som skjelettmuskulatur, fettmasse, kroppsfett, kroppsvann, BMI (kroppsmasseindeks) og BMR (grunnstoffskifte).

Skritt teller

Husker du de billige treningsbandene som ville legge til 100 trinn mens du satt og drakk en kaffe? Disse dagene er langt bak oss, siden Galaxy Watch 5 sporer trinnene dine nøyaktig med minimale feil. Så fortsett og sett det 10K-trinnsmålet for deg selv, og treff det! Du kan også stille inn bevegelsesvarsler slik at klokken varsler deg hvis du har sittet stille for lenge.

Den mest praktiske måten å spore trinnene dine er å legge den til en urskive med en Trinn widget. Slik kan du gjøre det:

1. Fortsett å sveipe til venstre på Galaxy Watch 5 til du kommer til Legg til flis skjerm. Gå videre og velg Plus symbol.
2. Du vil nå se alle skjermbildene du kan legge til som en flis. Se etter Trinn alternativet, og trykk på det. Det vil bli lagt til flissamlingen din. Du kan også trykke lenge på flisen og dra den til venstre for å flytte den nærmere startskjermen.
3. Denne skjermen gir deg en oversikt av trinnene du har tatt i løpet av dagen.
4. Standard er satt til 6000 trinn. For å endre dette, sveip opp fra startskjermen og velg Samsung Health > Trinn.
5. Her bør du se et alternativ kalt Mål. Velg det og skriv inn ditt daglige trinnmål.
   2 bilder

   Lukk

Alternativt kan du også se statistikken din ved å sveipe opp for å få tilgang til appskuffen, og deretter navigere til Samsung Helse > Trinn.

Søvnsporing

Vi vil sannsynligvis gi æren til Google her for betydelig forbedring av søvnsporing på Wear OS 3. Å overvåke søvnsyklusen din er en fin måte å lære mer om kvaliteten på søvnen din og forbedre den om nødvendig. Galaxy Watch 5 oppdager automatisk når du sovner og sporer søvnaktiviteten din, og deler den opp i dype, REM- og lette søvnsoner. Du får til og med en Sleep Coach, sammen med funksjoner som Snorke Detection og Spo2-overvåking når du sover.

For å få det beste ut av søvnsporingsevnene, må du først sette søvnmålene dine på Samsung Health. Du kan gjøre dette gjennom klokken, men det er bedre å gjøre det på telefonen.

1. Åpen Samsung Helse på telefonen din.
2. Trykk på Sove.
3. På Sleep-siden trykker du på de tre prikkene for å åpne din søvninnstillinger Meny.
4. Her vil du kunne se alternativer som Sett mål, Søvncoaching, Snorke Detection og andre.
5. Trykk på Sett mål, og du vil se en grafikk av en 24-timers klokke med interaktive kontroller.
6. Dra endene av buen til angi søvn- og våkentider. Du vil kunne se den totale søvntimen ved bunnen av klokken.
   2 bilder

   Lukk
7. Du må bruke klokken til sengs hver kveld for å se en søvnrapport på Galaxy Watch 5 neste morgen. Du kan sjekke dette ved å sveipe til venstre til du ser Sleep-flisen. Hvis du ønsker å bruke Sleep Coach funksjonen nevnt ovenfor, følg søvnplanen din i minst en uke og aktiver den deretter fra Samsung Helse.

Når det gjelder snorkedeteksjon og blodoksygen under søvn, kan du slå den på fra selve klokken. Her er trinnene:

1. Sveip opp på startskjermen for å se alle apper.
2. Klikk på Samsung Helse.
3. Bla til Innstillinger og trykk på den.
4. Du vil se et alternativ kalt Blodoksygen under søvn. Trykk på veksleknappen ved siden av den for å aktivere den.
5. Under dette velger du Snorkedeteksjon.
6. Trykk på veksleknapp for å slå den på.
7. For å se alle disse detaljene om morgenen, sveip til Soveflis på Galaxy Watch 5, og sveip opp for å bla gjennom hver av disse statistikkene.
   3 bilder

   Lukk

Spor oksygen i blodet ditt

Å spore oksygennivåer i blodet er ikke så nyttig som å spore hjertefrekvens eller søvnsykluser, men det kan hjelpe hvis du vil se etter symptomer på søvnapné eller luftveisinfeksjoner. En annen situasjon der det er ganske nyttig, er hvis du driver med høyintensitetsidretter eller idretter i høyden, siden oksygensensoren i blodet kan hjelpe deg med å overvåke oksygennivået under anstrengelse.

Den enkleste måten å bruke denne funksjonen på er å sveipe til venstre til du kommer til Legg til flis skjermen på Galaxy Watch 5. Slå den Plus signere, se etter Blod oksygen, og trykk på den for å legge den til. Du vil nå se en knapp kalt Måle. Bare trykk på den og sitt stille mens klokken måler Spo2-nivåene dine. Du vil se et sammendrag når klokken er ferdig med opptaket.

Galaxy Watch 5: Kan den matche de beste sportsklokkene?

Til tross for Galaxy Watch 6 er nå tilgjengelig for forhåndsbestilling, Galaxy Watch 5 tar fortsatt lett på de beste sportsklokkene på markedet i dag. Takket være alle programvareforbedringene til Wear OS 3 og den kraftige maskinvaren under panseret på Galaxy Watch 5, du kan stole på at denne enheten registrerer data nøyaktig for alle dine treningsøkter og trening behov. Den beste delen av Galaxy Watch 5 er at dens enkle design gjør at den også kan være en hverdagsklokke, og du kan øke brukervennligheten med noe godt tilbehør. Og ikke bekymre deg for å tråkke den ut mens du går eller bli våt når du svømmer – Galaxy Watch 5 tar det hele som en mester.

Mens Watch 5 er ganske holdbar, hvis du vil ha noe litt mer hardcore, kan du vurdere noe sånt som Amazfit T-Rex Ultra.