Hold styr på vanninntaket ditt på iPhone og Apple Watch

Vi vet alle viktigheten av å drikke vann og de helsemessige fordelene det gir. Problemet er ofte at vi rett og slett glemmer å ta et glass eller en flaske vann fordi vi ikke er tørste. I tillegg, hvordan vet vi egentlig om vi drikker mengden vann hver dag vi skal?

Det er her en hendig app kalt WaterMinder kommer til unnsetning. Dette nyttige verktøyet minner deg på å drikke vann, sporer hvor mye du drikker og gir en historikk for å se om du når målene dine over tid. Appen fungerer med iPhone og Apple Watch for å hjelpe deg med å få det daglige vanninntaket.

Andre Apple Watch-veiledninger:

• • Slik tilpasser du Apple Watch Metrics for å spore treningsøktene dine
  • Slik bruker du automatisk søvnsporing på Apple Watch
  • Øk Apple Watch-skjermstørrelsen med Zoom

Hvor mye vann bør du drikke hver dag?

De Mayo Clinic nettsted svarer på dette spørsmålet:

Så hvor mye væske trenger den gjennomsnittlige, sunne voksne som lever i et temperert klima? National Academies of Sciences, Engineering and Medicine fastslo at et tilstrekkelig daglig væskeinntak er:

• Omtrent 15,5 kopper (3,7 liter) væske for menn
• Omtrent 11,5 kopper (2,7 liter) væske om dagen for kvinner

Med dette i tankene, selv om du ikke kan nå dette daglige vannforbruksmålet, kan du fortsatt se hvor nærme du kommer. I tillegg kan andre typer drikkevarer telle mot dette inntaket. WaterMinder tar hensyn til alt dette, og her er hvordan det fungerer.

Last ned WaterMinder-appen

WaterMinder-appen er for øyeblikket tilgjengelig for følgende enheter:

• WaterMinder for iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch og Mac: $4.99
• WaterMinder for Android: Gratis med et kjøp i appen

Du kan også sjekke ut WaterMinder på nettet for spørsmål og støtte.

Sett opp WaterMinder på iPhone

Etter at du har installert WaterMinder, vil du svare på noen få enkle spørsmål for automatisk å beregne ditt daglige mål. Dette inkluderer navn, kjønn, vekt, aktivitetsnivå og vær (temperatur).

Du vil da se ditt foreslåtte daglige vanninntaksmål som du kan sette opp manuelt hvis du foretrekker det.

Deretter er det bare å begynne å angi drikkeforbruket ditt.

Bruk WaterMinder på din iPhone

Appen på din iPhone har fire praktiske områder som du får tilgang til fra bunnen; Hydrat, historie, prestasjoner og innstillinger.

Hydrater

WaterMinder på iPhone har et par måter å spore hvor mye vann du drikker. Du kan raskt tilsette åtte, 14 eller 17 unser vann med et trykk på plusstegn.

For å tilsette en annen mengde vann eller annen drikke, trykk på Mer-knappen, velg drikken, og bruk deretter glidebryteren eller pluss- og minusknappene for å velge en mengde i unser. WaterMinder kan spore nesten 20 typer drikkevarer, inkludert kaffe, te, melk, øl og til og med suppe.

Historie

Historiedelen lar deg se hva du har konsumert på en rekke måter. Sjekk inntaket for gjeldende dag, uke, måned eller år og se grafen justere med hvert alternativ. Du kan også se hver dag du sporer oppført rett nedenfor og kan redigere eller slette inntaket for den dagen om nødvendig.

Hvis du savnet å spore en drikkevare, kan du legge den til i denne delen også. Trykk på plusstegn øverst, velg drikke og mengde, og velg dato og klokkeslett.

Prestasjoner

Bli belønnet for å drikke og loggføre drikkeforbruket ditt. Dette er en fin motivator som lar deg dele ved å bruke iPhone-delingsalternativene. Det er en morsom måte å la venner eller familie vite hvor godt du gjør det med vanninntaksmålene dine.

Innstillinger

Innstillinger-området lar deg justere det daglige målet ditt, aktivere og velge påminnelsestider, velge en varslingslyd og slå på og av prestasjoner og klistremerker i varsler.

I tillegg kan du endre koppverdien, appikonet, enheter, lyder, dato og klokkeslett og mye mer. Du kan også få informasjon som vanndrikketips og hydreringsdetaljer.

Bruk WaterMinder på Apple Watch

Å spore vanninntaket mens du er på farten kan ikke være enklere enn med WaterMinder på Apple Watch.

Åpne appen og tilsett raskt åtte, 14 eller 17 unser vann. Du kan legge til en annen mengde eller annen drikke ved å trykke på Annen. Velg deretter og trykk på Legge til. Du vil se tilleggsoppdateringene dine umiddelbart på både klokken og iPhone.

Hvis du vil ha et annet oppsett eller komplikasjonsikoner for Apple Watch, kan du endre disse i appens Innstillinger-seksjon på iPhone. Du kan også aktivere historikk- og prestasjonsskjermer for klokken din hvis du vil.

Drikk opp!

Hvis du er klar til å gjøre alvor av vanninntaket ditt, er det å bruke Apple Watch, iPhone og WaterMinder-appen den perfekte måten å gjøre det på.

Skal du prøve WaterMinder på enhetene dine? I så fall, vennligst kom tilbake eller treff oss på Twitter og fortell oss hvordan det fungerer for deg!