Jak używać Apple Watch do relaksu

MobilnyOct 31, 2023

Apple Watch to świetne narzędzie, dzięki któremu możesz śledzić codzienne zadania i czynności, ale można go również używać, aby pomóc Ci się wyciszyć i zrelaksować.

Dzięki smartwatchowi, takiemu jak Apple Watch, wszystko, czego potrzebujesz, znajdziesz na nadgarstku. Od przychodzących wiadomości i powiadomień po aktualizacje kalendarza, aplikacje fitness, muzykę i nie tylko – możesz zrobić i uzyskać dostęp do tego wszystkiego. Ale czasami wszystko, co naprawdę musimy zrobić, to zdekompresować. Tutaj z pomocą przychodzą ćwiczenia takie jak oddychanie i medytacja. Dzięki Apple Watch możesz osiągnąć jedno i drugie. Niezależnie od tego, czy chcesz wykonać pełne ćwiczenie medytacyjne po intensywnym treningu śledzonym na modelu takim jak Apple Watch Ultra lub po prostu zrób sobie przerwę podczas jednominutowej sesji swobodnego oddychania – możesz to łatwo zrobić za pomocą Apple Watch.

Jak używać Apple Watch do relaksu

  1. Otworzyć aplikacja uważności, i zobaczysz trzy opcje: Medytacje audio Fitness+ (jeśli masz aktywną subskrypcję Apple Fitness+), Odbij i Oddychaj.
  2. Z Fitness + Medytacje, zostaniesz przeniesiony do wybranych ćwiczeń medytacyjnych z Apple Fitness+, przy czym najnowsze opcje pojawią się jako pierwsze — trwają one od 5 do 20 minut. Wybierz ten, który chcesz, a będzie on odtwarzany bezpośrednio z zegarka za pośrednictwem podłączonego źródła dźwięku, takiego jak Apple AirPods. Możesz także zainicjować to ćwiczenie w aplikacji Fitness na swoim iPhonie, a ćwiczenie zostanie automatycznie zsynchronizowane z zegarkiem w celu śledzenia statystyk, jeśli jesteś w tej samej sieci Wi-Fi. Wtedy nawet mógłbyś wyświetl trening medytacyjny na telewizorze obsługującym technologię AirPlay śledzić na dużym ekranie.
  3. Teraz wybierz Odbijać.
  4. Zobaczysz szczegółowe informacje na temat szybkich i prostych sesji oraz informację, że możesz ustawić powiadomienia przypominające o konieczności wykonania sesji Reflect każdego dnia. Uzyskiwać Kontynuować.
  5. Sesja jest już prawie gotowa. Po pierwsze, jesteś proszony, abyś zaczął myśleć o czymś pozytywnym. Uzyskiwać Zaczynać.
  6. Na ekranie pojawi się szereg kolorów, poruszających się powoli i uspokajająco, dzięki czemu będziesz mógł po prostu usiąść i zastanowić się podczas oglądania. Wdychaj i wydychaj, gdy obraz cofa się do małego koła i rozkwita w kwiat, raz po raz przez 60 sekund.
  7. Po zakończeniu sesji Reflect zobaczysz podsumowanie, w którym zanotowane zostanie średnie tętno przez cały czas. Uzyskiwać Zrobione. (Możesz także wyświetlić więcej szczegółów sesji w aplikacji Zdrowie na swoim iPhonie.)
  8. Teraz spróbujmy Oddychać. Kliknij opcję.
  9. Przeczytaj wiadomość powitalną i dotknij Kontynuować.
  10. Wybierz, czy chcesz, aby uważność Umożliwić powiadomienia lub Nie zezwalaj.
  11. Przypomina Ci, abyś pozostał nieruchomy i po prostu skupił się na oddychaniu przez 60 sekund. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi wdechu i wydechu, powtarzając tę ​​czynność przez minutę. Obraz pulsuje, aby pomóc Ci w dostosowaniu tempa.
  12. Po raz kolejny zobaczysz podsumowanie sesji, w tym średnie tętno. Uzyskiwać Zrobione.

Pamiętaj, że oprócz aplikacji Mindfulness możesz także pobrać aplikacje do medytacji i relaksacji innych firm, które współpracują z Apple Watch. Do najpopularniejszych należą aplikacja The Mindfulness, iBreathe, Headspace i Calm.

Kolejną prostą rzeczą, którą możesz zrobić, aby pomóc Ci się zrelaksować, jest aktywuj tryb Fokus lub Nie przeszkadzać na swoim iPhonie. Ustawienie zostanie automatycznie przesłane na zegarek Apple Watch, jeśli skonfigurowano opcję odzwierciedlania ustawień telefonu. Spowoduje to wstrzymywanie powiadomień do czasu, aż będziesz gotowy do ich ponownego otrzymania, dzięki czemu możesz uniknąć ciągłego brzęczy na Twoim nadgarstku, gdy próbujesz skupić się na zadaniu, zrobić sobie krótką popołudniową drzemkę lub medytować sesja.

Tryb skupienia można dostosować za pomocą iPhone'a, a nawet tworzyć zaawansowane automatyzacje, aby włączał się on o określonych porach, na przykład za każdym razem, gdy rozpoczynasz trening na zegarku. Można go nawet ustawić tak, aby uruchamiał się po wejściu do określonej lokalizacji, np. lokalnego kina. To tylko jedna z wielu funkcji, dzięki którym Apple Watch jest jedną z nich najlepsze smartwatche.

  • W Apple Watch SE 2 brakuje niektórych nieistotnych funkcji dostępnych w modelach z wyższej półki, takich jak zawsze włączony wyświetlacz, szybkie ładowanie i EKG. Ale nadal jest to idealne urządzenie do noszenia dla osób o ograniczonym budżecie.

    249 dolarów w Best Buy249 dolarów w Amazonie249 dolarów w sklepie Apple

  • Apple Watch Series 8 to najnowszy smartwatch firmy Apple. Nie jest to duża zmiana w porównaniu z serią 7, ale oferuje nowe funkcje, takie jak wykrywanie awarii, nowy czujnik temperatury i wiele innych.

    399 dolarów w Best Buy399 dolarów w Amazonie399 dolarów w sklepie Apple
  • Apple Watch Ultra

    Apple Watch Ultra to najwyższej klasy smartwatch Apple. Nie jest to zegarek dla każdego, ale jeśli spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu, jesteś poważnym sportowcem lub po prostu chcesz najwyższej ochrony, jest to zegarek dla Ciebie.

    799 dolarów w Best Buy780 dolarów w Amazonie799 dolarów w sklepie Apple