Apple Watch Move vs. Pierścienie do ćwiczeń: poznaj różnicę

Niezależnie od tego, czy jesteś dumnym nowym właścicielem an Zegarek Apple SE lub długoletni właściciel poprzednich wersji zegarka Apple Watch, możesz nie być całkowicie jasny, co oznaczają pierścienie aktywności na zegarku Apple Watch. A ponieważ tak wiele osób przez Apple Watch specjalnie nabiera zwyczaju zamykania tych pierścieni, jest to trochę problem.

W tym poście wyjaśnimy różnicę między pierścieniami Ruch (czerwony) i Ćwiczenie (zielony) na Apple Watch. Omówimy również kilka nieporozumień na temat każdego z nich.

Zacznijmy!

Co śledzi pierścień Apple Watch Move?

Pierścień Move Apple Watch jest czerwony. Jest również największy i zazwyczaj zamyka się najdłużej. To dlatego, że ten pierścień śledzi aktywne kalorie, które spalasz w ciągu dnia. Słowem kluczowym jest tutaj „aktywny” – każdy z nas naturalnie spala kalorie podczas siedzenia, snu i jedzenia, ale żadna z tych czynności nie jest bardzo aktywna.

Chociaż Apple nie zdradzi tajnego sosu na temat tego, co Apple Watch liczy jako „aktywne kalorie”, możemy poczynić kilka założeń. Po pierwsze, musisz się poruszać, w tym ramię noszące zegarek Apple Watch. Jeśli nie poruszasz lekko ramionami podczas spaceru, wchodzenia po schodach lub przynoszenia zakupów, zegarek Apple Watch może nie być w stanie stwierdzić, czy spalasz aktywne kalorie.

Oprócz ruchu zegarek Apple Watch prawdopodobnie bierze pod uwagę tętno. W końcu im szybciej bije twoje serce, im więcej kalorii spalasz. Tętno nie tylko pomaga Apple Watch obliczać aktywne kalorie, ale także informuje, kiedy jesteś aktywny.

Co śledzi pierścień Apple Watch Exercise?

To, co właśnie opisałem, może brzmieć jak ćwiczenia dla niektórych osób, ale niekoniecznie jest to ćwiczenie dla Apple Watch. W przypadku pierścienia Ćwiczenia zegarka głównym branym pod uwagę czynnikiem jest tętno – nie kalorie.

Przez trzydzieści minut każdego dnia (lub przez dowolnie długi czas) musisz wykonywać aktywność, która podnosi tętno znacznie powyżej średniego BPM. Apple definiuje to jako coś więcej niż szybki spacer.

Chociaż jest to bardziej obciążające fizycznie niż pierścień Ruchu, na ogół jest to najłatwiejszy pierścień do zamknięcia. To dlatego, że zajmuje to najmniej czasu, jest dość czarno-białe (po prostu ćwicz przez trzydzieści minut i możesz iść) i przyczynia się do reszty twoich pierścionków.

Każde ćwiczenie jest ruchem, ale nie każdy ruch jest ćwiczeniem

Częścią tego, co dezorientuje użytkowników, jeśli chodzi o te dwa pierścienie, jest to, jak się do siebie odnoszą. Czy wszystkie kalorie w Ćwiczeniach nie powinny liczyć się do celu W ruchu i dlaczego niektóre ćwiczenia zamykają tylko pierścień Ruch, ale nie pierścień Ćwiczenie?

Odpowiedź sprowadza się przede wszystkim do subtelnych różnic między tymi dwoma pierścieniami. Mianowicie tętno i ruch.

Każdy, kto ukończył trening na swoim Apple Watch, prawdopodobnie widział aktywne kalorie obok sumy kalorii. Twoje aktywne kalorie zawsze będą niższe z tych dwóch, nawet jeśli wszystkie te kalorie zostały spalone podczas ćwiczeń. Sprowadza się to do ruchu w porównaniu z tętnem.

Kiedy robisz trzydziestosekundowy odpoczynek w środku treningu, aby złapać oddech, twoje serce wciąż bije, co przyczynia się do zwiększenia liczby kalorii i sumy kalorii dla tego treningu. Jednak ponieważ się nie ruszasz, te kalorie prawdopodobnie nie są liczone jako aktywne kalorie. Apple jest w tym nieco niejasny, więc trudno mieć całkowitą pewność, ale wydaje się, że jest to ogólna idea.

Jako inny przykład, prawdopodobnie spalasz przyzwoitą porcję kalorii, siedząc w pozie deski. Jednak Ty też się nie ruszasz, więc te kalorie mogą nie być liczone jako aktywne kalorie. Więc ktoś, kto biega, może mieć wyższy procent aktywnych kalorii niż ktoś, kto robi deskę przez trzydzieści minut, nawet jeśli oboje zamkną swój pierścień Ćwiczenia.

Pierścień Ćwiczenia i aplikacja Trening

Pierścienie Stand and Move na zegarku Apple Watch prawie same zajmą się sobą, o ile będziesz pamiętać o pracy nad nimi przez cały dzień. Jeśli jednak nigdy nie wyjdziesz z drogi, aby ćwiczyć, prawdopodobnie nie zobaczysz, jak pierścień Ćwiczenia przesuwa się w kierunku linii mety. Nawet jeśli wybierzesz się na energiczny spacer zgodnie z zaleceniami Apple, może to nie wystarczyć do ruchu pierścienia Ćwiczenia.

Do tego (częściowo) służy aplikacja Trening. Został zbudowany, aby wykrywać i śledzić określone treningi, dzięki czemu możesz zamknąć pierścień Ćwiczenia z większą dokładnością. A w zależności od rodzaju treningu, który wykonujesz, możesz nie poczynić żadnych postępów bez korzystania z aplikacji Trening. Jeśli na przykład jedziesz rowerem i wybierasz się na dwugodzinną przejażdżkę, zegarek Apple Watch może po prostu zinterpretować to jako przejażdżkę samochodem i całkowicie to zignorować.

Aby mieć pewność, że Twoje ćwiczenie zostanie ocenione, zawsze korzystaj z aplikacji Trening i wybieraj trening najbliższy aktywności, nad którą pracujesz. Ogólnie rzecz biorąc, wykonywanie któregokolwiek z tych ćwiczeń przez trzydzieści minut spowoduje zamknięcie pierścienia Ćwiczenia bez względu na wszystko.

Często zadawane pytania

Jaka jest różnica między pierścieniem Apple Watch Exercise a pierścieniem Move?

Pierścień Ćwiczenia na Apple Watch śledzi ćwiczenia, które Apple uważa za coś bardziej intensywnego niż energiczny spacer. Z drugiej strony pierścień W ruchu śledzi spalone kalorie aktywne, czyli wszelkie kalorie spalane podczas ruchu.

Dlaczego mój pierścień Move nie zamyka się?

Jeśli masz trudności z zamknięciem pierścienia ruchu, może być konieczne obniżenie celu. Twój zegarek Apple Watch zasugeruje Ci nowy cel Move pod koniec każdego tygodnia, więc jeśli nie osiągasz swojego celu, prawdopodobnie musisz go obniżyć.

Dlaczego mój pierścień Ćwiczenie nie zamyka się?

Pierścień Ćwiczenie na Apple Watch jest zazwyczaj zamykany po wybraniu treningu w aplikacji Trening i wykonaniu go przez trzydzieści minut. Jeśli zegarek Apple Watch nie śledzi tych treningów, nawet po wybraniu ich w aplikacji Trening, może być konieczne ponowne skalibrowanie zegarka Apple Watch.