Como configurar horários de sono no iPhone

Uma das coisas mais difíceis de administrar diariamente para muitas pessoas é ir para a cama com tempo suficiente para realmente descansar. Os hábitos de sono são extremamente importantes, pois podem afetar direta e negativamente sua saúde geral. Isso é verdade mesmo para aqueles que monitoram seus hábitos alimentares e se exercitam quando possível. Nossos smartphones já são capazes de lidar com muitos rastreamentos diferentes de saúde e condicionamento físico, por isso fez todo o sentido quando a Apple implementou a capacidade de configurar horários de sono no iPhone.

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Como configurar horários de sono no iPhone

Essencialmente, quando você configura os Horários de Sono no iPhone, essa é uma maneira do seu iPhone ajudar a garantir que você vá para a cama quando precisar. Mas existem alguns outros recursos implementados nos Horários de sono e no rastreamento do sono que visam ajudá-lo a guardar o telefone e fechar os olhos. E se você nunca configurou as Programações de Sono no iPhone antes, você será solicitado a configurar um modo de Foco no Sono, para não se distrair. Veja como você pode começar:

1. Abra o Saúde aplicativo no seu iPhone.
2. Toque Navegar no canto inferior direito.
3. Role para baixo até ver Dorme e selecione-o.
4. Se esta for a primeira vez que configura uma programação de sono, toque no Iniciar botão no Configurar o sono janela.
5. Arraste o controle deslizante para criar uma meta de sono.
6. Em Opções de alarme, toque na alternância ao lado de Alarme de despertar.
7. Personalize os sons e haptics.
8. Alterne se quiser Soneca ser habilitado.
9. Toque Próximo no canto superior direito.
10. Siga as etapas na tela para criar um modo Sleep Focus, se desejar. Você também pode pular isso completamente se não quiser criar um modo Sleep Focus.

Como seria de esperar, isso cria uma programação de sono que avisará automaticamente quando for a hora de começar a relaxar. Uma notificação aparece informando quanto tempo você tem antes da hora de dormir, o que também o orienta a iniciar qualquer uma de suas rotinas de “Relaxamento”.

Como editar horários de sono no iPhone

Seja por causa de um novo emprego ou apenas porque você quer tentar mudar as coisas, a Apple permite que você edite os horários de sono que você já configurou. Isso é ótimo porque você não precisará criar um novo cronograma sempre que algo mudar e poderá apenas modificar o cronograma existente.

1. Abra o Saúde aplicativo no seu iPhone.
2. Toque Navegar no canto inferior direito.
3. Role para baixo até ver Dorme e selecione-o.
4. De Dorme página de destino, role para baixo até chegar ao Sua programação seção.
5. Toque Programação completa e opções.
6. Debaixo de Agenda lotada seção, toque no Editar botão.
7. Ajuste seu horário de sono com base nas seguintes seções:
   1. Dias ativos
   2. Hora de dormir e acordar
   3. Opções de alarme
8. Toque Feito no canto superior direito.
9. Há também a opção de Excluir programação na parte inferior do Edite sua programação janela.

Quando se trata de editar seus horários de sono, você não precisa revisar completamente toda a programação se precisar acordar mais cedo um dia da semana. Veja como você pode editar sua programação de sono "Próxima":

1. Abra o Saúde aplicativo no seu iPhone.
2. Toque Navegar no canto inferior direito.
3. Role para baixo até ver Dorme e selecione-o.
4. De Dorme página de destino, role para baixo até chegar ao Sua programação seção.
5. Toque Editar abaixo do Próximo seção.
6. Siga as etapas na tela para fazer alterações no seu Próximo alarme programado.

Depois que as edições forem salvas, apenas o próximo evento em sua programação de sono será alterado. A partir daí, o restante da sua programação de sono permanecerá intocado, para que você possa voltar ao normal.

Adicione um tempo de janela para baixo, altere sua meta de sono e muito mais

Surpreendentemente, a Apple implementou algumas opções quando se trata de quem deseja configurar horários de sono no iPhone. Isso inclui a capacidade de configurar um período de tempo de “relaxamento”, que o leva a encerrar o que está fazendo, para que você possa ter uma boa noite de descanso. Você também pode alterar sua meta de sono, o que pode ser útil se você estiver alterando a duração do seu horário de sono noturno.

1. Abra o Saúde aplicativo no seu iPhone.
2. Toque Navegar no canto inferior direito.
3. Role para baixo até ver Dorme e selecione-o.
4. De Dorme página de destino, role para baixo até chegar ao Sua programação seção.
5. Toque Programação completa e opções.
6. Role para baixo até chegar ao detalhes adicionais seção.
7. Percorra a seguinte lista de opções e faça as alterações necessárias ou toque no botão para ativar os recursos:
   1. Descontrair
   2. Meta de sono
   3. Monitorar o tempo na cama com o iPhone (Alternar)
   4. Lembretes de sono (Alternar)
   5. Resultados do sono (Alternar)

Quando terminar de fazer todas as alterações necessárias, basta tocar no botão < Dormir botão no canto superior esquerdo para voltar à última página do aplicativo Saúde. A partir daí, você configurou com sucesso os Horários de Sono no iPhone e pode fazer os ajustes, dependendo de suas necessidades.