Os melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macro ajudam você a calcular facilmente os macronutrientes em sua dieta, para que você possa fazer escolhas alimentares mais saudáveis para se manter em forma. Portanto, você pode passar por este artigo para saber sobre eles.
O controle de peso é talvez a tarefa mais desafiadora. Nenhuma quantidade de ginástica ou outras formas de exercício pode ajudá-lo a controlar bem o seu peso, a menos que você dê uma ênfase igual à sua dieta. Você deve manter seus macros equilibrados para aproveitar ao máximo seu regime de condicionamento físico. Como monitorar os macronutrientes (gramas de gordura, carboidratos ou proteína) em sua dieta é confuso se for feito manualmente, você pode contar com a ajuda dos melhores aplicativos de rastreamento de macro para fazer isso sem esforço.
Agora, antes de olhar para os melhores aplicativos de macro, você deve entender claramente o que são macros, por que contá-las é essencial e o que procurar em um aplicativo para contá-las. Bem, vamos responder a todas essas perguntas nas próximas seções.
O que são macros
Macro significa macronutrientes. Existem três macros, ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras. Um equilíbrio saudável de todos esses nutrientes em sua dieta fornece a energia necessária ao seu corpo para que ele funcione bem. Considerando que escolhas alimentares pouco saudáveis com um desequilíbrio entre vários nutrientes afetam negativamente seu peso e saúde geral.
Chegando ao motivo pelo qual você deve contar os macronutrientes em sua dieta, compartilhamos os principais na seção a seguir.
Por que é essencial contar macros
Existem muitos motivos pelos quais você deve contar macros usando os melhores aplicativos de rastreamento de macros. Abaixo, compartilhamos os mais significativos.
- Livre-se da gordura teimosa
- Certifique-se de ter massa muscular magra
- Mantenha seu corpo energizado
Agora que você tem conhecimento suficiente sobre macros ou macronutrientes, vejamos o que torna um bom aplicativo gratuito de rastreamento de macros.
Qual é o melhor aplicativo de rastreamento de macro gratuito
A seguir estão as principais qualidades que tornam um aplicativo para contar macros o melhor aplicativo para rastreamento de macros.
- O aplicativo possui um banco de dados de informações nutricionais para tornar a digitalização rápida e fácil
- Disponibilidade de um treinador individual para ajudá-lo a criar planos personalizados de alimentação saudável e rastreamento de macronutrientes
- O aplicativo vem com exercícios e exercícios para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico
- Desnecessário dizer que o aplicativo também deve ter um número significativo de histórias de sucesso, ou seja, avaliações positivas de usuários.
Os aplicativos que compartilhamos abaixo têm todos ou a maioria dos recursos acima. Portanto, passemos a eles sem mais delongas.
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Melhores aplicativos de rastreamento de macro para rastrear macros gratuitamente
A seguir, uma lista cuidadosamente selecionada dos melhores aplicativos de rastreamento de macro em 2023.
1. MyFitnessPal
Achamos que seria apropriado começar listando os melhores aplicativos de rastreamento de macro com o MyFitnessPal. Se você deseja tonificar, reduzir o peso, reduzir o IMC ou melhorar sua saúde geral, o MyFitnessPal o ajuda como um verdadeiro amigo com muitas ferramentas úteis.
Além disso, a disponibilidade de um banco de dados de mais de 14 milhões de alimentos é o que torna o MyFitnessPal um dos principais aplicativos gratuitos de rastreamento de macro. Além disso, os seguintes recursos também contribuem para torná-lo uma escolha popular entre os entusiastas do fitness em todo o mundo.
Principais recursos do MyFitnessPal
- Leitura de código de barras
- Economia de refeição
- Armazenando receitas
- Comunidade ao vivo disponível 24*7
- Diário alimentar fácil de usar
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2. Rastreador de Macro - Aplicativo de Dieta Keto
Em seguida, vem o Macro Tracker- Keto Dieting App. É mais um aplicativo gratuito para rastrear macros que você pode usar para manter os macronutrientes sob controle. Feito por uma pessoa entusiasta que segue uma dieta cetônica, o aplicativo fornece uma maneira fácil de obter os detalhes nutricionais de seus alimentos cetônicos.
Falando sobre os recursos do Macro Tracker- Keto Dieting App, abaixo está o que o torna um dos melhores aplicativos de contagem de macro.
Principais recursos do aplicativo Macro Tracker- Keto Dieting
- Fácil introdução de comida personalizada
- Opção de alterar o peso ao inserir um alimento salvo
- Atualização automática do rastreador de acordo com o peso selecionado
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3. Food & Macro Tracker da Fittur
Se você estiver interessado em rastrear macronutrientes em tempo real, Food & Macro Tracker By Fittur está entre os melhores aplicativos de rastreamento de macro que você pode usar gratuitamente.
Muitos recursos, como ajustes para o tamanho da porção, tornam o Food & Macro Tracker By Fittur um dos principais nomes nesta lista dos melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macro. Abaixo, compartilhamos alguns destaques deste aplicativo.
Principais recursos do Food & Macro Tracker da Fittur
- Visores fáceis de entender
- cálculos automatizados
- Planeamento das refeições do dia
- Controles de deslizar o dedo
- Rastreamento personalizado para condições especiais de saúde
- Calculadora macro para receitas
- Rastreamento de água
- Timer para jejum intermitente
- Rastreamento e personalização de estatísticas de macro
- Gráficos de peso
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4. Soma de vida
O Lifesum é um salvador se você costuma se esforçar para obter receitas saborosas, mas macro-balanceadas. Este um dos melhores aplicativos de calculadora de macro oferece uma extensa biblioteca de planos de refeições, juntamente com receitas que se adaptam a todos os tipos de dietas.
Além disso, possui uma infinidade de outros ótimos recursos, como um útil leitor de código de barras. Vejamos todos esses recursos maravilhosos do Lifesum que o tornam um dos melhores aplicativos de rastreamento de macro.
Principais recursos do Lifesum
- Interface limpa e amigável
- Metas de calorias de acordo com sua meta de peso, peso atual e altura
- Recursos avançados como porcentagens de macros na versão paga
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5. Perca isso
Lose It é outro aplicativo de rastreamento de macros se você deseja eliminar os quilos extras do seu corpo. Com este aplicativo, você pode rastrear macros, calorias e ingestão de água.
Além dele, o aplicativo Lose It possui muitos outros recursos que auxiliam na perda de peso. Nós os compartilhamos no seguinte título.
Principais características de Perdê-lo
- Banco de dados gigantesco com itens de comida de restaurante
- Opção para inserir receitas e alimentos personalizados
- Bônus quando você atinge alvos de exercícios específicos
- Integração perfeita com muitos outros aplicativos de fitness
- Você pode enviar por e-mail seus registros de comida a partir do aplicativo
- Suporte da comunidade e interface amigável
- Sugestões de comida com base na história
- Leitor de códigos de barra
- Recursos extras na versão paga, como rastreamento de carboidratos, análise de padrões, etc.
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6. Gerenciador de carboidratos
Em seguida, temos o Carb Manager em nossa lista dos melhores aplicativos de rastreamento de macro em 2023. É uma escolha perfeita para iniciantes que são novos no registro de alimentos. Escolhemos o Carb Manager por sua calculadora de macros altamente amigável e opções de personalização de planos.
Falando sobre os recursos do Carb Manager, abaixo está tudo o que há de interessante nele.
Principais recursos do Carb Manager
- Extensa biblioteca de alimentos
- Opções para alterar o tamanho da porção do alimento selecionado, repetir o mesmo alimento por muitos dias e avaliar a compatibilidade com o ceto do item
- Disponibilidade de planos de refeições e ideias de receitas
- Opção para se conectar com seus colegas que também usam este aplicativo
- Rastreamento de informações de saúde mais complicadas, como glicose, leituras de cetonas, etc.
- Recursos adicionais na versão premium, como reconhecimento de imagem para rastreamento automático de refeições.
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7. Nutritionix
Aí vem o melhor aplicativo rastreador de macro gratuito para todos que gostam de comer ao ar livre em restaurantes. A Nutritionix possui uma gigantesca biblioteca de alimentos de mais de 800 restaurantes nos EUA.
Além disso, os seguintes recursos contribuem para trazer o Nutritionix para esta lista dos melhores aplicativos de rastreamento de macro.
Principais recursos do Nutritionix
- Disponibilidade de um leitor de código de barras
- Opção para inserir suas receitas
- Atualizações frequentes do banco de dados para refletir o cardápio do restaurante
- Opção para alterar o tamanho da porção
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8. cronômetro
O Cronometer é outro melhor aplicativo para rastrear macros. Além do rastreamento de macro, este aplicativo também ajuda a monitorar seus objetivos de saúde. Você pode usar este aplicativo para monitorar mais de 82 micronutrientes, como minerais, sódio, potássio, vitaminas, etc. Além disso, a seguir estão alguns outros recursos atraentes deste aplicativo.
Principais recursos do cronômetro
- Banco de dados de mais de 1,2 milhão de alimentos verificados
- Integração com aplicativos e dispositivos populares de rastreamento de condicionamento físico
- Registra a ingestão de água, exercícios, vitaminas e suplementos
- Rastreia o peso corporal e outras informações biométricas, como medidas corporais, resultados de laboratório de sangue/urina, dados cardíacos e de pressão arterial
- Permite definir metas para manter, ganhar ou perder seu peso atual
- Gráficos para ajudá-lo a monitorar melhor seu progresso
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Concluindo os melhores aplicativos de rastreamento de macro
Este artigo listou os melhores aplicativos gratuitos de rastreamento de macro. Você pode escolher qualquer aplicativo da lista acima para rastrear macros em sua dieta e fazer escolhas mais saudáveis.
Você pode nos deixar um comentário se achar que perdemos algum dos melhores aplicativos gratuitos para rastrear macros, se tiver alguma dúvida ou quiser sugerir outra coisa. Nos vemos em breve com outro artigo. Até então, você pode continuar TechPouting para ficar conectado com o mundo da tecnologia.