Como obter dados de treino e atividade mais precisos no seu Apple Watch

O rastreamento de condicionamento físico e atividades no Apple Watch são bastante simples. Você usa o dispositivo no pulso e ele fornece dados sobre o quanto você se movimenta e se exercita ao longo do dia.

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Embora o Apple Watch seja realmente um rastreador de condicionamento físico bastante preciso, definitivamente há espaço para erros. Mas há uma série de coisas que você pode fazer para tornar o rastreamento do Apple Watch muito mais preciso.

Certifique-se de usá-lo direito

Geralmente, não existe uma maneira "certa" de usar um relógio. Mas certas maneiras de usar um Apple Watch podem afetar a precisão de seus movimentos e dados de treino.

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Por causa disso, a Apple realmente tem recomendações e diretrizes sobre como você usa o Apple Watch. Para obter dados de treino, frequência cardíaca e movimento mais precisos possíveis, veja como.

• Use-o na mão não dominante. Tradicionalmente, você usará um relógio na mão com a qual não escreve. Fazer isso com um Apple Watch também pode ajudar a reduzir movimentos desnecessários - como quando você está escrevendo ou agitando um batido de proteína.
• Não use de cabeça para baixo. Algumas pessoas usam relógios de forma que o mostrador real fique na parte interna do pulso. Você não pode fazer isso com um Apple Watch, já que os sensores de saúde só funcionam se estiverem na parte superior do pulso.
• Não o use muito largo (ou muito apertado). A Apple recomenda que você escolha o método “Cachinhos Dourados”. Um Apple Watch deve caber confortavelmente para que os sensores façam seu trabalho, mas não muito apertado a ponto de tornar desconfortável o uso do dispositivo.

Uma regra básica é ficar de olho em qualquer luz verde vinda da parte inferior do seu Apple Watch. Esse é o sensor óptico de frequência cardíaca fazendo uma varredura - e se você vir a luz verde, significa que seu Apple Watch está muito solto.

Dicas adicionais

Resumindo, a rigidez de um Apple Watch é provavelmente o fator mais importante ao rastrear os treinos.

Isso é especialmente importante ter em mente se você tiver pulsos menores ou se as pulseiras de relógio não couberem corretamente. Faixas com fivelas reais podem não lhe dar o encaixe adequado - então experimente uma sem qualquer tipo de ajuste.

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Se um ajuste confortável não é o mais confortável para você durante o uso diário, a Apple também recomenda que você aperte a pulseira do relógio especificamente para os treinos e afrouxe-a depois de terminar.

Certifique-se de que suas informações estão atualizadas

O Apple Watch estima as calorias que você queima com base em sua idade, sexo, altura e peso. Por causa disso, se alguma dessas métricas mudar, pode realmente tornar seus dados de atividade e treino menos precisos.

É recomendado que você acompanhe seu peso e idade e certifique-se de que ambos estejam atualizados nas configurações do Apple Watch.

Você pode alterar qualquer uma dessas métricas no aplicativo iOS Watch. Basta navegar para Meu relógio -> Saúde -> Perfil de saúde. Em seguida, toque em Editar no canto superior direito.

Verifique novamente essas configurações

Existem também algumas coisas que você deseja garantir que estejam funcionando corretamente no seu Apple Watch para obter os dados mais precisos.

Certifique-se de que a frequência cardíaca está configurada corretamente

O sensor de frequência cardíaca do Apple Watch é ótimo para rastrear sua frequência cardíaca em repouso ou enviar notificações se seu relógio estiver um pouco estranho. Também é ótimo para complementar os dados de exercícios ou atividades.

Isso ocorre porque os dados de frequência cardíaca podem estimar com mais precisão quantas calorias você queima durante um treino. Por isso, é recomendável que você verifique se o sensor de frequência cardíaca do Apple Watch está funcionando corretamente.

O Apple Watch, por exemplo, não registra sua frequência cardíaca de fundo se a detecção de pulso estiver desativada ou se o modo de economia de energia estiver ativado.

Também é recomendado que você mantenha seu Apple Watch limpo e seguro, especialmente na parte traseira do case. Se o sensor óptico de frequência cardíaca na parte traseira estiver sujo ou riscado, ele pode interferir em sua precisão.

Atividade versus treino

Também é importante notar a diferença entre atividade e exercícios. Ambos serão capazes de rastrear seu movimento, mas a forma como o fazem é diferente.

O aplicativo Activity, por exemplo, rastreia automaticamente qualquer coisa mais intensa do que uma caminhada rápida.

Mas, ao contrário dos treinos gravados, o app de atividades dependerá apenas do movimento natural do seu braço. Se você estiver, digamos, segurando uma coleira de cachorro ou empurrando um carrinho de bebê, poderá obter dados imprecisos.

Portanto, quando você estiver passeando com o cachorro ou levando o bebê para passear no carrinho, recomendamos o uso de Workout e da configuração Outdoor Walk. Isso adicionará dados de GPS e freqüência cardíaca à mistura e tornará as calorias totais queimadas mais precisas.

Calibre o seu Apple Watch

Embora o Apple Watch seja um dispositivo bastante intuitivo, ainda existem alguns recursos ocultos que a maioria dos usuários não conhece. Por exemplo, você pode realmente calibrar a precisão do GPS do seu Apple Watch. E você provavelmente deveria.

Tudo o que você precisa fazer é caminhar ou correr em seu ritmo normal por cerca de 20 minutos. A Apple recomenda que você faça isso em uma área externa plana com céu limpo e recepção GPS decente.

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Para realmente calibrar o seu dispositivo, use o aplicativo de treino e selecione Caminhada ao ar livre ou Corrida ao ar livre. Faça o respectivo treino por 20 minutos.

Lembre-se de que você nem mesmo precisa de seu iPhone por perto para dados de GPS. A menos que você tenha um Apple Watch Series 1 ou Apple Watch Series 0, que não possuem componentes de GPS integrados.

Esperamos que você tenha gostado das dicas deste artigo. Informe-nos se tiver dúvidas ou problemas.