Fitness + Equipment: O que os usuários Apple precisam e o que eles não precisam

Passaram-se apenas duas semanas desde que analisei o Fitness +, o serviço de assinatura mais recente da Apple. Se você não estiver familiarizado com o serviço (ou apenas quiser me ouvir divagando sobre ele) você pode ler mais sobre isso aqui.

Para resumir, gostei! E ainda estou gostando. Tem sido uma ótima alternativa para a academia para a minha resolução de Ano Novo (três dias de ringues fechados e indo forte!) E há muito o que amar sobre o serviço.

Mas eu sou um dos sortudos - eu treino principalmente através de ioga ou ciclismo, nenhum dos quais requer equipamento (além de, você sabe, uma bicicleta).

Para quem deseja começar um treino como treinamento de força ou remo, você precisará fazer alguns investimentos em seu equipamento.

Neste post, vou cobrir tudo que você precisa (e tudo que você não precisa) para cada tipo de treino no Apple’s Fitness +. Incluirei sugestões de produtos também (não afiliados) e apresentarei algumas alternativas econômicas.

Sem mais delongas, vamos esmagar a resolução de Ano Novo!

Que tipos de exercícios Apple Fitness + requerem equipamento?

Felizmente, há um pedaço decente de Fitness + que você pode usar sem equipamento. Isso inclui Core, Yoga, Dance e HIIT. Você pode comprar equipamentos para alguns desses exercícios, embora não seja necessário. Mindful Cooldowns não requerem equipamento também, mas eles não são realmente um treino, então vamos esquecer que eles existem neste post.

Para todo o resto, você precisará de equipamentos Fitness +. É requerido. Isso não é exclusivo do Fitness +; é do conhecimento comum que construir músculos e ultrapassar seus limites não pode ser feito apenas por meio de exercícios de peso corporal. Você precisa de mais resistência.

Isso significa que, para exercícios de ciclismo, remo, força e esteira, você precisará de algum tipo de equipamento. Vamos ver o que é esse equipamento.

O equipamento Apple Fitness + de que você precisa para cada tipo de treino

Core, Yoga e Mindful Cooldown: esteiras e blocos de ioga

"Espere um segundo, você acabou de dizer que não preciso de equipamento para esses exercícios?! E eu pensei que estávamos esquecendo que existia o Recarga Mindful! ”

Você está correto, leitor com razão e descontente, você não precisa de equipamentos para esses exercícios - mas você pode comprar equipamentos para eles, se quiser. É opcional! Portanto, não me processe.

Honestamente, eu não uso nenhum equipamento quando faço qualquer um desses exercícios. Nunca tive um tapete de ioga ou um conjunto de blocos de ioga e nunca senti falta deles. No entanto, também sou um adolescente magro, então as modificações que exigem bloqueios não são realmente úteis para mim. E meu quarto é acarpetado, então um tapete não só é desnecessário, mas poderia atrapalhar.

Se esses pontos ressoam com você, então provavelmente você também pode pular o equipamento. Se você estiver fazendo ioga em um piso de madeira, no entanto, você vai querer agarrar um tapete. Mesmo no tapete, meus joelhos começam a doer durante certas rotinas.

Um tapete de ioga adiciona almofada e pode ajudar no posicionamento em algumas poses. Você ouvirá os instrutores fazerem muitas referências ao seu tapete, então se você não quiser imaginá-lo, vá em frente e pegue um!

Além disso, os blocos de ioga são muito úteis para modificações. Se você luta com equilíbrio ou flexibilidade, eles podem ser uma grande ajuda! Lembre-se de que o exercício é uma jornada; você não pode pular para o fim. Portanto, se você precisa de blocos, não se envergonhe - você já está no caminho certo!

Recomendações para tapetes e blocos de ioga:

• Jade Yoga Mats ($ 40 - $ 120)
• Gaiam Yoga Mats ($ 40 - $ 70)
• Kit de iniciante de Gaiam, inclui tapete e blocos ($ 25)
• Blocos de Manduka Yoga ($ 16 - $ 24)

Ciclismo: uma bicicleta indoor

Infelizmente, os exercícios de ciclismo no Fitness + referem-se apenas ao ciclismo indoor. Embora eu suponha que isso faça sentido; as ruas e trilhas locais determinarão o tipo de exercício que você fará em uma locomotiva.

O único equipamento de que você precisa para andar de bicicleta é uma bicicleta interna. Se você não sabe o que é isso, é uma máquina que pedala como uma bicicleta, mas não tem rodas. Então você não vai a lugar nenhum. Ele ainda tem guidão e um assento, então você o usa como se fosse uma bicicleta. É uma bicicleta estacionária.

Como as bicicletas internas são fixas, elas foram equipadas com muitos sinos e apitos que você encontrará nas esteiras. Você pode ajustar o ângulo da esquerda para a direita, a resistência e assim por diante.

Eles podem ser caros, então esteja preparado para investir se quiser dar uma chance a isso!

Recomendações para bicicletas internas:

• Schwinn IC Classic ($ 1.200)
• Peloton Indoor Bike ($ 1.895)
• Schwinn AC Power ($ 2.999)

Remo: um remador

Admito - já tinha ouvido falar de remo, mas não percebi até começar a escrever este post que não tinha ideia do que era. Portanto, você pode querer obter seus conselhos sobre remo em outro lugar.

Para quem, como eu, não tem certeza do que é remo, é um exercício que imita a sensação de remar uma canoa / caiaque / etc. Como o ciclismo indoor, este exercício rastreia coisas como distância, permite que você modifique a resistência e a corrente, mas não leva você a lugar nenhum. Você pode fazer este exercício na frente de sua TV.

Também como o ciclismo indoor, esse será um exercício que requer investimento. Pelo que posso dizer, no entanto, é um investimento sólido. Mesmo as máquinas de remo simples parecem durar anos e anos. Portanto, se você está interessado nisso, não se preocupe muito com o hardware.

Recomendações para remadores:

• Máquina de remo doméstica WaterRower A1 ($ 895)
• Concept2 Modelo D ($ 900)
• Row HX Trainer ($ 1.499)

Força: halteres

Fazendo uma pausa na maquinaria pesada, temos os bons halteres à moda antiga. Todo mundo sabe o que são - são aqueles pesos de uma mão colocados em cada uma de nossas garagens.

Para treinamento de força no Apple Fitness +, isso é tudo que você precisa. Tecnicamente, você poderia se safar comprando apenas dois (um para cada mão). No entanto, você provavelmente descobrirá que os dois que escolher se tornarão menos difíceis com o tempo. Se você não está excessivamente preocupado com os ganhos, não se preocupe com isso.

Se você deseja progredir de forma gradual e contínua, no entanto, provavelmente você desejará um conjunto de halteres. E para isso, vou recomendar halteres ajustáveis. Estes são halteres que ficam em uma bandeja e mudam de peso como você gosta. Estes são os mais compactos e fáceis de usar.

Recomendações para halteres:

• Halteres tradicionais de borracha desonestos ($ 9 - $ 343)
• Halteres Bowflex SelectTech 552 Ajustáveis ​​($ 349)

Esteira: uma esteira (: emoji chocado :)

Por fim, temos o último tipo de treino do serviço Fitness +, a esteira. E não é nenhuma surpresa que, para esses exercícios, você precise de uma... esteira!

Se você nunca viu uma esteira antes, é apenas uma grande engenhoca que permite que você corra em uma pista de giro. Isso permite que você não apenas corra em ambientes fechados, mas também simule inclinações, escolha velocidades específicas e muito mais. Tudo muito útil, mesmo se você pudesse apenas colocar um tênis e correr lá fora.

Aqui estão algumas opções populares para você escolher.

Recomendações para esteiras:

• Esteira TrueFitness M50 ($ 2.399)
• Esteira dobrável F3 ($ 2.599)
• Technogym MyRun ($ 4.470)

Qual é a aparência da academia Fitness + perfeita?

Sua sala de estar! Brincando... mais ou menos.

A verdade é que a configuração certa para Fitness + é quaisquer exercícios que mais ressoem em você. Para mim, é uma superfície acarpetada e meu iPhone encostado no sofá.

Na minha opinião, a menos que você precise de uma máquina grande para o treino de sua escolha, o Fitness + gym perfeito é um conjunto de halteres e um tapete de ioga. Você pode fazer seis das nove opções de exercícios disponíveis atualmente. E se você pular os halteres e tiver um tapete à mão, não precisa comprar nada.

Exceto por um suporte para iPhone - admito que meu sofá não é um ótimo suporte para iPhone. Felizmente, os estandes são fáceis de encontrar na Amazon por menos de $ 50.

E se você não tiver nenhum equipamento Fitness +?

Se você não tem nenhum equipamento Fitness + e deseja participar dos exercícios centrados no equipamento, pode estar um pouco desanimado. Afinal, nenhuma das máquinas listadas vai muito abaixo de US $ 1.000, e a maioria é muito mais alta do que esse preço. Então, o que você faz se estiver com orçamento limitado?

Seja criativo! Não há razão para que você tenha que comprar o equipamento mais novo e brilhante. Se você não está planejando ser competitivo e apenas quer ficar em forma, qualquer equipamento é melhor do que nenhum.

Eu recomendaria primeiro dar uma olhada em sua casa. Não tem dinheiro para halteres? Veja se você tem alguma lata de tinta por aí. Não tem $ 80 para colocar em um tapete de ioga? Pegue um tapete barato, ou melhor ainda, saia e pratique na grama. Precisa de blocos de ioga? Compre um livro barato na Half Priced Books.

Em seguida, comece a procurar online. Compre em segunda mão; Craigslist, eBay e Facebook Marketplace são seus amigos. Falando em amigos, converse com seus amigos! Veja se alguém tem equipamento que deseja ceder ou emprestar. E se tudo mais falhar, inscreva-se na sua academia local, traga seu iPhone e faça seu treino lá. Eles provavelmente têm todo o equipamento de que você precisa por um preço mensal acessível.

Não desista!

Mais importante ainda, não desista! Seu preparo físico é extremamente importante e trinta minutos por dia não são nada. É fácil ficar preso a comprar a coisa certa ou escolher o treino certo. Mas não deixe isso se tornar seu foco. Experimente, descubra o que funciona para você, divirta-se e continue fechando seus anéis!