Dacă doriți să utilizați Apple Watch în scopuri de urmărire a sănătății, ar trebui să configurați urmărirea somnului. Vă vom arăta cum să utilizați funcția Apple Watch Sleep și vă vom analiza graficul somnului pentru a crea o rutină sănătoasă la culcare. De asemenea, vă vom oferi o detaliere a diferitelor aplicații pentru ciclul de somn, plus alegerea mea personală pentru cea mai bună aplicație de somn pentru Apple Watch.
În legătură cu:Cele mai bune 10 aplicații de sănătate și fitness pentru corp și minte
Sari la:
- Funcții de urmărire a somnului Apple Watch
- Cum să configurați urmărirea somnului pe Apple Watch
- Unde să vă găsiți graficul de somn
- Cum să editați sunetele și funcția tactilă de alarmă Apple Watch
- Cele mai bune aplicații de urmărire a somnului
Funcții de urmărire a somnului Apple Watch
Există destul de multe funcții legate de somn pe care Apple Watch este capabil să le îndeplinească. Acestea includ:
- Obiectivele de somn pentru a vă ajuta să dormiți numărul potrivit de ore
- Memento-uri că ar trebui să vă pregătiți de culcare pentru a vă asigura că dormi suficient
- O selecție de sunete de alarmă și tactile pentru a-ți începe dimineața bine
- Modul Sleep pentru a vă ajuta să vă relaxați și să evitați distragerile înainte de a lovi fânul
- Urmărirea elementelor vitale și a mișcării pentru a măsura cât de odihnitor este somnul tău
Puteți gestiona toate acestea în aplicația Sănătate odată ce configurați urmărirea. Pentru a afla mai multe trucuri Apple Watch, înscrieți-vă gratuit Buletinul informativ Sfatul zilei.
Înapoi la început
Cum să configurați urmărirea somnului pe Apple Watch
Nu aveți nevoie de aplicații sofisticate pentru a vă urmări somnul, deoarece monitorul de somn Apple Watch încorporat se sincronizează cu aplicația Health de pe iPhone. Pentru a configura urmărirea somnului pe un Apple Watch, urmați pașii de mai jos.
- Deschide Aplicația de sănătate pe iPhone-ul tău.
- Atingeți Dormi.
- Atingeți Incepe, apoi atingeți Următorul.
- Setați un obiectiv de somn folosind la care se adauga și minusicoane, apoi atingeți Următorul.
- Configurați-vă programul trăgând pictograma pat la ora de culcare preferată și la pictograma alarmei la ora de trezire preferată.
- De asemenea, puteți selecta zilele pentru acest program și aveți un program diferit pentru anumite zile ale săptămânii.
- Atingeți Adăuga, atunci Următorul.
- Atingeți Activați modul Sleep pentru a porni automat Nu deranja la ora programată de culcare.
- De asemenea, puteți atinge Ocolire pentru a sări peste acest pas.
- Atingeți Permite pentru a urmări somnul cu Apple Watch, apoi atingeți Terminat.
Odată ce este configurat, tot ce trebuie să faceți este să vă culcați cu Apple Watch pornit, iar acesta va face restul. Asigurați-vă că ceasul este încărcat mai mult de 30%, altfel bateria s-ar putea descărca în mijlocul nopții.
Înapoi la început
Unde să găsești graficul de somn al Apple Watch
Instrumentul de urmărire a somnului Apple Watch vă va pune toate statisticile de somn într-un grafic ușor de înțeles. De asemenea, îl va descompune pe zile individuale pentru a vedea când te duci la culcare și te trezești. Puteți vedea chiar și durata medie de somn pe baza datelor pe care le adună!
Pentru a vedea graficul somnului:
- Deschide Aplicația de sănătate pe iPhone-ul tău.
- Atingeți Dormi.
- Atingeți Afișați mai multe date despre somn.
- Veți vedea acum un ecran mai detaliat care include graficul somnului și alte informații.
Chiar dacă nu dormi în Apple Watch, timpul cu ceasul oprit și încărcat va fi înregistrat ca timp în pat. Deși, zilele în care ai purtat ceasul vor fi o nuanță mai închisă de albastru, în timp ce zilele în care nu ai purtat-o vor fi albastru deschis.
Înapoi la început
Cum să editați sunetele și funcția tactilă de alarmă Apple Watch
Cu toții avem preferințe individuale cu privire la cele mai bune modalități de a ne trezi. Apple Watch oferă haptic, un mod cinetic unic de a comunica cu tine prin vibrații. Acestea pot fi setate la diferite intensități și ritmuri în funcție de preferințele dvs.
- Deschide Aplicația de sănătate pe iPhone-ul tău.
- Atingeți Dormi.
- Sub Programul dvs., atingeți Editați | ×. Va trebui să vă configurați programul înainte de a putea edita acest lucru.
- În Opțiuni de alarmă, puteți activa Alarma de trezire.
- Apoi, atingeți Sunete și haptic.
- Aici puteți atinge diferitele opțiuni pentru a auzi și a simți cum vă vor trezi. Tactila începe mai întâi să te trezească mai blând, apoi muzica începe să sune în liniște și devine progresiv mai tare pe măsură ce alarma continuă.
- Atingeți Vibrație.
- Aici puteți alege ritmul haptic preferat sau chiar puteți crea unul personalizat.
- De asemenea, puteți atinge Nici unul dacă preferați o alarmă doar cu sunet.
- Modificările dvs. se vor salva automat.
- Atingeți Sunete și haptic și apoi Înapoi pentru a continua editarea setărilor.
- Apoi, puteți trage glisorul de volum pentru a modifica volumul alarmei și intensitatea vibrațiilor.
- Puteți, de asemenea, să atingeți Comutare pentru amânare dacă doriți opțiunea de a amâna alarma Apple Watch.
- Atingeți Terminat pentru a vă salva modificările.
Odată configurat, alarma se va declanșa pe Apple Watch dacă îl porți în pat sau pe iPhone dacă nu porți ceasul.
Sfat pro: Dacă programul tău se schimbă în mod neașteptat, poți oricând să-ți schimbi alarma doar pentru ziua următoare. Deschideți aplicația Ceas și atingeți Schimbare sub Dormi | Trezește-te. Odată ce dezactivați alarma, veți fi întrebat dacă doriți să modificați programul alarmei cu totul sau doar pentru ziua respectivă.
Înapoi la început
Cele mai bune aplicații de urmărire a somnului
Deși funcția de urmărire a somnului Apple Watch este excelentă pentru funcțiile de bază, unele aplicații terțe excelente oferă o analiză mai aprofundată a tiparelor dvs. de somn, cum ar fi capacitatea de a detecta cât timp rămâneți în diferite etape ale dormi.
AutoSleep are un aspect similar cu graficul de somn din aplicația dvs. Sănătate, dar oferă mult mai multe informații. Acesta analizează calitatea somnului dvs. și oferă un grafic ușor confuz, dar foarte amănunțit al momentelor exacte în care ați fost în somn profund, somn ușor sau agitat. Deoarece este o aplicație cu plată, nu va trebui să vă ocupați deloc de reclame. Pentru o taxă unică de 3,99 USD, vă puteți bucura de o experiență de urmărire a somnului fără probleme pe care nu o puteți obține întotdeauna din aplicațiile gratuite de somn.
Sleep Watch este o aplicație gratuită care se concentrează pe sănătate. Acesta folosește Apple Watch pentru a vă urmări automat somnul și folosește inteligența artificială pentru a vă urmări, analiza și îmbunătăți obiceiurile de somn. Una dintre cele mai interesante funcții ale aplicației Sleep Watch este analiza scăderii ritmului cardiac în somn. În fiecare noapte, îți va spune cât de mult ți-a scăzut ritmul cardiac în timp ce dormi. În general, scăderile mai mici sunt considerate mai bune (atâta timp cât sunt într-un interval sănătos), deoarece tind să indice un somn mai odihnitor.
În fiecare dimineață, aplicația vă va întreba cât de odihnit vă simțiți. Dacă există ceva neobișnuit la somnul tău, te va întreba și ce ai făcut diferit. Din experiența mea, am observat că în zilele în care făceam mai multă mișcare sau făceam o activitate fizică chiar înainte de culcare, simțeam o scădere mult mai mică decât în nopți când beau cofeină sau eram mai sedentar. Interfața ușor de utilizat și concentrarea holistică asupra sănătății a acestei aplicații o fac una dintre cele mai bune opțiuni gratuite.
Sleep++ este o aplicație gratuită de urmărire a somnului creată de același dezvoltator ca Pedometer++, aplicația mea preferată de numărare a pașilor. Această aplicație este puțin mai simplistă decât Sleep Watch, dar oferă o mulțime de informații despre calitatea și durata somnului. Include, de asemenea, o pagină grozavă de Tendințe, care vă arată tendințele pe noapte, ritmul cardiac al somnului, scorul duratei somnului și scorul de consistență la culcare.
Sleep Cycle este o aplicație gratuită, deși au o versiune plătită pentru 29,99 USD pe an. Opțiunea premium oferă multe funcții suplimentare, cum ar fi alarme inteligente, ajutoare pentru somn și înregistrări ale stării de spirit pentru când te trezești. Versiunea gratuită a Sleep Cycle va înregistra orice sunet care se întâmplă noaptea și detectează vorbirea în somn, tusea și multe altele. Un lucru care nu este ideal este că aplicația vă cere să aveți telefonul așezat lângă pat, așa că dacă aveți o stație de încărcare fără fir care ține telefonul în poziție verticală, poate fi necesar să utilizați o altă stație încărcător.
Cu o evaluare medie de 4,5 stele de la peste 9.000 de utilizatori, puteți presupune că Prime Sleep Recorder face ceva corect. Această aplicație gratuită vă înregistrează vorbind și sforăitul în timp ce dormiți și vă permite să o ascultați dimineața. Versiunea plătită a aplicației costă 3,99 USD pe lună sau 11,99 USD dacă optați pentru taxa unică.
Există, de asemenea, câteva extensii plătite pe care le puteți alege dacă plătiți taxa unică. Acestea includ alarme inteligente pentru 3,99 USD, opriți sforăitul pentru 3,99 USD (aceasta folosește haptic ușoară pentru a vă împiedica să sforăiți) și sunete de somn pentru 3,99 USD. Un alt lucru grozav despre aplicație este că folosește inteligența artificială și învățarea automată pentru a-și îmbunătăți acuratețea.
Răspunsul la „Apple Watch-ul meu urmărește somnul” este cu siguranță da! Cu toate acestea, există multe opțiuni din care să alegeți, ambele incluse cu Apple Watch și disponibile de către dezvoltatori terți. Trackerul de somn încorporat al Apple Watch este o alegere excelentă, dar nu oferă cel mai ușor de utilizat graficul ciclului de somn. După părerea mea, cea mai bună aplicație de urmărire a somnului pentru Apple Watch este Sleep Watch by Bodymatter. Pe care le-ați încercat?