Apple Watch Move vs. Inele de exerciții: cunoașteți diferența

Indiferent dacă ești noul proprietar mândru al unui Apple Watch SE sau un proprietar de multă vreme al versiunilor anterioare Apple Watch, este posibil să nu fiți complet clar ce înseamnă inelele de activitate ale Apple Watch. Și din moment ce atât de mulți oameni de Apple Watch anume pentru a lua obiceiul de a închide aceste inele, aceasta este o mică problemă.

În această postare, vom clarifica diferența dintre inelele Mutare (roșu) și Exercițiu (verde) pe Apple Watch. Vom acoperi, de asemenea, câteva concepții greșite despre fiecare.

Să începem!

Ce urmărește inelul Apple Watch Move?

Inelul de mișcare al Apple Watch este cel roșu. Este, de asemenea, cel mai mare și, în general, durează cel mai mult până se închide. Asta pentru că acest inel urmărește caloriile active pe care le ard pe parcursul zilei. Cuvântul cheie aici este „activ” – toți ardem în mod natural calorii în timp ce stăm, dormim și mâncăm, dar niciuna dintre acestea nu este activități foarte active.

Deși Apple nu va dezvălui secretul a ceea ce Apple Watch consideră „calorii active”, putem face câteva presupuneri. În primul rând, trebuie să te miști, iar asta include brațul care poartă Apple Watch. Dacă nu vă balansați ușor brațele când mergeți, luați scările sau aduceți cumpărături, Apple Watch ar putea să nu poată spune că ardeți calorii active.

Pe lângă mișcare, Apple Watch ia probabil în considerare ritmul cardiac. La urma urmei, cu cât inima îți bate mai repede, cu atât arzi mai multe calorii. Ritmul cardiac nu numai că ajută Apple Watch să calculeze caloriile active, dar îi spune și când ești activ.

Ce urmărește soneria Apple Watch Exercise?

Ceea ce tocmai am descris poate suna ca un exercițiu pentru unii oameni, dar nu este neapărat exercițiu pentru Apple Watch. Pentru inelul de exercițiu al ceasului tău, ritmul cardiac este principalul factor luat în considerare, nu caloriile.

Timp de treizeci de minute în fiecare zi (sau cât de mult alegi), trebuie să faci o activitate care să-ți ridice ritmul cardiac semnificativ peste BPM-ul mediu. Apple definește acest lucru ca fiind ceva mai mult decât o plimbare rapidă.

Deși acest lucru este mai solicitant din punct de vedere fizic decât inelul de mutare, este, în general, cel mai ușor inel de închis. Asta pentru că durează cel mai puțin, este destul de alb și negru (doar antrenează-te timp de treizeci de minute și ești gata de plecare) și contribuie la restul inelelor tale.

Toate exercițiile sunt mișcare, dar nu toate mișcările sunt exerciții

O parte din ceea ce derutează utilizatorii când vine vorba de aceste două inele este modul în care se relaționează unul cu celălalt. Nu ar trebui să conteze toate caloriile de exercițiu pentru obiectivul tău de Mișcare și de ce unele exerciții închid doar inelul de mișcare, dar nu și inelul de exerciții?

Răspunsul se rezumă în primul rând la diferențele subtile dintre aceste două inele. Și anume, ritmul cardiac și mișcarea.

Oricine a terminat un antrenament pe Apple Watch a văzut probabil Calorii active lângă Calorii totale. Caloriile tale active vor fi întotdeauna cele mai mici dintre cele două, chiar dacă toate acele calorii au fost arse în timpul unui exercițiu. Acest lucru se reduce la mișcare versus ritmul cardiac.

Când vă odihniți treizeci de secunde în mijlocul unui antrenament pentru a vă trage respirația, inima încă bate cu putere, ceea ce contribuie la inelul de exercițiu și la totalul de calorii pentru acel antrenament. Cu toate acestea, pentru că nu vă mișcați, probabil că acele calorii nu sunt numărate drept Calorii Active. Apple este oarecum vag în acest sens, așa că este dificil să fii complet sigur, dar aceasta pare să fie ideea generală.

Ca un alt exemplu, probabil că arzi o bucată decentă de calorii în timp ce stai într-o poziție de scândură. Cu toate acestea, nici nu vă mișcați, așa că este posibil ca acele calorii să nu fie socotite ca Calorii Active. Deci cineva care merge la alergare ar putea avea un procent mai mare de calorii active decât cineva care face o scândură timp de treizeci de minute, chiar dacă ambii își vor fi închis inelul de exerciții.

Inelul de exerciții și aplicația Antrenament

Inelele Stand and Move de pe Apple Watch vor avea grijă de ele însele, atâta timp cât vă amintiți să lucrați la ele pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, dacă nu ieși niciodată din calea exercițiilor, este puțin probabil să vezi inelul tău de exercițiu mișcându-se spre linia de sosire. Chiar dacă mergeți la o plimbare rapidă, așa cum vă prescrie Apple, acest lucru s-ar putea să nu fie suficient pentru a vă face inelul de exercițiu să se miște.

Pentru asta este (parțial) aplicația Workout. Este construit pentru a detecta și urmări anumite antrenamente, astfel încât să vă puteți închide inelul de exerciții cu o mai mare precizie. Și, în funcție de tipul de antrenament pe care îl faci, s-ar putea să nu faci niciun progres fără a utiliza aplicația Workout. Dacă sunteți pe o bicicletă, de exemplu, și mergeți într-o plimbare de două ore, Apple Watch ar putea pur și simplu să interpreteze asta ca o plimbare cu mașina și să o ignore complet.

Așadar, pentru a vă asigura că obțineți credit pentru exercițiul dvs., utilizați întotdeauna aplicația Antrenament și alegeți antrenamentul care este cel mai apropiat de activitatea la care lucrați. În general, efectuarea oricăruia dintre aceste antrenamente timp de treizeci de minute vă va închide inelul de exerciții indiferent de situație.

Întrebări frecvente

Care este diferența dintre inelul de exercițiu Apple Watch și inelul de mutare?

Inelul Exercise de pe Apple Watch urmărește exercițiile, pe care Apple le consideră a fi ceva mai intens decât o plimbare rapidă. Inelul Move, pe de altă parte, urmărește caloriile active arse, care sunt toate caloriile pe care le ardeți în timp ce vă deplasați.

De ce nu se închide inelul meu de mutare?

Dacă întâmpinați dificultăți în a închide inelul de mutare, atunci poate fi necesar să reduceți obiectivul. Apple Watch vă va sugera un nou obiectiv Move la sfârșitul fiecărei săptămâni, așa că dacă nu vă îndepliniți obiectivul, atunci probabil că va trebui să îl reduceți.

De ce nu se închide inelul meu de exerciții?

Inelul de exerciții de pe Apple Watch este în general închis prin alegerea unui antrenament în aplicația Antrenament și efectuând acel antrenament timp de treizeci de minute. Dacă Apple Watch-ul tău nu urmărește aceste antrenamente, chiar și după ce le-ai selectat în aplicația Workout, atunci poate fi necesar să-ți recalibrezi Apple Watch.