Echipament Fitness+: de ce au nevoie utilizatorii Apple și de ce nu au nevoie

Au trecut doar două săptămâni de când am revizuit Fitness+, cel mai recent serviciu de abonament Apple. Dacă nu sunteți familiarizat cu serviciul (sau doriți doar să mă auziți rătăcind despre el) puteți citi mai multe despre el aici.

Pentru a rezuma, mi-a plăcut! Și încă mă bucur de asta. A fost o alternativă grozavă la sala de sport pentru rezoluția mea de Anul Nou (trei zile de inele închise și de a merge puternic!) și sunt multe de iubit la serviciu.

Dar sunt unul dintre cei norocoși – mă antrenez în principal prin yoga sau ciclism, niciuna dintre acestea nu necesită echipament (în afară de, știți, o bicicletă).

Pentru cei care doresc să urmeze un antrenament cum ar fi antrenamentul de forță sau canotajul, va trebui să faci niște investiții în echipamentul tău.

În această postare, voi acoperi tot ceea ce aveți nevoie (și tot ceea ce nu aveți) pentru fiecare tip de antrenament în Apple’s Fitness+. Voi include și sugestii pentru produse (neafiliate) și voi oferi câteva alternative ieftine.

Fără alte prelungiri, să zdrobim acea hotărâre de Anul Nou!

Ce tipuri de antrenamente Apple Fitness+ necesită echipament?

Din fericire, există o bucată decentă de Fitness+ pe care o poți folosi fără echipament. Acestea includ Core, Yoga, Dans și HIIT. Puteți achiziționa echipament pentru unele dintre aceste antrenamente, deși nu este necesar. Mindful Cooldowns nu necesită nici echipament, dar nu sunt cu adevărat un antrenament, așa că să uităm că există în această postare.

Pentru orice altceva, veți avea nevoie de echipament Fitness+. Este necesar. Acest lucru nu este exclusiv pentru Fitness+; este cunoscut faptul că construirea mușchilor și depășirea limitelor nu se pot face doar prin exerciții cu greutatea corporală. Ai nevoie de mai multă rezistență.

Aceasta înseamnă că pentru antrenamentele de ciclism, canotaj, forță și bandă de alergare, veți avea nevoie de un fel de echipament. Să intrăm în ce este acel echipament.

Echipamentul Apple Fitness+ de care veți avea nevoie pentru fiecare tip de antrenament

Core, Yoga și Mindful Cooldown: covorașe și blocuri de yoga

„Stai puțin, tocmai ai spus că nu am nevoie de echipament pentru aceste exerciții?! Și am crezut că uităm că există Mindful Cooldowns!”

Sunteți corect, cititor nemulțumit, nu aveți nevoie de echipament pentru aceste exerciții - dar puteți cumpăra echipament pentru ele dacă doriți. Este optional! Așa că nu mă da în judecată.

Sincer, nu folosesc niciun echipament când fac oricare dintre aceste exerciții. Nu am deținut niciodată un covoraș de yoga sau un set de blocuri de yoga și nu m-am trezit niciodată să le lipsească. Cu toate acestea, sunt și un adolescent subțire, așa că modificările care necesită blocuri nu îmi sunt cu adevărat utile. Iar dormitorul meu este mochetat, așa că un covoraș nu este doar inutil, ci chiar ar sta în cale.

Dacă acele puncte rezonează cu tine, atunci probabil că poți sări peste echipament. Dacă faci yoga pe o podea din lemn de esență tare, totuși, vrei să iei un covoraș. Chiar și pe covor, genunchii încep să mă doară în timpul anumitor rutine.

Un covoraș de yoga adaugă pernă și poate ajuta la poziționare cu unele ipostaze. Veți auzi că instructorii fac referire foarte mult la covorașul dvs., așa că, dacă nu doriți să vă imaginați, mergeți mai departe și luați unul!

În plus, blocurile de yoga sunt foarte utile pentru modificări. Dacă te lupți cu echilibrul sau flexibilitatea, acestea pot fi de mare ajutor! Amintiți-vă, exercițiul este o călătorie; nu poți sări până la capăt. Deci, dacă ai nevoie de blocaje, nu e rușine - ești deja pe calea cea bună!

Recomandări pentru covorașe și blocuri de yoga:

• Covorașe de yoga din jad (40 USD – 120 USD)
• Covorașe de yoga Gaiam (40 USD – 70 USD)
• Trusa Gaiam pentru începători, include covoraș și blocuri (25 USD)
• Blocuri Manduka Yoga (16 USD – 24 USD)

Ciclism: o bicicletă de interior

Din păcate, antrenamentele de ciclism de pe Fitness+ se referă doar la ciclism în interior. Deși presupun că acest lucru are sens; străzile și traseele locale vor determina tipul de antrenament pe care îl faceți pe o locomotivă.

Singurul echipament de care aveți nevoie pentru ciclism este o bicicletă de interior. Dacă nu știi ce este asta, este o mașină care pedalează la fel ca o bicicletă, dar nu are roți. Deci nu te duci nicăieri. Mai are ghidon și scaun, așa că îl mergi la fel ca pe o bicicletă. Este o bicicletă staționară.

Deoarece bicicletele de interior sunt staționare, acestea au fost echipate cu o mulțime de clopoței și fluiere pe care le veți găsi pe benzile de alergare. Puteți ajusta unghiul de la stânga la dreapta, rezistența și așa mai departe.

Acestea pot fi costisitoare, așa că fiți pregătit să investiți dacă doriți să încercați!

Recomandări pentru biciclete de interior:

• Schwinn IC Classic (1.200 USD)
• Bicicleta de interior Peloton (1.895 USD)
• Alimentare AC Schwinn (2.999 USD)

Canotaj: Un canotaj

Recunosc – mai auzisem de canotaj, dar nu mi-am dat seama până când am început să scriu această postare că habar n-am despre ce este. Așa că poate doriți să obțineți sfatul dvs. de canotaj în altă parte.

Pentru cei care, ca mine, nu sunt siguri ce este canotajul, este un exercițiu care imită senzația de a vâsli o canoe/caiac/etc. La fel ca ciclismul în interior, acest exercițiu urmărește lucruri precum distanța, vă permite să modificați rezistența și curentul, dar nu vă duce nicăieri. Puteți face acest exercițiu în fața televizorului.

De asemenea, ca și ciclismul indoor, acesta va fi un exercițiu care necesită investiții. Din câte îmi dau seama, totuși, este o investiție solidă. Chiar și mașinile de vâslit de gamă joasă par să reziste ani și ani. Deci, dacă este ceva care vă interesează, nu vă faceți griji prea mult cu privire la hardware.

Recomandări pentru canotaji:

• Aparat de vâslit WaterRower A1 (895 USD)
• Concept2 Model D (900 USD)
• Row HX Trainer (1.499 USD)

Forță: gantere

Luând o pauză de la mașinile grele, avem gantere bune de modă veche. Toată lumea știe ce sunt acestea – sunt acele greutăți cu o singură mână care se află în fiecare dintre garajele noastre.

Pentru antrenamentul de forță pe Apple Fitness+, asta este tot ce ai nevoie. Din punct de vedere tehnic, ai putea scăpa doar cumpărând două (unul pentru fiecare mână). Cu toate acestea, probabil veți descoperi că oricare dintre cele două pe care le alegeți devine mai puțin dificilă în timp. Dacă nu sunteți prea preocupat de câștiguri, atunci nu vă faceți griji pentru acest lucru.

Totuși, dacă doriți să progresați treptat și continuu, atunci probabil că veți dori un set de gantere. Și pentru asta, voi recomanda gantere reglabile. Acestea sunt gantere care stau într-o tavă și își schimbă greutatea după cum doriți. Acestea sunt cele mai compacte și mai ușor de utilizat.

Recomandări pentru gantere:

• Haltere tradiționale din cauciuc necinstiți (9 USD – 343 USD)
• Haltere reglabile Bowflex SelectTech 552 (349 USD)

Banda de alergare: o bandă de alergare (:emoji șocat:)

În sfârșit, avem ultimul tip de antrenament pe serviciul Fitness+, Banda de alergare. Și nu este o surpriză că pentru aceste antrenamente aveți nevoie de o... bandă de alergare!

Dacă nu ați văzut niciodată o bandă de alergare până acum, este doar un instrument mare care vă permite să alergați pe o pistă de rotire. Acest lucru vă permite nu numai să alergați în interior, ci și să simulați înclinații, să alegeți viteze specifice și multe altele. Toate sunt de mare ajutor, chiar dacă ați putea pur și simplu să vă puneți niște pantofi sport și să faceți jogging afară.

Iată câteva opțiuni populare din care să alegeți.

Recomandări pentru benzi de alergare:

• Banda de alergare TrueFitness M50 (2.399 USD)
• Banda de alergare pliabilă F3 (2.599 USD)
• Technogym MyRun (4.470 USD)

Cum arată sala perfectă Fitness+?

Camera ta de zi! Glumesc... cam.

Adevărul este că configurația potrivită pentru Fitness+ este orice exerciții care rezonează cel mai mult cu tine. Pentru mine, aceasta este o suprafață cu mochetă și iPhone-ul meu sprijinit de canapea.

După părerea mea, cu excepția cazului în care aveți nevoie de o mașină mare pentru antrenamentul dorit, sala perfectă Fitness+ este un set de gantere și un covoraș de yoga. Puteți face șase dintre cele nouă opțiuni de antrenament disponibile în prezent. Și dacă sări peste gantere și aveți un covor la îndemână, nu trebuie să cumpărați nimic.

Cu excepția unui suport pentru iPhone - voi recunoaște că canapeaua mea nu este un suport excelent pentru iPhone. Din fericire, standurile sunt ușor de găsit pe Amazon pentru mai puțin de 50 USD.

Ce se întâmplă dacă nu ai niciun echipament Fitness+?

Dacă nu aveți niciun echipament Fitness+ și doriți să participați la exercițiile centrate pe echipament, este posibil să fiți puțin descurajat. La urma urmei, niciuna dintre mașinile enumerate nu merge cu mult mai jos de 1.000 de dolari și majoritatea sunt mult mai mari decât acest preț. Deci ce faci dacă ai un buget?

Fii creativ! Nu există niciun motiv pentru care trebuie să cumpărați cel mai strălucitor și mai nou echipament. Dacă nu plănuiești să fii competitiv și vrei doar să te menții în formă, atunci orice echipament este mai bun decât niciun echipament.

Îți recomand mai întâi să te uiți prin casa ta. Nu vă puteți permite gantere? Vezi dacă ai vreo cutie de vopsea întinsă prin preajmă. Nu aveți 80 USD de aruncat pe un covoraș de yoga? Luați un covor ieftin sau, mai bine, ieșiți afară și exersați-vă în iarbă. Ai nevoie de blocuri de yoga? Cumpărați o carte ieftină de la Half Priced Books.

Apoi, începeți să căutați online. Cumpărați la mâna a doua; Craigslist, eBay și Facebook Marketplace sunt prietenii tăi. Apropo de prieteni, vorbește cu prietenii tăi! Vedeți dacă cineva are echipamente de care este dispus să se despartă sau să împrumute. Și dacă toate celelalte nu reușesc, obțineți un abonament la sala de sport locală, aduceți-vă iPhone-ul și fă-ți antrenament acolo. Probabil că au toate echipamentele de care ai nevoie la un preț lunar pe care ți-l poți permite.

nu renunta!

Cel mai important, nu renunța! Fitness-ul tău este extrem de important, iar treizeci de minute pe zi nu înseamnă nimic. Este ușor să fii obosit să cumperi ceea ce trebuie sau să alegi antrenamentul potrivit. Dar nu lăsați acest lucru să devină concentrarea dvs. Experimentează, găsește ceea ce funcționează pentru tine, distrează-te și continuă să-ți închizi inelele!