Apple Watch are multe caracteristici extraordinare și capabilități utile. Una dintre ofertele remarcabile ale Apple Watch este aplicația Workout. Odată cu lansarea watchOS 5 în toamna trecută, au apărut noi funcții de urmărire a fitness-ului care vă pot ajuta să obțineți un nivel mai bun de sănătate fizică și mentală. Citiți mai departe pentru a afla șase sfaturi pentru a vă pune în formă cu watchOS 5. Notă: Din păcate, watchOS 5 este incompatibil cu Apple Watch de prima generație.
Legate de: 15 sfaturi Apple Watch care te vor face un profesionist
1. Urmăriți noile tipuri de antrenament
Cu fiecare actualizare a sistemului de operare al Apple Watch, Apple adaugă tipuri de antrenament suplimentare opțiunilor sale de urmărire. Cu watchOS 5, Apple a adăugat două noi tipuri de antrenament. Ceasul poate urmări acum yoga, datorită unui nou algoritm bazat pe ritmul cardiac, precum și drumețiile, datorită capacității de a măsura creșterea în altitudine. Cu toate acestea, lista tipurilor de antrenament este încă limitată. Dacă nu vedeți antrenamentul de care aveți nevoie, îl puteți urmări ca Altul și apoi îl puteți denumi. Iată cum:
• Alegeți Altele atunci când alegeți un tip de antrenament și începeți antrenamentul în mod obișnuit.
• Când ați terminat antrenamentul, glisați spre dreapta și atingeți Sfârșit.
• Atingeți Nume antrenament.
• Selectați tipul de antrenament.
• Atingeți Terminat pentru a salva antrenamentul.
• De acum înainte, tipul de antrenament va apărea în lista de tipuri de antrenamente disponibile pentru urmărire.
2. Setați alerte de ritm pentru alergarea în aer liber
Pentru alergători, acum este mai ușor să mențină un ritm constant datorită watchOS 5. După ce activați Alertele de ritm, Apple Watch vă va anunța de fiecare dată când treceți peste sau sub obiectivul dvs. de ritm în timpul alergării. Iată cum:
• Când sunteți gata să începeți să urmăriți o alergare în aer liber, atingeți pictograma Mai multe (cele trei puncte) din dreapta alergării în aer liber.
• Derulați în jos și atingeți Setați alertă de ritm.
• Rotiți coroana digitală pentru a seta un obiectiv de ritm și apoi atingeți Efectuat.
• Sub ritmul obiectivului, alegeți dacă doriți să utilizați ritmul mediu (ritmul de o milă mediat pe parcursul timpul în care ați alergat) sau Ritmul de rulare (ritmul de o milă în acel moment) și apoi începeți antrenamentul ca ca de obicei.
• După ce ați configurat alertele de ritm, acestea vor rămâne aceleași pentru fiecare alergare în aer liber până când le schimbați sau le dezactivați.
• Puteți modifica ritmul selectat în viitor atingând ritmul pe care l-ați setat și urmând pașii de mai sus.
• Puteți dezactiva Alertele de ritm atingând Dezactivat sub Medie și Derulare.
3. Utilizați detectarea automată a antrenamentului
Ați trecut vreodată aproape de un antrenament uimitor, doar pentru a realiza că nu ați început niciodată să-l urmăriți? Dar acele momente în care te uiți la ceas la 30 de minute după antrenament doar pentru a descoperi că ai uitat să închei antrenamentul? Ei bine, asta nu ar mai fi o problemă datorită watchOS5! Apple Watch vă poate aminti acum să începeți sau să opriți urmărirea unui antrenament dacă crede că faceți exerciții sau v-ați terminat antrenamentul. Detectarea antrenamentului este disponibilă pentru opt tipuri de antrenament: plimbare în interior, plimbare în aer liber, alergare în interior, alergare în aer liber, eliptică, canotaj, înot la piscină și înot în apă deschisă. Puteți activa sau dezactiva această funcție direct de pe Apple Watch. După ce activați Alertele de ritm, Apple Watch vă va anunța de fiecare dată când treceți peste sau sub obiectivul dvs. de ritm în timpul alergării. Iată cum:
• Când sunteți gata să începeți să urmăriți o alergare în aer liber, atingeți pictograma Mai multe (cele trei puncte) din dreapta alergării în aer liber.
• Derulați în jos și atingeți Setați alertă de ritm.
• Rotiți coroana digitală pentru a seta un obiectiv de ritm și apoi atingeți Efectuat.
• Sub ritmul obiectivului, alegeți dacă doriți să utilizați ritmul mediu (ritmul de o milă mediat pe parcursul timpul în care ați alergat) sau Ritmul de rulare (ritmul de o milă în acel moment) și apoi începeți antrenamentul ca ca de obicei.
• După ce ați configurat alertele de ritm, acestea vor rămâne aceleași pentru fiecare alergare în aer liber până când le schimbați sau le dezactivați.
• Puteți modifica ritmul selectat în viitor atingând ritmul pe care l-ați setat și urmând pașii de mai sus.
• Puteți dezactiva Alertele de ritm atingând Dezactivat sub Medie și Derulare.
• Derulați în jos și atingeți Antrenament.
• Aici puteți activa sau dezactiva Mementoul de pornire a antrenamentului și Mementoul de terminare a antrenamentului, în funcție de preferințele dvs.
4. Urmăriți-vă cadența și ritmul când alergați
Unul dintre cele mai bune lucruri despre Apple Watch este că puteți personaliza valorile specifice afișate pe ecranul de antrenament pentru fiecare tip de antrenament pe care îl faceți în mod obișnuit. Dacă ești alergător, vei dori să folosești acest sfat pentru a putea profita de noile valori de urmărire a cadenței și a ritmului adăugate de Apple în watchOS 5.
• Deschideți aplicația Watch pe iPhone și asigurați-vă că vă aflați în fila My Watch. Derulați în jos și atingeți Antrenament.
• De acolo, accesați vizualizarea Antrenament.
• Aici, asigurați-vă că este selectată Multiple Metrics. Acest lucru vă va permite să vedeți mai multe valori în timp ce vă antrenați. Apoi, selectați tipul de antrenament pentru care personalizați valorile.
• Atingeți Editați.
• Adăugați valori atingând cercul verde de lângă tipul de valori. Eliminați valori atingând cercul roșu. Puteți selecta până la cinci valori. Când ați terminat, atingeți Terminat.
5. Concurează cu prietenii
Dacă partajați activitate cu un coleg Apple Watch, acum îi puteți provoca la o competiție de antrenament de șapte zile. Pentru a vă partaja activitatea, deschideți aplicația iPhone Activitate, selectați Partajare, atingeți +, introduceți numele unei persoane de contact care are și un Apple Watch, apoi atingeți Trimitere. Odată ce persoana vă acceptă invitația de partajare a activității, o puteți provoca la o competiție de șapte zile. Competițiile sunt unu-la-unu, dar puteți organiza mai multe competiții în același timp. Puteți începe o competiție din Apple Watch sau din aplicația iPhone Activity. Pentru a începe o competiție pe ceasul dvs.:
• Deschideți aplicația Activitate Apple Watch.
• Glisați spre stânga pentru a vedea lista persoanelor cu care partajați activitatea și atingeți numele persoanei cu care doriți să concurați.
• Derulați în jos și atingeți Compete, apoi atingeți Invitați [numele persoanei]. Pentru a începe o competiție pe iPhone:
• Deschideți aplicația iPhone Activitate și asigurați-vă că vă aflați în fila Partajare.
• Atingeți numele unui prieten pe care doriți să-l provocați și atingeți Concurează cu [numele persoanei].
• Atingeți Invitați [numele persoanei].Prietenul dvs. va avea apoi la dispoziție 48 de ore pentru a vă accepta invitația, iar competiția va începe la două zile după aceea. Fiecare concurent poate câștiga până la 600 de puncte pe zi pentru adăugarea la inelele de activitate. Persoana cu cele mai multe puncte la sfârșitul celor șapte zile câștigă.
6. Ascultați podcasturi pe Apple Watch
Apple a adăugat, în cele din urmă, aplicația Podcasts la AppleWatch din watchOS 5 pentru cei dintre voi cărora le place să surprindă un episod în timp ce sunt pe traseu sau folosind eliptica. Podcasturile sunt sincronizate cu Apple Watch în același mod în care muzica este sincronizată; alegeți podcasturile pe care doriți să le sincronizați și acestea vor fi adăugate la ceas data viitoare când Apple Watch se încarcă și lângă iPhone. Pentru a alege ce podcasturi să adăugați:
• Deschideți aplicația Watch pe iPhone și accesați Podcasturi.
• Sub Adăugați episoade de la, aveți două opțiuni:
1. Ascultă acum: adaugă un episod din fiecare emisiune în fila Ascultă acum din aplicația Podcasturi pentru iPhone.
2. Personalizat: adaugă până la trei episoade din podcasturile pe care le-ați selectat.
• Când sunteți gata să ascultați un podcast, asigurați-vă că căștile sunt asociate, deschideți aplicația Podcasturi pe Apple Watch și alegeți o emisiune pe care să o ascultați. Episoadele ar trebui să se șteargă automat după redare, dar va trebui să vă asigurați că sunt redate până la sfârșit pentru a vă asigura că se șterg. Dacă nu, puteți șterge episodul din aplicația de podcast și apoi puteți sincroniza din nou ceasul și telefonul.
Du-ți forma fizică la următorul nivel
De la început, Apple Watch a fost un instrument de motivare fantastic pentru cei dintre noi care doresc să trăiască un stil de viață mai activ. Cu watchOS 5, Apple și-a extins capacitățile de urmărire a fitnessului, astfel încât să vă puteți măsura antrenamentele cu mai multă precizie și control.
Acest articol a fost publicat inițial în numărul de primăvară 2019 al iPhone Life revistă.
Sarah Kingsbury este Senior Web Editor și SEO Content Manager la Viața iPhone. Ea gestionează echipa editorială web și supraveghează tot conținutul web și newsletter. Pasionată de multă vreme Apple, Sarah nu poate trăi fără iPhone, Macbook Air, HomePod, Apple TV sau Apple Watch. În calitate de colaborator inițial la buletinul informativ iPhone Life Tip of the Day, ea a scris sute de instrucțiuni pentru iPhone pentru a ajuta utilizatorii să-și stăpânească iPhone-urile. Este sigur să spunem că ea a scris sau editat fiecare sfat publicat pe iPhoneLife.com! În cei 20 de ani de editare și scriere, Sarah a făcut totul, de la lucru ca editor asociat al cel Sursa Iowa revistă pentru a dezvolta rețete și a revizui cărți de bucate pentru un site web de gătit vegetarian. Dar să-i învețe pe oameni cum să-și folosească dispozitivele Apple este meseria ei preferată de până acum.
Cu programul Insider al iPhone Life, abonații au acces exclusiv la noul nostru Ghid iPadOS 15. Conceput de profesioniști, ghidul vă va ajuta să stăpâniți numeroasele funcții noi disponibile pe iPad inclusiv noi modalități de a face mai multe sarcini, de a crea un ecran de pornire personalizat, de a folosi noile funcții FaceTime și așa mai departe mult mai mult. Ghidul nostru iPadOS oferă videoclipuri cu instrucțiuni și instrucțiuni pas cu pas imprimabile pentru a vă învăța tot ce trebuie să știți. Abonați-vă la programul nostru Insider și profitați de a reducere de 30 la sută pe perioadă limitată, plus un plus de 10% dacă sunteți senior, veteran sau personal de serviciu!
Meriți ce este mai bun când vine vorba de Mac-ul tău, iar asta ar trebui să includă acces la patru porturi Thunderbolt complet funcționale. OWC face posibilă conectarea tuturor cu ajutorul Thunderbolt Hub compatibil și multifuncțional pentru un spațiu de lucru mai eficient. Conectați spațiu de stocare, afișaje (un afișaj 5K, 6K sau 8K sau două ecrane 4K), plus accesoriile preferate! Spuneți la revedere întreruperilor de lucru și pierderii de date din cauza încordării cablurilor și a deconectărilor accidentale. Precomandați un M1 și mai vechi compatibil cu Mac Thunderbolt Hub azi!