Неудивительно, что многие из наших жизней в значительной степени управляются различными устройствами, которые постоянно борются за наше внимание. Одно только огромное количество уведомлений является одной из основных причин роста популярности часов, наряду с многочисленными преимуществами для здоровья, которые они приносят. Но даже если у вас есть смарт-часы, это не обязательно означает, что вы будете использовать свой телефон меньше, особенно если приходит уведомление о действиях.
Что такое цифровое благополучие?
За последние несколько лет Apple с iOS и Google с Android были обновлены некоторыми функциями, предназначенными для улучшения вашего «цифрового благополучия». «Страх упустить что-то» — настоящая проблема в наши дни, и реальность такова, что постоянное отвлечение может привести к тому, что вы упустите важные вещи, происходящие в окружающем вас мире.
Из коробки сложно определить, какие приложения вы используете чаще всего, а какие по сути являются «необходимым злом», таким как электронная почта или текстовые сообщения. Благодаря внедрению Digital Wellbeing на Android вы можете получить общее представление о том, сколько времени вы тратите на свой телефон. Идя еще дальше, вы можете использовать Digital Wellbeing на Android, чтобы не открывать отвлекающие приложения и убедиться, что ваш телефон не беспокоит вас, пока вы спите.
Как настроить цифровое благополучие на Android
Чтобы настроить цифровое благополучие на Android, на самом деле это довольно просто. Несмотря на то, что технически эта функция помечена как «бета», она доступна прямо в приложении «Настройки» практически на каждом телефоне Android, выпущенном после 2019 года. Следующие шаги помогут вам пройти процесс настройки:
- Открой Настройки приложение на вашем телефоне Android.
- Прокрутите вниз и коснитесь Цифровое благополучие и родительский контроль.
- Если вы впервые пользуетесь Цифровым благополучием, вам будет предложено настроить профиль.
- Следуйте инструкциям на экране, чтобы создать свой профиль.
- После завершения прокрутите вниз панель управления цифровым благополучием.
- Коснитесь переключателя рядом с Показать значок в списке приложений к На позиция.
Несмотря на то, что к панели управления цифровым благополучием можно получить доступ из приложения «Настройки», по умолчанию для этого нет реального приложения. Именно здесь наступает последний шаг в описанном выше процессе, поскольку Google позволяет вам добавить ярлык приложения для быстрого доступа к цифровому благополучию, не открывая приложение «Настройки».
После первой настройки Digital Wellbeing в верхней части страницы вам будет представлен график, показывающий, как долго вы использовали разные приложения. В этой области страницы также показано, сколько минут использовался ваш телефон, сколько раз он был разблокирован и сколько уведомлений было получено.
Настройте таймеры приложений для цифрового благополучия
Как только вы начнете лучше понимать, какие приложения «тратят ваше время впустую», вы можете проверить, используя таймеры приложений в Digital Wellbeing. Важно отметить, что вы не получите полную разбивку времени использования приложения, пока не включите цифровое благополучие и не продолжите использовать свой телефон.
Имея это в виду, через день или два вы захотите снова посетить панель управления цифровым благополучием, чтобы увидеть, как выглядят результаты. Конечно, вы, возможно, уже знаете, какие приложения вы используете чаще всего. Используя таймеры приложений, вы можете помочь обуздать свою «зависимость от приложений», и вот как вы можете настроить таймеры приложений:
- Открой Настройки приложение на вашем телефоне Android.
- Прокрутите вниз и коснитесь Цифровое благополучие и родительский контроль.
- Под Способы отключения раздел, нажмите Панель приборов.
- Найдите приложения, для которых вы хотите установить таймер, в списке под показанной диаграммой.
- Нажмите Таймер значок справа от приложения.
- В появившемся диалоговом окне выберите продолжительность времени, в течение которого вы хотите иметь возможность использовать приложение.
Когда вы настроите таймер приложения, вы сможете использовать это приложение в течение отведенного времени. По истечении отведенного времени значок приложения станет серым на главном экране, и вам нужно будет ввести код доступа вашего телефона, чтобы обойти таймер приложения.
Настройте цифровой режим благополучия перед сном
Смартфон (или другие электронные устройства) — один из главных виновников тех, кто изо всех сил пытается выспаться ночью. Постоянное жужжание и гудки могут вызвать беспокойство, а глядя на свет, излучаемый вашим телефоном, вы можете чувствовать беспокойство. Google тоже подумал об этом, так как в Digital Wellbeing доступен режим сна.
Существует довольно много различных параметров и настроек, которые нужно изменить, поэтому вам нужно убедиться, что вы прошли каждый из них, чтобы правильно настроить режим сна в соответствии со своими потребностями.
- Открой Настройки приложение на вашем телефоне Android.
- Прокрутите вниз и коснитесь Цифровое благополучие и родительский контроль.
- Под Способы отключения раздел, нажмите Режим сна.
- Прокрутите вниз и коснитесь Распорядок перед сном падать.
- Выберите один из следующих вариантов:
- Использовать расписание
- Включите во время зарядки
- Никто
- После выбора коснитесь Настроить падать.
- Переключать Не беспокоить для режима сна включите или выключите, если вы хотите включить режим «Не беспокоить», когда режим сна активирован.
- Кран Параметры экрана перед сном.
- Настройте следующие параметры:
- Оттенки серого — изменить экран на черно-белый.
- Держите экран темным — отключите постоянно включенный дисплей
- Затемните обои
- Темная тема — используйте черный фон. Если вы выберете этот вариант, темная тема будет использоваться только при включенном ночном режиме.
- После того, как вы закончите, коснитесь значок в левом верхнем углу.
- Переключать Отключить ночной режим при следующем будильнике включено или выключено.
- Нажмите значок в левом верхнем углу.
Для многих создание режима сна жизненно важно для повышения ваших шансов заснуть, когда вам это нужно. После того, как все будет настроено, вы будете получать уведомление каждую ночь в соответствии с расписанием, информирующее вас о том, что пора начинать сворачивать. Это также то, что мы видели в некоторых умных часах и фитнес-трекерах, таких как Fitbit и Apple Watch.
Настройте режим фокусировки в цифровом благополучии
Когда Apple анонсировала режимы фокусировки для iOS 15, было много ажиотажа, поскольку это, по сути, «Не беспокоить» на стероидах. Возможно, вы не знаете, что Google реализовал собственный подход к режиму фокусировки прямо из панели управления цифровым благополучием. Вот как вы можете пройти и настроить режим фокусировки на Android:
- Открой Настройки приложение на вашем телефоне Android.
- Прокрутите вниз и коснитесь Цифровое благополучие и родительский контроль.
- Под Способы отключения раздел, нажмите Режим фокусировки.
- Под Выберите отвлекающие приложения раздел, просмотрите список и коснитесь поля рядом с каждым приложением, для которого вы хотите приостановить и скрыть уведомления.
- После выбора прокрутите назад до верхней части страницы.
- Нажмите Установить расписание или Включить сейчас кнопка.
- При настройке расписания введите Начинать и Конец раз.
- Выберите дни недели для включения расписания режима фокусировки.
- Нажмите Набор кнопка.
Отсюда ни одно из выбранных вами приложений не сможет приставать к вам или отправлять уведомления, когда включен режим фокусировки. Мы все еще надеемся, что эта функциональность будет расширена, подобно тому, что Apple сделала с фильтрами фокусировки в iOS 16. Тем не менее, это по-прежнему хорошая отправная точка для тех, кто просто хочет оставаться сосредоточенным в течение дня, не отвлекаясь на определенные приложения на своем телефоне.