Sú kalórie Apple Watch presné? Zistite, ako hodinky Apple Watch počítajú spálené kalórie a ako tieto informácie použiť na zlepšenie presnosti spálených kalórií a srdcovej frekvencie hodiniek Apple Watch.
Súvisiace: Aktívne kalórie vs. Celkový počet kalórií na Apple Watch: Aký je rozdiel?
Skoč do:
- Ako Apple Watch počíta spálené kalórie?
- Aktívne kalórie vs. Celkový počet kalórií
- Aké presné sú kalórie Apple Watch?
- Ako zlepšiť presnosť sledovania kalórií na Apple Watch
Ako Apple Watch počíta spálené kalórie?
Počítadlo kalórií na Apple Watch sleduje vašu srdcovú frekvenciu a pohyb a používa vaše osobné zdravotné informácie, ako je výška a váha, na sledovanie vášho denného výdaja kalórií. Výpočty kalórií na Apple Watch sú založené na zdravotných normách a je známe, že sú presné.
Ako sa merajú kalórie? Sledovanie kalórií na Apple Watch je založené na vedeckom princípe nazývanom rýchlosť metabolizmu. Rýchlosť metabolizmu je rýchlosť metabolizmu človeka alebo ako rýchlo telo minie kalórie prijaté potravou.
Každý jednotlivec má jedinečnú rýchlosť metabolizmu, ale vedci dokážu presne predpovedať rýchlosť metabolizmu jednotlivca na základe jeho pohlavia, hmotnosti a výšky.
Keď nastavíte hodinky Apple Watch, poskytnete spoločnosti Apple tieto informácie v aplikácii Zdravie. Potom použije tieto osobné informácie na výpočet vašej bazálnej metabolickej rýchlosti (BMR), čo je rýchlosť metabolizmu za normálnych podmienok odpočinku a vašu aktívnu rýchlosť metabolizmu (AMR), čo je rýchlosť vášho metabolizmu, kým ste cvičenie. Apple Watch používa vašu srdcovú frekvenciu a pohyb na zistenie zvýšenia alebo zníženia aktivity, ktorá meria AMR.
Aplikácia Apple Health určuje, koľko potrebuje priemerný človek vašej veľkosti, veku a pohlavia cvičiť, aby dosiahol kalorický deficit. Znamená to, koľko sa musíte hýbať a byť aktívny, aby ste spálili viac, ako je počet kalórií, ktoré skonzumujete za deň.
Návrat hore
Aktívne kalórie vs. Celkový počet kalórií
Aký je rozdiel medzi aktívnymi kalóriami a celkovými kalóriami? Kalórie sa spaľujú dvoma spôsobmi: prostredníctvom udržiavania tela v pokoji a prostredníctvom dodatočných kalórií spotrebovaných počas cvičenia. Aktívne kalórie sú to, čo Apple nazýva dodatočné kalórie používané počas cvičenia. Celkové kalórie sa rovnajú aktívnym kalóriám plus BMR alebo súčtu kalórií spálených v pokoji a kalórií spálených počas cvičenia.
Návrat hore
Aké presné sú kalórie Apple Watch?
Túto otázku možno položiť a zodpovedať v dvoch častiach.
Po prvé, ako presné je meranie BMR spoločnosťou Apple, spotrebované kalórie podľa vášho veku, pohlavia a veľkosti? Odpoveď je, že tento výpočet je celkom presný. Veda BMR sa bežne používa v lekárskej oblasti a ukazovatele, ktoré spoločnosť Apple používa pri tomto výpočte, sú priemyselné štandardy.
Ďalej, ako presné je sledovanie výdaja kalórií na Apple Watch? A štúdium uskutočnený v roku 2017 Stanfordskou univerzitou zistil, že Apple Watch sú najlepšie vo svojej triede zo 60 ďalších konkurentov na sledovanie výdaja energie, s najlepším sledovaním tepovej frekvencie a špičkovým pohybom sledovanie.
Zatiaľ čo lekárske zariadenie, ako je kalorimeter, môže byť lepšie pri sledovaní spotrebovaných kalórií, Apple Watch sa blížia k tomu, že sú tým najlepším zariadením na sledovanie spálených kalórií a srdcového tepu. Je však dôležité, aby boli vaše hodinky správne nastavené, aby sa zabezpečilo čo najpresnejšie sledovanie kalórií.
Návrat hore
Ako zlepšiť presnosť sledovania kalórií na Apple Watch
Keďže spotreba kalórií závisí vo veľkej miere od vašej vlastnej biológie, je nevyhnutné, aby boli vaše hodinky Apple Watch aktualizované o najnovšie informácie týkajúce sa vašej hmotnosti, výšky a aktivity. Môžete to urobiť v aplikácii Zdravie. Tieto informácie o aplikácii Zdravie sú tiež kľúčové správne sledovanie minút cvičenia pri používaní hodiniek Apple Watch, preto je dobrým zvykom ich udržiavať v aktuálnom stave.
- Otvor Aplikácia Zdravie.
- Vyberte Zobraziť všetky zdravotné údaje.
- Prejdite nadol, kým neuvidíte Výška a Hmotnosťa vyberte kategóriu, ktorú je potrebné aktualizovať.
- Vyberte Pridať údaje a zadajte svoju novú výšku alebo hmotnosť.
Budete tiež chcieť zabezpečiť, aby vaše hodinky neboli príliš voľné, pretože zle padnúci remienok hodiniek môže tiež narušiť presnosť srdcového tepu Apple Watch. Tiež sa uistite, že keď cvičíte, vyberiete aktivitu z aplikácie Cvičenie na hodinkách Apple Watch čo najviac zodpovedá cvičeniu, ktoré vykonávate, aby Apple Watch mohol presne sledovať vaše cvičenie pohyb.
Profi tip: Majte na pamäti, že tetovaná koža môže narúšať presnosť snímačov srdcového tepu.
Návrat hore
Teraz už viete, že hodinky Apple Watch sú z hľadiska presnosti a jednoduchosti používania v kompaktnom zariadení tak dobré, ako len môžete získať. Ak sa aktívne pokúšate zavrieť svoje krúžky Move, ale máte problémy s dosiahnutím automaticky priradeného čísla, čítajte ďalej ako zmeniť minúty cvičenia na Apple Watch aby vaše ciele zodpovedali vašim osobným potrebám a aby vás motivovali!