Apple Watch má mnoho úžasných funkcií a užitočných možností. Jednou z výnimočných funkcií hodiniek Apple Watch je aplikácia Apple Watch Workout. Týchto 16 tipov na sledovanie kondície na Apple Watch vám môže pomôcť dosiahnuť lepšiu úroveň fyzického a duševného zdravia tým, že naplno využijete aplikáciu Apple Workout.
Základy sledovania kondície na hodinkách Apple Watch
Začnime so základmi. Väčšinu druhov cvičení môžete sledovať na hodinkách Apple Watch v aplikácii Apple Watch Workout. Tu je návod, ako čo najlepšie využiť rôzne funkcie aplikácie Workout. Jedna dôležitá poznámka: ak máte problém získať svoje Minúty cvičenia na Apple Watch Ak chcete správne nahrávať, možno budete chcieť začať s riešením tohto problému pred použitím funkcií v tomto článku.
1.Ako sledovať cvičenie v aplikácii Apple Watch Workout
Skôr ako budete môcť použiť ktorýkoľvek z ďalších tipov v tomto článku, musíte vedieť, ako spustiť a zastaviť sledovanie cvičenia na hodinkách Apple Watch.
- Otvorte ju klepnutím na ikonu aplikácie Apple Watch Workout.
- Prechádzajte zoznamom typov tréningu a nájdite ten, ktorý chcete.
- Existujú štyri spôsoby sledovania tréningu: s otvoreným cieľom alebo podľa kalórií, času alebo vzdialenosti (toto bude len sa zobrazí pri cvičeniach, ako je beh, chôdza alebo bicyklovanie.) Naposledy použitá metrika sa zobrazí pod cvičením názov.
- Ak chcete použiť naposledy použitú metriku sledovania, klepnite na názov tréningu. Cvičenie sa automaticky spustí.
- Ak chcete zmeniť metriku sledovania, klepnite na ikonu Viac (elipsa) vpravo hore.
- Klepnutím na Otvoriť cieľ okamžite spustíte cvičenie. V opačnom prípade klepnite na preferovanú metriku sledovania a upravte cieľový počet kalórií, minút alebo míľ/yardov/atď. otáčaním korunky Digital Crown a potom stlačte tlačidlo Štart.
- Keď skončíte s cvičením, potiahnite prstom doprava po ciferníku a klepnite na Koniec.
Tip pre profesionálov: Ak vám klesne tep alebo si dáte pauzu, vaša cvičenie sa môže pozastaviť. Tu je to, čo robiť ak sa tak stane.
2. Čo robiť, ak nemôžete nájsť typ cvičenia, ktorý chcete sledovať
S každou aktualizáciou watchOS pridáva Apple k svojim možnostiam sledovania ďalšie typy tréningu. Najnovšie spoločnosť Apple pridala dva nové typy cvičenia v systéme watchOS 5. Hodinky teraz dokážu presne sledovať cvičenie jogy vďaka novému algoritmu založenému na srdcovej frekvencii a turistiku vďaka schopnosti merať prevýšenie.
Ale zoznam typov cvičení je stále obmedzený. Ak stále nevidíte požadovaný tréning, môžete ho sledovať ako Iný a potom ho pomenovať. Tu je postup:
- Pri výbere typu tréningu zvoľte Iné a začnite cvičenie zvyčajným spôsobom. Keď skončíte s tréningom, potiahnite prstom doprava a klepnite na Koniec.
- Ďalej klepnite na Názov tréningu.
- Vyberte typ tréningu a potom klepnutím na Hotovo uložte tréning.
- Odteraz sa typ tréningu objaví v zozname typov tréningov dostupných na sledovanie.
3. Ako pridať ďalšiu aktivitu do vášho tréningu na Apple Watch
Chcete sa po behu schladiť pri relaxačnej joge? Alebo sledovať svoj silový tréning s nejakým kardiom? Od watchOS 4 aplikácia Apple Watch Workout umožňuje používateľom pridať ďalšiu aktivitu bez ukončenia tréningu.
- Keď ste pripravení začať ďalšiu časť cvičenia, potiahnite prstom doprava z obrazovky cvičenia a klepnite na symbol + nad Nový.
- Nájdite a začnite sledovať svoju novú cvičebnú aktivitu.
- Keď skončíte s druhou časťou cvičenia, môžete pridať ďalšiu aktivitu alebo ukončiť cvičenie.
4. Ako uzamknúť hodinky počas tréningu
Ak cvičíte, pri ktorom je voda alebo sa veľa pohybujete rukami, obrazovku hodiniek Apple Watch môžete kedykoľvek uzamknúť, aby ste predišli náhodnému ťuknutiu alebo potiahnutiu po obrazovke. Ak zabudnete, môžete ho dokonca uzamknúť počas cvičenia. (Vaše hodinky sa automaticky uzamknú, ak sledujete plavecký tréning.)
- Počas sledovania tréningu na hodinkách potiahnite prstom doprava po ciferníku.
- Klepnite na položku Zamknúť.
- Ak chcete hodinky znova odomknúť, otáčajte korunkou Digital Crown, kým sa na obrazovke nezobrazí informácia, že hodinky Apple Watch sú odomknuté. Ak ste sledovali plavecký tréning, z hodiniek sa tiež vypustí všetka voda.
5. Ako nastaviť režim Nerušiť, aby sa spustil automaticky, keď začnete cvičiť
Jedným zo spôsobov, ako môžete z každého tréningu vyťažiť maximum, je vypnúť upozornenia. Môžete povoliť, aby sa režim Nerušiť automaticky zapol vždy, keď začnete cvičiť.
- Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Watch a na karte Moje hodinky klepnite na Všeobecné.
- Ďalej klepnite na Nerušiť a potom zapnite možnosť Cvičenie Nerušiť.
6. Ako pridať komplikáciu pri cvičení na ciferník
Ak veľa cvičíte, vyhľadávanie a otváranie aplikácie Apple Watch Workout zakaždým zostarne a rýchlo. Pridanie komplikácie Cvičenie na ciferník vám umožní otvoriť aplikáciu Cvičenie priamo z ciferníka. Môžete to urobiť priamo z hodiniek Apple Watch. Postupujte podľa týchto jednoduchých krokov:
- 3D Dotknite sa ciferníka na hodinkách Apple Watch.
- Držte sa svojho aktuálneho ciferníka alebo prechádzajte prstom po ciferníku, kým nenájdete ciferník, ktorý sa vám páči.
- Klepnite na položku Prispôsobiť a potom potiahnite prstom po tvári doľava, kým sa nedostanete na poslednú obrazovku možností prispôsobenia. To bude vaše menu komplikácií.
- Vyberte si jedno z miest komplikácií na ciferníku a klepnite naň.
- Otáčajte korunkou Digital Crown, kým nenájdete komplikáciu pri cvičení.
- Opätovným stlačením korunky Digital Crown opustíte ponuku prispôsobenia a potom ju opätovným stlačením ukončíte.
- Teraz môžete prejsť priamo do aplikácie Workout z tohto ciferníka.
7. Ako prispôsobiť metriky zobrazené na ciferníku pre konkrétny tréning
Jednou z najlepších vecí na hodinkách Apple Watch je, že si môžete prispôsobiť špecifické metriky, ktoré sa zobrazujú na obrazovke cvičenia pre každý typ cvičenia, ktoré bežne vykonávate. Ak ste bežec, budete chcieť použiť tento tip, aby ste mohli využiť nové metriky sledovania kadencie behu a tempa, ktoré spoločnosť Apple pridala do watchOS 5.
- Otvorte aplikáciu Watch na iPhone a uistite sa, že ste na karte Moje hodinky. Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na Cvičenie.
- Odtiaľ prejdite na zobrazenie cvičenia.
- Tu sa uistite, že je vybratá možnosť Viaceré metriky. To vám umožní počas cvičenia vidieť viac ako jednu metriku.
- Ďalej vyberte typ tréningu, pre ktorý prispôsobujete metriky. V tomto príklade som si vybral Outdoor Run.
- Keď ste na obrazovke Outdoor Run, klepnite na Upraviť.
- Pridajte metriky klepnutím na zelený kruh vedľa typu metriky. Metriky odstránite klepnutím na červený kruh. Môžete vybrať až päť metrík. Keď skončíte, klepnite na Hotovo.
Vybrané metriky teraz uvidíte na obrazovke hodiniek vždy, keď sledujete beh vonku.
8. Ako pridať upozornenia na tempo do vášho bežeckého tréningu vonku
V systéme watchOS 5 pridal Apple do svojej cvičebnej aplikácie množstvo nových funkcií pre bežcov, vrátane Pace Alerts pre beh vonku. Keď povolíte upozornenia na tempo, hodinky Apple Watch vás upozornia vždy, keď počas behu vonku prekročíte alebo podkročíte svoje tempo.
- Keď ste pripravení začať sledovať beh vonku, klepnite na ikonu Viac (tri bodky) napravo od Behu vonku
- Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na Nastaviť upozornenie na tempo.
- Otáčaním korunky Digital Crown nastavte cieľ tempa a potom klepnite na Hotovo.
- Pod cieľovým tempom vyberte, či chcete použiť priemerné tempo (vaše jedno míľové tempo spriemerované za čas, keď ste bežali) alebo Rolling Tempo (vaše jedno míľové tempo v danom momente) a potom začnite cvičiť ako obvyklé.
- Akonáhle nastavíte výstrahy tempa, zostanú rovnaké pre každý beh vonku, kým ich nezmeníte alebo nevypnete.
- Vybrané tempo môžete v budúcnosti zmeniť klepnutím na tempo, ktoré ste nastavili, a podľa krokov uvedených vyššie na nastavenie cieľového tempa.
- Upozornenia na tempo môžete vypnúť ťuknutím na položku Vypnúť pod Priemer a Prebiehajúce.
9. Ako povoliť alebo zakázať automatickú detekciu tréningu
Prekonali ste niekedy úžasný tréning, len aby ste si uvedomili, že ste ho nikdy nezačali sledovať? Alebo ste sa už niekedy pozreli na hodinky 30 minút po skončení tréningu a uvedomili ste si, že ste zabudli cvičenie ukončiť? No, to by už nemal byť problém vďaka watchOS 5! Apple Watch vám teraz môžu pripomenúť, aby ste začali alebo zastavili sledovanie tréningu, ak si myslia, že cvičíte alebo ste cvičenie dokončili. Môžete si dokonca vybrať, či chcete oba typy pripomienok zapnúť alebo vypnúť, alebo ponechať jedno zapnuté a druhé vypnúť.
Detekcia tréningu je k dispozícii pre chôdzu, beh, plávanie, veslovanie a používanie eliptického trenažéra. Túto funkciu môžete povoliť alebo zakázať priamo na hodinkách Apple Watch.
- Otvorte na hodinkách aplikáciu Nastavenia a klepnite na Všeobecné
- Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na Cvičenie
- Tu môžete zapnúť alebo vypnúť pripomenutie začiatku tréningu a pripomenutie konca tréningu v závislosti od vašich preferencií.
10. Ako synchronizovať hodinky s cvičebným zariadením v telocvični
Keď je v dosahu kompatibilné telocvične, môžete na prenos údajov použiť Apple Watch GymKit do az eliptického trenažéra, veslovania, stacionárneho bicykla alebo iného vybavenia, ktorým ste použitím. Pred použitím tejto funkcie by ste mali povoliť nastavenie Detect Gym Equipment v aplikácii Watch na vašom iPhone.
- Otvorte aplikáciu a uistite sa, že ste na karte Moje hodinky.
- Prejdite na Cvičenie a zapnite možnosť Detekovať vybavenie telocvične.
- V telocvični, ak je posilňovací stroj kompatibilný s GymKit, uvidíte nápis Connects with Apple Watch a na displeji by mala byť bezkontaktná čítačka. Držte hodinky Apple Watch blízko k čítačke, kým sa hodinky a stroj nespárujú.
Zdroj fotografie: Apple
- Začnite a ukončite cvičenie pomocou ovládacích prvkov na zariadení.
- Keď skončíte cvičenie, zobrazí sa v aplikácii Aktivita na hodinkách Apple Watch a iPhone, rovnako ako keby ste to sledovali iba na hodinkách Apple Watch.
10. Ako zdieľať svoju aktivitu na Apple Watch s ostatnými
Zodpovednosť voči niekomu vedľa nás môže byť hlavnou motiváciou pri získavaní kondície. Ak hľadáte spôsob, ako začleniť do svojich tréningov nejakú vonkajšiu zodpovednosť, alebo len chcete užite si priateľskú súťaž, postupujte podľa tohto procesu a podeľte sa o svoju aktivitu s ostatnými prostredníctvom Apple Sledujte. Aktivitu môžete zdieľať iba s priateľmi, ktorí majú tiež hodinky Apple Watch.
- Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Aktivita a potom vyberte Zdieľanie.
- Klepnite na +, zadajte meno kontaktu do poľa Komu a potom klepnite na Odoslať.
- Keď vaši priatelia prijmú vaše pozvanie na zdieľanie aktivity, môžete si navzájom sledovať pokroky a posielať si povzbudzujúce správy prostredníctvom aplikácie Aktivita!
Profi tip: Na sledovanie krokov môžete použiť aj hodinky Apple Watch a môžete pozrite si kroky priamo na ciferníku Apple Watch!
11. Ako vyzvať priateľa na 7-dňovú súťaž
Keď už s niekým zdieľate svoju aktivitu, môžete ho vyzvať na sedemdňovú súťaž o aktivity. Súťaže sú jeden na jedného, ale môžete mať viacero súťaží súčasne. Súťaž môžete spustiť z Apple Watch alebo z aplikácie iPhone Activity.
Ak chcete spustiť súťaž na hodinkách:
- Otvorte aplikáciu Apple Watch Activity.
- Potiahnutím doľava zobrazíte zoznam ľudí, s ktorými zdieľate aktivitu, a klepnite na meno osoby, s ktorou chcete súťažiť.
- Posuňte zobrazenie nadol a klepnite na Súťažiť a potom klepnite na Pozvať [meno osoby].
Ak chcete spustiť súťaž na svojom iPhone:
- Otvorte aplikáciu Aktivita pre iPhone a uistite sa, že ste na karte Zdieľanie.
- Klepnite na meno priateľa, ktorého chcete vyzvať, a klepnite na Súťažiť s [meno osoby].
- Klepnite na Pozvať [meno osoby].
Váš priateľ bude mať 48 hodín na prijatie vašej pozvánky a súťaž sa začne o dva dni neskôr. Každý súťažiaci môže získať až 600 bodov za deň za pridanie do svojich krúžkov aktivít. Vyhráva ten, kto na konci siedmich dní získa najviac bodov.
Posilnite svoje cvičenie pomocou Apple Music a podcastov
Počúvanie hudby alebo podcastu je skvelý spôsob, ako si uľahčiť a zefektívniť cvičenie. Prehrávanie zvuku priamo z hodiniek Apple Watch znamená, že môžete cvičiť aj bez toho, aby ste museli mať iPhone navyše.
12. Ako pridať hudbu do Apple Watch
Ak máte Apple Watch Series 3 alebo Serie 4 s aktivovaným mobilným pripojením, môžete ich použiť na streamovanie hudby bez synchronizácie hudby s hodinkami. Ak sa chcete vyhnúť používaniu mobilných dát hodiniek alebo nemáte Apple Watch s mobilnými funkciami, môžete synchronizovať hudbu zo svojho iPhonu do hodiniek Apple Watch, aby ste mohli prehrávať hudbu z hodiniek počas cvičenia. Keď sa budú hodinky Apple Watch nabíjať, budete si musieť dopredu naplánovať a synchronizovať hudbu z iPhonu.
- Ak chcete synchronizovať hudbu z vášho iPhone, najprv vyberte existujúci zoznam skladieb alebo vytvorte nový zoznam skladieb v aplikácii Hudba na vašom iPhone.
- Potom sa uistite, že váš iPhone a Apple Watch sú spárované cez Bluetooth, a vložte hodinky Apple Watch do nabíjačky.
- Na svojom iPhone otvorte aplikáciu Watch a na karte Moje hodinky klepnite na Hudba > Pridať hudbu a vyberte album alebo zoznam skladieb, ktorý chcete synchronizovať.
13. Ako pridať podcasty do Apple Watch
Apple konečne pridal aplikáciu Podcasts do hodiniek Apple Watch v systéme watchOS 5. Podcasty sa synchronizujú s hodinkami Apple Watch v podstate rovnakým spôsobom, ako sa synchronizuje hudba; vyberte podcasty, ktoré chcete synchronizovať, a pridajú sa do vašich hodiniek, keď sa budú vaše hodinky Apple Watch nabudúce nabíjať a budú blízko vášho iPhone.
Ak chcete vybrať, ktoré podcasty chcete pridať:
- Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Watch, uistite sa, že ste na karte Moje hodinky a prejdite do časti Podcasty.
- V časti Pridať epizódy z máte dve možnosti:
- Okamžité počúvanie: Pridá jednu epizódu z každej relácie na kartu Okamžité počúvanie v aplikácii Podcasty pre iPhone.
- Vlastné: Pridá až tri epizódy z podcastov, ktoré ste vybrali.
- Keď ste pripravení počúvať podcast počas cvičenia, uistite sa, že máte slúchadlá spárované s hodinkami, otvorte aplikáciu Podcasty na hodinkách Apple Watch a vyberte si reláciu, ktorú chcete počúvať.
Epizódy by sa mali po prehratí automaticky vymazať, ale budete sa musieť uistiť, že sa prehrajú až do konca, aby sa zabezpečilo ich odstránenie. Ak nie, môžete epizódu odstrániť z aplikácie podcastov a potom znova synchronizovať hodinky a telefón.
14. Ako spárovať slúchadlá s Apple Watch
Počúvanie hudby na hodinkách Apple Watch vyžaduje spárovanie hodiniek so slúchadlami Bluetooth.
- Uistite sa, že sú vaše slúchadlá v režime objavovania
- Otvorte aplikáciu Nastavenia na hodinkách Apple Watch a klepnite na Bluetooth
- Klepnite na názov slúchadiel, ktoré chcete spárovať. V budúcnosti by sa slúchadlá mali automaticky pripojiť k hodinkám vždy, keď sú zapnuté a v dosahu hodiniek.
15. Ako nastaviť zoznam skladieb na automatické prehrávanie pri spustení tréningu na Apple Watch
Ďalej v našom zozname tipov pre Apple Watch je všetko o tom, ako dostať hudbu do toku bez akéhokoľvek ďalšieho úsilia z vašej strany.
- Otvorte na svojom iPhone aplikáciu Watch a v spodnej časti obrazovky vyberte Moje hodinky.
- Prejdite na Cvičenie > Zoznam skladieb na cvičenie a klepnite na zoznam skladieb, ktorý chcete automaticky prehrať, keď začnete s tréningom.
- Keď teraz začnete cvičiť na hodinkách Apple Watch, tento zoznam skladieb sa začne automaticky prehrávať. Predtým sa musíte uistiť, že vaše Bluetooth slúchadlá sú synchronizované s hodinkami. Pozrite si náš článok Ako pridať a počúvať hudbu na hodinkách Apple Watch – Kompletný sprievodca sa dozviete viac o počúvaní hudby pomocou hodiniek Apple Watch
Profi tip: V čase písania tohto článku nie je možné priradiť rôzne zoznamy skladieb k rôznym typom tréningu. Môžete to však obísť pri príležitostiach, keď máte náladu na niečo iné, a to tak, že pred začatím cvičenia spustíte iný zoznam skladieb. Tento zoznam skladieb sa bude naďalej prehrávať namiesto určeného automatického prehrávania.
16. Ako získať prístup k ovládacím prvkom prehrávania zvuku bez opustenia aplikácie na cvičenie
Pred watchOS 4 ste museli opustiť aplikáciu Cvičenie a otvoriť aplikáciu Hudba, aby ste získali prístup k ovládacím prvkom prehrávania hudby. To nie je vždy ľahký výkon uprostred tréningu! Našťastie sú teraz ovládacie prvky prehrávania zvuku dostupné priamo z vášho tréningu.
- Na hlavnej obrazovke cvičenia počas sledovania cvičenia potiahnite prstom doľava.
- Pomocou ovládacích prvkov upravte hlasitosť alebo preskočte skladbu a potom potiahnutím prstom doprava sa vrátite k sledovaniu vášho tréningu.
- Ďalším rýchlym a jednoduchým spôsobom, ako získať prístup k ovládacím prvkom prehrávania zvuku počas používania aplikácie Cvičenie, je použiť ovládacie prvky na slúchadlách.
Tip pre profesionálov: Uistite sa, že ponechať sledovať vaše fitness trendy aby ste časom videli, ako sa vám darí. Môžete tiež zobraziť všetky svoje predchádzajúce tréningy v aplikácii Fitness na vašom iPhone.
Ak chcete maximalizovať svoj fitness zážitok s Apple Watch, prečítajte si ako dosiahnuť lepšiu presnosť kalórií. Pre ešte lepší zážitok z cvičenia zvážte predplatné Apple Fitness+. Ich nová funkcia, Čas na prechádzku, prináša známe osobnosti ako Shawn Mendes, Ibram X. Kendi, Dolly Parton a mnohí ďalší na vašich prechádzkach. Ich inšpiratívne príbehy vám budú robiť spoločnosť na vašich prechádzkach! Len si nezabudni umyť ruky, keď prídeš domov, Apple Watch majú funkciu umývania rúk aj za to!