Ne vem, kdo mora to slišati, vendar je v redu, da upočasnimo. Ne glede na to, ali imate primer zimskega bluza ali potrebujete opomnik, da bo vse v redu, je digitalni dnevnik hvaležnosti morda za vas. Vzemite si nekaj časa iz svojega urnika in cenite malenkosti v življenju: prijazen neznanec, ki se pozdravi, ali nekdo, ki to plača naprej v vaši najljubši kavarni. Vključitev v rutino pisanja lastnih afirmacij se lahko izkaže za spremembo igre za vaše duševno zdravje.
Pred vami boste našli pet aplikacij za hvaležnost, ki jih boste prenesli naslednjič, ko boste zaskrbljeni ali boste želeli spremljati svoje razpoloženje. Z dnevnimi pozivi, ki vas usmerjajo v pravo smer, vam nikoli ne bo treba skrbeti, da bi strmeli v grozljivo prazno stran.
Nadaljujte in preštejte svoje srečne zvezde z Grateful, malo veselo aplikacijo za dnevnik. Začnite svoj prosti dan prav tako, da odgovorite na enega od samodejno ustvarjenih pozivov ali napišete enega od svojih. Preprosto premaknite miškin kazalec nad znak plus na ciljni strani, da prikažete poziv (vse od »Kaj vas je danes nasmejalo?« do »Česa se veselite?«). Poziv lahko izberete, ga preskočite ali napišete svoj poziv. Najboljši del? Vaši vnosi v dnevnik so lahko tako nabrani ali jedrnati, kot želite, tako da ni nobenega pritiska, da bi napisali roman, ko bo dovolj ena beseda ali stavek. Lahko celo dodate fotografijo, če obstaja poseben spomin, ki ga želite vključiti. Vmesnik je intuitiven in enostaven za krmarjenje (brskanje po preteklih vnosih je enostavno!). Na začetku prejmete 15 vnosov v dnevnik brezplačno ali pa izkoristite enkratno nadgradnjo (4,99 USD) za neomejene vnose in možnost varnostnega kopiranja časovnice v Dropbox ali iCloud.
Povečajte svojo vsakodnevno srečo s Happyfeedom, dnevnikom hvaležnosti, ki je namenjen generaciji, ki je podkovana na družbene medije. Če želite posneti svoje vnose, se dotaknite obraza emojijev v spodnjem levem kotu, da začnete. Lahko pritisnete znak plus, da dodate svoj prvi odsev, ali premaknete miškin kazalec nad Namig za malo smeri. Ne pozabite, noben trenutek ni premajhen. Za več družabne interakcije se pridružite Podsom, ki vam bodo pomagali deliti posebne trenutke med prijatelji. Če želite, da bi vođenje dnevnika postalo vsakodnevna navada, bo aplikacija spremljala vaše verige sreče – naredite korak dlje, tako da izberete emoji, s katerimi označite svoje najboljše dni. Barvite funkcije za izboljšanje razpoloženja in dnevni opomniki, polni besed, vam bodo zagotovo polepšali dan. Bonus: Delite posamezne trenutke na platformah družbenih medijev, kot sta Instagram in Twitter. Če želite to narediti, preprosto izberite trenutek in tapnite ikono papirnatega letala. Če prenesete Happyfeed in ugotovite, da želite več, naročnina Plus poleg vgrajenega koledarja in neomejenega urejanja ponuja do 10 trenutkov na dan.
Za trenutke, ko resnično morate nekaj sneti s prsi, vam Jour pomaga vaditi pozornost z vsakodnevnim preverjanjem razpoloženja. Aplikacija vam bo hitro začela dan z vprašanjem: »Dobro jutro! Kako se počutiš?" Od tam izberete besedo, ki najbolje opisuje, kako se počutite (srečni, polni upanja, navdihnjeni itd.) in katere dejavnosti vplivajo na vaše razpoloženje. Ne samo, da vas bo Jour navadil pisati vsak dan, ampak bo proces razumevanja vaših čustev koristen za vaše splošno duševno zdravje. Skupaj z dnevnikom vaših dnevnih vnosov boste našli vodene dnevnike in dihalne vaje v kategorijah, vključno s stresom in tesnobo, odnosi in delom. Za celotno knjižnico Jour in prilagojene vpoglede boste potrebovali premium dostop (5 USD/mesec) – vendar naj vas to ne ovira pri izkoriščanju vseh brezplačnih funkcij. Pomislite na Jourja kot na osebnega terapevta na dosegu roke. Ena dnevna vnos v dnevnik naenkrat, ta aplikacija je namenjena izboljšanju počutja z osebnim razmišljanjem.
Včasih se moramo vsi sami prijaviti. Razumejte se nekoliko bolje z Reflectom, vodenim dnevnim dnevnikom, ki omogoča globok razmislek, ki išče dušo. Če pogosto hodite spat s težkim srcem ali se zbudite pod stresom, vam bo ta kontemplativna aplikacija pomagala premagati te občutke. Medtem ko vas nekateri napotki spodbujajo, da ste bolj prisotni z opazovanjem okolice, druge teme za raziskovanje vključujejo pozornost, prijaznost do sebe in samoobvladovanje. Sčasoma se boste usposobili za sprejemanje bolj pozitivne miselnosti »na pol polnega stekla«. Čist vmesnik te aplikacije in podrobne ilustracije naredijo dnevnik manj zastrašujoče. Ko izpolnjujete razdelke, bodite čim bolj iskreni, da boste lahko zabeležili stvari, ki vas spuščajo ali dvigujejo.
Začnite pisati z Journeyjem, odprtim digitalnim časopisom, ki presega dnevni seznam hvaležnosti. Z motivacijskim trenerjem in gurujem za srečo, ki vas vodita na vsakem koraku, vam bo ta aplikacija pomagala obvladovati stres, razviti boljše navade in spodbujati srečo. Ni pomembno, ali ste novi pri pisanju dnevnika ali to počnete že leta, ta aplikacija je popoln kraj za pričaranje teh pozitivnih vibracij. Prefinjen vmesnik in povezani programi coachinga vas bodo navdihnili, da kritično razmišljate o svojem življenju in prenehate z negativnim samogovorjenjem. Zagotovo boste našli program coachinga, ki bo vzbudil vaše zanimanje. Poleg beleženja vnosov v dnevnik boste opazili grafikon razpoloženja, ki spremlja vaša čustva skozi čas. Lahko boste priložili fotografije, označili lokacije, snemali vreme in delili svoj #MOTD (razpoloženje dneva). Držite se tega in rezultat bo srečnejši um in bolj hvaležno srce.
Z vključitvijo ene od teh aplikacij za hvaležnost v vašo vsakodnevno rutino boste izkoristili prednosti bolj premišljenega življenja. Profesionalni nasvet: Bodite odgovorni tako, da se prijavite za dnevne opomnike ali potisna obvestila. Lahko se tudi prijavite na naše Dnevni nasveti da boste obveščeni o tem, kako uporabljati takšne aplikacije. Morda bo najboljši del pogled nazaj na svoj napredek, da vidite, kako daleč ste prišli.
Zasluge za najvišjo sliko: Topconcept / Shutterstock.com