Najboljše aplikacije za hujšanje za iPhone leta 2021

Dobrodošli nazaj v AppleToolBox! Danes se bomo pogovarjali o tem, kako lahko s svojimi napravami Apple začnete izboljševati svoje zdravje. Natančneje, pogledali bomo najboljše aplikacije za hujšanje na iPhoneu.

Če ste uporabili toliko aplikacij za dieto kot jaz, boste vedeli, da si je večina zelo podobnih. Težko je ugotoviti razliko med mnogimi od njih.

Ko sem izbiral aplikacije za ta članek, sem se želel izogniti tej težavi. To pomeni, da boste v tej objavi verjetno našli nekaj možnosti, ki ste jih že videli. Upam pa, da boste našli veliko možnosti, o katerih še niste razmišljali!

Poleg tega sem želel izbrati aplikacije, ki imajo pozitivno vzdušje in dialog o dieti. To je točka bolečine za veliko ljudi in opazil sem, da veliko aplikacij za dieto preži na to dejstvo. Oglašujejo, da boste dobili "popolno" telo in tonirali itd.

Zato sem tudi opozoril, da se izogibam aplikacijam, ki uporabljajo to vrsto jezika. Nekatere aplikacije bodo bolj nežne od drugih, vendar ne bi smeli naleteti na nobene, ki obstaja za izkoriščanje negotovosti. O tem se bom nekoliko poglobil v tem prvem razdelku, Kako izbrati najboljše aplikacije za hujšanje za vas.

Začnimo tam!

Kako izbrati najboljše aplikacije za hujšanje za vas

Kot že omenjeno, je izbira med različnimi zdravstvenimi aplikacijami del tega, da je večina izmed njih neverjetno podobnih. Brezplačno ponujajo nekaj osnovnega sledenja zdravju in hrani, nato pa vam zaračunajo dodatne funkcije, kot sta načrtovanje obrokov in sinhronizacija naprav. In to je približno to.

Nekaj, kar mislim, da je v člankih, ki promovirajo aplikacije za dieto, velikokrat spregledano je, da za veliko Dieta ljudi (vključno z mojo tesnimi prijatelji in družino) je lahko zelo težka tema za pogovor približno Ljudje imajo motnje hranjenja, telesno dismorfijo in splošno negotovost, ki jih je mogoče poslabšati (in ne pomagati), če se večkrat na dan prijavijo v aplikacijo za dieto.

Zato je moj prvi nasvet za izbiro najboljših aplikacij za hujšanje za vas, da najprej preverite svoje duševno zdravje. Če iščete aplikacije za dieto zaradi negativne samopodobe, se morate pred nadaljevanjem verjetno posvetovati s terapevtom. Ugotovil sem tudi, da je dobro začeti z jogo, saj je to zdrava navada, ki se osredotoča na pozitivnost, pozornost in prakso v nasprotju s »izgradnjo popolnega poletnega telesa«.

Moj drugi nasvet bi bil, da razmislite, kaj želite od aplikacije za dieto na dolgi rok. Če želite samo aplikacijo, ki spremlja vaše kalorije, vašo težo in postavlja cilje, vas bo pokrila skoraj vsaka aplikacija. Če vam je priprava obroka pomembna ali če želite aplikacijo, ki je osredotočena na zdravje žensk, ali morda aplikacijo, o udobju in motivaciji, potem bodite pozorni na subtilne razlike, zaradi katerih so nekatere aplikacije boljše za te namene.

Moj tretji in zadnji nasvet je, da ga zamenjate! Če ugotovite, da vam aplikacija v resnici ne pomaga, poskusite z drugo! In z "pomaganjem" ne mislim nujno, da ne vidite sprememb, ki jih želite videti. Bolj pravim, da če se težko spomnite ali ga želite uporabiti, če ga ne najdete motivacijo ali če se vam zdi pretežko, potem bi verjetno morali najti možnost, ki vam bolj ustreza ti.

Skratka, poskrbite, da ste na pravem mestu, preden izberete aplikacijo za dieto, poiščite aplikacijo za dieto, ki ne bo vplivala na vaše duševnega zdravja, upoštevajte svoje dolgoročne cilje in ne bojte se preklopiti na drugo aplikacijo, če ne kliknete s prvo izberite.

Najboljše aplikacije za hujšanje za iPhone

Vredu! Do zdaj bi morali imeti dobro predstavo o vrsti aplikacije, ki jo iščete, in o tem, ali ste v tem trenutku sploh v pravem položaju, da bi razmišljali o aplikaciji za dieto.

Zdaj je čas za tisto, kar ste vsi čakali – najboljše aplikacije za hujšanje za iPhone v letu 2021! Spodaj sem vključil več možnosti, ki so vse dokaj različne. Zato jih obvezno preberite, preden se odločite! In če vam na koncu tista, ki jo poskusite, ne bo všeč, se vrnite in na tem seznamu poiščite drugo možnost.

Ok, pojdimo v to!

Najprej imamo Lose it! Zame Izgubi! je popolna dietna aplikacija za večino ljudi. Preizkusil sem veliko osnovnih možnosti in od teh možnosti Izgubi! je tisti, s katerim sem se najdlje zadržal. Evo zakaj.

Izgubi ga! ima veliko bolj pozitiven ton in občutek kot mnogi njegovi konkurenti. Ne zdi se, da bi vam aplikacija nenehno poskušala stlačiti naročnino v grlo, niti ne prejemate nenehno e-poštnih sporočil, ki vam poskušajo potisniti več vsebine.

Namesto tega začnete svojo izkušnjo z aplikacijo tako, da govorite o svojem odnosu do diete. Pogovorite se o svojih ciljih, kje ste trenutno, nato pa greste skozi nežen dialog o tem, kako priti do tja. O "mletju" ali kaj podobnega ni veliko pogovorov.

Tako kot večina osnovnih aplikacij za dieto omogoča preprosto sledenje kalorij s črtnimi kodami in iskalnikom. Ko presežete omejitev kalorij, ne vidite veliko vizualne kazni. Aplikacija vas opomni, da ne boste preveč strogi do sebe, še posebej na začetku.

V aplikaciji so vključene tudi urejene funkcije. Naučil sem se na primer, da vsakič, ko jem pomfrit, ponavadi tisti dan dejansko zaužijem manj kalorij. To je zato, ker Izgubi! vam predstavlja takšne vzorce.

Najboljše od vsega je, da je v aplikaciji zavihek družbenih medijev, kjer lahko klepetate in objavljate z drugimi Lose it! uporabnikov. Ljudje uporabljajo ta prostor za motiviranje, praznovanje in sočustvovanje svojim izkušnjam. Ugotovil sem, da je dieta lahko osamljena in zastrašujoča izkušnja, in ta razdelek aplikacije to resnično pomaga ublažiti.

O tej aplikaciji je še več za povedati, a pustil bom to! Samo odlična vsestranska dietna aplikacija. Če nimate pojma, kaj želite ali želite le nekaj osnovnega, izgubite! je ena najboljših aplikacij za hujšanje, ki jo lahko preizkusite.

Drugi na našem seznamu najboljših aplikacij za hujšanje za iPhone je Noom. Noom je zelo podoben Lose it! ker oba udobno spadata v splošno kategorijo aplikacij za dieto.

Zaradi česar je Noom edinstven, je njegova osredotočenost na programe in rutine. Izgubi ga! je veliko bolj sproščena, plačana možnost pa se zdi večinoma neobvezna. Noom je po drugi strani aplikacija, kjer boste brez plačljive možnosti resnično zamudili njene prednosti.

Z naročnino vam bo Noom dnevno prinašal nasvete, recepte, nakupovalne sezname in prilagojene vpoglede. In vse te stvari bodo temeljile na prehranski znanosti in vedenjski psihologiji.

Zaradi teh funkcij je Noom odlična aplikacija za nekoga, ki potrebuje strukturo za uspeh. Če se vam zdi, da opustitev, vam je dolgčas ali se vam zdi, da manjkajo aplikacije za dieto, poskusite Noom. Želi vašo popolno pozornost in za to vas bo nagradilo, če boste popustili. Nasprotno, če vam je všeč bolj umirjen pristop (kot jaz), se vam bo morda zdelo, da je Noom nagajiv in preobremenjen.

Zadnji na vrhu našega tria najboljših osnovnih aplikacij za hujšanje na iPhoneu je MyFitnessPal. Tako kot Noom in Lose it!, MyFitnessPal se osredotoča na enostavno sledenje teže in kalorij na podlagi obroka za obrokom.

Kar ga loči od teh dveh drugih možnosti je, da MyFitnessPal bolj celovito obravnava vaše splošno zdravje, ne le hujšanje. Poleg izgube teže bo spodbujal vadbo in izgradnjo mišic, videli pa boste tudi funkcije sledenja prehrani in obrokom, ki se osredotočajo tudi na izgradnjo mišic.

Iz tega razloga bi rekel, da je MyFitnessPal možnost sledenja teže za športne posameznike. Če radi vadite ali poskušate povečati svojo aktivnost, vam bo MyFitnessPal pomagal uravnotežiti to z zdravo prehrano.

Po drugi strani pa, če se osredotočate na hujšanje in ne na vadbo, vam svetujem, da to možnost preskočite. Zaradi njegove osredotočenosti na celovite zdravstvene teme in ne na posebno dieto se lahko počutite, kot da ste odmaknjeni v zelo majhen del te aplikacije. Nekako tako, kot da bi obiskoval kolidž samo zato, da bi se lahko družil v knjižnici. Če pa želite celoten paket, je MyFitnessPal odlična možnost.

Zdaj, ko smo pokrili osnovne aplikacije za dieto na iPhoneu, je čas, da se poglobimo v bolj nišne elemente na tem seznamu najboljših aplikacij za hujšanje. Začnimo s FitCycle.

FitCycle naredi toliko različnih stvari za vas, da bi ga težko kategorizirali kot »aplikacijo za dieto«. To ne pomeni, da dieta ni sestavni del tega, ker zelo je. V tej aplikaciji so načrti prehrane, ki vključujejo recepte za pripravo obrokov in urnike občasnega posta.

Rad bi izdal še eno opozorilo, da če imate težave z duševnim zdravjem v zvezi z dieto, zlasti motnje hranjenja, da ne sodelujejo pri dieti s prekinitvami na tešče, kot je lahko sprožitev.

Če pa s prehranjevanjem nimate težav, obstaja nekaj predhodnih dokazov, da vam lahko občasno postenje pomaga pri izgubi teže. Predvsem pa ljudje, ki vadijo IF, ne izgubijo nujno več ali manj teže kot tradicionalno štetje kalorij. Zato ga preizkusite le, če zveni kot načrt, ki se ga zlahka držite. tukaj študija Harvarda na IF, kjer lahko izveste več o njegovih prednostih, slabostih in možnih tveganjih za vaše duševno zdravje.

Kakorkoli že! Pri uporabi te aplikacije vam ni treba vaditi IF – to je le eden od podprtih načrtov v FitCycleu.

Poleg tega FitCycle vključuje podporo za stvari, kot so fitnes, postavljanje ciljev in igranje vašega zdravja. Zaradi tega je lahko zabavna in privlačna alternativa možnostim z več podatki, ki želijo uveljaviti disciplino. Načrti vadbe in prehrane so tudi bolj sproščeni, tako da to ni za nekoga, ki želi biti "raztrgan".

Če ste nekdo, ki želi v svoj dan nežno vključiti malo vadbe, graditi pozornost ter izboljšati spanec in prehrano, hkrati pa se zabavati, potem je FitCycle za vas. Je kot MyFitnessPal za nešportne ljudi!

DietBet je popolnoma edinstven med najboljšimi aplikacijami za hujšanje. Pomaga vam shujšati tako, da gradite dobre navade s slabimi navadami.

Kot že ime pove, je DietBet aplikacija za dieto, ki se osredotoča na stave. Stavite, koliko teže nameravate izgubiti do določenega datuma. Drugi ljudje v aplikaciji stavijo svoje stave in vsi zmagovalci (tj. ljudje, ki so izgubili težo, ki so jo nameravali izgubiti) si razdelijo pot.

In to je bistvo! Poleg tega je to precej preprosta aplikacija za sledenje teže in kalorij. Zasnova je sodobna in enostavna za uporabo (ne izgleda prevarantsko ali moteče, kot je veliko aplikacij za igre na srečo). In ima močno skupnost tekmecev in podpornikov.

Edina "ulov" je, da si boste morali postaviti razumne cilje. Ne morete staviti 1000 $, da boste v naslednjem mesecu izgubili en funt. Izbrati morate cilje, ki so dosegljivi, a zahtevni.

Poleg tega bo DietBet sprejel dodatne ukrepe za preverjanje vaše teže. Na tehtnici boste morali vključiti svojo fotografijo v dveh različnih pozah, ki držite naključno določeno besedo. Na ta način ljudje ne morejo ponarejati rezultatov.

Če ste nekdo, ki rad tekmuje, igra igre ali stavi, potem boste verjetno uživali v uporabi te aplikacije. In verjetno se vam bo zdelo zelo motivirajoče, ko je denar na vrsti – zmagati ali izgubiti.

Po drugi strani pa ne vidim, da bi bila ta aplikacija tako koristna za koga drugega. Torej, če zaidete v nišo za to aplikacijo, poskusite!

My Diet Coach ima enega najlepših uporabniških vmesnikov od vseh drugih elementov na tem seznamu najboljših aplikacij za hujšanje za iPhone. Če vas od aplikacij za diete odvrača le ta, da so videti splošne, zapletene, dolgočasne ali premočne, potem je My Diet Coach odlična možnost.

Ta aplikacija ima dve stvari za to. Prvi je, kako personaliziran je. Vnaprej vam zastavi kup vprašanj in vam omogoča, da izberete, kateri načrt hujšanja/pridobitve želite zase. Ob vsaki možnosti boste videli priporočila in podatke, ki vam bodo pomagali razumeti, katera je najboljša za vas.

Kot že omenjeno, je kot že omenjeno, druga stvar, ki jo Moj Diet Coach namenja. Neverjetno prijeten je za ogled in uporabo. To lahko znatno zmanjša pritisk in stres zaradi uporabe aplikacije za dieto.

My Diet Coach ima svojevrstne pomanjkljivosti, čeprav vidim, da je to bolj negativno za razvijalca kot za uporabnika.

Naročnina je draga in nesmiselna. ne pretiravam. To je približno 150 $/leto, kar je trikrat dražje od nekaterih drugih možnosti na tem seznamu. In za to ceno dobite neverjetno osnovne in neprepričljive funkcije, kot sta sledenje makrom in pogled na svojo težo v preteklosti. To so funkcije, ki jih skoraj vsaka druga aplikacija za dieto vključuje brezplačno.

Poleg teh osnovnih funkcij je... no, nič. Drugih "premium" funkcij ni in tiste, ki so tam, se ne počutijo premium. V aplikaciji ali na njeni strani App Store skoraj ne najdete dodatnih funkcij. Kot da razvijalec želi, da plačate premijo, ne da bi vedeli, kaj dobivate, ker ne dobite prav ničesar.

Še enkrat, to ni prevara, če ste uporabnik! To samo pomeni, da se ne bi smeli truditi zapravljati denarja za to aplikacijo, ker je brezplačna različica popolnoma sposobna brez naročnine.

V drugi polovici našega seznama najboljših aplikacij za hujšanje za iPhone je Happy Scale. Happy Scale zaseda še eno zanimivo nišo, saj vam ne poskuša vaših podatkov predstaviti v prebavljivi in ​​preprosti obliki.

Namesto tega boste našli informacije o sledenju vaše teže in prehrane, ki so vam predstavljene v resnih podrobnostih. V aplikaciji je več meritev, polnih podrobnosti, grafov in trendov.

To vam omogoča, da dobite tako natančen vpogled v svoje zdravje, da meji na piflanje.

Če ste nekdo, ki lahko bolje obvlada stres z racionalizacijo, se vam bo ta aplikacija verjetno zdela v pomoč. Za tiste, ki ne vedo, je racionalizacija, ko stres obvladujete tako, da stvari razčlenite in jih poskušate bolje razumeti, namesto da se jim izogibate. Če se vam zdi tako, potem je ta aplikacija morda dobra za vas.

Naslednja na našem seznamu najboljših aplikacij za hujšanje je Diet & Meal Planner podjetja Get Fit (ali DMP). DMP je koristen sledilnik kalorij, ki je bolj osredotočen na to, da vam pomaga jesti bolj zdravo, namesto da izgubite težo.

Tistim, ki želijo shujšati, se to sprva morda zdi protiintuitivno. Kaj je izguba teže, ki ni osredotočena na vašo izgubo teže?

Ideja te aplikacije je, da če začnete jesti pametneje in posvečate več pozornosti hrani, ki jo jeste, boste neizogibno shujšali. To je pristop, ki vas potisne k pozornosti in zdravim navadam, ne pa k štetju kilogramov in stresu zaradi svoje telesne podobe.

DMP vključuje funkcije, ki vam bodo pomagale razumeti hranilno vrednost vaše prehrane. Dobili boste opozorila, ko boste jedli nezdravo hrano, obvestila, ki vas motivirajo, da ostanete zdravi, in članski »klub« z drugimi, katerih glavni cilj je prehrana.

Za odklepanje vseh funkcij, ki jih ponuja ta aplikacija, boste morali plačati naročnino. To je 9,99 USD/mesec ali 39,99 USD/leto. Letna cena je precej dobra v primerjavi z drugimi aplikacijami na tem seznamu. Če vas ne moti, da za eno od teh aplikacij spustite nekaj denarja, je ta precej ugodna.

Zaradi teh razlogov se mi zdi to odlična aplikacija za tiste, ki morda želijo malo shujšati, a so večinoma osredotočeni na izboljšanje svoje prehrane. Če ste imeli dolgoletno navado jesti zunaj, piti gazirane pijače in sokove in ste se te navade s težavo znebili, potem mislim, da bi vam ta aplikacija lahko res koristila.

Po drugi strani pa, če imate nezdravo telesno težo in morate iti na strogo dieto, da začnete izgubljati težo, se bo DMP morda počutil kot lahka aplikacija.

Ko se približujemo koncu tega seznama najboljših aplikacij za hujšanje na iPhoneu, smo dosegli eno najbolj edinstvenih možnosti od vseh: Lark Health.

Še nikoli nisem slišal za to aplikacijo, preden sem napisal ta članek, vendar mi je hitro postala ena najbolj zanimivih.

Lark uporablja edinstven pristop, saj je uporabniški vmesnik v bistvu klepetalni robot. Z aplikacijo pošiljate sporočila naprej in nazaj in samodejno bo posodobila vaše zdravje, prehrano in priporočila. Prav tako se bo pogovarjal z vami, odgovarjal na vprašanja, vam dajal vpogled in vam pomagal voditi zdrav dan vsak dan.

Da bo jasno, ne govorite z uslužbencem Lark Health. To je bot z vnaprej programiranimi odzivi. To pomeni, da je še vedno precej zasebna izkušnja (tako zasebna kot katera koli od teh drugih zdravstvenih aplikacij). Verjetno pa boste naleteli na nenavadno težavo, ko aplikacija ne ve, kako se odzvati na tisto, kar želite.

Za nekatere od vas sem prepričan, da klepetalnica za hujšanje zveni bolj nadležno kot karkoli drugega. Ampak vidim pritožbo.

Pred nekaj leti sem potreboval psihiatrično pomoč, vendar nisem imel denarja ali zavarovanja, da bi obiskal specialista za duševno zdravje. Med raziskovanjem interneta sem naletel na to aplikacijo za klepetalnico, ki vam je omogočala, da se dnevno prijavljate in razpravljate o svojem duševnem zdravju. Bil je brezplačen za uporabo in je deloval precej dobro.

Na koncu sem ga uporabljal naslednjih nekaj mesecev. Bilo je v času, ko sem se počutil res ranljivega in osamljenega in čeprav umeten, ta mali bot, ki je lahko poslušal moje težave, mi pomagali razumeti, kaj sem preživljal, in dali nasvete, kako začeti imeti boljše dneve, so mi resnično izboljšali življenje na tisti čas.

Z lahkoto vidim, da Lark Health nekomu zapolnjuje podobno praznino. Če se počutite sami pri svojem cilju, da bi jedli bolj zdravo, je lahko prijazen glas v veliko pomoč, čeprav je tehnično umeten.

Najboljše aplikacije za hujšanje za pridobivanje kondicije

In to je to! To so moja priporočila za najboljše aplikacije za hujšanje na iPhoneu.

Preden zaključim ta članek, sem se želel dotakniti še ene pomembne sestavine hujšanja, in to deluje.

Pri tem je nekaj opozoril! Če na primer izvajate vaje za izgradnjo mišic, boste težje shujšali, čeprav boste skoraj zagotovo izgubljali maščobo.

Telovadba poleg poskusa zdrave prehrane je lahko tudi problematična, če imate težo, ki vpliva na vašo mobilnost. Če ste na tej stopnji svojega potovanja, potem je najbolje, da se osredotočite na izboljšanje svoje prehrane in, če res želite, v svojo dnevno rutino dodate vaje z majhnim učinkom.

Nazadnje je pomembno, da se zavedate, da niste stroj. Vsak ima omejitev, koliko stvari lahko upravlja naenkrat! Prizadevanje za bolj zdravo prehrano in zmanjšanje dnevnega vnosa je že težka sprememba. Ne čutite pritiska, da dodate fitnes v svojo rutino, dokler ne začutite samozavesti v svojo sposobnost ohranjanja zdrave prehrane.

Glede na to je vsakodnevna vadba z majhnim učinkom odličen in bistven del ohranjanja vašega zdravja – tudi če za hujšanje običajno ni potrebna. Če želite začeti vključevati fitnes v zdrav življenjski slog, je tukaj nekaj aplikacij, ki bodo olajšale začetek gradnje vadbene rutine.

Najprej sta dve aplikaciji, za katere menim, da lahko skupaj z eno najboljših aplikacij za hujšanje na iPhoneu popolnoma spremenita pot vašega zdravja. To je fitnes+ in vadba.

Če imate iPhone, iPad ali Apple TV, že imate brezplačen dostop do aplikacije Fitness. Preverite svojo napravo oz Trgovina z aplikacijami da ga začnete uporabljati.

Fitness+ je naročniška storitev za pretakanje, ki jo je Apple vgradil v to aplikacijo ob koncu leta 2020. Cena je 10 USD na mesec in vam omogoča dostop do množice videoposnetkov o vadbi, ki pokrivajo različne vadbe. Lahko preberete moj celoten pregled te storitve pretakanja tukaj, ampak skratka, mislim, da je super.

Aplikacija Workout je vgrajena aplikacija v Apple Watch za spremljanje vaših vadb. Preprosto odprite aplikacijo na Apple Watch, medtem ko jo nosite, se pomikajte po razpoložljivih vadbah in izberite tisto, ki je najbližje dejavnosti, ki jo opravljate.

Ko to storite, bo začel spremljati vaše gibanje in srčni utrip. To mu bo omogočilo, da vidi, koliko kalorij porabite, in zagotovi, da so te kalorije in minute vključene v vaše obroče aktivnosti za ta dan.

Verjetno lahko vidite, zakaj menim, da sta ti dve aplikaciji celoten paket. Dobite vodene vadbe, ki jih je enostavno slediti doma in zahtevajo minimalno ali (pogosteje) nobeno opremo. Vse, kar potrebujete, je Apple Watch Series 3 ali novejše, iPhone/iPad/Apple TV in 10 USD/mesečno naročnino.

Prav tako vam ni treba imeti Fitness+ in Apple Watch. Aplikacijo Workout lahko uporabljate brez Fitness+ ali Fitness+ brez Apple Watch. Zato vsekakor izkoristite tisto, kar že imate!

Če ne želite plačati ali si ne morete privoščiti naročnine na Fitness+, je preprosta alternativa CARROT Fit. Ta neumna aplikacija vas bo stala enkratno pristojbino v višini 4,99 $, tako da sploh ni veliko.

Pravim, da je ta aplikacija "neumna", ker poskuša biti neumna. Prikazuje vam preproste vadbe, ki jih lahko opravite v kratkem času (običajno sedem minut), in ves čas, ko delate na teh vajah, vas bo "motiviral" virtualni pomočnik snark.

Če si nikoli niste uspeli pridobiti navade za vadbo, sta humor in motivacija, ki ju ponuja ta aplikacija, morda dovolj, da vam pomagata začeti. Je poceni, enostaven za začetek in vam sploh ne bo prevzel dneva.

Tedaj za Fitness+ in Workout za eno najboljših aplikacij za hujšanje na iPhoneu je Nike Training Club. Šel bi celo tako daleč, da bi rekel, da je to ena najboljših brezplačnih aplikacij za iPhone, pika.

Skratka, ta aplikacija je storitev pretakanja za doma vodene vadbe. Tako kot Fitness+, boste tukaj našli rutine, ki jih lahko sledite z minimalno opremo ali brez nje. Z NTC ni toliko vrst vadb kot s Fitness+, vendar dobite HIIT, boks, jogo, vadbo za moč, vzdržljivost in gibljivost.

Ena od edinstvenih lastnosti Nike Training Cluba je, da lahko sledite programom vadbe. To so vnaprej nastavljeni programi, ki trajajo do osem tednov. V tem času vam bodo na voljo vodene vadbe, ki se prepletajo in vam pomagajo pri bolj ciljno usmerjeni vadbi.

Aplikacija NTC vključuje tudi funkcije, ki vam pomagajo izboljšati svojo prehrano in prehrano, čeprav to ni isto kot sledenje dieti in teži. Samo nekaj splošnih nasvetov.

Najboljše od vsega je, da je Nike Training Club popolnoma brezplačen! Ni nakupov za nič. Aplikacijo lahko prenesete in takoj dostopate do vsega.

Edina stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je Nike Training Club vsekakor namenjen bolj atletskim ljudem. Vsekakor ga lahko izberete, če ste začetnik, vendar vedite, da je namenjen bolj intenzivnemu treningu. Boste imeli resen izziv, kar je morda tisto, kar iščete, ali pa tudi ne.

Nato imamo YouTube! YouTube je ena tistih aplikacij, ki jo poskušam priporočiti v vseh svojih objavah o fitnesu, ker je tako vsestranska in polna uporabne vsebine.

Priporočili so mi, da poskusim jogo, potem ko sem se težko držala drugih vrst vadb. Zato sem poiskal nekaj videoposnetkov na YouTubu in od takrat spremljam vodene seje joge na YouTubu. Brez tega se mi zdi, da bi morda že kdo ve kako dolgo opustil vadbo.

YouTube je zaradi količine vsebine dragoceno orodje za vadbo. Vam niso všeč trenažerji na Fitness+? Ne najdete vrste vadbe, ki jo iščete na Nike Training Club? Želite nekaj začetnikom prijaznega ali morda super zahtevnega?

YouTube ima vse in še več! In vse je brezplačno, kar je pomembno za tiste s proračunom.

Ne pozabite, da YouTube, tako kot katera koli platforma družbenih medijev, nima veliko nadzora kakovosti. Zato vedno obstaja možnost, da boste v videoposnetku dobili napačen nasvet. Da bi se temu izognili, priporočam, da si ogledate poverilnice YouTuberja, preden sledite njihovi vadbi.

Na primer, držim se tečajev joge, ki jih izvajajo usposobljeni in licencirani inštruktorji joge. In ko iščem določene odseke, iščem vsebino pri specializiranih osebnih trenerjih, informacije o dieti dobim od nutricionistov itd.

Z drugimi besedami, držite se vsebine, ki temelji na izobraževanju in licenciranju, in se nikoli ne ukvarjajte z dejavnostjo, ki vam povzroča bolečino – vadba mora biti težka, ne boleča!

To nas pripelje do zadnje aplikacije na našem seznamu najboljših aplikacij za hujšanje za iPhone, to je Down Dog!

Down Dog je aplikacija za gledanje vodenih jogijskih rutin, podobna Nike Training Club in Fitness+, omejena le na jogo.

Obstajajo še druge aplikacije za jogo, vendar nobena ni tako priljubljena ali visoko ocenjena kot ta. To je tisto, ki ga morate zgrabiti, če iščete aplikacijo za jogo.

Down Dog je odličen tako za začetnike kot za izkušene posameznike, zato ste dobrodošli vsi! Ustvarite lahko prilagojen režim, pri čemer mešate vrste joge in področja telesa, na katera želite ciljati. Priložen je tudi koledar, s katerim lahko spremljate svoj napredek.

Odločil sem se, da priporočam aplikacijo za jogo namesto drugih vrst vadb iz nekaj razlogov. Prvič, dejansko izvajam jogo, tako da vem dovolj o njej, da lahko dam zanesljivo priporočilo.

Še pomembneje pa je, da mislim, da je joga najboljša vrsta vadbe za hujšanje in vrnitev v formo – seveda po hoji. Toda za hojo ne potrebujete trenerja, zato govorimo o jogi!

Joga je lahko zelo težka ali neverjetno lahka. Združuje raztezanje z izgradnjo mišic. Ni veliko osredotočenosti, ki bi dosegla fizični standard. Namesto tega gre za samoodkrivanje, sprejemanje in pozornost, kar vam bo pomagalo ostati fizično in duševno zdravo, ko boste prilagajali svojo prehrano in življenjski slog. In to je neverjetno sproščujoče. Vadite ga lahko v kateri koli starosti, zaradi česar je dolgoročna praksa popolnoma izvedljiva.

Jogijske rutine lahko včasih postanejo malo hipi, a ko se navadiš, končaš z vsakodnevno prakso, ki združuje vadbo s samooskrbo. Poskusite, če želite začeti telovaditi, vendar se počutite, kot da ne marate vadbe – to vam bo premislilo!

Gradite zdrav življenjski slog z najboljšimi aplikacijami za hujšanje za iPhone

In to je to! To so po mojem mnenju najboljše aplikacije za hujšanje za iPhone. Kot je omenjeno na začetku članka, ne oklevajte s eksperimentiranjem! Preizkusite nekaj in če tega ne čutite, se vrnite na to objavo in izberite drugo. Ne obupajte! Vreden si truda.

In spet, če ste naleteli na ta članek zaradi boja s telesno disforijo ali motnjo hranjenja, se pred začetkom diete pogovorite z zdravstvenim ali psihiatričnim strokovnjakom. Bodi odgovoren!

Nenehni koraki za postopno povečanje vaše prehrane in vključevanje sprehodov in/ali lahke vadbe v svoj dan lahko močno vplivajo na vaše duševno zdravje in kakovost življenja. Upam, da vam je bil ta članek koristen, ko začnete ali nadaljujete svojo pot do zdravega načina življenja.

Za več vodnikov, člankov in vpogledov v vse, kar je Apple, si oglejte ostalo blog AppleToolBox.

Se vidimo naslednjič!