Да ли су калорије Аппле Ватцх тачне? Сазнајте како Аппле Ватцх израчунава потрошене калорије и како да искористите те информације да побољшате тачност калорија Аппле Ватцх-а и тачност откуцаја срца Аппле Ватцх-а.
Повезан: Активне калорије вс. Укупне калорије на Аппле Ватцх-у: у чему је разлика?
Скочи на:
- Како Аппле Ватцх израчунава сагореле калорије?
- Активне калорије вс. Укупне калорије
- Колико су тачне калорије Аппле Ватцх-а?
- Како побољшати прецизност праћења калорија на Аппле Ватцх-у
Како Аппле Ватцх израчунава сагореле калорије?
Аппле Ватцх бројач калорија прати ваш откуцај срца и кретање и користи ваше личне здравствене информације као што су висина и тежина да прати вашу дневну потрошњу калорија. Прорачуни калорија Аппле Ватцх-а засновани су на здравственим стандардима и познато је да су тачни.
Како се мере калорије? Праћење калорија Аппле Ватцх-а засновано је на научном принципу који се зове брзина метаболизма. Метаболичка стопа је стопа метаболизма особе, или колико брзо тело троши калорије које уносе храном.
Сваки појединац има јединствену брзину метаболизма, али научници могу прецизно предвидети брзину метаболизма појединца на основу његовог пола, тежине и висине.
Када подесите свој Аппле Ватцх, дајете Апплеу ове информације у апликацији Хеалтх. Затим користи ове личне податке да израчуна ваш базални метаболизам (БМР), што је ваша стопа метаболизма у нормалним условима мировања, и ваш активни метаболизам (АМР), што је ваша стопа метаболизма док сте вежбање. Аппле Ватцх користи ваш откуцај срца и кретање да открије повећање или смањење активности, што мери АМР.
Апликација Аппле Хеалтх одређује колико просечна особа ваше величине, старости и пола треба да вежба да би имала калоријски дефицит. То значи колико вам је потребно да се крећете и будете активни да бисте сагорели више од броја калорија које уносите у току дана.
Вратите се на врх
Активне калорије вс. Укупне калорије
Која је разлика између активних калорија и укупних калорија? Калорије се сагоревају на два начина: кроз ваше тело које се одржава у мировању и кроз додатне калорије које се користе током вежбања. Активне калорије су оно што Аппле назива додатним калоријама које се користе током вежби. Укупне калорије су једнаке активним калоријама плус БМР, или збиру укупно сагорених калорија у мировању и калорија сагорених током вежбања.
Вратите се на врх
Колико су тачне калорије Аппле Ватцх-а?
Ово питање се може поставити и одговорити у два дела.
Прво, колико је тачно Апплеово мерење БМР-а, утрошених калорија на основу ваших година, пола и величине? Одговор је да је овај прорачун прилично тачан. БМР наука се обично користи у области медицине, а индикатори које Аппле користи при изради овог прорачуна су индустријски стандард.
Затим, колико је тачно праћење потрошње калорија у Аппле Ватцх-у? А студија који је 2017. спровео Универзитет Станфорд, утврдио је да је Аппле Ватцх најбољи у својој класи од 60 других такмичари за праћење потрошње енергије, са најбољим праћењем откуцаја срца и врхунским покретом праћење.
Док медицински уређај као што је калориметар може бити бољи у праћењу утрошених калорија, Аппле Ватцх је близу тога да буде најбољи уређај за праћење сагорених калорија и откуцаја срца. Међутим, кључно је да ваш сат буде правилно подешен како би се осигурало да се калорије прате што је прецизније могуће.
Вратите се на врх
Како побољшати прецизност праћења калорија на Аппле Ватцх-у
Пошто потрошња калорија у великој мери зависи од ваше сопствене биологије, неопходно је да ваш Аппле Ватцх буде ажуриран најновијим информацијама о вашој тежини, висини и активности. Ово се може урадити у апликацији Здравље. Ове информације о апликацији Здравље су такође кључне за правилно праћење минута вежбања када користите свој Аппле Ватцх, тако да је редовно ажурирање добра навика.
- Отвори Апликација за здравље.
- Изаберите Прикажи све здравствене податке.
- Померите се надоле док не видите Висина и Тежина, и изаберите категорију коју треба ажурирати.
- Изаберите Додај податке и унесите своју нову висину или тежину.
Такође ћете желети да се уверите да ваш сат није превише лабав јер каиш за сат који лоше пристаје такође може да омета прецизност откуцаја срца Аппле Ватцх-а. Такође, уверите се да када вежбате, изаберете активност из апликације Воркоут на вашем Аппле Ватцх-у најприближније одговара вежби коју изводите како бисте омогућили Аппле Ватцх-у да тачно прати ваш кретање.
Про врх: Имајте на уму да тетовирана кожа може ометати прецизност сензора откуцаја срца.
Вратите се на врх
Сада знате да је Аппле сат отприлике онолико добар колико можете добити за тачност и лакоћу коришћења у компактном уређају. Ако активно покушавате да затворите своје Мове прстенове, али се борите да дођете до аутоматски додељеног броја, прочитајте ово на како променити минуте вежбања на Аппле Ватцх-у тако да ваши циљеви одговарају вашим личним потребама и одржавају вас мотивисаним!