Det finns ingen bättre tid att sakta ner och utvärdera dina mål än runt nyår. Nyårslöften har börjat få ett dåligt representant, eftersom folk ofta sätter sina mål för högt och inte har några praktiska steg mot målet eller ett stödsystem som hjälper dem att nå dit. Tekniken erbjuder en unik värld av möjligheter när det gäller att hålla fast vid våra nyårslöften. Oavsett ditt mål finns det en app som kan hjälpa dig att hålla ditt nyårslöfte, någonstans i App Store. Att ha appar på din iPhone hjälper genom att erbjuda både praktiska steg och stöd för att uppnå och bibehålla dina mål. Det var därför jag ville sätta ihop den här listan; om du undrar hur du håller ditt nyårslöfte för 2017, här är de bästa apparna som hjälper dig att hålla dig konsekvent.
Relaterad: Hur man spelar Super Mario Run
Mål: Gå ner i vikt
MyFitnessPal har varit min favoritapp för att hantera min vikt i flera år. Efter att ha provat en mängd appar för att spåra matintag och träning, är ingen lika lätt att använda som MyFitnessPal. Använd appen för att ta reda på hur många kalorier du behöver äta för att gå ner, behålla eller gå upp i vikt. Spåra sedan din mat och träning under hela dagen med MyFitnessPals omfattande databas. Spåra din vikt över tiden med diagrammet och se tillbaka på dina framsteg genom att inkludera bilder med dina invägningar.
Mål: Träna mer
Älskar cykling men hatar klasser? Bli dränkt av svett på ditt eget schema med CycleCast. Välj din tränare och ridtid och sätt sedan igång med cyklingen. Det är en cykelklass i dina öron med livlig hitmusik och en instruktör som håller dig motiverad. Det är inte helt gratis, men du kan prova det i 30 dagar för att se om du gillar det först.
Inte intresserad av att cykla? Använd gratisversionen av den populära Couch to Five Kilometers-appen för att gå från en heldagsvakt till maratonlöpare. Den här appen är perfekt för att komma tillbaka till träningen eftersom den hjälper dig att bygga på små framsteg tills du har uppnått ditt mål.
En av de två apparna ovan kan hjälpa dig med din konditionsträning, men tyngdlyftning är en viktig del av att bygga styrka och muskler, oavsett kön. Men tyngdlyftning kan kännas skrämmande om du inte vet var du ska börja eller vad du ska göra. Det är där StrongLifts kommer in. Låt appen lista ut dina träningspass och gör det enkelt att hålla koll. Du fokuserar på att pumpa järnet.
Mål: Ät hälsosammare och laga mat oftare
Yummly har ett stort utbud av recept från flera olika webbplatser. Det är bra för att komma ur en matspår och prova nya saker. Alla recept är garanterat hälsosamma, så titta på ingredienserna för att se till att det stämmer överens med dina mål. Du kan också gilla recept i Yummly och appen ger dig rekommendationer baserat på vad du gillar. Sammantaget är detta appens motsvarighet till receptlådan du brukade hitta i kök – den har god mat och mycket av det.
Mål: Mindre sittande
Apple Watch har monterpåminnelser som hjälper dig att komma ihåg att stå upp under hela din arbetsdag. Att sitta hela dagen vid ett skrivbord är en oundviklig för många människor, men att se till att stå minst en minut varje timme kan göra en värld av skillnad. Lyckligtvis behöver du inte en Apple Watch för att bli påmind om att stå – det finns en app för det. Stand Up-appen låter dig anpassa timern till ditt arbetsschema. Det kommer då att påminna dig om att stå med de intervaller du har ställt in.
Mål: Sluta röka
My Quit Coach tillhandahåller en personlig plan för att hjälpa dig att sluta röka. Du kan välja att gå kall-turkiet eller gradvis minska dina cigaretter och avta. Håll reda på hur många dagar du har gått utan en cigarett och anteckna cravings längs vägen. Se diagram över de framsteg du har gjort och lås upp prestationsmärken för att hålla dig motiverad att fortsätta.
Mål: Skapa goda vanor
Förvandla din att göra-lista och dina mål till ett rollspel med Habitica. Skapa en anpassad avatar som stiger när du slutför uppgifter. När du avancerar kommer du att låsa upp rustningar, husdjur, färdigheter och uppdrag. Du kommer också att samla på dig guld som kan användas för belöningar, både i spelet och utanför det. Kort sagt, om du tycker att uppgiftshantering är en syssla och vill gamifiera dina mål, är Habitica ett fantastiskt gratis sätt att göra det.
Mål: Slappna av mer
Den här mindfulness- och meditationsappen är en av mina favoriter. Den är vackert designad och låter dig ta några minuter för att få zen och återgå till sinnesfrid. Appen ber dig också att spåra ditt känslomässiga tillstånd före och efter meditation, så att du är medveten om fördelarna och kan hänvisa tillbaka till dem.
Ett annat bra sätt att koppla av är att färga. Det låter dig stänga av din hjärna på ett sätt som liknar meditation. Pigment är den bästa färgningsappen jag har använt. Den har massor av gratis vackra bilder, plus att det är den enda färgläggningsappen som låter dig faktiskt färglägga, istället för att bara fylla i sektionerna. Välj mellan en hel del olika medier (färgpenna, markör, etc.) och färglägg varje avsnitt som du vill utan att oroa dig för färgning utanför linjerna.
Mål: Spendera mindre tid på din telefon
Jag är lika skyldig till detta som nästa person: vi spenderar alldeles för mycket tid på våra telefoner. Vi spenderar inte bara för mycket tid på dem, vi tenderar också att kontrollera dem mycket oftare än vad som egentligen är nödvändigt. Om du vill spendera mindre tid på din telefon under det kommande året är Moment en fantastisk app som hjälper dig att göra det. Moment spårar hur lång tid du är på din telefon och hur många gånger du har plockat upp den. Den använder grönt, gult och rött för att indikera om du har spenderat mycket tid, lite för mycket tid eller alldeles för mycket tid på din telefon.
Mål: Finansiell hälsa och välstånd
Att veta vart dina pengar går är det första steget för att räkna ut din budget. Mvelopes låter dig ansluta alla dina konton så att du enkelt kan spåra och begränsa dina utgifter efter kategori. Det kommer också att visa dig balansen mellan dina inkomster och utgifter så att du kan se till att de två matchar. Recensenter av appen verkade föredra den framför Mynta, men om Mvelopes inte är din kopp te, är Mint ett annat gratis alternativ.
Mvelopes hjälper dig att budgetera dina pengar medan Digit hjälper dig att spara dem. Digit kontrollerar dina utgiftsvanor och överför små belopp från ditt konto till ett sparande i Digit-appen. Appen garanterar att aldrig ta ut mer än du har råd med. Om du har svårt att ta reda på hur du sparar pengar, låt Digit räkna ut det åt dig. Lite pengar sparade här och där kommer att öka under loppet av ett år.
Mål: Lär dig nya saker
Lär dig nya och slumpmässiga saker från en myriad av olika ämnen med Nyfikenhet. Läs och titta på artiklar och videor i korta format, och dela sedan dina favoriter med vänner på sociala medier. Från historia och konst till vetenskapsnyheter och tekniska framsteg, lär dig något nytt varje dag med Curiosity.
Vill du studera ett nytt språk 2017? Medan Duolingo är en fantastisk gratis app för språkinlärning, är Memrise min personliga favorit. Jag har använt det för att studera franska under de senaste månaderna och har behållit mig mer med Memrise än jag någonsin har provat andra språkappar. Om du verkligen menar allvar med att lära dig ett nytt språk, registrera dig för Memrise premium. Flera språk i Memrise låter dig höra orden som talas av modersmålstalare, vilket hjälper dig att träna ditt öra för att använda språket i verkligheten.
Mål: Journal Mer
Det här är den enda appen på vår lista som inte är gratis, men jag ville inkludera den som en nyårslöfte-app eftersom den är en av de bästa. Många av apparna ovan hjälper dig med konkreta mål som bättre ekonomisk hälsa eller en starkare kropp, men din mentala hälsa och inre lycka är också viktiga. Att veta hur du mår är viktigt för din övergripande hälsa, och att föra en dagbok är ett bra sätt att kolla in dig själv, samt att spara minnen från fantastiska ögonblick du kommer att ha under det kommande året.