Så här använder du Apple Fitness-appen utan en Apple Watch i iOS 16

Med den nya iOS 16 (offentlig beta tillgänglig sedan juli, färdig version tillgänglig i september), du kan nu använda Apple Fitness-appen för att spåra dina steg och annan aktivitet även utan en Apple Watch. Här går vi igenom den första installationen och visar hur du kommer igång med att spåra din hälsa med Fitness-appen på din iPhone.

Så här använder du Apple Fitness Tracker-appen på en iPhone

Apple Fitness-appen var tidigare endast användbar på iPhones i kombination med en Apple Watch. Även saker så grundläggande som stegräkning behövde tredjepartsappar på tidigare versioner av iOS. Nu, om du har antingen iOS 16 beta eller fraktversion, kan du börja använda Fitness-appen för att spåra dina aktivitetsnivåer och förbrända kalorier, även om du inte har en Apple Watch. När du har konfigurerat det, kolla in vår guide för att förstå fitnesstrender och utmaningar. Se till att registrera dig för att hålla dig uppdaterad med de senaste iOS 16-funktionerna vårt kostnadsfria nyhetsbrev Dagens Tips.

Så här ställer du in Fitness-appen på din iPhone utan en Apple Watch:

1. Tryck bara på Apple Kondition appikon för att komma igång.
   
2. Första gången du öppnar appen får du en välkomstskärm. Tryck bara på Fortsätta knapp. Om du har öppnat appen tidigare, kommer du troligen inte att se välkomstmeddelandet eller följande initiala inställningsskärmar. I så fall kan du hoppa till info efter installationen i vår genomgång.
   
3. Första gången du startar appen kommer du också att uppmanas att bekräfta dina hälsouppgifter. Om du redan har ställt in den här informationen kan den vara korrekt, men om den inte är det klickar du bara på avsnittet du behöver korrigera och anger rätt information.
   
4. När informationen är korrekt trycker du på Fortsätta knapp.
   
5. Därefter måste du välja ditt dagliga rörelsemål. Det börjar med ett mycket lågt belopp, och det kan justeras senare. Du kan trycka på Lätt, måttligt eller högt knappar eller Plus eller minus ikoner bredvid kaloritalet för att sätta ett mål. När du är klar trycker du på Fortsätta.
   
6. Slutligen kommer appen att fråga dig om du vill få aviseringar. Tryck på Fortsätta knapp.
   
7. Sedan, i det nya fönstret som visas, tryck på antingen Tillåta eller Tillåt inte beroende på om du vill ha aviseringar eller inte.
   
8. Se nu till att lära dig mer om Trender på huvudskärmen Sammanfattning genom att trycka på den lilla Komma igång i rutan Trender.
   
9. Läs om aktivitetstrender och tryck sedan på Fortsätta knapp.
   
10. Tillbaka på skärmen Sammanfattning, om du vill bjuda in vänner eller familj att dela deras träningsaktivitet med dig, tryck på Delning ikonen nere till höger.
    
11. Tryck sedan på den lilla Kontakter ikonen i det övre högra hörnet.
    
12. Tryck på för att välja kontakter att bjuda in Plus ikonen i det övre högra hörnet.
    
13. På den här skärmen kan du söka efter kontakter. Flera senaste kontakter kommer att visas i förslagsfältet och du kan klicka på Till fältet för att söka efter en direkt. När du har valt vem du vill trycker du på Skicka knappen uppe till höger.
    
14. Det sista att notera för att ställa in appen är den lilla kontoikon uppe till höger. Det kommer att se ut som vilken bild du än har valt för ditt Apple ID-konto. Tryck på den för att öppna huvudinställningsskärmen.
    
15. På den här skärmen kan du göra ändringar i alla inställningar eller information du valde under appinstallationen.
    

Nu borde du vara redo att gå! Fitness-appen kommer att spåra dina steg, trappor som gått, kalorier förbrända och annan aktivitetsinformation.

Problem & felsökning

Även om det har fungerat bra för mig att använda Fitness-appen utan en Apple Watch hittills, finns det några problem som andra i iPhone Life-teamet har stött på, så här är några saker att kontrollera om du upptäcker att appen inte verkar fungera som förväntat eller inte spårar dina steg och aktivitet.

Uppdatera mjukvara

Se först till att du inte har några väntande uppdateringar av din iOS 16-systemprogramvara. Dessutom, om du har en Apple Watch och upptäcker att Fitness inte verkar fungera som det ska, se till att du kör den senaste versionen av Watch OS 9.

Kontrollera Motion Calibration & Distance Settings

1. Det finns en viktig inställning som, om den är inaktiverad, kommer att förhindra att de flesta av aktivitetsspårningsfunktionerna i Fitness fungerar korrekt. Så här hittar du det: Öppna först inställningar.
   
2. Scrolla sedan ner och tryck på alternativet för Sekretess och säkerhet.
   
3. På den här skärmen är alternativet du vill ha högst upp: Platstjänster.
   
4. Se här till att huvudläget Platstjänster är på, scrolla sedan hela vägen till botten och tryck på Systemtjänster.
   
5. På den här skärmen finns det många olika växlar relaterade till platstjänster, men den vi bryr oss om för Apple Fitness är den som är märkt Rörelsekalibrering & avstånd. Se till att den här reglaget är på (grön); annars kommer steg- och aktivitetsspårning inte att fungera korrekt eller alls.
   

När du har sett till att din systemprogramvara är uppdaterad och att Motion Calibration & Distance är det aktiverat i Platstjänster, försök använda Apple Fitness för att spåra din aktivitet igen och det borde arbete.