Det är något som du har tänkt göra men som aldrig verkar komma tillrätta med det. Du vet att du måste börja äta hälsosammare, men de där nachosna med ost är för frestande. Men du har bestämt att det är dags att äta hälsosammare, men du vill ha en app som hjälper dig i processen. Följande lista med appar kommer att erbjuda dig några funktioner som hjälper dig att äta bättre.
5 måste-ha hälsosam kost-appar för Android
Du har alla möjliga hälsokostappar att välja mellan. Vissa appar erbjuder recept som du kan följa, medan andra har en funktion som räknar kalorier. Vissa appar kan hålla det enkelt när det gäller funktioner, medan andra kan komma med så många funktioner att du inte vet var du ska börja. En app du kan börja med är följande.
1. Ät så här mycket
En populär hälsosam kost är Ät så här mycket. Det är en app du behöver för att skapa ett konto, men du har olika inloggningsalternativ. Du kan till exempel logga in med dina Google- eller Facebook-konton eller på appen. När ditt konto har skapats kommer appen att ställa frågor om dig själv och vad du vill uppnå.
Det finns vissa funktioner som bara är tillgängliga på Premium-planen, som att planera en veckas måltider åt gången, omedelbara inköpslistor, matleverans och automatisk planering av rester. Månadsplanen ger dig tillbaka $8,99, men du kan spara 56% men med den årliga planen betalar du bara $47,99. Appen ger dig en rundtur i hur du använder appen och kommer att föreslå måltider du kan äta för att uppnå ditt mål. Appen kommer att visa dig förslag på frukost, lunch och middag, och ett snacksförslag.
Om du är missnöjd med ett av förslagen, tryck på prickarna till höger och välj alternativet Lista. Men om du vill ändra alla förslag, tryck på prickarna längst upp och välj alternativet Regenerera dag. Appen har även en receptsektion där du kan välja bland befintliga recept eller skapa dina egna. Du har också ett område där du kan spara dina favoriter.
2. Min Fitness Pal
Med Min Fitness Pal, du måste också skapa ett konto, men du kan logga in med ditt Facebook-konto eller skapa ett i appen. Du måste också svara på frågor om dig själv och vad du vill uppnå. Appen har en väldigt snygg design och olika saker den kan hålla reda på. Du kan till exempel se hur många kalorier du har förbrukat och hur många du kan äta (kvarvarande kalorier).
Du kan hålla reda på dina steg, förbrända kalorier och vikt, och det finns också en dagboksflik. Här kan du lägga till anteckningar för mat och träning. Med den här appen kan du även styra ditt vattenintag. Du kan välja bland de tillgängliga målen eller lägga till dina egna. Det finns också en Newsfeed-flik där du kan läsa om alla möjliga hälsoartiklar, som Äter du tillräckligt med protein? eller hur avgör jag vilken diet som är rätt för mig? Här hittar du artiklar och filmer.
Glöm inte att kolla in Planer-flikarna, där du kan kolla våra måltids- och träningsplaner. Överst ser du alternativ som:
- Fri
- Måltidsplan
- Näring
- Gående
- Träna
Appen är gratis, men du kan njuta av ytterligare funktioner om du går Premium. Om du uppgraderar kan du njuta av funktioner som:
- Streckkodsskanning: Hoppa över sökningen och logga snabbare
- Anpassad makrospårning: Hitta din balans mellan kolhydrater, protein och fett
- Noll annonser: Spåra och nå dina mål utan distraktion.
Om du vill prova dessa funktioner kostar det 19,99 USD per månad eller 79,99 USD per år.
3. Hälsosamma recept
Om tanken på att spåra varje kalori ger dig huvudvärk kan du också prova Hälsosamma recept. Med den här appen hittar du bara vad appens namn säger hälsosamma recept. När du öppnar appen ser du olika avsnitt som du kan välja mellan. Det finns avsnitt som:
- Hälsosam låg fetthalt
- Frisk vegetarian
- Hälsosamt lågkalori
- Hälsosam högfiber
- Frisk Diabetesvänlig
- Hälsosam pasta, ris och spannmål
- Hälsosamma sallader
- Hjärtat friskt
- Kimchi
- Spirulina
- Paleo
- Quinoa
- Fiskrecept
- Kyckling recept
- Potatisrecept
- Dessert recept
- Barnvänlig
- Hälsosam juicepressning
- Hälsosamma snacks
- Viktväktare
- Kalkonbacon
När du kommer åt en typ av recept kan du spara dem i dina favoriter genom att trycka på hjärtikonen. Genom att trycka på de ojämna limefrukterna längst upp kan du sortera recepten efter relevans, favoriter och senaste. Du kan komma åt videofliken om du är mer av en videoperson. Kom ihåg att du kan bokmärka en video om du hittar en du vill spara.
När du hittar ett recept du vill följa kan du trycka på minutikonen på sidan av varje ingrediens, så läggs varan till i din inköpslista. På så sätt glömmer du inte vad du behöver köpa. Du hittar varorna på fliken Inköpslista längst ned. En bra funktion som du hittar i den här appen är Recipe Finder. Du kommer att se olika ingredienser, och du behöver bara trycka på de du vill att receptet ska ha och trycka på sökikonen. Appen kommer att föreslå recept med de ingredienser du väljer.
4. MyPlate kaloriräknare
Med MyPlate, kan du hålla dessa kalorier under kontroll och registrera alla dina data. Det finns olika saker du kan hålla reda på, som dina mål och framsteg. Appen har också en community-sektion där du kan hjälpa andra med deras hälsofrågor genom att svara på dem. Eller så kan du posta en egen fråga. När du konfigurerar appen ser du alternativet att ansluta till Google Fit. Att ansluta är inte en skyldighet; du kan alltid göra det senare.
Du kan söka efter frukost-, lunch- och middagsrecept genom att trycka på plusknappen i mitten. Det finns också en snacksavdelning. Om du vanligtvis glömmer att dricka vatten, kommer du att gilla avsnittet Vatten, där du också kan hålla reda på det. Appen är gratis, men du kan njuta av fler funktioner om du uppgraderar till Premium. Om du gör det, kommer det att sätta tillbaka $9,99 i månaden, $29,99 för en 5-månaders plan, eller ettårsplanen som går för $44,99. Fördelarna med att gå Pro inkluderar följande:
- Dagligt genomsnittliga makron – Se uppdelningen för protein, fett, kolhydrater och mer
- Makron efter måltid – Se hur dina makro- och mikronäringsämnen står sig för varje måltid
- Bästa matkällor – Vet vilka livsmedel som rankas högst i de näringsämnen du bryr dig om
- Förbrända kalorier – Håll reda på din dagliga förbränningshastighet
- Inga annonser
- Ren matguide – Du får sju dagars recept till frukost
5. Hälsosam kost
Sist men inte minst kan du få Hälsosam kost app. Appen är gratis att använda, med möjlighet att gå till Pro. Du kan hålla reda på alla möjliga saker, som protein, kolhydrater och fett. Appen kommer att föreslå antalet kalorier du bör ta baserat på frågan den ställer när du först installerar appen. Längst ner ser du olika flikar som dagbok, recept, planer, måltidsplanerare och inställningar.
Du kan också hålla reda på hur mycket motion du ska göra, och det finns till och med en lång lista med övningar och hur många kalorier varje bränner. När du söker efter recept kommer var och en att märkas med antalet kalorier de har, och du kan också lägga till de recept du gillar till ditt bokmärke för att enkelt hitta.
Vidare läsning
Nu när du har tagit hand om din hälsa, glöm inte att hålla utkik efter din dators hälsa. Du kanske vill läsa på hur du kan kontrollera din dators GPU-tillstånd eller kontrollera tillståndet för din Windows 10-hårddisk. Genom att checka in för att se hur det går för din dator kan du hjälpa till att undvika större problem i framtiden.
Du kan också håll ett öga på din hälsa genom att använda din Apple Watch eller se hur det går för batteriet på din surfplatta och telefon. Du kan börja med dessa artiklar, men om du känner för att läsa lite mer hittar du mycket läsmaterial i sökfältet.
Slutsats
När du tittar på vad du äter kan du hjälpa till att förebygga så många hälsoproblem. Kroppen kommer att fungera perfekt om du ger den rätt mat, som bladgrönt och frukt (bland annat hälsosamt). Apparna som nämns på listan kan hjälpa dig att spåra vad du äter och hitta olika recept för en hälsosam livsstil. Apparna är gratis att använda men ger dig fler alternativ om du uppgraderar till Pro. Vilken app tror du att du ska börja med? Låt mig veta i kommentarerna nedan, och glöm inte att dela artikeln med andra på sociala medier.