Det är den tiden på det (nya) året igen! Nyår, där vi alla sätter löften som vi innerst inne vet att vi inte kommer att hålla fast vid. Skojar bara såklart! För om du läser den här artikeln kommer du att vara bättre förberedd att hålla fast vid dina mål med dessa nyårslöfteappar.
Jag har gjort ett sånt här inlägg tidigare (kolla här) och även om jag tycker att listan har några bra förslag, fokuserar den inte riktigt på apparna som hjälper dig att ta dig igenom det här året.
Den här gången kommer vi att dyka in i specifika appar som du kan använda, vad som gör dem fantastiska och hur du kan ha ett produktivt, positivt och mentalt sunt år.
Innan vi börjar kommer jag att påpeka att dessa appar inte nödvändigtvis är specifika för nyår. Många av dem är appar för olika vanor och hobbyer som hjälper till med specifika lösningar, medan andra är mer generiska. Det beror på att jag ville ge dig verktyg för att lyckas med de mål du satt upp, snarare än att bara lista ut ett gäng mycket liknande appar för målsättning.
Det här är med andra ord inte ett gäng vanespårningsappar, utan appar som hjälper dig att läsa mer, lära dig ett nytt språk, komma i bättre form och så vidare.
Okej, låt oss dyka in!
Nyårslöfteappar: Varför de fungerar
Först och främst, låt oss prata om varför appar för nyårslöften fungerar. När allt kommer omkring kan du gå igenom dina upplösningar utan några appar alls. Dessa är alla helt valfria. Så varför använda dem?
Till att börja med är en bra anledning att använda dessa för att du nästan alltid har tillgång till dem. De finns på din smartphone och följer dig hela dagen. Detta kommer att göra dem perfekta för att spåra dina mål i realtid, vilket säkerställer att du inte missar någon viktig data.
Dessutom har de flesta av dessa appar inbyggda aviseringar. Det kommer att göra det mycket svårare att glömma eller ignorera dina mål, vilket kommer att göra processen att hålla fast vid dem så mycket lättare.
Och slutligen, många av apparna som jag har valt är designade för att placera dig i ett positivt headspace. Alltför ofta använder vi våra nyårsmål som en ursäkt för att slå upp oss själva. Dessa appar är designade för att förhindra att det händer. På så sätt kan du göra positiva förändringar med ett lika positivt tänkesätt.
De bästa apparna för nyårslöften för 2023
Okej, nu när du vet varför du bör använda appar för nyårslöfte, låt oss dyka in i AppleToolBox-valen för 2023. De flesta av dessa är appar som jag själv har använt, så jag känner mig säker på att rekommendera dem till dig. Och som alltid är jag inte ansluten till någon av dessa appar. Åsikterna som uttrycks i detta inlägg är helt och hållet mina egna.
1SE: Fånga ögonblicket varje dag
Att starta vår lista över nyårslöfteappar är en av mina favoritappar genom tiderna. Det är 1SE, förkortning för 1 Second Everyday. Om du inte är bekant med den här appen och dess koncept, låt mig fylla i dig.
Varje dag kommer den här appen att tjata dig att spela in en video. Det kan vara något större som händer, som ett bröllop, födelsedag eller semester. Eller det kan helt enkelt vara att springa ärenden, spela ett brädspel med nära och kära, gå en promenad osv.
När du har tagit den här videon öppnar du 1SE-appen och väljer bara en sekund från den videon att spara. Detta läggs till i din 1SE-kalender. Sedan, i slutet av året, kan du spela upp videon igen för att se hur ditt år gick.
Jag startade en av dessa för skojs skull precis när jag gick ut gymnasiet, och det slutade med att det blev en av mina mest värdefulla ägodelar. Jag fick följa min resa genom college, början och slutet av en handfull relationer, speciella stunder med min familj när de blev äldre, och så vidare.
Även om jag inte hänger med i appen nuförtiden, har jag en video som kortfattat utforskar några år av mitt liv på ett riktigt meningsfullt sätt. Det är underbart att återbesöka och att dela med människor som var i närheten när de här videorna togs. Det gjorde mig också mer uppmärksam på hur jag spenderade min tid, eftersom jag ville anstränga mig för att göra varje dag mer meningsfull.
Hur som helst, även om detta inte nödvändigtvis är en "mål"-app i sig, är det verkligen något att plocka upp i år om du aldrig har hört talas om det förut. Kolla in det!
Fitness+: Må bättre med ett positivt tänkesätt
Nästa på vår lista över nyårslöfteappar är ett ganska uppenbart förslag, men det är värt att nämna oavsett. Det är Fitness+, Apples egen app för att träna regelbundet.
Den här appen är i grunden en streamingtjänst som kommer packad med videor för att guida dig genom träningspass. De täcker alla typer av olika färdighetsnivåer, tidslängder och träningsstilar.
Du kan läsa mer om tjänsten på min fullständiga recension här, men det räcker med att säga att jag verkligen älskar den här appen. Och nu när den har varit tillgänglig i några år har den bara blivit bättre.
Jag ska också tillägga att även om upplevelsen av att använda Fitness+ förbättras med en Apple Watch, krävs inte en Apple Watch för att använda den här appen. Det låter dig bara spåra din prestation bättre. Du behöver bara en iPad, iPhone eller Apple TV för att träna med den här appen. Och ett abonnemang förstås.
Strimmor: Håll dig till dina mål
Det tar oss till nästa app på vår applista med nyårslöften, som är en ganska enkel och okomplicerad app. That's Streaks, som är en app designad för att hjälpa dig att sätta upp och hålla dig till mål under hela året.
Till skillnad från de andra apparna på den här listan kan du använda Streaks oavsett vilken upplösning du ställer in för dig själv. Du anger bara informationen för ditt mål, och Streaks hjälper dig att hålla fast vid det.
Det finns hundratals sådana här appar på App Store, men det som gör Streaks särskilt användbart är dess enkla design, hemskärmswidgetar och användarvänlighet. Vem som helst kan ta tag i den och börja använda den direkt.
Böcker: Läs Läs Läs!
En annan fantastisk Apple-app som har hamnat på vår lista över nyårslöfteappar är Böcker. Det här är och har varit min favoritapp för läsning ganska länge.
En av mina favoritskäl att använda den här appen är att den spårar hur länge du läser. På så sätt kan du sätta och nå ett realistiskt mål varje dag. Det hjälper dig att bygga upp streck, och det spårar din läsning oavsett vilken bok du läser. Så du kan jonglera med flera böcker samtidigt om du vill.
Jag föredrar också att spåra hur länge jag har läst snarare än hur mycket eftersom jag, beroende på dag, kanske inte kan nå ett visst antal sidor. Och om du är ny på att läsa eller har en läsutmaning, kanske du har svårare att nå ett sidantal.
Den enda nackdelen med Böcker-appen är förstås att det är en app. Det betyder att du måste läsa digitalt för att nå dina mål. Det är dyrare och, beroende på hur du gillar att läsa, inte den perfekta upplevelsen.
Det är därför jag också gillar att använda Goodreads. Det är en fantastisk app och webbplats som låter dig hitta böcker, skapa en önskelista, läsa och bidra till recensioner och hålla reda på vad du läser och när. Så om böcker inte är din grej, kolla in Goodreads.
Sova: Gör hälsosam sömn till en vana
Den sista Apple-standardappen som vi kommer att täcka ett tag på den här listan över nyårslöfteappar är Sleep. Sömn är tekniskt sett en Apple Watch-app. Så du behöver en Apple Watch för att kunna använda denna app och funktionalitet.
Ändå tror jag att detta är en av de bästa och mest pålitliga apparna för sömn där ute. Och jag tror att det är ett bra nyårsmål att få ordning på sömnen. Det har en enorm inverkan på din fysiska och mentala hälsa, och det kan vara något som är riktigt svårt att hantera för många människor.
Att använda Sleep-appen kommer inte nödvändigtvis att fixa din sömnrutin på ett magiskt sätt. Men det kan vara en bra utgångspunkt som hjälper dig att skapa hälsosamma sömnvanor. Dessutom, om du börjar använda den här appen och samlar in data om din sömn i Health-appen, kan du visa detta för en vårdgivare.
Den personen kan sedan ge rekommendationer för att förbättra din sömnhygien, vilket kan innebära att du tar medicin. Jag ska säga att av personlig erfarenhet har jag kämpat med sömnlöshet hela mitt liv. Och det enda som någonsin har hjälpt har varit att ta medicin, vilket jag bestämde mig för att göra efter att ha använt appar som Sleep-appen och sett små förbättringar.
MyFitnessPal: Ät bättre och må bättre
Denna nästa app på vår lista över de bästa nyårslöfteapparna är en som kommer att komma med många friskrivningar. Den appen är MyFitnessPal, som är en bra app för att övervaka ditt kaloriintag.
Det har alltid funnits en hel del kontroverser och förvirring kring viktlös, vilket bara bidrar till de känslomässiga och fysiska utmaningar som följer med detta åtagande. Men en del information som inte är kontroversiell är idén att att ta in färre kalorier är det bästa sättet att konsekvent gå ner i vikt.
Så om du letar efter en app som ger dig en objektiv och korrekt uppfattning om ditt kaloriintag, också där det intaget måste vara för att du ska gå upp, behålla eller gå ner i vikt, är MyFitnessPal en fantastisk alternativ.
Friskrivningarna som följer med den här appen är dock att du måste vara i rätt headspace. Om du har kämpat med ätstörningar, kroppsdysmorfi och andra psykologiska svårigheter kring mat, snälla, överväg att arbeta med en mentalvårdspersonal innan du börjar din viktminskning resa.
Annars riskerar du att inte se de resultat du vill se. Eller så riskerar du att utveckla psykiska utmaningar på vägen.
Om du är i ett bra utrymme och har ett starkt känslomässigt stödnätverk rekommenderar jag den här appen. Jag har till och med använt det för att gå ner i vikt själv och har upptäckt att det verkar vara mer exakt än de flesta andra alternativ där ute.
Skog: Växa en skog av fokus
Det här är en app som du kanske har hört talas om tidigare. Forest är omåttligt populärt, vackert designat och lätt att använda. Den är utformad för att hjälpa dig att hålla fokus under en tid som du bestämmer dig för. Det kan vara femton minuter, två timmar och någonstans däremellan.
Under den tiden kommer appen att "plantera" ett digitalt träd. Det trädet kommer att dö om du sveper bort från appen, så du måste lämna det öppet tills timern är klar.
Med andra ord är Forest ett sätt att hålla dig borta från din telefon under en period. Och det är ganska effektivt! Du bygger gradvis upp en skog av träd, och du kan samla olika typer av träd att växa. Om du använder appen på rätt sätt och förblir fokuserad kommer din skog att vara vacker. Om inte, kommer din skog att ha många döda träd.
Hur du spenderar din tid med den här appen är upp till dig! Du kan använda den för att förbättra ditt fokus medan du arbetar, öva din meditation, göra några sysslor, öva en färdighet, studera och så vidare. Jag älskar den här appen och har använt den i flera år, så kolla in den!
Youtube: Lär dig vad som helst
Nästa på vår lista över nyårslöfteappar är YouTube. Och ja, jag vet att det här är en app som du redan har hört talas om förut. YouTube kan dock vara en förvånansvärt kraftfull app för att gå med i nya gemenskaper, lära sig nya färdigheter och förbättra ditt liv. Och, viktigare, du kan göra allt detta gratis på YouTube.
Säg till exempel att du vill komma i form. Det finns tusentals videor med träningspass som du kan följa med på. Det finns videor för att inspirera dig att fortsätta när du inte känner dig motiverad. Du kan till och med hitta videor som förklarar hur man går ner i vikt, bygger muskler, ställer in en konsekvent rutin, tycker om träning och så vidare.
Detsamma gäller att vilja lära sig ett nytt språk, delta i bokklubbar, förstå sömnens psykologi och mer. Det enda verkliga problemet med YouTube är kvalitetskontroll. Det finns inte mycket kvalitetskontroll på YouTube, så att hitta resurser som verkligen är värdefulla och korrekta kan ta lite längre tid än att luta sig mot en betaltjänst.
För att hjälpa dig att söka efter bra, värdefullt innehåll, kolla forum som Reddit för råd om vilka YouTube-kanaler du ska börja titta på. Folk delar alltid mer än gärna när de har hittat en guldgruva på YouTube.
Khan akademin: Lär dig (nästan) vad som helst
En app som du är inte kommer att behöva göra några kvalitetskontroller på är Khan Academy. Om du har varit student någon gång under de senaste 14 åren, har du förmodligen hört talas om Khan Academy någon gång.
För dem som inte har hört talas om denna otroliga resurs är Khan Academy en app och webbplats som laddar upp lektioner om massor av ämnen. Alla dessa kurser är mycket väl sammansatta, så mycket att vissa utbildningsinstitutioner använder dem för att komplettera sin läroplan.
Grundaren av Khan Academy har till och med ett TED Talk där han förklarar hur Khan Academy är en slags uppdatering av den traditionella utbildningsmodellen. Istället för att få information upprepad till dig och sedan fråga dig om den informationen, kan du spela upp, pausa och spola tillbaka informationen.
Sedan, när du testas på den informationen, ger Khan Academy dig inte bara ett betyg och går vidare. Den ger dig flera olika typer av frågor för att testa din förståelse, och om du kämpar börjar den fungera för att hjälpa dig att fördjupa din förståelse tills du får rätt på varje fråga.
Så det finns inga underkända betyg på Khan Academy eller andra typer av straff. Du arbetar i din egen takt, går vidare omedelbart om du förstår konceptet och stannar kvar för att arbeta med det lite mer om du inte gör det.
Du kan lära dig grammatik, grundläggande matematik till college, naturvetenskap, historia, programmering och mycket mer. Och det bästa av allt är att Khan Academy är en ideell organisation, så du kan använda den gratis. Definitivt en av de bästa nyårslöfteapparna om ditt mål är att lära dig något nytt och träna din hjärna.
En annan app som gör det roligt och spännande att lära sig en ny färdighet är Swift Playgrounds. Det här är en app som jag har rekommenderat flera gånger på AppleToolBox, och jag har inga reservationer mot att rekommendera den igen.
Detta är en annan app från Apple, men det är ett ganska unikt erbjudande från teknikjätten. Det är en inlärningsresurs som lär dig hur du programmerar i Swift, som är Apples nuvarande programmeringsspråk för att skriva appar på sina maskiner. Oavsett om du skapar en app för iOS, iPadOS, watchOS eller macOS, kommer du att vilja lära dig Swift.
Det som dock gör Swift Playgrounds så bra är att det är tillgängligt för alla i alla åldrar. Om du har försökt lära dig programmering tidigare och känt dig helt vilsen, kommer Swift Playgrounds förmodligen att vara appen som hjälper dig att förstå programmering.
Det beror på att det förvandlar programmering till ett visuellt spel för dig att förstå. Du flyttar karaktärer runt hinder och landskap på din skärm genom att skriva kod. Det hjälper dig att visualisera programmering på ett sätt som nästan ingen annan resurs gör. Och det hjälper dig att förstå begreppen programmering, inte bara vad du behöver memorera.
Det betyder att även om du bestämmer dig för att lära dig ett annat programmeringsspråk senare, kommer du fortfarande att ha utvecklat en grundläggande förståelse för programmering som kommer att överföras till andra språk. Ge definitivt den här gratisappen ett försök, oavsett om det här är första eller hundrade gången du lär dig programmering.
Dag ett: Håll en vanlig dagbok
Ännu en bra vana att utveckla årets journalföring! Att starta en dagbok kan vara en stor hobby att ägna sig åt av olika anledningar. Det kan hjälpa dig att komma mer i kontakt med dina känslor, nå djupare förståelser om dig själv, hålla reda på allt det där har hänt i ditt liv, och det kan växa till en meditativ passion som du, flera år på vägen, kan dela med älskade ettor.
Även om jag inte journalför längre, fanns det en period på två till tre år i mitt liv där jag journalförde varje dag. Dessa journaler har blivit några av mina värdefulla ägodelar, och jag hoppas en dag lämna dem kvar långt efter att jag är borta.
Naturligtvis pratar vi om appar för nyårslöften, vilket är anledningen till att jag pekar på dag ett till dig. Det är en vacker journalapp som hjälper dig att hålla dig organiserad och på rätt spår medan du journalför.
Det låter dig rita i din journal, lämna röstmemon, spela in din plats och naturligtvis skriva! Det är en mycket modern och elegant version av detta urgamla tidsfördriv, och den bästa appen för dem som vill föra en digital dagbok.
Fink: Prioritera din mentala hälsa
Finch närmar sig slutet på vår lista över nyårslöftesappar. Det här är en app som jag täckte för inte så länge sedan på AppleToolBox, och jag delar den gärna med dig igen här.
Det här är en app som hjälper dig att prioritera din mentala hälsa på ett roligt, konsekvent sätt. Du har en liten husdjursfink som du namnger och tar hand om i appen. Du sätter också upp mål för dig själv, och varje dag måste du slutföra ett visst antal mål. Detta skickar din Finch på en resa, varefter de kommer tillbaka med insikter och lite pengar som du kan spendera på nya tillbehör till din Finch.
När du gör framsteg och bygger streck på dina mål, kommer din Finch att växa och kräva fler måluppfyllelser av dig varje dag. Dessa mål kan vara enkla, som att borsta tänderna eller plocka upp ditt rum, eller mer ansträngande, som att nå en daglig löparmilstolpe eller att lyckas på jobbet eller i skolan.
Appen straffar dig aldrig, så du kan sätta upp mål som är lämpliga för var du befinner dig mentalt. Jag fick det här rekommenderat till mig av en mentalvårdspersonal och det har snabbt blivit en app som jag och de flesta av mina vänner använder. Definitivt kolla upp det om du kämpar för att behålla ett positivt tänkesätt och hälsosamma vanor.
Duolingo: Lär dig ett nytt språk
Sist men inte minst på vår lista över de bästa nyårslöftesapparna finns en annan app med fågeltema: Duolingo! Duolingo är en annan mycket populär app som du säkert har hört talas om.
Om du inte har det, är det här en app för att lära dig språk. Och som många av apparna på den här listan är det den bästa i sitt slag. Duolingo har massor av språk för dig att lära dig, och även om det inte är gratis, är lektionerna effektiva.
Det kanske inte är lika effektivt som en professionell språkcoach, men det är förmodligen det näst bästa. Så om du vill lära dig ett nytt språk 2023, ge den här appen ett försök!
Använda nyårslöfteappar på ett hälsosamt sätt
Okej, det är våra val för de bästa nyårslöftesapparna. Innan jag avslutar den här artikeln, ville jag täcka några hälsosamma tips för att nå dina nyårsmål. Det sista du vill är trots allt att ge upp dina mål eller oavsiktligt få ner din mentala hälsa.
Överdriv inte
Mitt första tips för att sätta sunda upplösningar är att inte överdriva det. Det innebär att bara hålla sig till ett eller två mål och göra dem rimliga. Ett sätt att göra detta är att fokusera på den tid du spenderar på att nå ditt mål istället för att tilldela ett mått till ditt mål.
Till exempel, istället för att säga "Jag ska gå ner X pounds" eller "Jag ska läsa X böcker", säg, "Jag ska äta hälsosamt X dagar varje vecka" eller "Jag ska läsa X minuter per dag." Dessa mål är mer rimliga, hållbara och kommer därför att bli fler uppnås.
Även om det kan vara spännande att sätta ett stort mål och föreställa sig att du uppnår det, är våra ögon ofta större än vår mage. Så håll dina mål i schack!
Arbeta med en terapeut eller coach
Ett annat användbart tips, särskilt om dina mål involverar din självbild och matvanor, är att arbeta med en terapeut eller coach.
En terapeut eller coach kan inte bara hjälpa dig att nå dina mål mer konsekvent, utan de kan hjälpa dig att styra din mentala hälsa i rätt riktning på vägen. På så sätt minskar du risken att låta ett mål få dig ner eller, ännu värre, förvandlas till en störd vana.
Hitta en stödjande gemenskap
Slutligen, hitta en stödjande gemenskap. Detta kan på allvar vara en spelförändring. Det finns gemenskaper över hela internet, så om du inte kan hitta en lokal grupp att gå med i, överväg att välja en gemenskap på sajter som Reddit, Facebook och YouTube.
Genom att gå med i en community kan du hålla dina förväntningar realistiska, hitta stöd när du faller och få svar på frågor.
Börja använda de bästa nyårslöftesapparna 2023
Och det är allt! Det borde vara allt du behöver för att ha ett hälsosamt, produktivt och målkrossande år 2023. Jag älskar så många av dessa nyårslöfteappar, så tveka inte att utforska dem när du börjar nå dina milstolpar.
För mer insikter, nyheter och guider om allt som gäller Apple, kolla in resten av AppleToolBox-bloggen.
Vi ses nästa gång!