Håll koll på ditt vattenintag på iPhone och Apple Watch

Vi vet alla vikten av att dricka vatten och de hälsofördelar det ger. Problemet är ofta att vi helt enkelt glömmer att ta ett glas eller en flaska vatten för att vi inte är törstiga. Dessutom, hur vet vi egentligen om vi dricker den mängd vatten vi ska varje dag?

Det är här en praktisk app som heter WaterMinder kommer till undsättning. Det här användbara verktyget påminner dig om att dricka vatten, spårar hur mycket du dricker och ger en historik för att se om du når dina mål över tid. Appen fungerar med din iPhone och Apple Watch för att hjälpa dig få ditt dagliga vattenintag.

Andra Apple Watch-tutorials:

• • Så här anpassar du Apple Watch Metrics för att spåra dina träningspass
  • Så här använder du automatisk sömnspårning på Apple Watch
  • Öka din Apple Watch-skärmstorlek med Zoom

Hur mycket vatten ska du dricka varje dag?

De Mayo Clinic hemsida svarar på denna fråga:

Så hur mycket vätska behöver en genomsnittlig, frisk vuxen som lever i ett tempererat klimat? National Academies of Sciences, Engineering and Medicine fastställde att ett adekvat dagligt vätskeintag är:

• Cirka 15,5 koppar (3,7 liter) vätska för män
• Cirka 11,5 koppar (2,7 liter) vätska om dagen för kvinnor

Med detta i åtanke, även om du inte kan uppnå detta dagliga vattenförbrukningsmål, kan du fortfarande se hur nära du kommer. Dessutom kan andra typer av drycker räknas till det intaget. WaterMinder tar hänsyn till allt detta och så här fungerar det.

Ladda ner WaterMinder-appen

WaterMinder-appen är för närvarande tillgänglig för följande enheter:

• WaterMinder för iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch och Mac: $4.99
• WaterMinder för Android: Fri med ett köp i appen

Du kan också checka ut WaterMinder på webben för frågor och support.

Konfigurera WaterMinder på din iPhone

När du har installerat WaterMinder kommer du att svara på några enkla frågor för att automatiskt beräkna ditt dagliga mål. Detta inkluderar namn, kön, vikt, aktivitetsnivå och väder (temperatur).

Du kommer sedan att se ditt föreslagna dagliga vattenintagsmål som du kan ställa in manuellt om du föredrar det.

Sedan är det bara att börja ange din dryckeskonsumtion.

Använd WaterMinder på din iPhone

Appen på din iPhone har fyra bekväma områden som du kan komma åt från botten; Hydrat, Historia, Prestationer och Inställningar.

Hydrat

WaterMinder på iPhone har ett par sätt att spåra hur mycket vatten du dricker. Du kan snabbt lägga till åtta, 14 eller 17 uns vatten med en kran plustecken.

För att lägga till en annan mängd vatten eller annan dryck, tryck på Mer-knappen, välj drycken och använd sedan reglaget eller plus- och minusknapparna för att välja en mängd i uns. WaterMinder kan spåra nästan 20 typer av drycker inklusive kaffe, te, mjölk, öl och till och med soppa.

Historia

Avsnittet Historik låter dig se vad du har konsumerat på en mängd olika sätt. Kontrollera ditt intag för aktuell dag, vecka, månad eller år och se diagrammet justeras med varje alternativ. Du kan också se varje dag som du spårar listad direkt nedan och kan redigera eller ta bort intaget för den dagen om det behövs.

Om du missade att spåra en dryck kan du lägga till den i det här avsnittet också. Tryck på plustecken högst upp väljer du dryck och mängd och väljer datum och tid.

Prestationer

Bli belönad för att du dricker och loggar din dryckeskonsumtion. Detta är en trevlig motivator som låter dig dela med hjälp av dina iPhone-delningsalternativ. Det är ett roligt sätt att låta vänner eller familj veta hur bra du klarar dig med dina vattenintagsmål.

inställningar

Området Inställningar låter dig justera ditt dagliga mål, aktivera och välja påminnelsetider, välja ett aviseringsljud och slå på och av prestationer och klistermärken i aviseringar.

Dessutom kan du ändra koppens värde, appikon, enheter, ljud, datum och tid och mycket mer. Du kan också få information som vattendrickstips och återfuktningsinformation.

Använd WaterMinder på din Apple Watch

Att spåra ditt vattenintag när du är på språng kan inte vara enklare än med WaterMinder på Apple Watch.

Öppna appen och tillsätt snabbt åtta, 14 eller 17 uns vatten. Du kan lägga till en annan mängd eller en annan dryck genom att trycka på Övrig. Gör sedan dina val och tryck på Lägg till. Du kommer att se dina tilläggsuppdateringar omedelbart på både din klocka och iPhone.

Om du vill ha en annan layout eller komplikationsikoner för din Apple Watch, kan du ändra dessa i appens avsnitt Inställningar på din iPhone. Du kan också aktivera historik och prestationer för din klocka om du vill.

Dricka upp!

Om du är redo att göra allvar med ditt vattenintag är det perfekta sättet att använda Apple Watch, iPhone och WaterMinder-appen.

Ska du ge WaterMinder ett försök på dina enheter? Om så är fallet, vänligen gå tillbaka eller träffa oss på Twitter och låt oss veta hur det fungerar för dig!