Apple Watch เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย เมื่อคุณติดตามการออกกำลังกายในแต่ละวัน คุณควรจับตาดูแคลอรีที่ใช้งานอยู่เทียบกับแคลอรีทั้งหมด ตัวเลขเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีของการออกกำลังกายของคุณ พวกเขาแจ้งให้คุณทราบจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญมาจากการออกกำลังกายและจำนวนแคลอรีที่มาจากการพักผ่อน ด้วยข้อมูลนี้ คุณสามารถปรับกิจวัตรของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงปิดวงแหวนเหล่านั้นอยู่
ที่เกี่ยวข้อง: 12 วิธีในการประหยัดแบตเตอรี่ Apple Watch
อะไรคือความแตกต่างระหว่างแคลอรี่ที่ใช้งานและแคลอรี่ทั้งหมด?
แคลอรี่ที่ใช้งานมาจากการออกกำลังกาย เมื่อคุณวิ่ง เดิน หรือว่ายน้ำ ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่าเวลาที่คุณพักผ่อน แต่การนั่งบนโซฟาก็เผาผลาญแคลอรีได้เช่นกัน นี่คือเหตุผลที่แคลอรีทั้งหมดรวมถึงแคลอรีที่เผาผลาญจากการออกกำลังกาย บวกกับแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญโดยกระบวนการทางธรรมชาติ
Active Calories บน Apple Watch คืออะไร?
แคลอรีที่ใช้งานอยู่จะบอกคุณว่าคุณเผาผลาญพลังงานไปเท่าไรจากการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ข้อมูลนี้จะค้นหาได้ง่ายบน Apple Watch ของคุณ:
- เปิดตัว .ของคุณ แอพกิจกรรม.
- ปัดหรือเลื่อนลงโดยใช้ Digital Crown NS เคลื่อนไหวส่วน แสดงจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญออกจากเป้าหมายแคลอรีแอคทีฟประจำวันของคุณ
แคลอรี่ทั้งหมดในแอป Apple Fitness คืออะไร?
แคลอรีทั้งหมดคือผลรวมของแคลอรีแบบแอคทีฟและพาสซีฟที่เผาผลาญตลอดทั้งวัน ข้อมูลนี้ไม่มีให้ดูบนนาฬิกา แต่มีให้ใน iPhone ของคุณ:
- เปิดตัว แอพฟิตเนส บน iPhone ของคุณ
- บน หน้าจอสรุป, แตะที่ของคุณ ส่วนกิจกรรม.
- ส่วนการเคลื่อนไหวจะแสดงแคลอรีที่เผาผลาญอยู่ด้านล่างวงแหวนของคุณ
- แคลอรี่ที่เผาผลาญทั้งหมดจะปรากฏที่มุมล่างซ้ายของส่วนการเคลื่อนไหว
Apple Watch คำนวณแคลอรี่ทั้งหมดอย่างไรและแม่นยำหรือไม่?
ในการคำนวณแคลอรีทั้งหมดที่เผาผลาญ Apple Watch ของคุณจะใช้ข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณให้ไว้ในโปรไฟล์แอพ Health ของคุณ ซึ่งรวมถึงข้อมูลอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก และการเคลื่อนไหว เพื่อการคำนวณที่แม่นยำที่สุด รวมถึงทำให้แน่ใจว่าคุณ รับเครดิตสำหรับจำนวนนาทีการออกกำลังกายที่เหมาะสมวิธีตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อมูลของคุณเป็นปัจจุบัน:
- เปิดตัว ดูแอพ บน iPhone ของคุณ
- เลื่อนลงแล้วแตะ สุขภาพ.
- เลือก รายละเอียดด้านสุขภาพ.
- ในหน้าจอรายละเอียดสุขภาพ ให้แตะ แก้ไข เพื่อเปลี่ยนแปลงข้อมูลใด ๆ ที่คุณต้องการปรับปรุง
- แตะ เสร็จแล้ว เมื่อคุณอัปเดตข้อมูลส่วนบุคคลของคุณเสร็จแล้ว
ด้วยข้อมูลส่วนบุคคลที่เป็นปัจจุบัน Apple Watch ของคุณจะคำนวณ Basal Metabolic Rate (BMR) ของร่างกายคุณ นี่คือแคลอรีที่ร่างกายเผาผลาญขณะพักผ่อน จากนั้นจะเพิ่มแคลอรีที่ใช้งานอยู่จากการออกกำลังกายเพื่อให้คุณประเมินแคลอรีทั้งหมดที่คุณเผาผลาญในระหว่างวันได้อย่างแม่นยำ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม โปรดอ่านบทความของเราที่ แคลอรี่ของ Apple Watch แม่นยำเพียงใดและจะปรับปรุงความแม่นยำได้อย่างไร.
โดยแบ่งแคลอรี่ที่ใช้งานเทียบกับ แคลอรี่ทั้งหมด Apple Watch ให้ข้อมูลที่แม่นยำเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย ด้วยข้อมูลนี้ คุณสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ดีขึ้นและเห็นผลเร็วขึ้น