หากคุณต้องการใช้ Apple Watch เพื่อติดตามสุขภาพ คุณควรตั้งค่าการติดตามการนอนหลับ เราจะแสดงวิธีใช้คุณสมบัติ Apple Watch Sleep และวิเคราะห์กราฟการนอนหลับของคุณเพื่อสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้เรายังจะแจกแจงรายละเอียดของแอพสำหรับรอบการนอนต่างๆ ให้คุณ รวมถึงตัวเลือกส่วนตัวของฉันสำหรับแอพการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch ของคุณ
เกี่ยวข้องกับ:แอพสุขภาพและฟิตเนสที่ดีที่สุด 10 อันดับสำหรับร่างกายและจิตใจ
ข้ามไปที่:
- คุณสมบัติการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch
- วิธีตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน Apple Watch
- ที่จะหากราฟการนอนหลับของคุณ
- วิธีแก้ไขเสียงปลุกและการสั่นของ Apple Watch
- แอพติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุด
คุณสมบัติการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch
มีฟังก์ชันที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับค่อนข้างน้อยที่ Apple Watch ของคุณสามารถทำงานได้ ซึ่งรวมถึง:
- เป้าหมายการนอนหลับที่จะช่วยให้คุณนอนหลับในจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสม
- ข้อเตือนใจว่าควรเตรียมตัวเข้านอนเพื่อให้แน่ใจว่านอนหลับเพียงพอ
- การเลือกเสียงปลุกและการสั่นเพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ
- โหมดสลีปเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิก่อนที่จะโดนหญ้าแห้ง
- สิ่งสำคัญและการติดตามการเคลื่อนไหวเพื่อวัดว่าการนอนหลับของคุณสงบเพียงใด
คุณสามารถจัดการสิ่งเหล่านี้ได้ในแอป Health เมื่อคุณตั้งค่าการติดตาม หากต้องการเรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมของ Apple Watch ให้ลงชื่อสมัครใช้. ฟรีของเรา จดหมายข่าวเคล็ดลับประจำวัน
กลับไปด้านบน
วิธีตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน Apple Watch
คุณไม่จำเป็นต้องมีแอพแฟนซีในการติดตามการนอนหลับของคุณ เนื่องจากตัวตรวจสอบการนอนหลับของ Apple Watch ในตัวจะซิงค์กับแอพ Health บน iPhone ของคุณ ในการตั้งค่าการติดตามการนอนหลับบน Apple Watch ให้ทำตามขั้นตอนด้านล่าง
- เปิด แอพสุขภาพ บน iPhone ของคุณ
- แตะ หลับ.
- แตะ เริ่มแล้วแตะ ต่อไป.
- ตั้งเป้าหมายการนอนหลับโดยใช้ปุ่ม บวก และ ลบไอคอนแล้วแตะ ต่อไป.
- ตั้งค่ากำหนดการของคุณโดยลาก ไอคอนเตียง ถึงเวลานอนที่คุณต้องการและ ไอคอนนาฬิกาปลุก ถึงเวลาตื่นนอนที่คุณต้องการ
- คุณยังสามารถเลือกวันสำหรับกำหนดการนี้และมีกำหนดการที่แตกต่างกันสำหรับบางวันในสัปดาห์ได้
- แตะ เพิ่ม, แล้ว ต่อไป.
- แตะ เปิดใช้งานโหมดสลีป เพื่อเปิดโดยอัตโนมัติ ห้ามรบกวน ในเวลานอนที่กำหนดไว้
- คุณยังสามารถแตะ ข้าม เพื่อข้ามขั้นตอนนี้
- แตะ เปิดใช้งาน เพื่อติดตามการนอนหลับด้วย Apple Watch จากนั้นแตะ เสร็จแล้ว.
เมื่อตั้งค่าเสร็จแล้ว สิ่งที่คุณต้องทำคือเข้าสู่โหมดสลีปโดยเปิด Apple Watch ไว้ และส่วนที่เหลือจะจัดการเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่านาฬิกาของคุณชาร์จเกิน 30 เปอร์เซ็นต์ มิฉะนั้นแบตเตอรี่อาจหมดในกลางดึก
กลับไปด้านบน
จะหากราฟการนอนหลับของ Apple Watch ได้ที่ไหน
ตัวติดตามการนอนหลับของ Apple Watch จะใส่สถิติการนอนหลับทั้งหมดของคุณในกราฟที่เข้าใจง่าย นอกจากนี้ยังจะแบ่งตามวันเพื่อดูว่าคุณเข้านอนและตื่นขึ้นเมื่อใด คุณยังสามารถดูระยะเวลาการนอนหลับโดยเฉลี่ยตามข้อมูลที่รวบรวมได้!
หากต้องการดูกราฟการนอนหลับของคุณ:
- เปิด แอพสุขภาพ บน iPhone ของคุณ
- แตะ หลับ.
- แตะ แสดงข้อมูลการนอนหลับเพิ่มเติม.
- ตอนนี้คุณจะเห็นหน้าจอที่มีรายละเอียดมากขึ้นซึ่งรวมถึงกราฟการนอนหลับและข้อมูลอื่นๆ
แม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนใน Apple Watch ก็ตาม เวลาที่คุณปิดนาฬิกาและการชาร์จจะถูกบันทึกเป็นเวลาอยู่บนเตียง แม้ว่าวันที่คุณสวมนาฬิกาจะเป็นสีน้ำเงินเข้ม ในขณะที่วันที่คุณไม่สวมนาฬิกาจะเป็นสีน้ำเงินอ่อน
กลับไปด้านบน
วิธีแก้ไขเสียงปลุกและการสั่นของ Apple Watch
เราทุกคนต่างมีความชอบส่วนตัวเกี่ยวกับวิธีการตื่นนอนที่ดีที่สุด Apple Watch ของคุณมีระบบสั่น ซึ่งเป็นวิธีการสื่อสารกับคุณผ่านการเคลื่อนไหวแบบเคลื่อนไหวที่ไม่เหมือนใคร สิ่งเหล่านี้สามารถตั้งค่าความเข้มและจังหวะต่างๆ ได้ตามความต้องการของคุณ
- เปิด แอพสุขภาพ บน iPhone ของคุณ
- แตะ หลับ.
- ใต้กำหนดการของคุณ ให้แตะ แก้ไข. คุณจะต้องตั้งค่ากำหนดการก่อนจึงจะสามารถแก้ไขได้
- ภายใต้ตัวเลือกการเตือน คุณสามารถเปิด ปลุกปลุก.
- ถัดไปแตะ เสียงและการสั่น.
- คุณสามารถแตะตัวเลือกต่างๆ เพื่อฟังและสัมผัสได้ว่าสิ่งเหล่านี้จะปลุกคุณได้อย่างไร การสั่นจะเริ่มขึ้นก่อนเพื่อปลุกคุณให้ตื่นอย่างนุ่มนวลขึ้นก่อน จากนั้นเสียงเพลงจะเริ่มเล่นอย่างเงียบ ๆ และดังขึ้นเรื่อยๆ เมื่อนาฬิกาปลุกยังคงดำเนินต่อไป
- แตะ การสั่นสะเทือน
- ที่นี่คุณสามารถเลือกจังหวะแฮปติกที่คุณชื่นชอบหรือสร้างเองได้
- คุณยังสามารถแตะ ไม่มี หากคุณต้องการใช้เสียงเตือนเท่านั้น
- การเปลี่ยนแปลงของคุณจะบันทึกโดยอัตโนมัติ
- แตะ เสียงและการสั่น แล้วก็ กลับ เพื่อแก้ไขการตั้งค่าของคุณต่อไป
- ถัดไป คุณสามารถลากตัวเลื่อนระดับเสียงเพื่อเปลี่ยนความดังของการเตือนและความเข้มของการสั่นได้
- คุณยังสามารถแตะ ปิดเสียงเตือนชั่วคราว หากคุณต้องการตัวเลือกในการปิดเสียงเตือนชั่วคราวของ Apple Watch
- แตะ เสร็จแล้ว เพื่อบันทึกการเปลี่ยนแปลงของคุณ
เมื่อตั้งค่านี้แล้ว การปลุกจะดังขึ้นบน Apple Watch หากคุณใส่ไว้บนเตียง หรือบน iPhone หากคุณไม่ได้สวมนาฬิกา
เคล็ดลับสำหรับมือโปร: หากกำหนดการของคุณเปลี่ยนแปลงโดยไม่คาดคิด คุณสามารถเปลี่ยนการตั้งปลุกสำหรับวันที่จะมาถึงได้ตลอดเวลา เปิดแอพนาฬิกาแล้วแตะ เปลี่ยน ภายใต้ นอน | ตื่นนอน. เมื่อคุณปิดการปลุก ระบบจะถามคุณว่าต้องการเปลี่ยนกำหนดการปลุกทั้งหมดหรือแค่ในวันนั้น
กลับไปด้านบน
แอพติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุด
แม้ว่าคุณสมบัติการติดตามการนอนหลับของ Apple Watch นั้นยอดเยี่ยมสำหรับฟังก์ชั่นพื้นฐาน แต่แอพของบุคคลที่สามก็มีให้ การวิเคราะห์รูปแบบการนอนหลับของคุณในเชิงลึกยิ่งขึ้น เช่น ความสามารถในการตรวจจับว่าคุณยังคงอยู่ในขั้นตอนต่างๆ ของ. นานแค่ไหน นอน.
AutoSleep มีลักษณะคล้ายกับกราฟการนอนหลับในแอป Health แต่ให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้น โดยจะวิเคราะห์คุณภาพการนอนหลับของคุณและให้กราฟแสดงเวลาที่แน่นอนที่คุณนอนหลับลึก หลับไม่สนิท หรือกระสับกระส่ายสับสนเล็กน้อยแต่ละเอียดมาก เนื่องจากเป็นแอปที่ต้องซื้อ คุณจึงไม่ต้องจัดการกับโฆษณาเลย ด้วยค่าธรรมเนียมแบบจ่ายครั้งเดียว $3.99 คุณสามารถเพลิดเพลินกับประสบการณ์การติดตามการนอนหลับที่ไร้รอยต่อ ซึ่งคุณไม่สามารถหาได้จากแอปการนอนหลับฟรีตลอดเวลา
Sleep Watch เป็นแอพฟรีที่เน้นเรื่องสุขภาพ โดยใช้ Apple Watch ของคุณเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติ และใช้ปัญญาประดิษฐ์เพื่อช่วยติดตาม วิเคราะห์ และปรับปรุงนิสัยการนอนหลับของคุณ หนึ่งในฟังก์ชั่นที่ยอดเยี่ยมที่สุดของแอพ Sleep Watch คือการวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจขณะหลับ ทุกคืนจะบอกคุณว่าอัตราการเต้นของหัวใจลดลงในขณะที่คุณนอนหลับ โดยทั่วไป การจุ่มลงต่ำถือว่าดีกว่า (ตราบใดที่อยู่ในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ) เพราะมีแนวโน้มที่จะบ่งบอกถึงการนอนหลับพักผ่อนที่มากขึ้น
ทุกเช้า แอพจะถามคุณว่าคุณรู้สึกผ่อนคลายแค่ไหน หากมีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับการนอนของคุณ มันจะถามคุณว่าคุณทำอะไรที่ต่างไปจากเดิม จากประสบการณ์ของฉัน ฉันสังเกตว่าในวันที่ฉันออกกำลังกายมากขึ้นหรือทำกิจกรรมทางกายก่อนเข้านอน ฉันรู้สึกแช่ตัวน้อยกว่าตอนกลางคืนเมื่อฉันดื่มคาเฟอีนหรืออยู่นิ่งๆ มากกว่า อินเทอร์เฟซที่ใช้งานง่ายและจุดเน้นด้านสุขภาพแบบองค์รวมของแอพนี้ทำให้เป็นหนึ่งในตัวเลือกฟรีที่ดีที่สุด
Sleep++ เป็นแอปติดตามการนอนหลับฟรีที่สร้างโดยนักพัฒนาเดียวกับ Pedometer++ ซึ่งเป็นแอปนับก้าวที่ฉันโปรดปราน แอปนี้เรียบง่ายกว่า Sleep Watch เล็กน้อย แต่มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ยังมีหน้าเทรนด์ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งจะแสดงให้คุณเห็นถึงแนวโน้มในเวลากลางคืน อัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ คะแนนระยะเวลาการนอนหลับ และคะแนนความสม่ำเสมอของเวลาเข้านอน
Sleep Cycle เป็นแอปฟรี แม้ว่าจะมีเวอร์ชันที่ต้องชำระเงินในราคา $29.99 ต่อปี ตัวเลือกระดับพรีเมียมมีฟังก์ชันพิเศษมากมาย เช่น การเตือนอัจฉริยะ เครื่องช่วยการนอนหลับ และการบันทึกอารมณ์เมื่อคุณตื่นนอน เวอร์ชันฟรีของ Sleep Cycle จะบันทึกเสียงใดๆ ที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน และตรวจจับการสนทนาขณะหลับ การไอ และอื่นๆ สิ่งหนึ่งที่ไม่เหมาะคือแอปกำหนดให้คุณต้องวางโทรศัพท์ไว้ข้างเตียง ดังนั้น หากคุณมีแท่นชาร์จแบบไร้สายที่วางโทรศัพท์ไว้ตั้งตรง คุณอาจต้องใช้เครื่องอื่น ที่ชาร์จ
ด้วยคะแนนเฉลี่ย 4.5 ดาวจากผู้ใช้มากกว่า 9,000 ราย คุณสามารถสรุปได้ว่า Prime Sleep Recorder ทำสิ่งที่ถูกต้อง แอพฟรีนี้บันทึกการสนทนาและกรนในขณะที่คุณหลับ และให้คุณฟังในตอนเช้า เวอร์ชันที่ต้องชำระเงินของแอปมีค่าใช้จ่าย $3.99 ต่อเดือน หรือ 11.99 ดอลลาร์ หากคุณเลือกใช้ค่าธรรมเนียมแบบครั้งเดียว
นอกจากนี้ยังมีส่วนขยายแบบชำระเงินบางส่วนที่คุณสามารถเลือกได้หากคุณชำระค่าธรรมเนียมแบบครั้งเดียว สิ่งเหล่านี้รวมถึงการเตือนอัจฉริยะราคา $3.99 หยุดกรนในราคา $3.99 (ใช้ระบบสั่นแบบเบาเพื่อหยุดคุณจากการกรน) และเสียงง่วงในราคา $3.99 อีกสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับแอปนี้ก็คือ แอปนี้ใช้ปัญญาประดิษฐ์และแมชชีนเลิร์นนิงเพื่อปรับปรุงความแม่นยำ
คำตอบของ 'Apple Watch ติดตามการนอนหลับหรือไม่' นั้นแน่นอนใช่! อย่างไรก็ตาม มีตัวเลือกมากมายให้เลือก ทั้งสองรวมอยู่ใน Apple Watch ของคุณและพร้อมใช้งานโดยนักพัฒนาบุคคลที่สาม ตัวติดตามการนอนหลับในตัวของ Apple Watch เป็นตัวเลือกที่ดี แต่ไม่มีกราฟรอบการนอนหลับที่ใช้งานง่ายที่สุด ในความคิดของฉัน แอพติดตามการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับ Apple Watch คือ Sleep Watch โดย Bodymatter อันไหนที่คุณลอง?