Apple Watch Move เทียบกับ แหวนออกกำลังกาย: รู้ความแตกต่าง

ไม่ว่าคุณจะเป็นเจ้าของใหม่ที่น่าภาคภูมิใจของ an Apple Watch SE หรือเจ้าของ Apple Watch เวอร์ชันก่อนมาเป็นเวลานาน คุณอาจไม่ชัดเจนว่าวงแหวนกิจกรรมของ Apple Watch ของคุณหมายถึงอะไร และเนื่องจากมีผู้คนจำนวนมากโดย Apple Watch โดยเฉพาะที่มีนิสัยชอบปิดวงแหวนเหล่านี้ จึงเป็นปัญหาเล็กน้อย

ในโพสต์นี้ เราจะอธิบายความแตกต่างระหว่างวงแหวน Move (สีแดง) และวงแหวนออกกำลังกาย (สีเขียว) บน Apple Watch นอกจากนี้ เราจะกล่าวถึงความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับแต่ละข้อ

มาเริ่มกันเลย!

วงแหวนติดตามของ Apple Watch Move คืออะไร?

วงแหวนการเคลื่อนไหวของ Apple Watch เป็นวงแหวนสีแดง นอกจากนี้ยังเป็นรายการที่ใหญ่ที่สุดและโดยทั่วไปใช้เวลาในการปิดนานที่สุด นั่นเป็นเพราะว่าวงแหวนนี้ติดตามแคลอรีที่คุณเผาผลาญตลอดทั้งวัน คำหลักที่นี่คือ "แอ็คทีฟ" – เราทุกคนเผาผลาญแคลอรีตามธรรมชาติขณะนั่ง นอน และรับประทานอาหาร แต่ไม่มีกิจกรรมใดที่แอคทีฟมาก

แม้ว่า Apple จะไม่เปิดเผยความลับเกี่ยวกับสิ่งที่ Apple Watch ถือเป็น "แคลอรีที่ใช้งานอยู่" แต่เราก็สามารถตั้งสมมติฐานได้ ก่อนอื่น คุณต้องเคลื่อนไหว และนั่นรวมถึงแขนที่สวม Apple Watch ของคุณด้วย หากคุณไม่แกว่งแขนเล็กน้อยเมื่อเดิน ขึ้นบันได หรือนำของมาซื้อ Apple Watch อาจไม่สามารถบอกได้ว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรีที่ใช้งานอยู่

นอกจากการเคลื่อนไหวแล้ว Apple Watch ยังคำนึงถึงอัตราการเต้นของหัวใจด้วย ท้ายที่สุดยิ่งหัวใจของคุณเต้นเร็วขึ้น ยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรีมากเท่านั้น. อัตราการเต้นของหัวใจของคุณไม่เพียงแต่ช่วยให้ Apple Watch คำนวณแคลอรี่ที่แอคทีฟของคุณเท่านั้น แต่ยังบอกเวลาที่คุณออกกำลังกายได้อีกด้วย

วงแหวน Apple Watch Exercise ติดตามอะไร

สิ่งที่ฉันเพิ่งอธิบายไปอาจดูเหมือนการออกกำลังกายสำหรับบางคน แต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายกับ Apple Watch สำหรับแหวนออกกำลังกายของนาฬิกา อัตราการเต้นของหัวใจเป็นปัจจัยหลักในการพิจารณา ไม่ใช่แคลอรี่

เป็นเวลาสามสิบนาทีในแต่ละวัน (หรือนานเท่าใดก็ได้ที่คุณเลือก) คุณต้องทำกิจกรรมที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงกว่า BPM เฉลี่ยอย่างมาก Apple นิยามสิ่งนี้ว่าเป็นอะไรที่มากกว่าการเดินเร็ว

แม้ว่าจะต้องใช้กำลังกายมากกว่าแหวน Move แต่โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการปิดวงแหวนที่ง่ายที่สุด นั่นเป็นเพราะต้องใช้เวลาน้อยที่สุด เป็นภาพขาวดำสวย (เพียงแค่ออกกำลังกายเป็นเวลาสามสิบนาทีและคุณก็พร้อมแล้ว) และจะช่วยให้แหวนที่เหลือของคุณดีขึ้น

การออกกำลังกายทั้งหมดคือการเคลื่อนไหว แต่ไม่ใช่ทุกการเคลื่อนไหวคือการออกกำลังกาย

สิ่งที่ทำให้ผู้ใช้สับสนเมื่อพูดถึงวงแหวนสองวงนี้คือความเกี่ยวข้องกัน แคลอรี่ในการออกกำลังกายของคุณไม่ควรนับรวมในเป้าหมาย Move ของคุณหรือไม่ และเหตุใดการออกกำลังกายบางประเภทจึงปิดแค่วงแหวน Move ของคุณ แต่ไม่รวมวงแหวนสำหรับออกกำลังกายของคุณ

คำตอบส่วนใหญ่มาจากความแตกต่างที่ลึกซึ้งระหว่างวงแหวนทั้งสองนี้ กล่าวคืออัตราการเต้นของหัวใจและการเคลื่อนไหวของคุณ

ใครก็ตามที่ออกกำลังกายด้วย Apple Watch เสร็จแล้วอาจเห็น Active Calories ข้างๆ Total Calories แคลอรี่ที่ใช้งานของคุณจะอยู่ต่ำกว่าของทั้งสองเสมอ แม้ว่าแคลอรี่ทั้งหมดเหล่านั้นจะถูกเผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งนี้ขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจ

เมื่อคุณพักเป็นเวลาสามสิบวินาทีระหว่างการออกกำลังกายเพื่อกลั้นหายใจ หัวใจของคุณยังคงเต้นอยู่ ซึ่งส่งผลต่อวงแหวนการออกกำลังกายและแคลอรี่ทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายนั้น อย่างไรก็ตาม เนื่องจากคุณไม่ได้เคลื่อนไหว แคลอรีเหล่านั้นอาจไม่ถูกนับเป็น Active Calories Apple ค่อนข้างคลุมเครือในเรื่องนี้ ดังนั้นจึงยากที่จะแน่ใจได้ทั้งหมด แต่ดูเหมือนว่าจะเป็นแนวคิดทั่วไป

อีกตัวอย่างหนึ่ง คุณอาจเผาผลาญแคลอรีจำนวนมากขณะนั่งในท่าแพลงก์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ได้เคลื่อนไหว ดังนั้นแคลอรีเหล่านั้นอาจไม่ถูกนับเป็น Active Calories ดังนั้นคนที่วิ่งอาจมีเปอร์เซ็นต์ของ Active Calories มากกว่าคนที่ทำไม้กระดานเป็นเวลาสามสิบนาที แม้ว่าทั้งคู่จะปิดวงแหวนออกกำลังกายแล้วก็ตาม

วงแหวนออกกำลังกายและแอปออกกำลังกาย

วงแหวน Stand and Move บน Apple Watch ของคุณจะดูแลตัวเองได้มากตราบเท่าที่คุณอย่าลืมใช้งานตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่เคยออกกำลังเลย คุณจะไม่เห็นวงแหวนออกกำลังกายของคุณเคลื่อนไปสู่เส้นชัย แม้ว่าคุณจะเดินเร็วตามที่ Apple กำหนด วิธีนี้อาจไม่เพียงพอที่จะทำให้แหวนออกกำลังกายของคุณเคลื่อนไหวได้

นั่นคือ (บางส่วน) ที่แอป Workout มีไว้เพื่อ สร้างขึ้นเพื่อตรวจจับและติดตามการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง เพื่อให้คุณสามารถปิดวงแหวนออกกำลังกายได้แม่นยำยิ่งขึ้น และขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ คุณอาจไม่มีความคืบหน้าใดๆ หากไม่มีแอพ Workout ตัวอย่างเช่น หากคุณขี่จักรยานและเดินทางเป็นเวลาสองชั่วโมง Apple Watch อาจตีความว่าเป็นการนั่งรถยนต์และเพิกเฉยโดยสิ้นเชิง

ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับเครดิตสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ให้ใช้แอพ Workout เสมอและเลือกการออกกำลังกายที่ใกล้เคียงที่สุดกับกิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่ โดยทั่วไป การออกกำลังกายใดๆ เหล่านี้เป็นเวลาสามสิบนาทีจะปิดวงแหวนการออกกำลังกายของคุณไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น

คำถามที่พบบ่อย

แหวน Apple Watch Exercise กับ Move ต่างกันอย่างไร?

วงแหวนออกกำลังกายบน Apple Watch ติดตามการออกกำลังกาย ซึ่ง Apple ถือว่ามีอะไรที่เข้มข้นกว่าการเดินเร็วๆ ในทางกลับกัน แหวนการเคลื่อนไหวจะติดตามแคลอรีที่เผาผลาญไป ซึ่งเป็นแคลอรีใดๆ ที่คุณเผาผลาญในขณะเคลื่อนไหว

ทำไมแหวนย้ายของฉันไม่ปิด?

หากคุณประสบปัญหาในการปิดวงแหวนการเคลื่อนไหว คุณอาจต้องลดเป้าหมายลง Apple Watch จะแนะนำเป้าหมายการเคลื่อนไหวใหม่ให้คุณทุกสิ้นสัปดาห์ ดังนั้นหากคุณไม่บรรลุเป้าหมาย คุณอาจต้องลดเป้าหมายลง

ทำไมวงแหวนออกกำลังกายของฉันไม่ปิด?

โดยทั่วไป แหวนออกกำลังกายบน Apple Watch จะปิดโดยการเลือกการออกกำลังกายในแอพออกกำลังกายและดำเนินการออกกำลังกายนั้นเป็นเวลาสามสิบนาที หาก Apple Watch ของคุณไม่ติดตามการออกกำลังกายเหล่านี้ แม้ว่าคุณจะเลือกการออกกำลังกายเหล่านี้ในแอพออกกำลังกายแล้ว คุณอาจต้องปรับเทียบ Apple Watch ของคุณใหม่