วิธีใช้การติดตามการนอนหลับอัตโนมัติบน Apple Watch

Apple Watch สามารถทำหน้าที่ต่าง ๆ รวมถึงการเป็นตัวติดตามฟิตเนสและตัวตรวจสอบหัวใจ น่าเสียดายที่การติดตามการนอนหลับแบบเนทีฟไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้น แม้ว่าข่าวลือจะชี้ไปที่ Apple ที่เพิ่มคุณสมบัติการติดตามการนอนหลับอัตโนมัติแบบใหม่ทั้งหมดในอุปกรณ์สวมใส่ในที่สุด แต่แอพของบุคคลที่สามเป็นทางออกเดียวในปี 2019 ต่อไปนี้คือแอปติดตามการนอนหลับที่เราแนะนำและเหตุผล

AutoSleep Tracker สำหรับ Apple Watch

ในหนังสือของฉัน AutoSleep Tracker เป็นแอพที่ดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้ในตลาด เปิดตัวครั้งแรกในปี 2016 แอปนี้ใช้งานง่าย (เพียงแค่เข้านอน หลายคน) และให้ข้อมูลมากมายเกี่ยวกับทุกครั้งที่คุณนอนหลับ

การใช้การวิเคราะห์พฤติกรรมขั้นสูง AutoSleep จะทำงานแม้ว่า Apple Watch จะไม่ได้อยู่บนข้อมือของคุณระหว่างการนอนหลับ เมื่อคุณสวมนาฬิกานอน แอปจะติดตามการนอนหลับและคุณภาพของคุณ และส่งการแจ้งเตือนให้คุณทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอน หากคุณไม่ได้สวมนาฬิกานอน ให้ถอดนาฬิกาออกก่อนที่คุณจะหลับตา ทันทีที่คุณแตะ iPhone หรือเปิดนาฬิกาอีกครั้งในตอนเช้า AutoSleep จะรู้ว่าคุณนอนหลับเสร็จแล้ว

ที่แนะนำ:

• ปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วยการตั้งค่า iPhone เหล่านี้
• ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ: ปีใหม่ ดาวน์โหลดแอปบน Apple Watch เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
• วิธีจัดระเบียบ Apple Watch Dock ของคุณ

ตามหลักการแล้ว คุณควรใส่นาฬิกาของคุณเข้านอนเมื่อใช้ AutoSleep Tracker เมื่อทำเช่นนั้น คุณจะได้รับรายงานเกี่ยวกับคุณภาพการนอนหลับของคุณทุกเช้า รายงานนี้ใช้เวลานอนหลับ กระสับกระส่าย เวลาตื่น และอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อประเมินคุณภาพการนอนหลับของคุณและเสนอคำแนะนำเพื่อปรับปรุงคะแนนของคุณ หากคุณไม่สวมนาฬิกาในเวลาเข้านอน แอปจะบันทึกเฉพาะระยะเวลาที่คุณนอนหลับเท่านั้น

โบนัสอีกแล้ว: แอปนี้มีคุณลักษณะการปรับเทียบที่ช่วยให้คุณสอนแอปเพิ่มเติมเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับเฉพาะของคุณได้ แอปใช้ข้อมูลนี้เพื่อทำการประเมินที่แม่นยำยิ่งขึ้นในภายภาคหน้า

โบนัสหมายเลข 2: AutoSleep Tracker เป็นแอปที่ใช้ร่วมกับแอปที่ได้คะแนนสูง แอพ HeartWatchซึ่งใช้ Apple Watch ของคุณเพื่อติดตามสุขภาพหัวใจของคุณตลอดทั้งวัน

ราคา $2.99 ​​AutoSleep Tracker is ได้ใน App Store. แอพ HeartWatch ก็ราคา $2.99 ​​เช่นกัน

หมอนติดตามการนอนหลับอัตโนมัติ

หมอนเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับ AutoSleep แม้ว่าจะไม่ใช่แอปโปรดของฉันก็ตาม เนื่องจากเป็นแอปสำหรับ iPhone มากกว่าแอปสำหรับ Apple Watch ไม่ว่าจะทำงานเป็นผู้ช่วยการนอนหลับที่ชาญฉลาดโดยการวิเคราะห์รอบการนอนหลับของคุณโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ แอปยังมีเสียงช่วยการนอนหลับ ข้อมูลเชิงลึกที่ปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ เคล็ดลับ และอื่นๆ อีกมากมาย

บน Apple Watch แอพจะเน้นที่โหมดอัตโนมัติของเครื่องมือ ซึ่งจะตรวจจับช่วงพักเครื่องโดยที่ผู้ใช้ไม่ต้องป้อนข้อมูลใดๆ Pillow ใช้ข้อมูลนี้เพื่อสร้างรายงานที่สามารถดูได้บนอุปกรณ์ Apple ทั้งสองเครื่อง

บันทึก: ไม่ใช่ทุกคุณสมบัติบน Pillow ที่มีให้ใช้งานผ่าน Apple Watch อย่างอิสระ ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถฟังท่วงทำนองช่วยการนอนหลับบนอุปกรณ์สวมใส่เพียงอย่างเดียว

พื้นที่หนึ่งที่หมอนดีที่สุดอย่าง AutoSleep Tracker คือการออกแบบแอพ ประการหนึ่ง Pillow ดูคล้ายกับแอพ Apple Watch ดั้งเดิมของ Cupertino ประการที่สอง Pillow นำเสนอปัญหาของ Apple Watch Series 4 อย่างเต็มรูปแบบซึ่งยังขาดหายไปใน AutoSleep ซึ่งรวมถึงความยุ่งยากสำหรับใบหน้า Infograph และ Infograph Modular ของ Watch รุ่นใหม่ล่าสุด

หมอนฟรีใน แอพสโตร์; คุณจะต้องจ่าย $4.99 เพื่อรับคุณสมบัติขั้นสูงส่วนใหญ่ ค่าธรรมเนียมนี้เป็นแบบครั้งเดียวเท่านั้น

ตัวเลือกอื่น

AutoSleep และ Pillow ไม่ใช่แอปติดตามการนอนหลับอัตโนมัติเพียงแอปเดียวใน App Store อื่นๆ ได้แก่

นอนดู (ฟรี การซื้อในแอป)

เช่นเดียวกับ AutoSleep Sleep Watch ไม่ต้องการ iPhone เพื่อจัดการการวิเคราะห์การนอนหลับของคุณ เมื่อติดตั้งแล้ว จะใช้งานได้ทุกครั้งที่คุณเข้านอน ทุกเช้า คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับเวลาการนอนหลับและรอบการนอนหลับในแต่ละวัน อัตราการเต้นของหัวใจโดยเฉลี่ยในการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจในการนอนหลับลดลง การนอนหลับพักผ่อน และอื่นๆ อีกมากมาย

ได้รับแรงบันดาลใจในการออกแบบจาก Fitbit แอพ Sleep Tracker โดย Sleepmatic จะบันทึกการนอนหลับและการงีบหลับของคุณโดยอัตโนมัติและให้การวิเคราะห์การนอนหลับที่ชาญฉลาดในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการปรับความไวหากการตรวจจับการนอนหลับไม่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ เช่นเดียวกับแอปอื่นๆ ในรายงานนี้ Sleep Tracker รองรับ Apple HealthKit

แล้วแอปเปิ้ลล่ะ?

ย้อนกลับไปในปี 2017 Apple ได้ซื้อบริษัทสัญชาติฟินแลนด์ชื่อ Beddit ผู้ผลิตอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับ เช่น Beddit 3 Sleep Monitor จนถึงปัจจุบัน วิธีเดียวที่จะใช้ประโยชน์จาก แอพ Beddit คือการซื้ออุปกรณ์แบบสแตนด์อโลนของบริษัท อย่างไรก็ตาม มีแนวโน้มว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงในไม่ช้านี้

ตาม Bloomberg, Apple วางแผนที่จะเพิ่มการติดตามการนอนหลับแบบเนทีฟให้กับ Apple Watch โดยเร็วที่สุดในปี 2020 สำหรับตอนนี้ บริษัทกำลังทำงานร่วมกับผู้ทดสอบในไซต์ลับเพื่อนำคุณลักษณะนี้ไปใช้ ดูเหมือนว่า Apple กำลังใช้เวลาอย่างมากในการดูว่าการติดตามการนอนหลับส่งผลต่ออายุการใช้งานแบตเตอรี่ของ Apple Watch อย่างไร

รายงานอธิบายว่า:

ความจำเป็นในทางปฏิบัติอย่างหนึ่งสำหรับการติดตามการนอนหลับในสมาร์ทวอทช์คือแบตเตอรี่ที่ใช้งานได้หลายวัน Apple Watch แต่ละรุ่นจนถึงปัจจุบันได้รับการโฆษณาว่าสามารถอยู่ได้นานหนึ่งวันโดยต้องชาร์จในแต่ละคืน ในการเปรียบเทียบ นาฬิกาของ Fitbit ที่มีการติดตามการนอนหลับนั้นวางตลาดว่าสามารถใช้งานได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์ต่อการชาร์จหนึ่งครั้ง

ฟีเจอร์การติดตามการนอนหลับแบบเนทีฟจะเป็นเอกสิทธิ์ของ Apple Watch ปี 2020 หรือมีให้สำหรับผู้ที่มีรุ่นเก่ากว่านั้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เป็นไปได้มากว่าคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์จะถูกเก็บไว้สำหรับผู้ที่มี Apple Watch รุ่นล่าสุด

รายการของ Apple ในที่นี้ไม่ได้หมายถึงจุดสิ้นสุดของตัวติดตามการนอนหลับของบุคคลที่สามสำหรับ Apple Watch อย่างไรก็ตาม การแข่งขันอาจทำให้พวกเขาแข่งขันได้ยากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเครื่องมือของ Apple ใช้เซ็นเซอร์ที่ไม่อนุญาตให้บุคคลภายนอกแตะข้อมูลในแอปของตน ไม่ว่าจะเป็นวันหยุดหลายเดือน

ความคิดสุดท้าย

การติดตามการนอนหลับจะส่งผลต่ออายุการใช้งานแบตเตอรี่ของ Apple Watch อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเมื่อใช้แอปใด ๆ ที่กล่าวถึงข้างต้น ฉันยังคงชาร์จอุปกรณ์สวมใส่ทุกวันไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง หวังว่า Apple Watch ในอนาคต (แม้จะไม่มีการติดตามการนอนหลับในตัว) จะเสนอการปรับปรุงแบตเตอรี่ที่ขยายเวลาระหว่างการชาร์จเป็นวัน ไม่ใช่แค่ชั่วโมง

ตัวติดตามการนอนหลับอัตโนมัติสำหรับ Apple Watch จะให้ข้อมูลที่มีค่าแก่ผู้ใช้ที่อาจประสบปัญหาภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ด้วยการรวบรวมข้อมูลจาก Apple Watch แอพเหล่านี้สามารถแนะนำวิธีแก้ปัญหาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น แม้ว่าจะไม่มีแอปใดที่สมบูรณ์แบบ แต่บางแอปก็ดีกว่าแอปอื่นๆ

AutoSleep Tracker and Pillow เป็นแอพติดตามการนอนหลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตลาด แต่ละคนสามารถให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่ผู้ใช้หลังจากใช้งานเพียงหนึ่งคืน แอปอื่นๆ เช่น Sleep Watch และ Sleep Tracker ก็มีประโยชน์เช่นกัน แม้ว่าชุดคุณลักษณะอาจขาดหายไป

เมื่อคุณตัดสินใจเลือกวิธีติดตามการนอนหลับแล้ว ให้ทำตามนั้นและแจ้งให้เราทราบว่าคุณเลือกวิธีใดในความคิดเห็นด้านล่าง