Bunu kimin duyması gerektiğini bilmiyorum ama yavaşlamakta bir sakınca yok. İster kış hüzünlü bir durumunuz olsun, ister her şeyin yoluna gireceğini hatırlatmaya ihtiyacınız olsun, dijital bir şükran günlüğü sizin için olabilir. Hayattaki küçük şeyleri takdir etmek için programınızdan biraz zaman ayırın: merhaba diyen arkadaş canlısı bir yabancı veya en sevdiğiniz kafede parayı ödeyen biri. Kendi olumlamalarınızı yazma rutinine girmek, zihinsel sağlığınız için oyunun kurallarını değiştirebilir.
İleride, bir daha endişeli hissettiğinizde veya ruh halinizi takip etmek istediğinizde indirebileceğiniz beş şükran uygulaması bulacaksınız. Sizi doğru yöne yönlendiren günlük istemlerle, asla korkunç boş bir sayfaya bakmaktan endişelenmenize gerek kalmayacak.
Devam edin ve mutlu bir küçük günlük tutma uygulaması olan Grateful ile şanslı yıldızlarınızı sayın. Otomatik olarak oluşturulan istemlerden birini yanıtlayarak veya kendinizden birini yazarak güne hemen başlayın. Bir istem almak için imleci açılış sayfasındaki artı işaretinin üzerine getirmeniz yeterlidir ("Bugün seni ne güldürdü?"den "Neyi dört gözle bekliyorsun?"a kadar her şey). İstemi seçebilir, atlayabilir veya kendi isteminizi yazabilirsiniz. En iyi kısım? Günlük girişleriniz istediğiniz kadar ayrıntılı veya özlü olabilir, bu nedenle bir kelime veya bir cümle yeterli olduğunda bir roman yazma baskısı yoktur. Eklemek istediğiniz özel bir anı varsa fotoğraf bile ekleyebilirsiniz. Arayüz sezgiseldir ve gezinmesi kolaydır (geçmiş girişlere göz atmak çocuk oyuncağıdır!). Başlangıçta ücretsiz olarak 15 günlük girişi alırsınız veya sınırsız girişler için tek seferlik yükseltme (4,99 $) ve zaman çizelgenizi Dropbox veya iCloud'a yedekleme seçeneğinden yararlanabilirsiniz.
Sosyal medyadan anlayan nesle yönelik bir şükran günlüğü olan Happyfeed ile günlük mutluluğunuzu artırın. Girişlerinizi kaydetmek için başlamak üzere sol alt köşedeki emoji yüzüne dokunun. İlk yansımanızı eklemek için artı işaretine basabilir veya biraz yön için İpucu'nun üzerine gelebilirsiniz. Unutma, hiçbir an çok küçük değildir. Daha fazla sosyal etkileşim için, arkadaşlarınız arasında özel anları paylaşmanıza yardımcı olacak Pod'lara katılın. Günlük tutmayı günlük bir alışkanlık haline getirmek istiyorsanız, uygulama mutluluk çizgilerinizi takip edecek - en iyi günlerinizi etiketlemek için bir emoji seçerek bir adım daha ileri gidin. Ruh halini iyileştiren renkli özellikler ve kelime oyunlarıyla dolu günlük hatırlatıcıların gününüzü aydınlatacağından emin olabilirsiniz. Bonus: Bireysel anları Instagram ve Twitter gibi sosyal medya platformlarında paylaşın. Bunu yapmak için anınızı seçin ve kağıt uçak simgesine dokunun. Happyfeed'i indirirseniz ve daha fazlasını istediğinizi fark ederseniz Plus aboneliği, yerleşik bir takvime ve sınırsız düzenlemeye ek olarak günde 10 dakikaya kadar sunar.
Göğsünüzden gerçekten bir şeyler çıkarmaya ihtiyaç duyduğunuz anlar için Jour, günlük bir ruh hali kontrolü ile farkındalık uygulamanıza yardımcı olmak için burada. Uygulama, "Günaydın! Nasıl hissediyorsun?" Oradan, nasıl hissettiğinizi (mutlu, umutlu, ilham verici vb.) ve ruh halinizi hangi etkinliklerin etkilediğini en iyi tanımlayan bir kelime seçersiniz. Jour sizi sadece her gün yazma alışkanlığına sokmakla kalmayacak, aynı zamanda duygularınızı anlama süreci genel zihinsel sağlığınız için faydalı olacaktır. Günlük girişlerinizin bir günlüğünün yanı sıra, stres ve kaygı, ilişkiler ve iş gibi kategorilerde rehberli günlükler ve nefes egzersizleri bulacaksınız. Jour'un eksiksiz kitaplığı ve kişiselleştirilmiş içgörüleri için premium erişime (aylık 5 ABD doları) ihtiyacınız olacak; ancak bunun, tüm ücretsiz özelliklerden yararlanmanıza engel olmasına izin vermeyin. Jour'u parmaklarınızın ucunda kişisel bir terapist olarak düşünün. Her seferinde bir günlük günlük girişi olan bu uygulama, kişisel yansıma yoluyla kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için yola çıktı.
Bazen hepimizin kendimizi kontrol etmemiz gerekir. Derin, ruhunuzu arayan yansımaya izin veren rehberli bir günlük dergi olan Reflect ile kendinizi biraz daha iyi anlayın. Sık sık ağır bir kalple yatağa gidiyorsanız veya stresli bir şekilde uyanıyorsanız, bu düşünceli uygulama bu duygular üzerinde çalışmanıza yardımcı olacaktır. Bazı yönlendirmeler, çevrenizi alarak sizi daha fazla mevcut olmaya teşvik ederken, keşfedilecek diğer konular arasında dikkat, öz şefkat ve öz ustalık sayılabilir. Zamanla, daha olumlu bir "bardağın yarısı" zihniyetini benimsemek için eğitileceksiniz. Bu uygulamanın temiz arayüzü ve ayrıntılı çizimleri, günlük tutmayı daha az göz korkutucu hale getiriyor. Bölümleri doldururken mümkün olduğunca dürüst olun ki sizi aşağı çeken ya da yukarı çeken şeyleri not alabilesiniz.
Günlük şükran listesinin ötesine geçen açık uçlu bir dijital dergi olan Journey ile yazmaya başlayın. Her adımda size rehberlik eden bir motivasyon koçu ve mutluluk gurusu ile bu uygulama stresi yönetmenize, daha iyi alışkanlıklar geliştirmenize ve mutluluğu teşvik etmenize yardımcı olacaktır. Günlük tutmaya yeni başlamış olmanız veya bunu yıllardır yapıyor olmanız önemli değil, bu uygulama bu olumlu hisleri bir araya getirmek için mükemmel bir yer. Bilgili görünen arayüz ve ilişkilendirilebilir koçluk programları, hayatınız hakkında eleştirel düşünmeniz için size ilham verecek ve olumsuz kendi kendine konuşmaya son verecek. İlginizi çeken bir koçluk programı mutlaka bulacaksınız. Günlük girişlerini kaydetmeye ek olarak, zaman içinde duygularınızı izleyen bir ruh hali çizelgesi fark edeceksiniz. Fotoğraf ekleyebilecek, konumları etiketleyebilecek, hava durumunu kaydedebilecek ve #MOTD'nizi (günün havası) paylaşabileceksiniz. Buna bağlı kalın ve sonuç daha mutlu bir zihin ve daha minnettar bir kalp olacaktır.
Bu şükran uygulamalarından birini günlük rutininize dahil ederek, daha dikkatli bir yaşamın faydalarından yararlanacaksınız. Profesyonel ipucu: Günlük hatırlatıcılara veya anlık bildirimlere kaydolarak kendinizi sorumlu tutun. Ayrıca bizim için kayıt olabilirsiniz Günlük İpuçları Bunun gibi uygulamaları nasıl kullanacağınızı öğrenmek için. Belki de en iyi bölüm, ne kadar ilerlediğinizi görmek için ilerlemenize bakmak olacaktır.
En iyi görsel kaynak: Topconcept / Shutterstock.com