Bu, yapmak istediğin ama asla etrafından dolanamadığın bir şey. Daha sağlıklı beslenmeye başlaman gerektiğini biliyorsun ama o peynirli nacholar çok cezbedici. Ancak daha sağlıklı beslenme zamanının geldiğine karar verdiniz, ancak bu süreçte size yardımcı olacak bir uygulama istiyorsunuz. Aşağıdaki uygulama listesi, daha iyi yeme sürecinde size yardımcı olacak bazı özellikler sunacaktır.
Android için Olması Gereken 5 Sağlıklı Beslenme Uygulaması
Aralarından seçim yapabileceğiniz her türden sağlıklı beslenme uygulamanız var. Bazı uygulamalar takip edebileceğiniz tarifler sunarken, diğerleri kalori sayan bir özellik sunar. Bazı uygulamalar, özelliklerle ilgili olarak işi basit tutabilirken, diğerleri o kadar çok özellikle gelebilir ki nereden başlayacağınızı bilemezsiniz. Başlayabileceğiniz bir uygulama aşağıdaki gibidir.
1. Bu Kadar Ye
Bir popüler sağlıklı beslenme Bu Kadar Ye. Bu, bir hesap oluşturmanız gereken bir uygulamadır, ancak çeşitli oturum açma seçenekleriniz vardır. Örneğin, Google veya Facebook hesaplarınızla veya uygulamada oturum açabilirsiniz. Hesabınız oluşturulduktan sonra, uygulama size kendiniz ve neyi başarmak istediğiniz hakkında sorular soracaktır.
Her seferinde bir haftalık yemek planlama, anlık alışveriş listeleri, market teslimatı ve otomatik kalan planlama gibi yalnızca Premium planda bulunan bazı özellikler vardır. Aylık plan size 8,99 ABD Doları geri getirecektir, ancak %56 tasarruf edebilirsiniz ancak yıllık plana devam edebilir ve yalnızca 47,99 ABD Doları ödeyebilirsiniz. Uygulama size uygulamayı nasıl kullanacağınıza dair bir tur sunacak ve hedefinize ulaşmak için yiyebileceğiniz yemekler önerecektir. Uygulama size Kahvaltı, Öğle ve akşam yemekleri için öneriler ve bir atıştırmalık önerisi gösterecektir.
Önerilerden birinden memnun değilseniz, sağdaki noktalara dokunun ve Alternatif Listele seçeneğini seçin. Ancak tüm önerileri değiştirmek istiyorsanız, üstteki noktalara dokunun ve Günü Yenile seçeneğini seçin. Bu uygulamada ayrıca mevcut tarifler arasından seçim yapabileceğiniz veya kendi tariflerinizi oluşturabileceğiniz bir Tarif bölümü vardır. Ayrıca favorilerinizi kaydedebileceğiniz bir alana sahip olacaksınız.
2. Spor Arkadaşım
İle Spor Arkadaşım, ayrıca bir hesap oluşturmanız gerekecek, ancak Facebook hesabınızla oturum açabilir veya uygulamada bir hesap oluşturabilirsiniz. Ayrıca kendinizle ve neyi başarmak istediğinizle ilgili soruları da yanıtlamanız gerekecek. Uygulamanın çok güzel bir tasarımı ve takip edebileceği çeşitli şeyleri var. Örneğin, kaç kalori tükettiğinizi ve ne kadar yiyebileceğinizi görebilirsiniz (kalan kalori).
Adımlarınızı, yaktığınız kalorileri ve kilonuzu takip edebilirsiniz ve ayrıca bir günlük sekmesi de vardır. Burada yemek ve egzersiz için notlar ekleyebilirsiniz. Bu uygulama ile su alımınızı da kontrol edebilirsiniz. Mevcut hedefler arasından seçim yapabilir veya kendinizinkini ekleyebilirsiniz. Ayrıca, Yeterince Protein Tüketiyor musunuz? veya Hangi Diyetin Benim İçin Doğru Olduğuna Nasıl Karar Verebilirim? Burada makaleler ve videolar bulacaksınız.
Yemek ve antrenman planlarımıza göz atabileceğiniz Planlar sekmesine göz atmayı unutmayın. En üstte, aşağıdaki gibi seçenekler göreceksiniz:
- Özgür
- Yemek planı
- Beslenme
- Yürüme
- Antrenman yapmak
Uygulama ücretsizdir, ancak Premium'a geçerseniz ek özelliklerin keyfini çıkarabilirsiniz. Yükseltirseniz, aşağıdaki gibi özelliklerin keyfini çıkarabilirsiniz:
- Barkod Tarama: Aramayı atlayın ve daha hızlı oturum açın
- Özel Makro İzleme: Karbonhidrat, protein ve yağ dengenizi bulun
- Sıfır Reklam: Takip edin ve dikkatiniz dağılmadan hedeflerinize ulaşın.
Bu özellikleri denemek isterseniz, size ayda 19,99 ABD doları veya yılda 79,99 ABD doları geri ödeyecektir.
3. Sağlıklı Tarifler
Her kaloriyi takip etme fikri başınızı ağrıtıyorsa, şunları da deneyebilirsiniz: Sağlıklı Tarifler. Bu uygulamayla, tüm bulacağınız, uygulamanın adının söylediği sağlıklı tarifler. Uygulamayı açtığınızda, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli bölümler göreceksiniz. Aşağıdaki gibi bölümler vardır:
- Sağlıklı Az Yağlı
- sağlıklı vejetaryen
- Sağlıklı Düşük Kalorili
- Sağlıklı Yüksek Lif
- Sağlıklı Diyabet Dostu
- Sağlıklı Makarna, Pirinç ve Tahıllar
- Sağlıklı Salatalar
- Kalp sağlığı
- Bir çeşit yöresel Kore yemeği
- Spirulina
- Paleo
- Kinoa
- Balık Tarifleri
- Tavuk Tarifleri
- Patates Tarifleri
- tatlı tarifleri
- Çocuk Dostu
- Sağlıklı Sıkma
- Sağlıklı atıştırmalıklar
- Ağırlık gözlemcisi
- hindi pastırması
Bir tarif türüne eriştiğinizde, kalp simgesine dokunarak onları favorilerinize kaydedebilirsiniz. En üstteki düzensiz limonlara dokunarak tarifleri alaka düzeyine, favorilere ve en yeniye göre sıralayabilirsiniz. Daha çok video insanıysanız, video sekmesine erişebilirsiniz. Kaydetmek istediğiniz bir video bulursanız, bir videoyu yer imlerine ekleyebileceğinizi unutmayın.
Takip etmek istediğiniz bir tarif bulduğunuzda, her malzemenin yanındaki dakika simgesine dokunabilirsiniz ve ürün alışveriş listenize eklenecektir. Bu şekilde, satın almanız gerekenleri unutmazsınız. Öğeleri, alttaki Alışveriş Listesi sekmesinde bulabilirsiniz. Bu uygulamada bulacağınız harika bir özellik Tarif Bulucu'dur. Çeşitli malzemeler göreceksiniz ve yalnızca tarifte olmasını istediğiniz malzemelere dokunmanız ve arama simgesine basmanız yeterli. Uygulama, seçtiğiniz malzemelerle tarifler önerecektir.
4. MyPlate Kalori Sayacı
İle Benim tabağım, bu kalorileri kontrol altında tutabilir ve tüm verilerinizi kayıt altına alabilirsiniz. Hedefleriniz ve ilerlemeniz gibi takip edebileceğiniz çeşitli şeyler vardır. Uygulama ayrıca, sağlıkla ilgili sorularını yanıtlayarak başkalarına yardımcı olabileceğiniz bir topluluk bölümüne de sahiptir. Veya kendi sorunuzu gönderebilirsiniz. Uygulamayı kurarken, Google Fit ile bağlantı kurma seçeneğini göreceksiniz. Bağlanmak bir zorunluluk değildir; daha sonra her zaman yapabilirsin.
Ortadaki artı düğmesine dokunarak kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği tarifleri arayabilirsiniz. Ayrıca snack bölümü de bulunmaktadır. Genellikle su içmeyi unutuyorsanız, bunu da takip edebileceğiniz Su bölümünü seveceksiniz. Uygulama ücretsizdir, ancak Premium'a yükseltirseniz daha fazla özelliğin keyfini çıkarabilirsiniz. Bunu yaparsanız, sizi ayda 9,99 ABD Doları, 5 aylık bir plan için 29,99 ABD Doları veya 44,99 ABD Doları olan bir yıllık plan için geri koyacaktır. Pro'ya geçmenin faydaları şunları içerir:
- Günlük Ortalama Makrolar – Protein, yağ, karbonhidrat ve daha fazlasının dökümünü görüntüleyin
- Öğüne Göre Makrolar – Makro ve mikro besinlerinizin her öğünde nasıl biriktiğini görün
- En İyi Gıda Kaynakları - Önemsediğiniz besinlerde hangi yiyeceklerin en yüksek sırada yer aldığını bilin
- Yakılan Kaloriler - Günlük yanma oranınızı takip edin
- Reklamsız
- Temiz Beslenme Rehberi – Kahvaltıda yedi günlük tarifler alıyorsunuz
5. Sağlıklı diyet
Son fakat en az değil, sahip olabilirsiniz Sağlıklı Diyet Uygulaması. Pro'ya geçme seçeneği ile uygulamanın kullanımı ücretsizdir. Protein, karbonhidrat ve yağ gibi her türlü şeyi takip edebilirsiniz. Uygulama, uygulamayı ilk yüklediğinizde sorduğu soruya göre almanız gereken kalori miktarını önerecektir. Alt kısımda Günlük, Tarifler, Planlar, Öğün Planlayıcı ve Ayarlar gibi farklı sekmeler göreceksiniz.
Ayrıca ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğini takip edebilirsiniz ve hatta uzun bir egzersiz listesi ve her birinin kaç kalori yaktığını bile görebilirsiniz. Yemek tarifleri aradığınızda, her biri sahip oldukları kalori sayısına göre etiketlenir ve ayrıca kolayca bulmak için beğendiğiniz tarifleri yer imlerinize ekleyebilirsiniz.
Daha fazla okuma
Artık sağlığınıza dikkat ettiğinize göre, bilgisayarınızın sağlığına dikkat etmeyi unutmayın. Okumak isteyebilirsiniz bilgisayarınızın GPU sağlığını nasıl kontrol edebilirsiniz? veya Windows 10 sabit sürücünüzün sağlığını kontrol edin. Bilgisayarınızın nasıl çalıştığını görmek için giriş yaparak, gelecekte daha önemli sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilirsiniz.
ayrıca yapabilirsin Apple Watch'unuzu kullanarak sağlığınıza göz kulak olun veya görmek tabletinizde ve telefonunuzda pil durumu nasıl. Bu makalelerle başlayabilirsiniz, ancak biraz daha okumak isterseniz, arama çubuğunda pek çok okuma malzemesi bulacaksınız.
Çözüm
Ne yediğinize dikkat ettiğinizde pek çok sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler (diğer sağlıklı yiyecekler arasında) gibi doğru yiyecekleri verirseniz vücut mükemmel bir şekilde çalışır. Listede belirtilen uygulamalar, ne yediğinizi takip etmenize ve sağlıklı bir yaşam tarzı için çeşitli tarifler bulmanıza yardımcı olabilir. Uygulamaların kullanımı ücretsizdir ancak Pro'ya yükseltirseniz size daha fazla seçenek sunar. Hangi uygulamayla başlamayı düşünüyorsun? Aşağıdaki yorumlarda bana bildirin ve makaleyi sosyal medyada başkalarıyla paylaşmayı unutmayın.