Apple Watch Move vs. Egzersiz Halkaları: Farkı Bilin

İster bir şirketin gururlu yeni sahibi olun, Elma İzle SE veya eski Apple Watch sürümlerinin uzun süredir sahibiyseniz, Apple Watch'unuzun Aktivite zillerinin ne anlama geldiği konusunda tam olarak net olmayabilirsiniz. Ve Apple Watch tarafından özel olarak bu halkaları kapatma alışkanlığı edinen pek çok insan olduğundan, bu biraz sorunlu.

Bu gönderide, Apple Watch'taki Hareket (kırmızı) ve Egzersiz (yeşil) halkaları arasındaki farkı açıklayacağız. Ayrıca her biri hakkında birkaç yanlış anlaşılmayı da ele alacağız.

Başlayalım!

Apple Watch Move zil sesi neyi takip eder?

Apple Watch'un Hareket halkası kırmızı olanıdır. Aynı zamanda en büyüğüdür ve genellikle kapanması en uzun sürer. Bunun nedeni, bu halkanın gün boyunca yaktığınız aktif kalorileri takip etmesidir. Buradaki anahtar kelime "aktif" - hepimiz otururken, uyurken ve yemek yerken doğal olarak kalori yakarız, ancak bunların hiçbiri çok aktif aktiviteler değildir.

Apple, Apple Watch'un "aktif kalori" olarak saydığı şeylerin sırrını açıklamasa da, birkaç varsayımda bulunabiliriz. İlk olarak, hareket ediyor olmalısınız ve buna Apple Watch'unuzu takan kol da dahildir. Yürürken, merdivenleri çıkarken veya yiyecek getirirken kollarınızı hafifçe sallamıyorsanız, Apple Watch'unuz aktif kalori yaktığınızı söyleyemeyebilir.

Harekete ek olarak, Apple Watch muhtemelen kalp atış hızınızı da hesaba katıyor. Sonuçta, kalbiniz ne kadar hızlı atıyorsa, yaktığın daha fazla kalori. Kalp atış hızınız yalnızca Apple Watch'un aktif kalorilerinizi hesaplamasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ne zaman aktif olduğunuzu da söyler.

Apple Watch Egzersiz halkası neyi takip eder?

Az önce anlattığım şey bazı insanlara egzersiz gibi gelebilir, ancak Apple Watch için mutlaka egzersiz yapmak zorunda değil. Saatinizin Egzersiz halkası için, dikkate alınan ana faktör kalori değil, kalp atış hızınızdır.

Her gün otuz dakika boyunca (veya ne kadar süre seçerseniz seçin), kalp atış hızınızı ortalama BPM'sinin önemli ölçüde üzerine çıkaran bir aktivite yapmanız gerekir. Apple bunu tempolu bir yürüyüşten daha fazlası olarak tanımlıyor.

Bu, Move halkasından fiziksel olarak daha zorlayıcı olsa da, genellikle kapatılması en kolay halkadır. Bunun nedeni, en az zaman alması, oldukça siyah beyaz olması (sadece otuz dakika egzersiz yapın ve gitmeye hazırsınız) ve yüzüklerinizin geri kalanına katkıda bulunuyor.

Her egzersiz harekettir, ancak her hareket egzersiz değildir

Bu iki halka söz konusu olduğunda kullanıcıların kafasını karıştıran şeyin bir kısmı, birbirleriyle nasıl ilişki kurduklarıdır. Tüm Egzersiz kalorilerinizin Hareket hedefiniz için sayılması gerekmez mi ve neden bazı egzersizler yalnızca Hareket halkanızı kapatıyor da Egzersiz halkanızı kapatmıyor?

Cevap öncelikle bu iki halka arasındaki ince farklara iniyor. Yani, kalp atış hızınız ve hareketiniz.

Apple Watch'larında bir antrenmanı tamamlayan herkes, muhtemelen Toplam Kalori'nin yanında Aktif Kalori'yi görmüştür. Aktif Kalorileriniz, tüm bu kaloriler bir egzersiz sırasında yakılmış olsa bile, her zaman ikisinden daha düşük olacaktır. Bu, kalp atış hızına karşı harekete gelir.

Bir antrenmanın ortasında nefesinizi tutmak için otuz saniyelik bir mola verdiğinizde, kalbiniz hala çarpıyor, bu da o antrenman için Egzersiz halkanıza ve Toplam Kalori'nize katkıda bulunuyor. Ancak, hareket etmediğiniz için bu kaloriler muhtemelen Aktif Kalori olarak sayılmaz. Apple bu konuda biraz belirsiz, bu yüzden tamamen emin olmak zor, ancak genel fikir bu gibi görünüyor.

Başka bir örnek olarak, bir tahta pozunda otururken muhtemelen iyi bir miktar kalori yakarsınız. Ancak aynı zamanda hareket etmiyorsunuz, bu nedenle bu kaloriler Aktif Kalori olarak sayılmayabilir. Bu nedenle, her ikisi de Egzersiz halkasını kapatmış olsalar bile, koşuya çıkan biri otuz dakika boyunca plank yapan birine göre daha yüksek Aktif Kalori yüzdesine sahip olabilir.

Egzersiz halkası ve Egzersiz uygulaması

Apple Watch'unuzdaki Durma ve Hareket Etme halkaları, gün boyunca üzerinde çalışmayı hatırladığınız sürece, kendileriyle ilgilenecektir. Bununla birlikte, egzersiz yapmak için asla yolunuzdan çıkmazsanız, Egzersiz halkanızın bitiş çizgisine doğru hareket ettiğini görme olasılığınız yoktur. Apple'ın önerdiği gibi hızlı bir yürüyüşe çıksanız bile, bu Egzersiz yüzüğünüzü hareket ettirmek için yeterli olmayabilir.

Antrenman uygulamasının (kısmen) amacı budur. Egzersiz halkanızı daha doğru bir şekilde kapatabilmeniz için belirli antrenmanları algılamak ve izlemek üzere tasarlanmıştır. Ve ne tür bir antrenman yaptığınıza bağlı olarak, Antrenman uygulamasını kullanmadan ilerleme kaydedemeyebilirsiniz. Örneğin, bisiklete biniyorsanız ve iki saatlik bir yolculuğa çıkıyorsanız, Apple Watch bunu bir araba yolculuğu olarak yorumlayabilir ve tamamen görmezden gelebilir.

Bu nedenle, egzersiziniz için kredi aldığınızdan emin olmak için her zaman Antrenman uygulamasını kullanın ve üzerinde çalıştığınız aktiviteye en yakın antrenmanı seçin. Genel olarak, bu egzersizlerden herhangi birini otuz dakika boyunca yapmak, ne olursa olsun Egzersiz halkanızı kapatacaktır.

SSS

Apple Watch Egzersiz halkası ile Hareket halkası arasındaki fark nedir?

Apple Watch'taki Egzersiz halkası, Apple'ın hızlı bir yürüyüşten daha yoğun olduğunu düşündüğü egzersizleri izler. Hareket halkası ise, hareket halindeyken yaktığınız kaloriler olan yakılan aktif kalorileri izler.

Hareket halkam neden kapanmıyor?

Hareket halkanızı kapatmakta zorlanıyorsanız, hedefi düşürmeniz gerekebilir. Apple Watch'ınız her haftanın sonunda size yeni bir Hareket hedefi önerecektir, bu nedenle hedefinize ulaşamıyorsanız muhtemelen düşürmeniz gerekir.

Egzersiz halkam neden kapanmıyor?

Apple Watch'taki Egzersiz halkası, genellikle Antrenman uygulamasında bir antrenman seçip bu antrenmanı otuz dakika boyunca gerçekleştirerek kapatılır. Apple Watch'ınız bu antrenmanları Antrenman uygulamasında seçtikten sonra bile izlemiyorsa Apple Watch'unuzu yeniden kalibre etmeniz gerekebilir.