Чи точні калорії Apple Watch? Дізнайтеся, як Apple Watch обчислює спалені калорії та як використовувати цю інформацію, щоб підвищити точність вимірювання калорій Apple Watch і точність пульсу Apple Watch.
Пов'язані: Активні калорії проти Загальна кількість калорій на Apple Watch: в чому різниця?
Перейти до:
- Як Apple Watch обчислюють спалені калорії?
- Активні калорії проти Загальна кількість калорій
- Наскільки точні калорії Apple Watch?
- Як підвищити точність відстеження калорій на Apple Watch
Як Apple Watch обчислюють спалені калорії?
Лічильник калорій Apple Watch відстежує ваш пульс і рух, а також використовує вашу особисту інформацію про здоров’я, таку як зріст і вагу, щоб відстежувати ваші щоденні витрати калорій. Розрахунки калорій Apple Watch засновані на стандартах здоров’я і, як відомо, є точними.
Як вимірюються калорії? Відстеження калорій Apple Watch засноване на науковому принципі, який називається швидкість метаболізму. Швидкість метаболізму — це швидкість метаболізму людини або те, як швидко організм витрачає калорії, які надходять із їжею.
Кожна людина має унікальну швидкість метаболізму, але вчені можуть точно передбачити швидкість метаболізму людини на основі її статі, ваги та зросту.
Коли ви налаштовуєте свій Apple Watch, ви надаєте Apple цю інформацію в програмі Health. Потім він використовує цю особисту інформацію для розрахунку вашої базової швидкості метаболізму (BMR), яка є вашою швидкістю метаболізму за нормальних умов спокою, а також ваш активний рівень метаболізму (AMR), який є вашим показником метаболізму під час фізичні вправи. Apple Watch використовує ваш пульс і рух, щоб виявити збільшення або зниження активності, що вимірює AMR.
Додаток Apple Health визначає, скільки в середньому людині вашого розміру, віку та статі потрібно займатися спортом, щоб задовольнити дефіцит калорій. Це означає, скільки вам потрібно рухатися і бути активним, щоб спалити більше, ніж кількість калорій, які ви споживаєте за день.
Повернутися вгору
Активні калорії проти Загальна кількість калорій
Яка різниця між активними калоріями та загальними калоріями? Калорії спалюються двома способами: завдяки тому, що ваше тіло підтримує себе в стані спокою, і за рахунок додаткових калорій, які витрачаються під час вправ. Активні калорії – це те, що Apple називає додатковими калоріями, які використовуються під час вправ. Загальна кількість калорій дорівнює активним калоріям плюс BMR, або сумі калорій, спалених у стані спокою, і калорій, спалених під час тренування.
Повернутися вгору
Наскільки точні калорії Apple Watch?
Це питання можна поставити і відповісти на нього у двох частинах.
По-перше, наскільки точним є вимірювання Apple BMR, використаних калорій відповідно до вашого віку, статі та розміру? Відповідь полягає в тому, що цей розрахунок досить точний. Наука BMR зазвичай використовується в медицині, а показники, які використовуються Apple для цього розрахунку, є стандартними для галузі.
Далі, наскільки точним є відстеження витрат калорій Apple Watch? А вивчення У 2017 році Стенфордський університет визнав Apple Watch найкращим у своєму класі з 60 інших конкуренти для відстеження витрат енергії, з найкращим відстеженням серцевого ритму та максимальним рухом відстеження.
Хоча такий медичний пристрій, як калориметр, може краще відстежувати використані калорії, Apple Watch близькі до того, щоб стати найкращим пристроєм для відстеження спалених калорій і частоти серцевих скорочень. Однак дуже важливо, щоб ваш годинник був налаштований правильно, щоб гарантувати, що калорії відстежуються якомога точніше.
Повернутися вгору
Як підвищити точність відстеження калорій на Apple Watch
Оскільки споживання калорій дуже залежить від вашої власної біології, важливо, щоб ваш Apple Watch оновлювався найновішою інформацією про вашу вагу, зріст та активність. Це можна зробити в програмі Health. Ця інформація про додаток Health також є ключовою правильно відстежувати хвилини вправ коли користуєтеся Apple Watch, тому оновлювати його — це гарна звичка.
- Відкрийте Додаток для здоров'я.
- Виберіть Показати всі дані про здоров’я.
- Прокрутіть вниз, поки не побачите Висота і Вагаі виберіть категорію, яку потрібно оновити.
- Виберіть Додати дані і введіть новий зріст або вагу.
Ви також повинні переконатися, що ваш годинник не надто вільно, оскільки погано підігнаний ремінець годинника також може вплинути на точність пульсу Apple Watch. Крім того, переконайтеся, що під час тренування ви вибираєте вправу з програми Workout на Apple Watch найбільш точно відповідає вправі, яку ви виконуєте, щоб дозволити Apple Watch точно відстежувати ваші дії рух.
Порада професіонала: Майте на увазі, що татуована шкіра може заважати точності датчиків серцевого ритму.
Повернутися вгору
Тепер ви знаєте, що Apple Watch — це приблизно так само, як і точність і простота використання в компактному пристрої. Якщо ви активно намагаєтеся закрити кільця Move, але вам важко досягти автоматично призначеного номера, прочитайте це на як змінити хвилини вправ на Apple Watch щоб ваші цілі відповідали вашим особистим потребам і залишали вас мотивованими!