The Кільце Oura ($299+) Він потрапив у заголовки газет, а такі знаменитості, як принц Гаррі, Гвінет Пелтроу та Дженніфер Еністон, носять їх публічно. Це кільце для носіння відстежує сон, температуру тіла, рівень активності, час відновлення тощо. У цьому огляді Oura я розповім про всі плюси і мінуси, поділюся своїм досвідом і проведу ретельне порівняння Oura Ring з Apple Watch.
Що в цій статті:
- Чи підходить вам кільце Oura?
- Відмінність Оури: зосередженість на загальному самопочутті
- Oura Ring Generation 3 Короткий огляд: плюси та мінуси
- Остаточний вердикт
Чи підходить вам кільце Oura?
З такою кількістю трекерів, які можна носити, буває важко вибрати найкращий. Ось мій короткий посібник, який допоможе вам прийняти рішення:
Що може відстежувати Oura Ring?
Найновіша модель – Oura Ring Generation 3, яку також називають Oura Ring 3. Незважаючи на товщину всього 2,55 міліметра, він може відстежувати дивовижну кількість даних про здоров’я та фізичну форму. Внутрішня частина кільця покрита датчиками, які включають інфрачервоні світлодіоди, зелені світлодіоди, червоні світлодіоди, 3-осьовий акселерометр, гіроскоп і датчик, який може відстежувати розширену температуру тіла NTC.
Основні цілі цих датчиків — стежити за сном, стежити за температурою тіла та цілодобово відстежувати частоту серцевих скорочень. Є індивідуальні датчики для цілодобового відстеження серцевого ритму, денного пульсу та частоти серцевих скорочень тренування. Крім того, Oura Ring також може виявляти зміни температури тіла, що може допомогти передбачити місячні та менопаузу.
Oura Ring третього покоління також має бібліотеку оздоровчого контенту, яка містить аудіосеанси для медитації, сну, концентрації, підвищення енергії тощо.
Мене особливо вразило відстеження сну Оури, яке, здається, завжди точно визначає, коли я засинаю і наскільки добре я сплю. Кожного разу, коли я відчуваю втому, навіть після восьмигодинного сну, Oura Ring може допомогти мені зрозуміти, чому. У моєму випадку винуватцем зазвичай є недостатня кількість швидкого сну або повільна стабілізація серцевого ритму в стані спокою.
Окрім здатності Оури розповісти мені, що фізично не так, вона також дає мені поради щодо покращення в майбутньому. Замість того, щоб просто показувати дані, він надає практичні поради. Для кращого швидкого сну Oura рекомендує їсти легку їжу перед сном і займатися фізичними вправами раніше вдень.
Ще одна чудова функція полягає в тому, що ви можете додавати теги до свого дня, щоб відстежувати ваші тренування, прийоми їжі або будь-які незвичайні події. Такими незвичайними подіями можуть бути весілля, подорожі, автомобільні аварії, повний місяць або все, що може вплинути на ваш настрій, активність або рівень стресу в цей день. З часом ви можете побачити закономірність між певними тегами та тим, як вони впливають на ваші щоденні показники.
Він не тільки може відстежувати нічний сон, але й Oura Ring неймовірно добре розпізнає навіть найкоротший сон. Навіть якщо я лежу перед телевізором і в кінцевому підсумку засну, моє кільце Oura Ring точно скаже мені, скільки часу я спав. як довго я розслаблявся.
Відмінність Оури: зосередженість на загальному самопочутті
Кожен одяг має різний підхід до здоров’я та фітнесу. Oura відомий насамперед як трекер сну, хоча він може зробити набагато більше, ніж це. Основна мета кільця Oura — допомогти власнику бути в тонусі зі своїм тілом, щоб робити більш здоровий вибір на щоденній основі. Це означає, що якщо кільце виявить стрес, воно автоматично знизить ваші цілі активності на день.
Подібно до Apple Watch Activity Rings, Oura має три щоденні показники: Готовність, Сон і Активність. Вони виступають особистим гідом на майбутній день. Кожна оцінка залежить від різних учасників, розрахованих на оцінку від 1 до 100. Ваші показники сну та активності в поєднанні з іншими факторами впливають на загальний показник готовності. Якщо ви не приділите час для відпочинку, ви не досягнете високої оцінки Готовності.
До складу оцінки сну входять:
- Загальний час сну
- Відсоток часу, проведеного у сні, порівняно з часом, проведеним у ліжку
- Спокій під час сну
- Етапи сну, включаючи REM і глибокий сон
- Час сну на основі вашого циркадного ритму
- Час, необхідний вам, щоб заснути
До складу оцінки активності входять:
- Години бездіяльності
- Погодинна активність
- Частота активності
- Обсяг тренування
- Час відновлення
- Наскільки добре ви досягаєте своїх щоденних цілей
Ваші щоденні цілі автоматично встановлюються Oura і визначаються на основі ваших відповідей на три запитання про ваші цілі, життєву ситуацію та особисту інформацію, таку як зріст, вага, стать, і вік.
Нарешті, до ваших оцінок готовності входять:
- Серцебиття спокою
- Баланс варіабельності серцевого ритму (ВСР).
- Температура тіла
- Індекс відновлення сну
- Баланс сну
- Активність попереднього дня
- Баланс діяльності
Коли ваш показник готовності високий, Oura заохочує вас наполягати і тренуватися. Якщо ваш результат низький, Oura знижує вашу щоденну ціль і радить вам відпочити.
Однією з моїх улюблених речей у Oura є те, що вона відстежує сон і розповідає вам, як вони впливають на ваш показник готовності. Я вважаю це захоплюючим, тому що це показує мені, як 15-хвилинний сон може покращити мій день, навіть якщо я буквально прокинувся не з того боку ліжка. Позитивне підкріплення для відпочинку було освіжаючим і чудовим для мого психічного здоров’я. Такий підхід до того, щоб поставити загальне самопочуття вище цілей фітнесу, підкреслює основну різницю між Oura і Apple Watch.
Oura Ring vs. Порівняння Apple Watch
Я ношу Apple Watch релігійно більше трьох років і навіть написав Посібник Apple Watch, доступний виключно для iPhone Life Insiders. Незважаючи на те, що я практично вболівальник Apple Watch, я віддаю перевагу кільцю Oura в багатьох відношеннях. Хоча я б ніколи не замінив свій Apple Watch, Oura Ring — ідеальний компаньйон.
У той же час деякі користувачі можуть вважати, що Oura Ring є ідеальним автономним пристроєм для носіння. Мій чоловік захоплюється його Apple Watch і ненавидить смугу засмаги, яка постачається разом із територією. Він дивився на моє кільце Oura Ring, гадаючи, чи є це кращим рішенням, оскільки воно менше відволікає та набагато довший час роботи від акумулятора.
Порівняльна таблиця: Oura Ring Generation 3 проти Apple Watch 7
Ця діаграма допоможе вам з першого погляду побачити основні відмінності та схожість.
Підхід до фітнесу проти Благополуччя
Найбільш істотна відмінність між Apple Watch і Oura Ring полягає в тому, що кільце ставить загальне самопочуття на перше місце, а фітнес-цілі – на друге. Oura також відмовляється від принципу «все або нічого» Apple Watch, який покінчить із серією замикання кільця за одну пропущену хвилину тренування або калорію. Oura Ring вважає досягнення цілі спалювання калорій «оптимальним», але наближення все ще позначається як «добре».
Ще одна відмінність – це цілепокладання. У Apple Watch є кільця для активності, які користувач намагається закрити щодня. Хоча цілі можна встановлювати та змінювати за потреби, існує стигма щодо їх зниження, особливо якщо ви так змагаючись з другом.
У Apple Watch немає системи відпочинку і постійно змушує користувача тренуватися довше, інтенсивніше і швидше, незважаючи ні на що. Окрім щоденних цілей, користувачам призначаються місячні цілі, які не можна змінити. Вони залежать від вашого рівня активності та спрямовані на виклик. Це може бути дуже весело, але отримання необгрунтованого виклику, такого як спалювання 2000 активних калорій на день, може бути демотивованим і небезпечним.
Крім того, як Apple Watch показує вас Тенденції діяльності налаштовує вас на невдачу, тому що по-людськи неможливо продовжувати вдосконалюватися нескінченно. Я вважаю це найбільшим недоліком Apple Watch і чому Oura Ring може бути більш здоровим вибором для користувачів, які зациклюються на смугах і в кінцевому підсумку отримують травми, коли вони тиснуть занадто сильно.
Незважаючи на те, що він відстежує та заохочує активність, Oura Ring набагато менш інтенсивний, ніж Apple Watch. Коли ви вперше встановлюєте кільце, вам буде запропоновано вибрати одну ціль. Із шести голів Оури лише один пов’язаний із фітнесом. Варіанти:
- Будьте більш присутніми та зосередженими
- Будьте продуктивними та енергійними
- Покращу мої спортивні результати
- Розвивати мої навички навчання та творчі здібності
- Контролюйте рівень стресу
- Поліпшити моє здоров'я
Отже, хоча фанатик фітнесу може віддати перевагу Apple Watch, Oura є цінним трекером практично для будь-кого. Хоча, як цілеспрямована людина, мене засмучує, коли цілі неможливо виміряти. Замикання кільця на Apple Watch є надзвичайно задоволеним і остаточним, тому ви знаєте, коли досягли мети. Цілі Oura є більш корисними, але майже неможливо відстежити та досягти.
Відстеження температури
Відстеження температури — це зручна функція Oura Ring, яку Apple Watch не пропонує. Зміни температури тіла можна використовувати для відстеження фертильності, якості сну, тривоги тощо. На даний момент Oura використовує бета-версію програмного забезпечення для передбачення періоду, яке використовує температуру тіла, щоб попередити власницю про майбутній менструальний цикл.
Влітку 2020 року НБА придбала сотні кілець для своїх гравців, тренерів і персоналу, намагаючись виявити ранні симптоми COVID. Хоча це не було клінічно випробувано або схвалено FDA, багато користувачів у Oura Ring Reddit і Групи у Facebook повідомляйте, що отримуєте сповіщення про зміну температури безпосередньо перед тим, як захворіти.
Відстеження пульсу та активності
І Apple Watch, і Oura Ring відстежують частоту серцевих скорочень. Хоча нові моделі Apple Watch, зокрема, виявилися досить точними, Oura Ring вдається наблизити свої датчики до ваших артерій. Щоб годинник Apple Watch точно вимірював ваш пульс, його потрібно правильно носити. У мене є багато різних ремінців для мого годинника, і я не завжди відчуваю однакову посадку. Набір розмірів Oura Ring і той факт, що носіння є кільцем, допомагають забезпечити хорошу посадку для постійного відстеження серцевого ритму.
Оскільки я синхронізував свій Apple Watch з Oura Ring, більшість мого відстеження активності надходило з мого годинника. Я добре пам’ятаю починати тренування на годиннику, але раніше я забув. Кілька тижнів тому я провів близько двадцяти хвилин у невимушеному плаванні, спілкуючись із другом. Мій Apple Watch не зареєстрував тренування, але мій Oura Ring зробив.
Oura Ring Generation 3 Короткий огляд: плюси та мінуси
Ось кілька основних плюсів і мінусів, які слід враховувати, перш ніж купувати кільце Oura. Щоб отримати додаткові характеристики, перегляньте порівняльна таблиця нижче.
Плюси
- Мінімалістичний і стриманий, який неможливо відрізнити від звичайного кільця
- До семи днів автономної роботи
- Маленький і легкий — ви забудете, що носите його
- Від 20 до 80 хвилин до повної зарядки
- Водостійкість до 328 футів (100 метрів)
- Безпечний для гідромасажної ванни, сауни, ванни з льодом і бака для кріотерапії (робоча температура 14°F – 129°F)
- Сумісність з Apple Health та Google Fit
Мінуси
- Для доступу до всіх даних потрібне платне членство ($5,99/місяць)
- Вартість (299 доларів за срібло та чорний, 399 доларів за стелс і золото)
- Немає програми обміну для поточних користувачів, щоб заощадити при покупці нової моделі
- Обмежене відстеження тренування
Остаточний вердикт
Я не очікував, що моє кільце Oura так сподобається, як мені. Незважаючи на те, що технологія все ще відносно нова, Oura справді є вражаючим трекером. Але порівнювати його з Apple Watch – це як порівнювати яблука та апельсини. Один із них — розумний годинник, а інший — кільце для відстеження сну, і обидва мають вражаючі функції для здоров’я та фітнесу з різними підходами.
Якщо комусь потрібен носовий пристрій, який стежить за їх загальним здоров’ям, і йому не потрібні функції розумного годинника, автономне кільце Oura Ring ідеально підійде. Він набагато менший, легший і стриманіший, ніж Apple Watch, і виглядає як звичайне кільце. Крім того, він не потребує технічного обслуговування, він залишається зарядженим до тижня.
Найбільшим недоліком кільця Oura Ring є ціна. Він не тільки коштує майже стільки ж, скільки Apple Watch, але й вам потрібно платити 5,99 доларів на місяць, щоб отримати доступ до всіх ваших даних. Якщо ви пропустите членство, ви побачите лише свої щоденні бали Oura, які самі по собі не такі цінні.
Особисто я вважаю членський внесок розумним, тим більше, що Oura додає більше функцій за допомогою оновлень програмного забезпечення, але я розумію розчарування. Хоча я не збираюся відмовлятися від Apple Watch найближчим часом, мені подобається своє кільце Oura Ring, і я планую носити його нескінченно разом із годинником.
