Найкращі програми для медитації для Apple Watch 2020 року

За останні десять років медитація зросла популярністю як інструмент для управління стресом, тривогою та залишатися присутнім. Незважаючи на те, що воно має свої коріння в релігії, люди всіх вірувань використовують його щодня.

Якщо ви використовуєте Apple Watch як інструмент для покращення свого здоров’я, то включення додатків для медитації до вашого щоденного списку занять — це чудовий спосіб отримати ще більше від свого носового пристрою Apple.

У цій публікації ми зібрали деякі з наших улюблених програм для медитації для Apple Watch. Ціна й цілі варіюються, тому ви повинні знайти те, що підходить саме вам, незалежно від того, чому ви вирішили медитувати.

6 найкращих програм для медитації для Apple Watch

1. Breathe: вбудоване рішення Apple

Звичайно, неможливо говорити про програми для медитації на Apple Watch, не згадуючи Breathe. Якщо ви ніколи не використовували його, Breathe — це вбудована програма Apple Watch, яка нагадує вам дихати протягом дня. Передумовою цієї програми є ніщо інше, як дихання; ви можете робити це стоячи в будь-який момент протягом дня, не розглядаючи це як медитацію.

Тим не менш, ви також можете так само легко лікуватися, що це програма для медитації barebones. Додаток має лише кілька налаштувань: змінювати, скільки хвилин (не секунд) ви хочете витратити дихання, скільки вдихів ви хотіли б зробити за хвилину, а також налаштувати, наскільки інтенсивним тактильний ефект зворотний зв'язок є.

Після того, як ви почнете сеанс медитації за допомогою програми «Дихання», у вас буде кілька секунд, щоб влаштуватися, а потім почнете вимірювати час ваших вдихів. Ви побачите анімацію, яка вказує вам, коли потрібно вдихнути і видихнути, а також відчуєте вібрацію, що керує вашим диханням.

Це чудовий варіант для тих, хто хоче чогось простого, швидкого та інтегрованого в Apple Watch.

2. Подкасти: безліч медитацій під керівництвом

Ще одна програма, вбудована у ваш Apple Watch, — це програма Podcasts. І хоча ви, можливо, ніколи не думали шукати, додаток Podcasts — це напрочуд чудове місце, де можна знайти керовані медитації всіх різновидів.

Оскільки у вашому розпорядженні є вся бібліотека подкастів, ви отримуєте багато варіантів, використовуючи цей метод. Ви можете шукати керовані медитації та білий шум на основі вашого настрою, обставин, поточних проблем, переконань тощо. І що найкраще, це все безкоштовно.

Недоліком використання програми Podcasts для цієї мети є те, що вона не пов’язана з програмою Health. Це означає, що ваш сеанс посередництва не зараховуватиметься до хвилин усвідомлення, як-от додаток Breathe та інші. Крім того, для цього вам знадобляться навушники Bluetooth, оскільки ви можете відтворювати подкаст на Apple Watch лише з підключеними навушниками.

3. Headspace: чудове місце для початківців

Якщо ви коли-небудь раніше шукали програму для медитації, ви, безсумнівно, зіткнулися з Headspace. Headspace, мабуть, найпопулярніша платформа для медитації, і не дарма. Безкоштовні заняття для початківців дуже корисні, коли ви тільки починаєте, а дизайн додатка дозволяє легко продовжити медитаційну подорож.

Додаток надзвичайно зручний та інтуїтивно зрозумілий. Ви можете швидко знайти керовані медитації для настрою та діяльності. А на Apple Watch ви навіть можете знайти медитації для певних вправ, як-от біг. Це дає вам велику гнучкість, коли справа доходить до встановлення режиму медитації.

Недоліком використання Headspace є його ціна. Ви будете платити або 13 доларів США на місяць, або 70 доларів США на рік, жодне з яких не так дешево. Однак якщо ви можете собі це дозволити і насолоджуватися кількома безкоштовними медитаціями, то ця програма стане відмінною точкою входу в медитацію.

4. Insight Timer: безкоштовна альтернатива Headspace

Для тих, хто хоче подібну (але більш доступну) альтернативу Headspace, є Insight Timer. На перший погляд, Insight Timer може здатися пом’якшеною, менш захоплюючою версією програми Headspace. Однак я б стверджував, що він може запропонувати більше, якщо ви готові його шукати.

Гарний спосіб уявити Таймер Insight — це YouTube медитації. Ви знайдете сотні (якщо не тисячі) керованих медитацій від звичайних творців до знаменитостей. Вони відсортовані за такими факторами, як настрій, проблеми, час і досвід. Є навіть живі медитації, якщо ви хочете медитувати з іншими.

Insight Timer дійсно пропонує підписку, але це лише для преміального вмісту; ви все одно отримуєте безкоштовний доступ до 95% бібліотеки програми. Однак за 60 доларів США на рік або 10 доларів США на місяць ви можете розширити це до преміальних курсів і додаткових функцій.

5. Омвана: Коли хочеш бути більш продуктивним

Для деяких медитація є технікою розслаблення та спокою. Для інших це духовна практика, час наблизитися до свого внутрішнього я. А для інших все ще медитація є інструментом для максимальної продуктивності та покращення концентрації.

Якщо ви належите до цієї останньої категорії, тоді Omvana — це програма для медитації для вас. Хоча всі програми для медитації мають керовані медитації для зосередженості, продуктивності та творчості, це основний тип вмісту, який ви знайдете на Omvana. Його створено, щоб підвищити вашу ефективність, що робить його кращим варіантом для світських людей.

Версія програми Apple Watch проста: ви просто вибираєте причину, чому ви хочете медитувати, і ви отримаєте пропозиції щодо керованих медитацій, пов’язаних із цією причиною.

6. На десять відсотків щасливіший: створіть практику медитації

Нарешті, у нас є ще одна популярна програма для медитації, про яку ви, швидше за все, чули. Ten Percent Happier — це більш практичний додаток для медитації, який менше зосереджується на тому, чому ви хочете медитувати, а більше на тому, щоб допомогти вам створити рутину посередництва.

Це включає в себе допомогу вам створювати смуги, вивчати основи медитації, покращувати свої розуміння таких почуттів, як стрес і занепокоєння, а також можливість спілкуватися з тренерами з в додатку. Усі ці функції дають вам обгрунтований, орієнтований на здоров’я вступ до медитації.

Якщо у вас є складні звички або ви кинули медитацію в минулому, то це відмінне рішення для вас. У цій програмі також є подкаст, присвячений цьому, тому, можливо, варто перевірити це, перш ніж підписатися на підписку.

Вибір програми для медитації для Apple Watch, яка підходить саме вам

Більшість із цих додатків мають безкоштовний рівень, тому не напружуйтеся, випробовуючи кожен із них і знайшовши той, який підходить саме вам. Якщо ви ніколи раніше не медитували, ми рекомендуємо почати з чогось на кшталт Headspace, використовуючи безкоштовні керовані медитації, а потім переходьте до чогось на кшталт програми Podcasts для більш глибокого вивчення сесій.

Медитація — це один із найкращих способів покращити ваше психічне самопочуття, а Apple Watch — чудовий спосіб не відставати від практики. Сподіваємося, у цій публікації ви знайшли принаймні одну програму, яка добре відповідає вашим потребам.