Следете приема на вода на iPhone и Apple Watch

Всички знаем значението на питейната вода и ползите за здравето, които тя предоставя. Проблемът често е, че просто забравяме да вземем чаша или бутилка вода, защото не сме жадни. Освен това, как наистина да разберем дали пием количеството вода всеки ден, което трябва да пием?

Тук на помощ идва удобно приложение, наречено WaterMinder. Този полезен инструмент ви напомня да пиете вода, проследява колко пиете и предоставя история, за да видите дали постигате целите си с течение на времето. Приложението работи с вашия iPhone и Apple Watch, за да ви помогне да получите дневния си прием на вода.

Други уроци за Apple Watch:

• • Как да персонализирате метриките на Apple Watch за проследяване на вашите тренировки
  • Как да използвате автоматично проследяване на съня на Apple Watch
  • Увеличете размера на екрана на вашия Apple Watch с Zoom

Колко вода трябва да пиете всеки ден?

В Уебсайт на клиниката Майо отговаря на този въпрос:

И така, от колко течности се нуждае средният здрав възрастен, живеещ в умерен климат? Националните академии на науките, инженерството и медицината определиха, че адекватен дневен прием на течности е:

• Около 15,5 чаши (3,7 литра) течности за мъже
• Около 11,5 чаши (2,7 литра) течности на ден за жени

Имайки това предвид, дори и да не можете да постигнете тази цел за дневна консумация на вода, все пак можете да видите колко близо сте. Освен това други видове напитки могат да се зачитат към този прием. WaterMinder отчита всичко това и ето как работи.

Изтеглете приложението WaterMinder

Приложението WaterMinder в момента е достъпно за следните устройства:

• WaterMinder за iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch и Mac: $4.99
• WaterMinder за Android: Безплатно с покупка в приложението

Можете също да проверите WaterMinder в мрежата за въпроси и подкрепа.

Настройте WaterMinder на вашия iPhone

След като инсталирате WaterMinder, ще отговорите на няколко прости въпроса, за да изчислите автоматично дневната си цел. Това включва име, пол, тегло, ниво на активност и време (температура).

След това ще видите предложената от вас цел за дневен прием на вода, която можете да настроите ръчно, ако предпочитате.

След това просто започнете да въвеждате консумацията на напитки.

Използвайте WaterMinder на вашия iPhone

Приложението на вашия iPhone има четири удобни зони, до които имате достъп отдолу; Хидратиране, история, постижения и настройки.

Хидратирайте

WaterMinder на iPhone има няколко начина да проследите колко вода пиете. Можете бързо да добавите осем, 14 или 17 унции вода с едно докосване на знак плюс.

За да добавите различно количество вода или друга напитка, докоснете Бутон за още, изберете напитката и след това използвайте плъзгача или бутоните плюс и минус, за да изберете количество в унции. WaterMinder може да проследява почти 20 вида напитки, включително кафе, чай, мляко, бира и дори супа.

История

Разделът История ви позволява да видите какво сте консумирали по различни начини. Проверете приема си за текущия ден, седмица, месец или година и вижте графиката да се коригира с всяка опция. Можете също да видите всеки ден, който проследявате, посочен директно по-долу и можете да редактирате или изтриете приема за този ден, ако е необходимо.

Ако сте пропуснали проследяване на напитка, можете да я добавите и в този раздел. Докоснете знак плюс в горната част изберете напитката и количеството и изберете датата и часа.

Постижения

Вземете възнаграждение за пиене и регистриране на консумацията на напитки. Това е добър мотиватор, който ви позволява да споделяте, като използвате опциите си за споделяне на iPhone. Това е забавен начин да уведомите приятелите или семейството си колко добре се справяте с целите си за прием на вода.

Настройки

Областта Настройки ви позволява да коригирате дневната си цел, да активирате и избирате времена за напомняния, да избирате звук за известяване и да включвате и изключвате постиженията и стикерите в известията.

Освен това можете да промените стойността на чашата, иконата на приложението, единици, звуци, дата и час и много други. Можете също да получите информация като съвети за пиене на вода и подробности за хидратацията.

Използвайте WaterMinder на вашия Apple Watch

Проследяването на приема на вода в движение не може да бъде по-лесно, отколкото с WaterMinder на Apple Watch.

Отворете приложението и бързо добавете осем, 14 или 17 унции вода. Можете да добавите различно количество или друга напитка, като докоснете Друго. След това направете своя избор и докоснете Добавете. Ще видите актуализацията на вашите допълнения незабавно както на вашия часовник, така и на iPhone.

Ако искате различно оформление или икони за усложнения за вашия Apple Watch, можете да ги промените в секцията Настройки на приложението на вашия iPhone. Можете също да активирате екрани за история и постижения за вашия часовник, ако желаете.

Пийте!

Ако сте готови да се заемете сериозно с приема на вода, тогава използването на Apple Watch, iPhone и приложението WaterMinder е идеалният начин да го направите.

Ще опитате ли WaterMinder на вашите устройства? Ако е така, моля, върнете се или уведомете ни в Twitter и ни уведомете как работи за вас!