Фитнес+ оборудване: От какво се нуждаят потребителите на Apple и от какво не се нуждаят

Изминаха само две седмици, откакто прегледах Fitness+, най-новата абонаментна услуга на Apple. Ако не сте запознати с услугата (или просто искате да ме чуете да разказвам за нея) можете да прочетете повече за него тук.

За да обобщя, хареса ми! И все още се наслаждавам. Това беше страхотна алтернатива на фитнес залата за моето новогодишно решение (три дни затворени рингове и силен успех!) и има какво да обичам в услугата.

Но аз съм един от късметлиите - тренирам предимно чрез йога или колоездене, нито едно от тях не изисква оборудване (освен, знаете, велосипед).

За тези, които искат да изберат тренировка като силова тренировка или гребане, ще трябва да направите някои инвестиции във вашето оборудване.

В тази публикация ще покрия всичко, от което се нуждаете (и всичко, от което не се нуждаете) за всеки вид тренировка във Fitness+ на Apple. Ще включа и предложения за продукти (несвързани) и ще предложа някои бюджетни алтернативи.

Без повече приказки, нека смажем тази новогодишна резолюция!

Кои видове Apple Fitness+ тренировки изискват оборудване?

За щастие има прилична част от Fitness+, която можете да използвате без оборудване. Това включва Core, йога, танци и HIIT. Можете да закупите оборудване за някои от тези тренировки, въпреки че не е задължително. Mindful Cooldowns също не изискват оборудване, но всъщност не са тренировка, така че нека забравим, че съществуват в тази публикация.

За всичко останало ще ви трябва оборудване Fitness+. Задължително е. Това не е изключително за Fitness+; общоизвестно е, че изграждането на мускули и прокарването на вашите граници не може да се направи само чрез упражнения с телесно тегло. Имате нужда от повече съпротива.

Това означава, че за тренировки по колоездене, гребане, сила и бягаща пътека ще ви трябва някакво оборудване. Нека да разберем какво представлява това оборудване.

Оборудването на Apple Fitness+, което ще ви е необходимо за всеки тип тренировка

Core, Yoga и Mindful Cooldown: Подложки и блокове за йога

„Чакай малко, ти току-що каза, че нямам нужда от оборудване за тези упражнения?! И мислех, че забравяме, че съществуват Mindful Cooldowns!“

Вие сте прав, справедливо недоволни читателю, нямате нужда от оборудване за тези упражнения - но можете да закупите оборудване за тях, ако желаете. Не е задължително! Така че не ме съдете.

Честно казано, не използвам никакво оборудване, когато правя някое от тези упражнения. Никога не съм притежавал постелка за йога или набор от йога блокчета и никога не съм се чувствал да ми липсват. Въпреки това, аз също съм тънък юноша, така че модификациите, които изискват блокове, не са ми много полезни. А спалнята ми е покрита с килим, така че постелката не само е ненужна, но всъщност би пречила.

Ако тези точки резонират с вас, тогава вероятно можете да пропуснете и оборудването. Ако правите йога на дървен под, обаче, искате да вземете постелка. Дори на килима започват да ме болят коленете по време на определени процедури.

Подложката за йога добавя възглавница и може да помогне при позиционирането с някои пози. Ще чуете, че инструкторите често споменават вашата постелка, така че ако не искате да си я представяте, продължете и вземете такава!

Освен това йога блоковете са много полезни за модификации. Ако се борите с баланса или гъвкавостта, те могат да бъдат огромна помощ! Не забравяйте, че упражненията са пътуване; не можете да прескочите до края. Така че, ако имате нужда от блокове, не се срамувайте – вече сте на прав път!

Препоръки за постелки и блокове за йога:

• Нефритени постелки за йога ($40 – $120)
• Подложки за йога Gaiam ($40 – $70)
• Комплектът за начинаещи Gaiam, включва постелка и блокове ($25)
• Мандука йога блокове ($16 – $24)

Колоездене: Велосипед на закрито

За съжаление тренировките за колоездене във Fitness+ се отнасят само до колоезденето на закрито. Въпреки че предполагам, че това има смисъл; вашите местни улици и пътеки ще определят вида на тренировката, която ще получите на велосипед с локомотив.

Единственото оборудване, от което се нуждаете за колоездене, е вътрешен велосипед. Ако не знаете какво е това, това е машина, която върти педалите точно като велосипед, но няма колела. Така че не ходиш никъде. Все още има кормило и седалка, така че го карате подобно на велосипед. Това е стационарен велосипед.

Тъй като вътрешните велосипеди са неподвижни, те са оборудвани с много камбани и свирки, които ще намерите на бягащите пътеки. Можете да регулирате своя ъгъл отляво надясно, съпротивление и т.н.

Те могат да бъдат скъпи, така че бъдете готови да инвестирате, ако искате да опитате!

Препоръки за велосипеди на закрито:

• Schwinn IC Classic (1200 долара)
• Велосипед на закрито Peloton (1895 долара)
• Schwinn AC Power ($2999)

Гребане: гребец

Ще призная – чувал съм за гребане преди, но не разбрах, докато не започнах да пиша тази публикация, че нямах представа какво е това. Така че може да искате да получите съвета си за гребане другаде.

За тези, които като мен не са сигурни какво е гребане, това е упражнение, което имитира усещането за гребане на кану/каяк/и т.н. Подобно на колоезденето на закрито, това упражнение проследява неща като разстояние, позволява ви да променяте съпротивлението и тока, но не ви отвежда никъде. Можете да направите това упражнение пред телевизора.

Също като карането на колело на закрито, това ще бъде упражнение, което изисква инвестиции. От това, което мога да кажа обаче, това е солидна инвестиция. Дори гребните машини от нисък клас изглежда издържат години и години. Така че, ако това е нещо, което ви интересува, не се притеснявайте твърде много за хардуера.

Препоръки за гребците:

• Домашна гребана машина WaterRower A1 ($895)
• Concept2 Model D ($900)
• Row HX Trainer ($1499)

Сила: дъмбели

Като си починем от тежката техника, имаме добри старомодни дъмбели. Всеки знае какво представляват това – те са онези тежести с една ръка, които се разнасят във всеки от нашите гаражи.

За силови тренировки на Apple Fitness+ това е всичко, от което се нуждаете. Технически можете да се разминете само с покупка на две (по един за всяка ръка). Вероятно обаче ще откриете, че които и две да изберете, стават по-малко трудни с течение на времето. Ако не сте прекалено загрижени за печалбите, тогава не се притеснявайте за това.

Ако искате да напредвате постепенно и непрекъснато, тогава вероятно ще искате набор от дъмбели. И за това ще препоръчам регулируеми дъмбели. Това са дъмбели, които седят в тава и променят теглото си, както желаете. Те са най-компактните и лесни за използване.

Препоръки за дъмбели:

• Rogue Rubber Традиционни дъмбели ($9 – $343)
• Регулируеми дъмбели Bowflex SelectTech 552 ($349)

Бягаща пътека: Бягаща пътека (:shocked emoji:)

И накрая, имаме последния тип тренировка в услугата Fitness+, бягаща пътека. И не е изненада, че за тези тренировки имате нужда от... бягаща пътека!

Ако по някакъв начин никога досега не сте виждали бягаща пътека, това е просто голяма измишльотина, която ви позволява да бягате по въртяща се писта. Това ви позволява не само да бягате на закрито, но и да симулирате наклони, да избирате конкретни скорости и др. Всичко е много полезно, дори ако можете просто да обуете маратонки и да бягате навън.

Ето някои популярни опции, от които да избирате.

Препоръки за бягащи пътеки:

• Бягаща пътека TrueFitness M50 (2399 долара)
• F3 сгъваема бягаща пътека ($2599)
• Technogym MyRun (4470 долара)

Как изглежда перфектната фитнес зала Fitness+?

Вашият хол! Шегувам се… някак.

Истината е, че правилната настройка за Fitness+ е упражненията, които ви резонират най-много. За мен това е мокетна повърхност и моят iPhone е подпрян на дивана.

Според мен, освен ако не се нуждаете от голяма машина за вашата тренировка по избор, перфектната фитнес зала Fitness+ е набор от дъмбели и постелка за йога. Можете да направите шест от деветте налични в момента опции за тренировка. И ако пропуснете дъмбелите и имате килим под ръка, не е нужно да купувате нищо.

С изключение на стойка за iPhone – ще призная, че моят диван не е страхотна стойка за iPhone. За щастие щандовете са лесни за намиране в Amazon за под $50.

Ами ако нямате оборудване за Fitness+?

Ако нямате оборудване за Fitness+ и искате да участвате в упражненията, насочени към оборудването, може да сте малко разочаровани. В крайна сметка нито една от изброените машини не е много по-ниска от $1000, а повечето са много по-високи от тази цена. И така, какво правите, ако имате ограничен бюджет?

Бъдете креативни! Няма причина да се налага да купувате най-лъскавото, най-ново оборудване. Ако не планирате да бъдете конкурентни и просто искате да останете във форма, тогава всяко оборудване е по-добро от никакво оборудване.

Първо бих препоръчал да огледате къщата си. Не можете да си позволите дъмбели? Вижте дали имате кутии с боя. Нямате $80, които да пуснете върху постелка за йога? Вземете евтин килим или още по-добре, излезте навън и направете упражненията си в тревата. Имате нужда от йога блокове? Купете евтина книга от Half Priced Books.

След това започнете да се оглеждате онлайн. Купете втора употреба; Craigslist, eBay и Facebook Marketplace са вашите приятели. Говорейки за приятели, говорете с приятелите си! Вижте дали някой има оборудване, с което е готов да се раздели или да даде назаем. И ако всичко друго не успее, вземете членство в местната фитнес зала, носете своя iPhone и тренирайте там. Вероятно разполагат с цялото необходимо оборудване на месечна цена, която можете да си позволите.

Не се отказвайте!

Най-важното, не се отказвайте! Фитнесът ви е изключително важен, а тридесет минути на ден са нищо. Лесно е да се зациклите да купите правилното нещо или да изберете правилната тренировка. Но не позволявайте това да стане ваш фокус. Експериментирайте, намерете това, което работи за вас, забавлявайте се и продължавайте да затваряте пръстените си!