Er Apple Watch-kalorier nøjagtige? Find ud af, hvordan Apple Watch beregner forbrændte kalorier, og hvordan du bruger disse oplysninger til at forbedre din Apple Watchs kalorienøjagtighed og Apple Watch-pulsnøjagtighed.
Relaterede: Aktive kalorier vs. Totale kalorier på Apple Watch: Hvad er forskellen?
Hop til:
- Hvordan beregner Apple Watch forbrændte kalorier?
- Aktive kalorier vs. Totale kalorier
- Hvor nøjagtige er Apple Watch-kalorier?
- Sådan forbedres kaloriesporingsnøjagtigheden på Apple Watch
Hvordan beregner Apple Watch forbrændte kalorier?
Apple Watch-kalorietælleren sporer din puls og bevægelser og bruger dine personlige helbredsoplysninger såsom højde og vægt til at spore dit daglige kalorieforbrug. Apple Watch-kalorieberegninger er baseret på sundhedsstandarder og er kendt for at være nøjagtige.
Hvordan måles kalorier? Apple Watch-kaloriesporing er baseret på et videnskabeligt princip kaldet stofskiftet. Metabolisk hastighed er hastigheden af en persons stofskifte, eller hvor hurtigt kroppen bruger de kalorier, der indtages gennem fødeindtagelse.
Hvert individ har en unik metabolisk hastighed, men videnskabsmænd kan nøjagtigt forudsige en persons metaboliske hastighed baseret på deres køn, vægt og højde.
Når du konfigurerer dit Apple Watch, giver du Apple disse oplysninger i Health-appen. Den bruger derefter disse personlige oplysninger til at beregne din basal metaboliske hastighed (BMR), som er din metaboliske hastighed under normale hvileforhold og din Active Metabolic Rate (AMR), som er dit stofskifte, mens du er træner. Apple Watch bruger din puls og bevægelse til at registrere stigninger eller fald i aktivitet, hvilket måler AMR.
Apple Health-appen bestemmer, hvor meget den gennemsnitlige person af din størrelse, alder og køn skal træne for at få et kalorieunderskud. Betyder, hvor meget du skal bevæge dig og være aktiv for at forbrænde mere end det antal kalorier, du indtager på en dag.
Vend tilbage til toppen
Aktive kalorier vs. Totale kalorier
Hvad er forskellen mellem aktive kalorier og samlede kalorier? Kalorier forbrændes på to måder: gennem din krop, der holder sig i ro, og gennem yderligere kalorier brugt under træning. Aktive kalorier er, hvad Apple kalder de ekstra kalorier, der bruges under øvelser. Total kalorier er lig med aktive kalorier plus BMR, eller summen af kalorier forbrændt i hvile og kalorier forbrændt under træning.
Vend tilbage til toppen
Hvor nøjagtige er Apple Watch-kalorier?
Dette spørgsmål kan stilles og besvares i to dele.
For det første, hvor nøjagtig er Apples måling af BMR, de anvendte kalorier som bestemt af din alder, køn og størrelse? Svaret er, at denne beregning er ret præcis. BMR-videnskab er almindeligt anvendt inden for det medicinske område, og de indikatorer, som Apple bruger til at lave denne beregning, er industristandard.
Dernæst, hvor nøjagtig er Apple Watch-kalorieforbrugssporingen? EN undersøgelse udført i 2017 af Stanford University fandt Apple Watch at være det bedste i sin klasse ud af 60 andre konkurrenter til sporing af energiforbrug, med den bedste pulsmåling og topbevægelse sporing.
Mens en medicinsk enhed såsom et kalorimeter kan være bedre til at spore brugte kalorier, er Apple Watch tæt på at være den bedste enhed til at spore forbrændte kalorier og puls. Det er dog afgørende, at dit ur er indstillet korrekt for at sikre, at kalorierne bliver sporet så præcist som muligt.
Vend tilbage til toppen
Sådan forbedres kaloriesporingsnøjagtigheden på Apple Watch
Fordi kalorieforbrug afhænger så meget af din egen biologi, er det vigtigt, at dit Apple Watch er opdateret med de seneste oplysninger om din vægt, højde og aktivitet. Dette kan gøres i Health-appen. Denne Health app-information er også nøglen til spore dine træningsminutter korrekt når du bruger dit Apple Watch, så det er en god vane at holde det opdateret.
- Åbn Sundheds-app.
- Vælg Vis alle sundhedsdata.
- Rul ned, indtil du ser Højde og Vægt, og vælg den kategori, der skal opdateres.
- Vælg Tilføj data og indtast din nye højde eller vægt.
Du vil også gerne sikre dig, at dit ur ikke er for løst, da et dårligt passende urbånd også kan forstyrre Apple Watch-pulsnøjagtigheden. Sørg også for, at når du træner, vælger du aktiviteten fra Workout-appen på dit Apple Watch passer bedst til den øvelse, du udfører, for at give Apple Watch mulighed for nøjagtigt at spore din bevægelse.
Pro tip: Husk, at tatoveret hud kan forstyrre nøjagtigheden af pulssensorerne.
Vend tilbage til toppen
Nu ved du, at et Apple Watch er omtrent så godt, som du kan få, for nøjagtighed og brugervenlighed i en kompakt enhed. Hvis du aktivt forsøger at lukke dine Move-ringe, men kæmper for at nå det automatisk tildelte nummer, så læs dette på hvordan man ændrer træningsminutter på Apple Watch så dine mål matcher dine personlige behov og holder dig motiveret!